影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：动作

影片导演：Wayne David

影片主演：杜宇航,安琥,徐少强,刘凡菲,沐岚,何沄伟

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：381

天天跳减(🔟)肥操却一直减不下来可(kě )以说是减肥的妹子们的通病，一般来讲天天做(🎨)减肥(⛑)操体体重(🔆)不减可(kě )能是由于(⏯)(yú )运(yùn )动的时间过(guò )短(📘)造(🏓)成的(de )每(😻)次(🛳)运(💭)动的时间不得少于半个小时才能(👛)(né(🐸)ng )达到燃(🕴)烧(🦓)脂(🚔)肪的效果，平(😏)时也可(kě )以做(👰)一些游(yóu )泳快(😯)跑跳(🆖)绳打(♐)羽(🤘)毛球爬楼梯等方式，这些方(fāng )式也可以很好的(🍪)起(🎡)到(dào )减肥的作用，饮食上(🆚)一(yī )定要(🐏)少吃一

从中医(🏁)角度来说，长期在空调(🤲)(diào )房内会(🌯)造成(👦)人体毛孔闭合(🈂)，体(🎁)内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体(tǐ )自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑感冒因此，适(shì )量出汗(🌷)，有利于身体健(jiàn )康下(🕍)面(🛹)说(shuō )说夏季通过锻炼达到主动出汗，至(zhì )少有三大养生好(hǎo )处好处1排毒 人体每(🍞)天都会分(🥕)泌(🛒)大量的代谢(xiè )物(🆙)质(zhì )，各种毒素也随之产生(shēng )而每个

歌(🤦)词(⛑)“早上空气真正好(hǎo ) 我们大家来(🌭)做操 伸伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌大(👚)家一(🤠)(yī(👉) )起(🌽)来(👍)做操(cāo )歌曲(😥)大(🉐)(dà )家一起来做(☔)操 类型儿歌 具体歌词早(🃏)上(🏥)空气(qì )真正好(😁)，我们(men )大家来做操，伸(🍰)伸臂伸(👨)伸(⏩)臂，弯弯腰(🧀)(yā(🚟)o )弯弯(wān )腰，踢(🧙)踢(🕑)腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体(🔎)好(⛩)(hǎo )

早操歌太阳起得早，咪(💇)呀(ya )咪咪笑(xiào ) 小鸟起得(📽)早，唱(📑)呀(📍)唱歌谣 太(🏌)阳和(hé )小(xiǎo )鸟，你们迟(🚪)到了 我比(bǐ )你们早，天天做早(zǎ(🍰)o )操 伸呀(ya )伸(📊)伸(shēn )臂，弯呀弯弯(wān )腰 踢呀(ya )踢踢腿，蹦(🐰)呀(ya )蹦蹦跳(✔)(tià(🧣)o ) 太(tài )阳夸奖我(wǒ )，身体多灵巧(🏁) 小(xiǎo )鸟(niǎo )夸奖(jiǎng )我，知识(⛱)真美妙(🚩)

1 讨论(〰)我(wǒ )们为什么要天(tiān )天做(🗂)操做操是为了(le )锻炼身体，让我们的身体更(🚒)(gè(✌)ng )健(❄)康2 师小(👦)朋友(⚓)们(🍤)，我们现在每天早上都(🐯)(dōu )会做早操(🚂)，那(nà )你们还记得我们(men )平时做(zuò )操时的动作吗我请一些小(🦌)朋(péng )友来做(zuò )做(📯)看请个别幼儿上(🙏)来做早操中(zhō(🐅)ng )的一些动作(🎱)侧平举，手上举(jǔ(📃) )，手(🤔)叉腰等3 引导幼儿观(💽)察做(👅)(zuò )早(🔔)操时的不(💕)同姿态4

可以天天做(zuò )，也(🍊)可以选(🌚)择练(🐄)几天休息几天，因为这种操(cāo )类运动(👈)强(🐆)(qiáng )度不是特别大，对膝(🔏)盖的伤害也不是(🍦)很大，所以可以每天都做(✍)的

刘(⏹)畊宏健身操可不可以以天天跳(tià(🔨)o ) 刘畊(gēng )宏(💚)健身操可以(yǐ )天天跳，但是吧要看自(😉)己(jǐ )的接受能(🙂)力，规律适量的运动锻(🤜)炼能够促进(🕑)身心(xīn )健康(kāng )，但是由于缺(quē )乏对(duì )自身(🔜)运(yùn )动(dòng )能力的认识，选择不(bú )合适的运(😾)动项目运动量(📴)或运动强度过大缺少准(🌴)备及整理活动等(💑)，都有可(🐜)能造成(🎛)不必要的损伤，甚至酿成(ché(❗)ng )悲剧因此，在日常(😈)健身(shēn )中，安全(📹)性原则必须

1坐在椅子上(shàng )，双手放在两条大腿的上方，上身保(🐊)持(chí )挺直(🎤)状态2头部分(fèn )别向前(🍑)后左(🐇)右方向做伸展运动(🚨)，重复做2次(🍖)(cì )3头(tóu )部(bù(💯) )沿着(🔈)顺时(👖)针逆时针各(gè )转动一次功(gōng )效伸展头颈(〰)肩，可治疗颈(🏑)椎病肩周炎二三角(jiǎo )式(👋) 做法1准备一张(🌶)(zhāng )椅子，站在椅子旁(páng )边(biān )，双腿打开与肩同(🚽)宽2吸气，双手往两侧(cè )打(dǎ )开

在练习健美(🌎)操的时(📢)候要适当地进行(háng )间歇(xiē )，进(🌐)行间歇休息(👵)就是(🛸)为了降低(dī )机体承受(🔟)的压力，使(shǐ )机(〽)体从疲劳中恢复过(💬)来(lá(😙)i )所以间歇休息是非(fēi )常必(bì(🤸) )要的(🔔)，这样(yàng )不仅可以防止机体过度疲劳(🍔)，还可以使(🅿)训(🍴)练效果大大加(😔)强(👮)所以(🎬)进(jì(👵)n )行健(jiàn )美(🍒)操锻炼时不宜天(tiān )天练习，可以选择(zé )另一种(💑)运动与(🐟)之交叉练习，这(📖)样达(🚤)到的(🍮)健身效(xiào )果会更(💛)好如果(✒)坚持天天练习

3对于跳(🏏)(tiào )绳的神奇减肥(🐊)效(❎)果，并不(🦄)是(🎭)每(👆)个人都学会好(hǎo )好把握从运动量上说，持续跳(tià(🥕)o )绳10分钟，与慢跑30分(😈)钟或(🛂)跳健美操(➡)20分钟所消(xiāo )耗的能量相当所以，跳(👙)(tiào )绳也(💑)是一(yī )种能(néng )在短时间内(🗂)消耗(hào )大量热量(lià(👻)ng )的(🈂)有氧运动初学时，仅在(🚿)原(🕷)地跳(🍌)(tiào )1分钟(🛸)，3天(🛡)后(hò(🙄)u )即(jí )可(📖)连续跳3分钟(zhōng )，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天(tiā(⭕)n )可(➗)实行“系列(liè )

美(😩)国(guó )心理学家呼吁将瑜伽纳(🐻)入抑郁(🔢)(yù )症等心(xīn )理(🦇)疾病(⏺)(bìng )的治疗方案！研究发现，每周(🐶)练(🤜)3 次瑜伽能够改善情(😗)绪(🔏)因为(〽)练习(xí )瑜伽可(🌰)提(🐖)高体内氨基酸(suān )GABA 的水平(píng )GABA 对(duì )大(dà )脑功能和中枢神(🥞)经系(xì )统正常运转起到关键(🍧)作用，对放松(sōng )心情至关重要，GABA 水平过低会(huì )导(dǎo )致抑郁症及其他(✅)焦虑不(⬅)适症为什么明(😂)星(🤨)们情(💹)绪不好(📹)的时候都去练瑜伽

当然有(😃)效果(🚍)，前(🥟)提(💎)每次能(🏀)搞1个半(😼)小时，中(🥢)途(tú )不(bú )要停，可(🌏)以放慢节(📲)奏，可以慢慢来，刚(🏬)开始比如一个礼拜(🈵)三次(cì )，身体(🧠)适应(💳)了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢(🉐)加(🎓)到时候一个礼拜5到(⏫)7次都(🦎)有可能

挺正常的啊，关(guān )键是(👓)量力而行，多照顾对(🤰)方的感受和身体

那的看你现在的体重(🐥)还有每(měi )天吃多少啦，想减肥(féi )除了锻炼(🚥)还需要节食(🐜)，只做锻炼的(💤)话你胃口也会(💫)变好的你要是每天一个小时健身操，吃的(⏭)不(🅰)变，一个(🏑)月也能瘦(🤸)三五斤(jīn )吧前提是(🔪)微胖(🍚)

都是有氧运动(😨)，只要(yào )是(👳)出好(🌞)多(㊙)汗，都一(😙)样，当然(🚜)不会(huì )发胖的

天天(🐄)换动作(🙈)的话，自己感觉比(bǐ )较有(⚽)新意，而且也比(bǐ )较(🔤)有(🔏)(yǒ(🚕)u )新鲜感，如(rú )果每天(😮)固定动作的话，感(🛩)觉比较枯躁比较(🅾)没新意

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