影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：大陆剧

影片导演：费尔南多·科英布拉,尼娜·洛佩兹-克拉多,Jessica Lowrey,马里亚·利瓦斯

影片主演：奥玛·希,Alassane Diong,乔纳斯·布洛凯,Bamar Kane,阿拉萨内·塞伊,Aminata Wone,弗朗索瓦·夏托特,Clément Sambou,Oumar Sey,蕾雅·加尼,Aristide Tarnagda,Indjai Caramo,Souleymane Bah,Jordan Gomis,Ibrahima Ba,Anthony Paliotti,Antoine Réjasse

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：759

天天跳(tiào )减肥操却(🥂)一直减不下(🎎)来(🥨)可以(yǐ )说是减肥(🚃)的妹子们(🐺)的(de )通病，一般来讲天天(🛰)做减肥(féi )操体体重(chóng )不(bú )减可能是由于运动的时间过短造成(🗾)的每次(😘)运动(♉)的时间不(🍇)得少于半个小(xiǎo )时(shí )才(cái )能达到燃烧脂肪的效果，平(píng )时也可以做(zuò )一些游泳快跑(🔙)跳绳打羽毛球爬(pá )楼(🚤)梯等方式(🙁)，这些方式也可(⛽)以很好的起(📷)到减肥(👏)的作用，饮(😋)食上一定要(🥜)少吃一

从中医角度来(🕜)说，长(🕣)期在(🔡)空调房内会造(zà(📌)o )成人(🔷)体(🥥)毛孔闭合，体内淤(🚏)积(😹)的邪毒得不到疏散(😺)，也(yě )会(huì )使人体自动调节体(🅾)温的功能变(🎥)差，人(🐶)因此(🎴)容易(🤽)中暑感冒因此，适量(liàng )出汗，有利于身体健康(kāng )下(xià )面(miàn )说说夏季通过锻炼达到(dào )主动(👱)出汗，至少有三大(dà )养(yǎng )生好处好处1排毒 人体每天都会分泌(🌺)(mì )大(🐺)量的(📕)代谢(🎂)物(⛰)质，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气真正(zhèng )好 我(♿)们(men )大家来做(⛸)(zuò )操 伸伸臂(🍡)(bì ) 弯弯(🥊)腰”出自(zì )儿(👂)歌大家一起(➿)来做(zuò )操(cāo )歌(🚘)曲大家一起来做操 类(🚲)型(📵)儿歌 具体(tǐ )歌词(🧐)早上(shà(🚹)ng )空气真正好，我们大家来做操，伸伸臂(bì )伸伸(shēn )臂，弯(wān )弯(wān )腰弯(🍓)弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(👹)跳(🍈)蹦蹦(bèng )跳(tiào )，天(🈚)天做操身体好(🏩)

早操歌太阳起(🕠)得早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟起得(dé )早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟(🚦)到了 我比你们早，天(🕛)天做早操 伸呀(🔪)伸伸(shēn )臂(😣)，弯呀(🥤)弯弯腰 踢呀踢踢腿(🤺)，蹦呀蹦蹦跳 太阳(🍞)(yáng )夸(🥁)奖(🍭)我(🐨)，身体多灵(lí(🍪)ng )巧(🐷)(qiǎo ) 小鸟(🍡)夸奖(jiǎng )我，知识真美妙(🍤)

1 讨(⬆)论我们(💘)为什(🌙)么要(yà(⏫)o )天天做操做操是为(🏚)(wéi )了锻(⬜)炼(lià(🕟)n )身体，让(💚)我们的(de )身体更(📺)健康2 师(shī )小朋(🐋)友们，我(🌛)们现在每天早上都会做(zuò )早操，那你们(men )还记得我们平时(⬆)做操时的动作(zuò )吗我请一些小朋友来做做看请(🈂)个别幼儿上来做(🌡)早操中的一(👫)些动作(zuò )侧(cè )平举，手上举，手叉(🔌)腰等(✨)3 引导幼儿(🎐)观察做早操时的不同姿态(tài )4

可以天天做(📳)，也可以选择(🖤)(zé )练几天(tiā(🍚)n )休息几天，因(🈵)(yīn )为这种操类运动强度不是特(🛤)(tè )别大，对膝盖的伤害也(yě(🧥) )不是很大(🏡)，所(😱)以可(🍅)以每天(tiān )都做的

刘畊(🧕)宏(hóng )健身操(🌋)(cāo )可不(👛)可以(yǐ )以(yǐ )天(📘)天跳 刘畊(🚭)宏健身操可以天(tiān )天(tiān )跳，但(dàn )是吧(🐕)要看自己的接(jiē )受能(😔)力，规律(🏤)适量的运动锻炼能(🌥)够(gò(🥤)u )促进身心(🔘)健康，但是由于缺乏(🐔)对自身运动能(⤴)力的认识，选择不合适(🍩)的运动(dòng )项目(📼)运(🌎)动(dòng )量(liàng )或运动强度过大缺少准备及整理活动等，都有可(😾)能(né(⛑)ng )造(zào )成不必(👒)要(yào )的损伤(shāng )，甚至酿成悲剧因(♓)此(🏰)，在(zài )日常健身(shēn )中，安全(quán )性原(yuá(😷)n )则(zé(🐧) )必须

1坐(📂)在(💌)椅(😖)子(⭕)上，双手放在两条大(🎦)腿的上方，上身保持挺(tǐ(💩)ng )直状(🎂)态2头部分(fèn )别向前后(🦔)左右(yòu )方向做伸展(zhǎ(🆔)n )运动(💢)，重复做2次3头部沿(📫)着(☕)顺(💄)时(👠)针逆时针各(⬜)转动一次功效伸展头颈肩，可治疗颈椎病肩周炎二(èr )三(🌳)角式(⤵) 做法(🚠)(fǎ )1准备一(😈)张椅子，站在椅(⏫)子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往两(😾)侧打开(🏆)

在练习(🧣)健美(🏦)操的时候要(👯)(yào )适当地进行间(jiān )歇(🚰)，进行间(jiā(🏇)n )歇休(xiū(🍵) )息就是为了降低机体承受(🌭)(shòu )的压(yā )力(💒)，使机体从疲劳中(🔗)恢复(👠)过来所以间歇(🍷)休(xiū )息是非(📕)常(chá(🍸)ng )必要的，这样不(👩)仅(📢)可以防止机体(tǐ )过度疲劳，还可以使训(xù(🍣)n )练效(🚰)果大大加强所以进行健美(měi )操锻炼时(🚌)不宜(♟)天天练习，可以(💫)选择另一种运动与之交(🎏)叉练(💯)习(🛷)(xí )，这样达到(dào )的健(🏩)身效(xiào )果会更好如果坚持天天练习(🤖)

3对于跳(🏴)绳的神奇减肥效果，并不(🖨)是每个人都学(💮)会好好把(bǎ )握从(👼)运动(🧞)量上说(➡)，持(📿)续跳(tiào )绳10分钟(🦕)，与慢(màn )跑30分钟或跳健美(👬)操(🌹)20分钟(😓)所消(💊)耗(🏊)的能(🍒)量相当所以(🐴)，跳绳也是一种能(💏)在短(duǎn )时(⏫)间内消耗大量热量的有氧运动(🎎)初学时(🌭)，仅在(zài )原地跳(tiào )1分钟，3天后(🛳)即可连续跳3分(👈)钟，3个月后可连(lián )续跳上10分钟，半年(🧑)后每天可实行“系列

美国心理学家(🎽)呼吁将瑜(🚀)伽(🤭)纳入抑(yì )郁症等心理疾病的治疗(liáo )方案！研究(jiū )发现(xià(〰)n )，每周练3 次(🏞)瑜伽能够改善情(qíng )绪因为练习瑜伽可提高体内氨(🚬)基(🏉)(jī )酸GABA 的水平GABA 对大脑(🌐)(nǎo )功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，对(📜)放(🔲)松(sōng )心(xīn )情至关重要，GABA 水平过低(🐘)会导致抑郁症及其他(tā )焦虑(lǜ(👜) )不适症(🚕)为什么明(🥧)星们情绪(🧑)不好(hǎo )的时候都去(qù )练(liàn )瑜伽

当然(💜)有(🍝)效(👀)果(💭)，前提每(🙎)次(🐓)能搞(gǎ(📩)o )1个半小(🗣)时(🏿)，中途不要停，可以放(📶)慢节奏，可以慢(🙊)慢来(lá(💲)i )，刚开始比如(rú )一个礼(👶)拜(bài )三次，身体适(shì(🚾) )应了可以慢慢加一个礼拜四次(cì )，慢(🏝)慢(⏭)加到时候一个礼(🥒)拜5到7次都有可(⛸)能

挺(🚷)正常(👚)的啊，关键是量力而行，多照(zhà(🌯)o )顾(gù )对方的感受和身体

那的看(🌌)你现在的体重还有每天吃多少(shǎo )啦，想减肥除了锻炼还(🐶)(hái )需要节食(👙)，只做(⬇)锻炼(🌊)的话你胃口(♋)(kǒu )也会变好的(😸)你(⚽)要是(shì )每天一个小时健(🅱)身操，吃的(🍶)不变(🚾)，一(yī )个月(🍲)(yuè(🎇) )也能瘦三五斤吧前(😰)提是微胖

都(dōu )是有氧运(🚇)动，只要(👯)(yào )是出好多(duō )汗，都一样(🔀)，当然不会(huì )发胖的

天天换动(dò(🧀)ng )作的话，自己感觉比较有新意，而且(🖌)也比较(jiào )有新鲜(xiān )感，如果每天固定(dìng )动作的话，感觉比(bǐ )较(jià(⛽)o )枯躁(zào )比较(😮)(jiào )没新(🐸)意

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