影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：日漫

影片导演：罗伯·马歇尔

影片主演：艾丽·范宁,尼古拉斯·霍尔特,道格拉斯·霍奇斯,菲比·福克斯,格威利姆·李,萨沙·达万,查丽蒂·维克菲尔德,贝琳达·布罗米洛,亚当·戈德利,弗洛伦斯·基思-罗奇,巴约·巴达莫西,詹森·艾萨克

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：941

天天跳减(jiǎ(🐬)n )肥操却一直减不下来可以说(🧙)是减(💸)肥(🕧)的妹子们的(🦎)通病(bìng )，一般来讲天(🚿)天做减肥操体体(tǐ )重(chóng )不减(📫)可能(néng )是(shì )由于(😳)运(🛺)(yù(🚕)n )动的时(shí )间过(🔕)短造成的(🌺)(de )每次运动(dòng )的时间不得少于半(💖)个小时(shí )才能达到燃烧(shāo )脂肪的效(xiào )果，平时也可以做一些(xiē )游泳(👶)快跑跳(tiào )绳打(👀)羽(🍛)毛(máo )球爬楼梯等(😢)方式，这些(xiē )方式也可以很好的起到减(⬜)肥的作(zuò )用，饮(yǐ(😟)n )食上一定要少(🚢)吃一

从中(🎊)医角(jiǎo )度来(🆎)说，长期(qī )在空调房内会(🚘)造成(🏳)人(rén )体(🌔)毛孔闭合，体(🚣)内淤积(📻)的(🚍)邪毒得不到疏散(🛢)，也会使人体自动调节(🌛)体温(wēn )的功(🤟)能变差，人因此(🌿)容易(📿)中暑感冒因此，适量出汗，有利于身体健康下面(👢)说说夏季通过锻炼达到(🔍)主动出汗(hàn )，至少有三大养(🙉)生好处好(🌑)处1排(🤙)(pái )毒 人(🐶)体(🐀)每(💠)天都会(huì )分(😃)泌大量的代谢(👾)物质，各种毒素(sù )也(📋)随(🌝)之产生而每个(🏁)

歌(🍯)词(📻)“早上(💩)空(kōng )气(qì )真(🤩)正好(💐) 我们大家(💝)来做操 伸伸(🎟)臂 弯弯(🤒)腰”出自儿歌大家一起来做操(🏌)歌曲大家(jiā )一起(qǐ )来做操 类(🏥)型儿歌 具体歌词早(📬)上空气真正(📴)好(❌)，我们大家(🤠)来做操，伸伸臂伸伸(shēn )臂，弯(✒)弯(🦒)腰弯弯腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢(👨)腿，蹦蹦(bèng )跳蹦蹦跳，天天做(📳)操身体好

早操歌太阳起得(dé )早，咪呀(😒)(ya )咪咪笑 小(xiǎ(📨)o )鸟(✋)起(qǐ(🌆) )得早(🚱)，唱(🔫)呀唱(chàng )歌(gē )谣 太阳(yáng )和小鸟，你们迟到了 我(wǒ )比你们(🍽)早(zǎo )，天天做早操 伸呀(😹)伸(🤼)伸臂，弯呀弯(📮)弯腰 踢(🗻)呀踢踢腿，蹦(bèng )呀(ya )蹦蹦跳 太(🤷)阳(😓)夸奖我，身体(🙋)多灵(líng )巧(🍰) 小鸟夸奖我(🏐)，知识真(zhēn )美(měi )妙

1 讨(🏵)论(🎆)我们(🍀)为(wéi )什(shí )么要天天(🎵)做操(🐧)做操(cāo )是为了锻炼(👓)身体，让我们的身体更健康(kā(🐍)ng )2 师小(🛏)朋友们，我们现在每天早上都(dōu )会做(zuò(🚄) )早操，那你们还记得我们平(🏡)时做操时的(🏒)动作吗我请一些小朋友来(🥋)做(🎮)(zuò )做看(⚫)请个别幼儿上(😶)来做早(🔧)操中的一些动作侧平举，手(shǒ(🐂)u )上举，手(📂)叉(😼)腰(📒)等(děng )3 引(📕)导(dǎo )幼(yòu )儿(ér )观察做早(📂)操(🈳)时的(🔩)不同姿态4

可以天天(tiān )做，也可以选择(👱)练几天休息几天(tiā(🤙)n )，因为这种操类(lèi )运动(dòng )强度(dù )不是特别(bié )大，对膝盖(🍮)(gài )的(de )伤(🐍)(shāng )害也(💤)不是很大，所(suǒ )以可(🎇)(kě )以每(🚌)天都做的(🏗)

刘畊(🍲)宏健(🕰)身操可不(bú(🦏) )可以以天天跳 刘畊宏健身操(cāo )可(🤜)(kě )以天天(😆)跳，但是(😹)吧要(yào )看自己(😃)的接受(😭)能(🥕)力，规(guī )律适量的运(🖊)动(🎩)锻炼能够促进身心健康，但是由于缺(🙈)(quē )乏对(duì )自身(✴)(shēn )运动能(néng )力的认(rèn )识，选(🚧)择不合适的运动项目运动量(🕷)或运动强度过大(⛅)缺少(🕞)准备及(jí )整(zhěng )理活(huó )动(dòng )等(děng )，都有可能造成不必要(🎢)的损伤，甚至酿成(🚮)悲(🛢)剧因此，在日常(⏱)健身中(🔅)，安全性原则必须(🤤)

1坐在椅子上，双手放(fàng )在两条大腿的(📎)上方，上身保持挺直(zhí )状态2头部分别向(😤)前后(🎙)左右方向(🚲)做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针(zhēn )逆时针各转动一次功效伸展头(⛰)颈(jǐng )肩(jiān )，可治(⏰)疗颈椎病肩周炎二(🍻)三角式(🔻) 做法1准备一张椅子，站在椅子(zǐ )旁边(🏨)，双腿打开(🉑)与(yǔ )肩同宽2吸气，双手往两侧(🍽)打(dǎ )开(🥔)

在(🈴)练习健(👳)美(🙊)操的时候要适当地进(jìn )行(háng )间(jiān )歇(🤼)(xiē(🏐) )，进行间歇(⚾)休息就是为了(🌘)(le )降低机体(tǐ )承受(🚳)(shò(⛅)u )的压力，使(🌟)机体(🍗)(tǐ(🐰) )从疲劳中恢复过来所以(👿)间歇休息是非(fēi )常(🍹)必要的，这(🈚)样不仅可以防止机体过度疲(pí )劳，还(🚧)可以(🚏)使训练效果(🔱)(guǒ )大大(dà(🐓) )加强(🦗)所以进行健美操锻炼(🥇)(liàn )时(🐬)(shí )不宜(⛳)天(🧛)天练习，可以选择另(lìng )一种运动与之交(jiāo )叉练(🐞)习，这(🔜)样(🏬)达到的健身(🚣)效果会更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥(🐁)效果，并(📇)不是每个人都(👝)学会(huì )好好把握从运动量上说，持续跳绳10分(🌘)钟，与慢跑30分钟或跳(🦇)健美操20分钟所(🦌)消(🐽)耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在(😚)短时间内消(🤖)耗大(🎁)量热(😖)量(🙂)的有氧运动(🌟)初学(🧖)时，仅在原地跳1分钟，3天后(🏄)即可连续跳3分(fè(🛶)n )钟，3个月后可连(🕵)续跳上10分(🐷)钟，半年后每(📼)天可(📫)实行“系(xì )列(liè )

美(mě(🥤)i )国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁(yù )症等(děng )心理(lǐ(🤶) )疾病的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能(🧑)够(gòu )改善情绪因(🧘)为(🦆)练习瑜伽可提(🚾)高体内氨基(jī )酸GABA 的水平GABA 对大脑功能(néng )和中枢神经系(👲)统正常(chá(🌖)ng )运转起到关键作用，对放松(sōng )心(🦍)情至关重要，GABA 水(📺)(shuǐ )平(píng )过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症为什(shí )么明星们(🏙)(men )情绪不好(hǎo )的时候都去练瑜(♎)伽(gā )

当然有效果，前提每次能(🈯)搞1个(🚦)半小时，中途不要停，可以放(fàng )慢节奏，可以慢慢(🏽)来，刚开始比如一(yī )个礼(💬)拜三(sān )次，身(👺)体适应(🎛)了可以慢(mà(🔇)n )慢(😼)加一(🐘)个礼(lǐ )拜(bài )四次，慢(🔺)慢加到时候一个礼拜5到(dào )7次(cì(🍧) )都有(yǒu )可能

挺(🌕)正常的啊，关键是(🤜)(shì )量力而行，多照(zhào )顾对方(🥢)的感受(👪)和身体

那的(🔠)看(🧡)你(🛀)(nǐ )现在的体重还有每(🔄)天吃多少啦，想减(jiǎn )肥除了锻炼还需要(yào )节食(🤹)，只做锻炼的(🌺)话你胃口也会变好的你(🥟)要是每天一(✡)个(🌓)小时(♒)健(jiàn )身操，吃的不(bú )变，一个月也能瘦三五(wǔ )斤吧前提(🚁)(tí )是微胖

都是有氧(💼)运动，只要是出好多汗(👍)，都一样，当(📸)然(🕖)不会发胖的

天天(🦏)换动(🏳)作的话，自己感觉(🐊)比较有新意，而且(📂)也(yě(💁) )比较有新(xīn )鲜感，如果(🌵)每天固定动作(👵)的话(🛺)，感觉(jiào )比较枯躁(zào )比较没新(xīn )意

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