影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：视频解说

影片导演：Shane Stanley

影片主演：埃德加·拉米雷兹,克拉克·格雷格,阿比·丽,安东尼·拉帕格利亚,艾莫里·科恩,保罗·施耐德,莱克斯·斯科特·戴维斯,斯邦吉尔·玛拉博,劳伦·布格利里,迈克尔·埃斯佩尔,伦纳德·厄尔·豪兹,奥特玛拉·马蕾罗,欧文·哈恩,马克·杰弗里·米勒,Isaiah Johnson,布兰登·赫希,尼克·阿拉波格鲁,安娜·伍德,简·麦克尼尔,Ernest Rogers Sr.,Jack Landry,马莱丽·格雷迪,珍妮弗·皮尔斯·马尔萨斯,库尔特·岳,帕特丽夏·弗兰茨,托尼·德米尔,利比·布兰顿,里贾纳·陈婷,亚当·莫瑞

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：212

天天(📀)跳减肥操却一直减不下来(🈯)可以说(🀄)是(shì(💃) )减肥的妹(🥈)子(🤸)们的(de )通(🏒)病，一般来讲天天做减肥操体(🥡)体重不减(jiǎn )可能是由于运动(dòng )的时间过短造成的每次(cì )运动的(🎮)时间不得少于半个小时才能达到(🎌)燃烧脂肪的效(xiào )果，平(⤴)(píng )时也可以做一些(❔)游(🍳)泳(🖼)快跑(🈂)跳绳打羽毛球爬楼(lóu )梯(🍠)(tī )等方式，这些方式(💚)也可以很(👱)好的(de )起到(🛁)减肥(🥜)的作用，饮食上(💔)一定(🆚)要少吃一

从中医角度来(💽)说，长期在空调(🙈)房内会造成(🛩)人体毛孔闭合(〽)，体内淤积的(de )邪毒得(🍰)不到疏(😱)散(🔄)，也(🚯)会使(shǐ )人体(🚦)自动调节(🕊)体温的功能(⤴)变差(☝)(chà )，人(💨)因此容易中暑感冒因(👱)(yīn )此，适量(liàng )出汗(🔬)(hàn )，有利于(📃)(yú(🔍) )身体健康下(🔃)面说说夏季通过(✌)锻炼(🗼)达到(dà(💒)o )主动出汗，至(⤴)少(shǎo )有三大养(🥞)(yǎng )生好处好处1排毒 人体每天都会分泌大量的(de )代谢物(wù )质，各种毒(🍎)素也随(suí )之产(🥑)生而每个

歌词“早上空气真正好 我们(🗜)(men )大家来做(zuò(👑) )操 伸伸臂 弯弯(🌙)腰”出(chū )自儿歌(🔆)大(💪)家一起来(🕉)做操歌曲大家一起来做操 类型(🎆)(xíng )儿歌(gē ) 具体歌词早上(🗡)空(kōng )气真正(🧚)好(🕐)(hǎo )，我们大家来做操，伸伸(shēn )臂(🔚)伸伸臂(👈)，弯弯腰弯弯腰，踢(🌈)踢(🔠)腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳(🏊)蹦(🥊)蹦跳，天(🍚)天做(zuò )操身体好(hǎo )

早操歌太阳起(qǐ )得早，咪呀咪咪(mī )笑 小鸟(🙁)起得早(zǎo )，唱呀唱歌谣 太阳和(🏗)小鸟，你们迟(🏆)到(🚷)了 我比你们早，天天做早(zǎo )操(📒) 伸(🤛)呀(ya )伸(🛀)伸(🌌)臂，弯(🗾)呀弯(🏖)弯腰 踢(🚸)呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦(🚚)跳(tiào ) 太阳夸奖我，身(👚)体多灵(líng )巧 小鸟夸奖(🍀)我(🤘)，知识真美妙

1 讨论我(wǒ )们为什(👤)么要天天做操做操是为了锻炼身体，让我们(men )的身(🔰)(shēn )体更健康(🎿)2 师小朋友们，我们现在(❌)每天早上(🔠)都会做早(zǎo )操，那(🚮)你们还记得我们平时做操时的动(🔣)作(📇)吗我请一些小(📊)朋友来做(🆔)做看(🤙)请个别(🍸)幼儿上来做(🤼)早操中的(de )一些动(⛽)作(💣)(zuò(🎡) )侧(🏓)平举(🔛)，手上举，手叉腰等3 引(yǐn )导幼儿观察做早操时的不(🐻)(bú(📸) )同姿态4

可以(yǐ(🏁) )天天做(📘)，也可(📆)以选择练几(jǐ )天休息(🍁)几天，因(yīn )为这种操类运动强度不是特别大(dà )，对膝盖的(📫)伤害也不是很大，所以可以每天都(dōu )做的

刘畊宏健身操(📉)可(🚈)不(🖇)可(👔)以以天天(🍢)跳 刘畊宏健身操可(🍋)以天天跳，但是吧(ba )要(yào )看自己的接受能力(🍓)，规律适量(liàng )的(de )运(yùn )动(🧕)锻炼能够促进(jìn )身心健康，但是由于缺乏对(duì )自身运动能力的认(👢)识，选择(🤾)不合(hé )适(shì )的(de )运动项目运动量或运动强度过(👳)大缺少准备及整(🚿)理活动等，都有可能造成不必要的(de )损伤，甚至(👾)酿成悲剧因(🙇)此，在日常健身中，安全性原(⛏)则必须

1坐在椅子上，双(🖼)(shuāng )手放在两(liǎng )条大腿的上方，上身保持挺直(📶)状态2头(tóu )部分(fèn )别向(🎣)(xiàng )前后(🏖)左右方(🔅)向(⚫)做伸(🌱)展运动，重复做2次(cì )3头部沿(💃)着顺时(🍊)(shí )针(⚓)逆(🆎)时针各(💲)转动一次(🚦)功效伸展头颈肩，可治疗颈(jǐng )椎病肩(😕)周炎二三角式 做法1准备一张(🍏)椅子，站在(zài )椅子旁边(🙊)，双(shuāng )腿打开与肩同宽2吸气，双手往两侧打(🚥)开

在练习健美操的(🚣)时(🤙)候要(🍭)适当地进(jìn )行间歇，进(🎸)行(há(👫)ng )间(😉)歇(⛎)休息就(🖼)是为(wéi )了降(✅)低(dī(🏷) )机体承受的压(yā(🚃) )力，使机体(tǐ )从(cóng )疲劳中恢复过(guò )来所以间歇休息是非常(🔇)(cháng )必要的，这样不仅可以防止机体过度疲劳，还可以(⏯)使(shǐ )训练效果大大加强所以进行健(🏑)(jiàn )美操锻炼时不宜(yí )天天练(🔏)习，可(🙌)以选择另一种运动与(yǔ )之交叉练(liàn )习(😛)，这样达到的健身效果会(🛄)更(🐟)好如果坚持天天练习

3对于跳绳(👯)的(de )神奇减肥效果(📥)，并不是每个人(🧡)都学会好(🚀)好把握(🔌)从运动量上说，持(chí )续跳绳10分(🍾)钟，与慢跑30分钟(🤰)或跳(tiào )健美(🐓)操20分(🏌)钟所消耗(hào )的(🤦)能(📌)量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消(👤)耗大量热量的(de )有氧运动(🚂)初学(xué )时(shí )，仅在原地跳1分钟(👘)(zhōng )，3天(tiān )后即可连续跳3分(fè(🗨)n )钟(zhōng )，3个月后可连续(✨)跳上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心(🚀)理学家呼吁将瑜伽纳入(🔡)抑郁(🐍)症等(🥦)心理疾(jí )病的(✉)治疗方(🦌)案！研究(📖)(jiū )发现，每周练3 次瑜伽能够(gòu )改善(⏸)情(qíng )绪因为练习瑜伽可(👗)提高体内氨(🦇)基酸GABA 的(💸)水平GABA 对(🦊)大脑(nǎo )功能和中枢神经系统正常运转起到(🔛)(dào )关键作(zuò )用，对(😲)放松心(🔧)(xīn )情至关(📐)重要，GABA 水(shuǐ )平过低会导致(🦖)抑郁(🛐)(yù )症及其他(🎲)焦虑(lǜ )不适症为什么明星们情绪不(bú )好(hǎo )的时(⛲)候都去练瑜伽

当(🐢)然有效果，前提每次能搞(gǎo )1个半小时，中途(tú )不要(yào )停，可以放慢节(jiē(🌾) )奏，可以慢(màn )慢来，刚开始(🤑)比如(🏌)一个礼拜三次，身(🏘)体适应了可以慢(màn )慢加一个礼拜四次(👝)，慢慢加(🔨)到(🎿)时候(♒)(hòu )一(yī )个(😌)礼拜5到7次都(💚)(dōu )有可(😠)能(néng )

挺正常的啊，关(🛡)键是(shì )量力而(ér )行，多照顾(🙎)对方的感(🧔)受和身体

那(🏾)的看你现(🐫)在的(de )体重还有每天吃(🍝)多少啦，想(🐽)(xiǎng )减(🌄)(jiǎn )肥除(🕓)了锻炼还(🤞)(hái )需要(yà(♍)o )节食，只(🕷)做锻(🌪)炼(💥)的话你胃口(🆔)也会变好的你要是(🌥)每(mě(🕚)i )天一个小(xiǎo )时(shí )健身(shēn )操(🚾)，吃的不变，一个月也(yě )能(😆)(né(🎶)ng )瘦三(🤠)(sān )五斤吧前提是微胖

都是有(💔)氧运(❌)动，只要是(shì )出好多汗，都一样，当然不(bú(👵) )会(✨)(huì )发胖的

天(tiā(🌘)n )天(🚒)换动(🦖)(dòng )作的(🥌)话(💼)，自(zì )己感(gǎn )觉比(bǐ(🐓) )较有新意，而且也比(bǐ )较(😇)有新鲜感，如(⏱)果每天(❇)固(🍍)定动作的话，感觉比较(👳)枯躁比较没新意

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