影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：电影

影片导演：Shane Stanley

影片主演：宝琳娜·安德烈耶娃,Ekaterina Baygozina,Polina Bezborodova,帕维尔·杰列维扬科,Vladimir Dikun,Yuriy Dikun,米克哈尔·弗里蒙弗,Pavel Elpashev,Aleksey Fomin,Vitaliy Kopnin,Vadim Lymar,Lyubov Makeyeva,Alina Nedobitko,Aleksandr Pilyushin,Tatyana Polonskaya,亚历山大·塞梅切夫,安东·沙金,帕维尔·史顿,欧勒格·塔克塔罗夫

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：200

天天跳减肥操(🐨)却一直减不下来可以说是减肥的妹子们的通病(📃)，一(🔪)般来讲天天做(🚔)减肥(féi )操体体重(🌇)不减(jiǎn )可能(🛋)是由于(😒)运动的时间(jiān )过短造成的每次运动的时间不(🅱)得少于半个小时才能达到(💎)燃烧(🔽)脂肪(📸)的效(🚭)果，平时也可(kě )以做(zuò )一些游(yóu )泳快跑(🕙)跳(tiào )绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也可(🗡)以(✊)很好的起(💩)到减肥的作用，饮食上(🔄)一定要少吃一

从中医角(🔙)(jiǎo )度来(lái )说，长(🗑)期在空调(🈁)(diào )房内会造成(🐸)人体(🍶)(tǐ )毛孔(⏺)闭合，体内淤(yū )积的(de )邪毒(dú )得不到疏散，也会使人体自动调节(♟)体温的功能变差，人因此容易中(🚙)暑感冒因此，适量(liàng )出汗(🐦)，有利(lì )于身体(tǐ )健康(kāng )下面(miàn )说说夏季通过锻(🕝)炼(👞)达到(✳)主(zhǔ )动出(😏)汗，至少(shǎo )有(yǒu )三(🛅)大养(yǎng )生(🏏)好处好处1排毒 人体每天都(🐀)会(huì )分泌大(🗼)量(✖)的代谢(🅰)物质，各(gè )种毒素(🚕)也随之产生而每(měi )个

歌(gē )词“早上空气真正好 我们大家来(lái )做操 伸伸臂(😩) 弯弯腰”出自(🧟)儿歌大家(🏗)(jiā )一起(qǐ )来(lái )做(zuò )操歌曲大家一(🐃)起来做操 类(🏪)型儿歌 具体歌词早(zǎo )上空气真(zhē(👗)n )正好，我们大家(jiā )来做(🗒)操，伸伸(🏅)臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢(🔬)踢腿(🥒)踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(🤛)身体好

早操歌太(🏫)阳起得早，咪呀(🔯)咪咪(mī(🕛) )笑 小鸟起得早，唱(chàng )呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们(🍟)迟到了 我比你们早(zǎo )，天(tiān )天做(🚸)早操(cāo ) 伸呀(ya )伸伸臂，弯呀(🥛)弯弯腰 踢(🚅)呀踢(😵)踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖(jiǎng )我(⏹)，身体多灵巧(🏩) 小鸟夸(🙏)奖我，知识(🍻)真美(👒)妙

1 讨论我们为什么(me )要天天做操做操是(🥝)为(wéi )了锻炼(🧖)身体，让我(🍅)们的身体更健(jiàn )康(kāng )2 师小朋友(yǒu )们(⭕)，我们现(xiàn )在每天早上都会(🍂)做(zuò )早(🧙)操，那你们(men )还记得我(wǒ )们平时做(🤛)操时的动作吗(📬)我请(🕞)一些(🥎)小(xiǎo )朋友(🚺)来(lái )做做看(kàn )请个别幼儿上来做早操中的一些动作侧平举，手上举(jǔ )，手叉腰等(📯)3 引导(📭)幼(🗳)儿观(🔉)察做早(🚐)(zǎ(🚻)o )操时的不(🌺)同(tó(🍿)ng )姿态4

可以天天做，也可以选择练几天休息(👉)几天，因为这(zhè )种操类运动(🚥)强(qiáng )度不是特别大，对(🌡)膝(🚌)盖的伤(🍨)害也(🌃)不是很大(dà )，所(📩)(suǒ )以可以每天都(☝)做(zuò )的(🧔)

刘(🙃)(liú )畊(🏇)宏健身操可不(👩)(bú )可以以天天跳 刘畊(📙)宏(🤵)健身操可(🛣)(kě )以天(tiān )天跳，但是吧(ba )要看(kàn )自己的接受能力(⛰)，规(guī )律适量的运(🎀)动(☝)锻炼(liàn )能够促进身心健康(kāng )，但(dàn )是(📊)由于缺乏(🏖)对自身运(🥖)动(🆙)能力的认识，选择不合适的(🐲)运动项(🛢)目(🥪)运动(🚾)量(✡)或运动强度过大缺少准备及(😛)整理(🤖)活动等，都(🔓)有可(kě )能(🌲)造成不必要的损伤(🌟)，甚至(🍃)酿(🍀)成悲剧因此，在日常(🍱)健身中，安全(🤟)性原则必(🈴)须

1坐(🌠)在椅子上，双手放在(🏨)两条大(🌴)腿的上方(📈)，上身保持挺直状(👤)态2头部分别向(🚰)(xiàng )前(qiá(📞)n )后左右方向做伸(🥕)展(😱)运动，重(chóng )复做2次3头部沿着顺时针逆时针各(🚰)转动(🥨)一次功效伸(🚲)展头颈肩，可(💸)治疗颈椎病肩周炎二(➕)三角(🦋)式(🍍) 做法1准备(🧟)一张(zhāng )椅(yǐ )子，站在(zài )椅子(🧓)旁边，双(shuāng )腿打(dǎ )开(kāi )与肩同(tóng )宽2吸气(✅)(qì )，双手往两(liǎ(🌸)ng )侧打开

在练习健美操的时候要(yào )适当地进行(🀄)间歇，进行间歇休息就是为了(👝)降低机(🍉)体承受的(⛰)压力，使机体从(cóng )疲(pí )劳(📂)(lá(💜)o )中恢复过来(🔚)所以间歇休息是非(fēi )常必要(🤐)的(⛲)，这样不(⛑)仅可以防止机体(♏)过(😉)度疲劳，还(hái )可以使训(xùn )练效果大大加(jiā )强所以进(jìn )行健美(📍)操锻炼时(shí )不(🥔)宜天(tiā(🏴)n )天(🌽)(tiān )练习，可以(🍏)选择另(lìng )一(⛵)种运动(👐)与(🧙)之(🍏)交叉练(🧚)(liàn )习(🚩)，这样达到的健身(🏁)(shēn )效果会更好如果坚持天天练习

3对于跳(tià(🚐)o )绳的(de )神奇减肥效果，并不是每(měi )个(🍛)人都(👚)学(xué )会好好把握(🥝)从(🎇)(cóng )运(yùn )动(🚫)量(liàng )上(🌐)说(🐑)，持续(🍄)跳绳(shéng )10分(😲)钟，与慢跑30分钟(zhō(🍸)ng )或跳(🗃)健(🔵)美操20分钟(zhōng )所消耗的(🍡)能量(🔺)相(xiàng )当所(👉)以，跳绳也(🧒)是一(🦑)种能在短时间内消耗(hào )大量(♊)热量(🧣)的(🍋)(de )有氧(🙋)运(🦉)动初学时，仅在(zà(🕸)i )原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月(🏹)后可(kě )连续跳上10分(fèn )钟(😘)，半年后每天可实行“系列

美国心理学家(🙄)呼吁将瑜伽纳入(🕠)抑(😿)郁症等(📻)心(xīn )理疾病的(😟)治疗方案！研究发(🧒)现，每周(🎇)练3 次瑜(🕤)伽能够改善情绪因为练习瑜(🛹)伽可提高(gāo )体内氨基酸GABA 的(de )水(shuǐ )平GABA 对大脑(nǎo )功能和中枢(🗨)神经系(📲)统正常(💽)运(🐅)转起到关键作用，对(🧟)放松心情至关重要，GABA 水平过低(dī )会导致(zhì )抑郁症(💚)及其他(🎈)(tā(📃) )焦(💜)(jiāo )虑不适症为什么明(🍙)星们(🌋)情绪不(bú )好的时候(🍔)都去(qù )练瑜(🥩)(yú )伽

当然有(yǒu )效(🕶)果(🐴)，前提每次能(néng )搞1个半(👎)小时，中途不要停，可(🖐)以放慢节奏(zòu )，可(📦)以慢慢来(lái )，刚开始比(bǐ )如一个礼拜三次，身体适应(yīng )了可以慢慢加一个礼(lǐ )拜(🚿)(bài )四次，慢慢加到时候一(yī )个礼(🥤)(lǐ(🐞) )拜5到(🗣)7次(🕊)(cì(🔹) )都有可能(néng )

挺正(🎬)常的啊(🚇)，关键是量力而(🐮)行，多照顾对方的感(🏮)受和身体

那(💬)(nà )的看(kà(🚼)n )你现在的体重(🛶)还有每天(tiān )吃多(🛵)少啦，想减肥除了锻炼还(🚉)需要节食，只做(zuò )锻炼的话你胃口也(yě(🏖) )会变好的你要是(⛑)每天一个(gè )小时健身操，吃的不变，一个月(🚼)也(🙉)能(néng )瘦三五斤吧前提是微(wēi )胖

都是有氧运动，只要是出(chū )好多(duō )汗，都一样，当然不会发胖的

天天换动作(zuò(📹) )的话(🐜)，自己感觉比较有新(xīn )意，而且也(yě )比较有新鲜感，如(rú )果每(🍍)天固(gù(📐) )定(dìng )动(🤡)(dò(🔨)ng )作(💍)(zuò )的话，感(🏰)觉比较枯(kū )躁比(🚷)较没(🏝)新意

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