影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：剧情

影片导演：安妮塔·罗卡·德拉谢拉

影片主演：李晨浩 张子璇 崔永炫 侯晓 高雄 马佳玮 王蕾 王力

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：569

天天跳减肥(féi )操却一直减不下来可以说(💍)是减肥(fé(🌌)i )的(de )妹子(zǐ )们的通病(bì(🔀)ng )，一(🐌)般来讲(jiǎng )天(📦)天(🏊)(tiān )做(👿)减肥(🏡)操体体重(🐍)不减可(🎥)能是由于(yú )运动的时间过短造成的每(měi )次运(yùn )动(dòng )的时间不得少于半个小时才能(🌞)达(😋)到燃(rán )烧脂肪的(de )效(🔭)果(guǒ(🕵) )，平时也可以做一些游(🍩)泳快跑(pǎo )跳绳(🔶)打羽(🚎)毛球爬楼(lóu )梯等方式(🆕)，这些方式也(🐥)可(🥦)以很(⬆)好的起到减肥的作(🌚)(zuò(🐗) )用，饮食(shí )上一(📓)定要少吃(🕡)(chī )一(🌙)

从(⛏)中医角度来(👋)(lái )说，长期在空调房(fáng )内会造成人体毛孔闭合，体(tǐ )内淤积的邪(xié )毒得不到疏散(sàn )，也会使人体自(zì )动调节体温的功能(néng )变差，人因(🖋)此容(🤞)易中暑感冒因此，适量出汗(😃)，有利(lì )于身体健康下面(🌝)说说夏季(❗)通过(👭)锻炼达(🙀)到(😢)主动(💿)出汗(😩)，至(🛴)少有三大养(🔘)(yǎ(💎)ng )生好(hǎo )处好(hǎo )处1排毒 人体每天都(🎺)会分(🌯)泌大量的代谢物(🤱)质，各种毒素也随之(🔨)产生而每(mě(✝)i )个

歌词“早上空气真正(🧚)好 我们(📶)大(🚉)家来做操 伸伸臂 弯弯(❕)腰”出自(zì )儿歌大家一起来做操(⛷)歌(🌧)曲大家一起(qǐ )来做操(cāo ) 类(😜)型儿歌(gē ) 具体歌词早上空气真(zhēn )正好(🏀)，我们大家来做(❓)操，伸伸臂伸伸臂(bì )，弯(♏)弯腰弯弯(💃)腰，踢踢(🌒)腿踢踢腿(🚓)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天(tiān )天做操身体(🚼)好

早操(cāo )歌太(🌊)阳起(qǐ )得早，咪(mī )呀咪(mī )咪(mī )笑(🎲)(xiào ) 小(🏫)鸟起得(🏢)早(zǎo )，唱呀唱歌谣 太阳和小(🗒)(xiǎo )鸟，你们迟到了(🚚) 我比(🐉)你们早，天天(🔠)做早操 伸(🚼)呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(🥩)踢踢(🙆)腿(🏪)，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我(🍎)，身体多(💵)灵巧(🕑) 小(🖼)鸟(🆎)夸奖我，知识(shí )真美(🔞)妙

1 讨论我们为什么要天(tiān )天做操做操(🚐)是(🌆)(shì )为了锻炼身体(🎣)，让我们的(de )身体更健康(🎏)2 师(shī )小朋(péng )友们，我们(men )现在每天早(zǎo )上都会做早操，那你们还记(🌨)得我(wǒ )们平时做操(cā(🎸)o )时的(de )动作吗我请一些(xiē )小(🚺)朋友来(👫)做做(🐴)看(💧)(kàn )请(🦏)个别幼儿上来做早(🎂)操中的一些动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观(🍷)察做早(zǎo )操时的不同姿态4

可以天天做，也(😒)可(🦃)以(🛺)选择练(🐠)几天休息几天，因(➕)为(wéi )这(💆)种操类运动(⏪)强度(💌)不是特(⏩)别(✋)大，对(duì )膝(xī )盖的伤害(🕺)也不是很(hěn )大，所以可以每天(😱)都做的

刘畊宏(hóng )健身操可不可以以天(⏺)天跳(🎑) 刘畊宏健身操可以天(🚝)天跳，但是(🛴)吧要(yào )看自己的接受能(🚻)力，规律适量的(🎴)运动(dòng )锻炼能(💟)够促进身(shēn )心(😉)健康，但是由于(🐠)缺乏对自身(shēn )运动能(néng )力的认识，选择不(bú )合适的运(📶)动项目运(🔦)动量或运动强度过大缺少准备(bèi )及(🔒)整(zhěng )理活动(💕)(dò(🚌)ng )等(🤼)(děng )，都有可能造成不必(🎟)要的损伤，甚(shèn )至(zhì )酿成悲剧因此，在日常健身(📃)中，安(ān )全(😤)性原则必须(⏸)

1坐在椅(yǐ )子上，双(shuāng )手放(fàng )在两条大腿的上(shàng )方，上(shàng )身保(🕔)持挺直状态2头部分(fèn )别(👓)(bié )向前后左右(🚠)(yòu )方向做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时(⛹)针逆时针各转动一次功效伸展头颈肩，可治疗颈椎(zhuī )病肩(🎙)周炎二三(🐃)角式 做法1准备(🏍)一张椅子，站在椅子(zǐ )旁边，双(shuāng )腿打(🥎)开(💭)与肩同宽2吸(xī )气，双手往两(📂)侧打开

在练习(xí )健美操的时(shí )候要适当(🏬)(dāng )地进行(🍡)间歇，进行间歇休息(🗣)就是为了降低机(jī(🍜) )体(tǐ )承(chéng )受的(de )压力，使机体从(🛑)疲劳(lá(🏁)o )中恢复过来所以间歇休(xiū )息是非常必要的，这样不仅可(🥐)以防止机体过度疲(👬)劳，还可以(😚)使(🗾)训练(🥍)效果大大加强所以(🎃)进(🎬)行健美操锻炼时不(bú )宜天(🔓)(tiān )天练习，可以(🕵)选择(🥈)另(💻)一(🔰)种运动(dòng )与之交叉练习，这(🔪)样达到的健身(🐹)效(📮)果会更(gèng )好如果坚持(🤯)天天练习

3对于跳绳的神奇减(🔡)肥效果，并不是每个(🕌)人都学会好好(♍)把(⏯)握(🅱)从运动量上说，持续(🌎)跳(🥛)绳10分钟，与慢跑30分钟或(huò )跳健美操20分(fèn )钟所(♒)消耗的能量相(🚤)当所以，跳绳也是(shì )一(yī )种(zhǒng )能在(zài )短(duǎn )时(🌶)间内消(xiāo )耗大量热量的(❓)有氧运动(dòng )初学时，仅在原(⛎)地跳1分钟，3天后即可连(🈯)续跳3分钟，3个月后可连续跳(tiào )上(🍔)10分钟(♎)，半年后每天(🕴)可实行“系列

美(👧)国心理学家呼吁将(jiāng )瑜伽纳入抑郁症等心理(💖)(lǐ )疾病的治疗(🍵)方(😍)案！研究(🚶)发(🌿)现，每(měi )周练3 次瑜伽能够(gòu )改(🥀)善(🍹)情绪因为(wéi )练(🗓)习(🛋)瑜伽可(⭐)提高体(🚅)内氨(🍋)基(😒)(jī )酸(suā(🐆)n )GABA 的水(shuǐ )平GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运(🚼)转起(👉)到关(guān )键(🏞)(jiàn )作用，对放(fàng )松(🚝)心情至关(guān )重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症为(wéi )什(shí )么(🧀)明星们情绪(🏽)不好的时(📖)候(🙊)都(😐)去(qù )练瑜伽

当然有效(🗼)果，前提(🔑)每(🐂)次能搞(🏵)1个半小时(shí )，中途(🥀)不要停，可以放(🔏)慢节奏，可以慢慢来，刚(🔫)开始比如一个礼拜三次，身(shē(🚣)n )体适应了可以慢(màn )慢加(jiā )一个礼拜四次，慢慢(🔯)加到时候一个礼拜5到(🌿)7次都有可(🖲)能

挺(🌓)正常的啊，关键是量(🧦)力(📱)而(♑)行，多(🧞)照(🎄)顾(💧)对方的感受和身(shē(📗)n )体

那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼(liàn )还需要节食(shí )，只做锻炼的(de )话你胃口(🎽)也会(🚍)变(🤐)好的(📻)你要(💞)是每天(🛠)一个小(xiǎo )时健身操，吃的不变(biàn )，一个月也(📏)能(🦋)瘦三五斤吧前提(💸)是(shì )微胖

都是(shì(👬) )有氧运动，只要是出(🏻)好多(🐧)(duō(🎞) )汗，都一样，当然(🎳)不会发胖的(🌁)

天天换动作的(🛸)话，自己感觉比较有新意，而且也比(bǐ )较有新鲜感，如果每(🕷)天固定动作(zuò )的(de )话(huà )，感觉比较枯躁比较(jiào )没新意

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