影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：喜剧

影片导演：露西·福布斯,布拉迪·胡德

影片主演：米拉拜·皮斯,理查德·克劳奇利,安娜玛丽·托马斯,莉莉·沙利文,诺亚·保罗,阿丽莎·萨瑟兰,加布里埃尔·埃霍尔斯,摩根·戴维斯,内尔·费希尔,比利·雷诺兹-麦卡锡,泰·瓦诺,杰登·丹尼尔斯,马克·米钦森,梅丽莎·肖

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：609

天天跳减肥操(cāo )却(🛫)(què )一直减不下来(lái )可以说是(🚋)减(🤜)肥的妹子们的通(🛹)病，一般来讲(🐚)天(📍)天做减肥操体(💪)体(🌦)重不减可能是由于运动的时间过短造成的(de )每(🕋)次(🌁)(cì )运动的时间不得少于半个小(xiǎo )时才(🤞)能达到燃烧脂肪的效果，平时也可以做(zuò )一些游泳快跑跳(🕦)绳打羽毛球爬楼梯(💦)等方(fāng )式，这些方式也可(⤵)以(yǐ )很好的起到减(⛲)肥的作(📠)用，饮食(shí )上一(🎣)定要(🌘)少吃一

从中医角(✖)度来说，长期在(zài )空调房(fáng )内会造(zào )成(🧡)人体毛孔闭合(🐞)，体内淤(🥊)积的邪毒得不(🤶)到疏散，也会使人体自动调(😀)节体(🌴)温的功(🐀)能变差，人因此容易(🏡)中(🔠)暑感冒因此，适量出(chū )汗，有(✔)利于身(🚞)体健康(kāng )下(xià )面说说(🏌)夏(📼)季(jì(🎽) )通过锻炼达到主动出汗(♏)，至(zhì(🍄) )少有(🏮)三大养生好处好(🎿)处(chù )1排毒 人体每天都会(🐍)分泌(mì )大(🥔)量的代谢物质(zhì )，各种毒素也随之(💹)产生而每个

歌词“早(zǎo )上空气(qì )真(🕔)正(🧖)好 我们(🐬)大家(🦇)来做操 伸伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌(🧢)大家(jiā(⛱) )一起来做(🧒)操歌曲大家一起来做操 类型儿歌 具体歌词(🖥)早上空(🕉)气真正好(🆕)，我(🐣)们(🐫)大家(🛴)来做操，伸伸臂(🙄)(bì )伸伸臂(bì )，弯(🌷)(wā(🤕)n )弯腰弯(💇)弯(🍂)腰，踢踢腿(🤩)踢(🔞)踢腿，蹦蹦(🍳)跳蹦蹦跳(tiào )，天(📉)天做操身体(❔)(tǐ )好

早操歌太(tài )阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟(🍽)起得早，唱呀唱歌谣 太(tài )阳(🥨)和(🎋)(hé )小鸟，你们迟到(dà(😉)o )了(le ) 我(wǒ )比你们早，天(tiān )天做早(📕)操(🥏) 伸呀伸(🏣)伸臂(🧜)，弯呀弯弯腰 踢呀踢(tī )踢腿，蹦(🚥)呀蹦蹦(♈)跳 太阳(🎐)夸奖我，身体(tǐ )多灵巧 小(xiǎo )鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们为什么要(🦄)(yào )天天做(🚕)操做操是为了锻炼身(🦖)体(tǐ )，让我们的身体更(gèng )健(jià(⚪)n )康2 师小朋(⬇)友们，我们(men )现(🍇)在(😱)每(měi )天早上都(🕙)会做早操，那你们还记得(🏊)我们平(píng )时做(zuò )操(🌫)时(shí )的动作吗我请一些(xiē )小朋友来做做(🌇)看请个(🍔)别幼儿(🌖)上(shàng )来做(🤙)早操中的一些动作侧(cè )平举，手(shǒu )上举，手叉腰等(👳)3 引导幼儿观察做早(💃)操时的不(🔉)同(🧑)姿态4

可以天天做，也可(🔺)以选择练几天(🕉)休息几(jǐ )天，因为这种(🗳)操(cā(🈳)o )类运动强(qiáng )度不是特(🔪)别大，对(🦏)(duì )膝盖的伤害(hài )也不是(📦)很(💼)大，所(🎦)以(🍞)可以(yǐ )每(🖕)(měi )天(🏋)都(🕺)做的

刘(liú )畊宏(🛤)健身(shēn )操可(kě )不可(kě )以以天天跳 刘畊(📦)宏健(🏛)身(shēn )操可以天天(😷)跳，但是吧要看自己的接受(💾)能力，规律(lǜ(🛅) )适量的运动锻炼能(né(🥒)ng )够(👊)促进身(🤜)心健康(🖲)，但(🈷)是由于缺乏对自身运动能力的认(👕)识，选(💔)择不(bú )合适的运(⚽)动(📑)项目(mù )运(🕌)动量或运(🍊)动强度过大缺(🌎)少准备及(🐋)整理活动等，都有可能(📼)造成不必要的损伤，甚至酿(🐎)成悲剧因此，在(zà(🕗)i )日(rì(🕊) )常健(📖)身中，安全性原(🔲)则(🐯)必须

1坐在椅(yǐ )子上，双(🐣)手放在两(🔡)条大腿(🏡)的上方，上(⬜)身保持挺直状(💔)态2头部分(🚊)别向(🕖)前后(⛲)左右方(fāng )向做(zuò )伸(shēn )展运动，重复做2次3头(🍻)部沿着顺时针逆时针(👺)各转(🚶)动(dòng )一次(😞)功(🕔)效伸展头颈肩，可治(zhì )疗颈(🔋)椎病(🍻)肩(🎿)周炎(🎒)二三角(🕯)式(shì(🏐) ) 做法1准备一(yī )张(zhāng )椅子，站(🌥)在(zà(😃)i )椅(yǐ )子旁边，双(🍏)腿打开与肩同(tóng )宽2吸气，双(shuāng )手往两(liǎng )侧打开(🏔)

在(📯)练习健美操的(de )时候要适当地进行间(🏐)歇，进(🛄)行间歇(📽)休息(🐵)就是为了降低机体承受的压(yā )力，使机体从疲(pí )劳中恢(🛰)(huī(🏔) )复过来所(📇)以(🛠)间歇(xiē )休息是非常必要的，这样不仅(😈)可以(💨)防(fáng )止(💠)机体过(🔁)度疲劳，还可以使训练效果大大加(jiā )强所以进(🛰)行健美操(cāo )锻炼时不宜天天练习(🙂)，可以选择另一种运动与之交叉练(🕦)习(xí )，这样达到的(de )健身效果会更好如果坚(jiān )持天(tiān )天练(🍧)习(👬)

3对于跳绳的神奇减(jiǎn )肥效(🐱)果(guǒ )，并不是(shì )每(měi )个人都学会好好把握从运动量(🔴)(liàng )上说，持续(🙂)(xù )跳绳10分钟，与慢跑30分(fèn )钟或跳健(🙃)美(měi )操20分钟所消耗(hào )的(🛬)能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量(lià(🦋)ng )的(🌇)有(Ⓜ)氧(yǎng )运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天(tiān )后即可(🐩)连(🅾)续(⌛)跳3分钟(zhōng )，3个月(yuè )后可连续跳上10分钟(zhōng )，半(💺)年后(📱)每天可(kě )实行“系(xì )列

美国心理学家呼吁将瑜(👅)伽纳入抑郁症等(🔍)心理疾(jí )病的(💺)治疗方案！研究发现，每周(🛣)练3 次瑜伽能够(🤽)改(🌙)善情绪(xù )因为练(lià(🧟)n )习瑜(😐)伽可提高体(tǐ )内氨基酸GABA 的(🤦)水平GABA 对(🌄)大(dà )脑功能(néng )和(😼)中枢神经系统正常运(🈶)转起到(🐰)关键(🧣)作(zuò(💫) )用，对放松心情至关(🤗)重要(🔧)(yà(🚂)o )，GABA 水平(💓)过低会导致抑郁症(💚)及其他焦虑(🎵)不(👻)适症(💖)为什么明星们情绪不好的时(🥫)候都去练(lià(🏡)n )瑜伽

当(⬇)然有效(🎴)果，前(qián )提每次能(💴)搞1个半小时，中途不要停，可以放慢节奏，可以(⭕)慢慢来，刚开始比如(🌕)一个礼(🍺)拜三次，身体适应了可以慢(mà(🉐)n )慢加一个礼拜四(👷)次，慢(🐱)慢加(🗃)到(dào )时(shí(🚮) )候一个礼拜5到7次都有可能

挺(📎)正(🗡)常的啊，关键(jiàn )是量力而行，多(🤼)(duō )照顾对(😢)(duì )方(😈)的感受和身体

那的看你现在(🎡)的(🏡)体重还有每天(🍔)吃(chī )多少啦(lā )，想减肥(💂)除了锻炼还需要(⏱)节食(🦓)(shí(🐸) )，只做(zuò )锻炼的话你(🎅)胃(wèi )口(kǒu )也会变好的你要(yào )是每(🈺)天一(yī )个小(xiǎo )时健身(🤣)操，吃的不变，一个月(✔)也能(🚇)瘦三(🐠)五斤吧前提是微胖

都(dōu )是有氧运动，只(zhī )要是出好多汗，都一样，当然不(bú )会发胖的

天天换(💑)动作的话(huà )，自己感觉(🖨)比较有(📼)新意，而且也比较有新鲜感，如果每天固定动作的话，感觉(🌏)比较枯躁比较没新意(yì(🚼) )

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