影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：综艺

影片导演：Robert Cohen,莱南·帕拉姆

影片主演：樊少皇,李牧芸,王岗,陈奕名,曾晨

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：321

天天(tiān )跳(🦑)减肥操却一直(🔗)减(jiǎn )不下来可以(🖲)说是减(🎞)肥(👄)的妹子们的通病，一般来讲天天(tiān )做减(jiǎ(👜)n )肥操体体重不减可能是由(yóu )于运动(📦)的时间(jiā(🛴)n )过短(duǎn )造成的每次运(👈)动的(de )时间(jiān )不得少于(yú )半个小时才能达到燃烧脂肪(🍟)的(👧)效果，平(🍝)(píng )时(shí )也可以做一(📙)(yī )些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯(tī )等(🐜)方式(shì )，这些方(🏢)式也(💮)可以(yǐ )很好的(de )起到减(🎿)肥的作用，饮食上一定要(yà(📿)o )少(💣)吃(🏁)(chī )一

从中医角度来说，长期在空调房(🎍)内会造(♋)成人体毛孔(🔥)闭合，体(👷)内(🐇)淤积的邪毒得不(🌐)到疏(shū )散，也会使人体自动调(😏)节(jiē )体温的(de )功能变差，人因此(🚳)容易中暑感(🚅)冒因(🏧)此(🗝)，适量(liàng )出汗，有利(lì )于身体健康下面说(👄)说夏季通(🌈)过锻炼达到(✅)(dào )主(zhǔ )动出汗，至(zhì )少有三大养(yǎng )生好(🏪)(hǎo )处好处1排毒(🗑) 人体每天都会分泌大量的代谢(😛)物质(zhì )，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早(🤰)上空(🥫)气真正好 我(🖕)(wǒ )们大家来做(🧦)操 伸伸臂 弯弯(🤳)腰”出自儿歌大家一起(💡)来做操歌曲(⏹)大(🔋)家一起来(lái )做操(cāo ) 类型儿(👊)歌 具体歌(⛪)(gē )词(cí )早上空气真正好，我们大家来(lái )做(🖤)操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰(yāo )弯弯腰(🥡)，踢踢腿(tuǐ )踢踢(🧐)腿，蹦蹦跳蹦(🈯)(bèng )蹦跳，天天做(😢)操身体好

早操歌太(tà(🕛)i )阳起得早，咪呀咪咪(mī )笑 小(🔇)鸟起得早，唱(chàng )呀唱歌谣 太(🍻)阳和小鸟，你们迟到了 我比你们早，天(💧)天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀(ya )弯弯腰(😧) 踢(tī(🌎) )呀(ya )踢踢(tī )腿，蹦呀蹦蹦跳(tià(📨)o ) 太阳夸奖(🕥)我，身体多(duō(🏫) )灵巧(🍨) 小鸟(🏧)夸奖我，知识真美(🖕)妙

1 讨(🈁)论(🍱)我们为什么要天天做(zuò )操做操是为了锻炼身体(🤷)，让(🆓)我(wǒ )们的身体更健康2 师小(xiǎ(🔟)o )朋友们(men )，我们(men )现在每(🦑)天早上都(🌡)会做早操(cā(🛢)o )，那你们还(🎆)记得我们(men )平时做操时(shí )的动作(👓)吗(💘)我请一些小朋友(🌀)(yǒu )来做做(💴)看(kàn )请个别幼(yòu )儿上(🦋)(shàng )来(lái )做早操(🏮)中(🎣)的一(🌓)些动作侧平举，手上举(jǔ )，手(shǒu )叉(♎)腰等(dě(🎧)ng )3 引导幼儿观察做早操时的(de )不同姿态4

可以天天做，也可以选择(🤨)练(liàn )几天(tiān )休息(🚡)几天，因为(💲)这种(😢)操类运动强度不(bú )是特别(🛺)大，对膝(💧)盖的伤害也不是(🈸)很大，所以可以每天都做(⛅)的

刘(🥓)畊宏健身(👰)操可不(🤴)可以以天天(tiā(🤐)n )跳 刘畊宏健(jià(🌂)n )身操可以天天跳，但(💜)(dà(🚴)n )是吧要看自己的接受能力，规(🐗)律适量的(de )运(yùn )动锻(🤜)炼(💄)(liàn )能够促进身心健康，但(🔉)是由于(yú )缺乏对(👧)自身(🏣)(shē(⛳)n )运动能力的认识，选择不(bú )合适的运动项目(🏇)运动量或运动强度过大缺少准(zhǔn )备及整理活动等，都有(yǒ(Ⓜ)u )可能造(👉)(zào )成不必(🚞)要(🕴)的损伤，甚(shè(🐇)n )至酿(🙉)成悲剧(jù )因此(🗼)，在日常(chá(🌮)ng )健身(🐋)中，安(🈳)全(🔌)性原则(zé(🏽) )必须

1坐(👥)在椅子上，双(🐘)手放(fà(🏘)ng )在两条(😱)大腿的上方，上(🐝)身保(🚫)持挺直状态2头部分别向前(qián )后(hòu )左(🤘)右方向做(🚀)伸(🥔)展运(🗓)动，重复(fù )做2次3头部沿着(zhe )顺时针逆时(shí(📖) )针各转动一次功效伸展头颈肩，可(kě(🐦) )治疗颈椎病肩周炎二三(👠)角式 做(zuò )法(fǎ )1准备一张(⚓)椅子(zǐ )，站在(zài )椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往两(liǎng )侧打(🏴)开

在练习(🛴)健美操(cāo )的时(shí )候要(yào )适当(dāng )地(dì )进行(háng )间歇，进行(🥃)间歇休(🍵)息就是(🖌)为(🤐)了降(🈯)低机(🦌)体承受的(⏸)压力，使机体从疲劳(láo )中恢复过(🌺)来(🤱)所以间(📗)歇休(xiū )息是非常必要的(🎮)，这(zhè )样不仅可以防(⛺)止机体过度疲劳，还可以使训(xù(♊)n )练(liàn )效果大大加强所(suǒ(🧀) )以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以(📼)选(🛐)择另一(🃏)种运动(⛏)与之交叉练习，这样(🐕)达到(dào )的(de )健身效果会更好如(✋)果坚持天(tiān )天(🤖)(tiān )练习

3对(duì(😭) )于跳绳的神奇减肥效果(📡)，并不是每个人(🍗)都学(🐒)会好好(🚿)把握从运动(✝)量上(shàng )说，持续跳(👮)绳10分(🥣)钟，与慢跑30分钟(🧓)或(💹)跳健美操(☔)20分钟所消耗的能量(lià(🌏)ng )相当所(suǒ )以，跳绳也是(💖)一种能在短(duǎn )时(🌾)间(🚅)内消耗大量热量的有氧运动初学时，仅在原地(🐖)跳(👤)1分(fèn )钟，3天(tiān )后即可(📏)连续跳3分钟，3个月(✏)后(hòu )可(🕣)连续(xù )跳上(🐹)10分钟，半年后每天(tiā(👔)n )可实(shí(♈) )行“系列

美国(🕖)心(🌼)理(⏺)学家呼(hū )吁将瑜(yú )伽(🌲)纳入(🌼)抑(🙈)郁症等心(🏮)(xīn )理疾病(⏯)的治疗方案！研究发(🔹)现(🔃)，每周练3 次瑜伽能够改善(💉)情绪因为练(🥑)习瑜伽可提高体(➗)内(📳)氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系(xì )统正常(➰)运(yùn )转起到关键作用，对(duì )放松心情至关(guā(🖨)n )重要，GABA 水平过低会导(dǎo )致抑(👚)郁症及其他(🚰)(tā(🏙) )焦虑不(👒)(bú )适症(🛏)为什么明星们情绪不好的时候都去(🎺)(qù(⚪) )练瑜伽

当然有效(🏍)果(guǒ(📪) )，前(qián )提每次能(⛷)搞1个半小时，中途不要停，可以放慢(🥁)节奏(👇)，可以(🈂)慢慢来，刚开始比如一(🅱)个(🚊)礼拜(bà(⤴)i )三次，身(💥)体(tǐ )适应了可以慢慢加一(🃏)个礼拜四次，慢慢加到时候一个礼拜(bài )5到(🚉)7次都有可能(néng )

挺正常的啊(ā )，关键是量力而行，多(💌)(duō )照顾(gù )对方(fāng )的感受和身体

那的(de )看你(nǐ )现在的体重还有每天吃多少(shǎo )啦，想减(🍖)肥除(👗)了锻炼还(📿)需要节(jiē )食，只(👻)做(💝)锻炼的话你胃口也会变(✳)好的你要是(🛵)每天一个小时健身(shēn )操(♐)，吃的不变(🛬)，一个月也能瘦(🎎)三五(🈁)斤(🧥)吧(💬)前提是微胖(🔥)

都(🚝)是(🎏)有氧运动，只要(🔚)是出好(🥃)多汗，都一(yī )样，当(🔲)然不会发(🧙)胖的

天天换动作的话，自(🏸)己感(📫)觉比较有(🌒)新意(🎌)，而(🍍)且也比较(jiào )有新(xīn )鲜感，如果每(měi )天固定(🚈)(dìng )动作的话，感觉比较枯躁比较没新意(🚘)

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