影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：短片

影片导演：Bill Benz,Jordan Kim,劳拉·墨菲,奥卡菲娜

影片主演：玛莉丝卡·哈吉塔,凯莉·吉蒂什,艾斯-T,彼得·斯卡纳维诺,Octavio Pisano,克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,杰弗里·多诺万

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：906

天天(➿)跳减(🦓)肥操却一(👇)直减不下来可以说(⤵)是减(🏃)肥(👛)的(✈)妹子们的通病，一般来讲天天做减肥操(cāo )体(🕴)体重不减可能是(🆘)由于(👉)(yú )运(🗽)动的时间过(📋)短造成的每次运动的(🚋)时(😇)间不得少(shǎ(🛣)o )于半个小时才能(néng )达到燃烧脂肪(📈)的效果，平时也可以做一些游泳快跑(pǎo )跳绳打(🐕)羽(🧙)毛球爬楼梯等方(fā(🆗)ng )式(🔐)，这些(✏)方式也可以很(🐆)好的起到减肥的作用，饮(🐒)食(shí )上一定要少吃一(🐂)

从中医角度来说，长期在空调(diào )房内(🖤)(nèi )会造(🖤)成人体毛(🥢)孔闭(bì )合，体内淤积的邪毒得(dé )不(🚕)到疏散，也会(huì(🐘) )使人体自(🥚)动调节(💅)(jiē )体温的(de )功能(🔱)变(🍽)差，人(🚬)(rén )因此容易中暑(shǔ )感冒因(yīn )此，适(✴)量出汗，有利于身(🅾)体(💣)健康下面说(shuō )说(shuō )夏(xià )季(jì )通(⏪)过(😩)锻炼达到(🖱)主(🙁)动(🏒)出汗(💅)，至少(shǎo )有三大养生(🏧)好处(💒)好处1排(📮)毒 人(🗓)体每天都会(huì )分(🏰)泌大(dà )量的(de )代谢(🌋)物(wù )质，各(😥)种毒素也随之(📟)产(🚽)生而每个

歌词“早上(📓)空气真正好 我们大家(🚗)来做操 伸伸(⚫)(shēn )臂 弯弯腰”出自儿歌大家一(🏃)(yī )起来做(🙎)操歌(gē )曲大(dà )家一起(qǐ )来做(zuò )操 类型儿歌 具体歌词早上空(🎽)气真正好(🥈)，我们大(💲)家来做操(🎙)，伸伸臂(🕜)伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢(🤕)踢腿(📽)踢踢(📑)腿，蹦(🏟)蹦跳蹦蹦跳(🧟)，天天做操(cāo )身体(tǐ(💔) )好

早(🧤)操(cāo )歌太阳起得早(🔟)，咪呀(➡)(ya )咪咪笑 小鸟起得早(zǎo )，唱呀唱歌(🕸)谣 太阳和小鸟(🖖)，你们迟到了 我比你们(📁)早，天天(tiān )做早操 伸呀伸伸臂，弯呀(🅰)弯弯腰 踢呀踢踢腿(tuǐ(❌) )，蹦呀蹦蹦(🐎)跳(💿)(tiào ) 太(💕)阳夸(🍮)奖我，身体(tǐ )多(duō )灵巧 小(🙍)鸟夸(💝)奖我，知识真(✝)美(⚡)妙

1 讨论我们为(🦅)什么(me )要天天做操做(😤)操是(💨)为(🐃)(wéi )了锻(🕜)(duàn )炼身体，让我(wǒ(🤝) )们(👒)的身体(⚫)更健康2 师小(xiǎo )朋友(🍐)们，我(🤷)(wǒ )们现在(📏)每天早(💢)上都会做早操，那(👖)你们还记得我们平时(shí )做操时的(de )动作吗我(🍸)请一些小朋(🍞)友来做做看请个别幼儿上来做早操中(🔼)的一些动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不(🏈)同姿(📢)态4

可以天天(🌍)做，也可(kě )以选择练几天休(🈂)息几(jǐ )天，因为这种操类运动强度(dù )不是特别大(🏔)(dà )，对膝盖(gà(🎼)i )的伤害也不是(shì )很大，所以可以每(🍝)天(💕)都做的

刘(liú(🍱) )畊宏健身操可不(🎄)可以以天天(❗)跳 刘畊宏健身(🥒)操可(💢)以天天跳，但是吧要看(🌐)(kàn )自己的(📼)接受能力(🙇)，规律适量的运动(👟)锻(duà(🚎)n )炼(liàn )能够促进身心健康，但是(🛴)由于缺(🔫)(quē )乏对自身(🍐)运动能力(lì )的认识(🧞)，选择不合适(🚬)的(🍯)运动项目运动(☔)量(liàng )或运动强度过大缺少(🚸)准备及整理活动等，都(dōu )有可能造(zào )成不(🕷)必要的损伤(🔆)，甚至酿(niàng )成悲剧因此(🚆)，在日常健(🎦)身(🌂)中，安全性(💽)原(yuán )则必须

1坐在椅子上(🌆)，双(shuāng )手(🥊)放在(🦅)两条大腿的上方，上身保持挺(tǐng )直状态(🎡)2头(tóu )部(bù )分别向(🗝)前后左(🕊)右方向做伸展运动，重复做2次3头部沿(yán )着顺时针逆时针各(gè(🦈) )转动一(🔇)次(🖇)功效(🕠)伸展(🌖)头(🥂)颈肩，可治疗(🌱)颈椎病(bìng )肩周炎二(🗑)三角式 做法(🚞)(fǎ )1准备一(🛺)张椅子，站在(zài )椅子旁边，双(📑)腿打开与肩同宽2吸(🔓)气(🔝)，双手往(🏸)两侧打开

在(zài )练习健美操的(🍺)时候要(yào )适当(🗡)地(🤲)进行(🔦)间歇，进(jì(👅)n )行间(🕕)歇休(🤠)息就(jiù )是为了(🥈)降(⏲)低机体承受的压力，使(➗)机体从疲劳中恢复(🔨)过来所(suǒ )以(💦)间歇休息是非常(🚰)必要的，这(zhè )样不仅可以(🔓)防止机体(🛎)过度疲劳，还可(♊)以(yǐ )使(shǐ )训练效果(guǒ )大大加强(qiáng )所以进行健美(🐽)操锻炼(✴)(liàn )时不宜天(👯)天练习，可(💄)以(🍙)选择(zé )另一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效(xiào )果会更好如果坚(🐣)持天天练(📏)习

3对于跳(⛷)绳的神奇减肥(💖)效果，并(bìng )不(🏒)是(✌)每个(gè )人都(♒)学会好好把握(wò )从运动量上说(🔙)，持续跳绳10分钟，与慢跑(👓)30分钟(zhōng )或跳(💙)健美操20分钟(😐)所消耗的能量相(xià(🖖)ng )当(dāng )所以，跳(🅱)绳(shéng )也是(🏍)一种能在短时(🔳)间内消耗大量热量(♌)(liàng )的有(🐚)氧(yǎng )运(⏸)动初学时，仅(🏟)在原(❣)地跳(tiào )1分钟，3天后即(jí )可连(lián )续跳3分钟(❌)，3个月后可连续跳上10分钟(zhō(🥌)ng )，半年后每天可(🕸)实行“系列

美国心理(🦅)学(xué )家呼(🚎)吁将瑜伽纳入抑郁症等心理(🐹)疾病的治疗方案(✂)！研究发现，每周练3 次瑜伽能(néng )够(😰)改善情绪因(📒)为练习瑜伽可(🧘)提高(📮)(gāo )体内(🍉)氨基酸GABA 的水平GABA 对(duì )大脑(👓)功能和中枢神经系(xì )统(🏧)正常运转起到关(guān )键作用，对(duì )放松心情至关重要，GABA 水平(🐾)过(🏘)低(dī )会导致抑郁症及其他焦虑不(bú(👣) )适症为什(👊)么(🙄)明(míng )星们情绪不好的时(shí(🛏) )候都去(🛍)练瑜伽(🤷)

当然(🚩)有效果，前提每(měi )次能搞1个半小时(💱)，中途不要(yào )停，可以放慢节奏，可以慢(màn )慢来(🏽)(lái )，刚开始(🛁)比(🔩)如一(yī(♉) )个礼(lǐ )拜(bài )三次(🧓)，身体适应了可(🕊)以慢慢加一个礼(🍺)拜四次，慢慢加到时(🥠)(shí )候一个礼拜(😢)(bài )5到(🎮)7次(cì )都有(yǒu )可(👢)能

挺正常的啊(ā )，关键是量力而(📁)(ér )行(há(📨)ng )，多照顾对(🥄)方(㊗)的(de )感受和身体

那的看你现在的(de )体重还(hái )有每天吃多少啦，想减肥(féi )除了锻(duàn )炼还需(xū )要节食，只(zhī(📻) )做锻炼的话你胃口也会变好(🈂)(hǎo )的(♟)你要(yào )是每天一个(gè )小(🔃)(xiǎo )时健身(😐)(shēn )操，吃的不变，一个月(yuè )也能瘦三五(wǔ )斤吧前提(tí )是微胖

都是有(🕵)氧运动，只要是出好(hǎo )多汗，都一(👻)样，当然不会发胖的

天天换(huàn )动(🕳)作(🗄)的话(🗃)(huà(🏥) )，自己感觉比(😱)较有新意，而且也比较有新(🏻)鲜感(gǎn )，如果每天固定动作的(de )话(⛑)(huà )，感觉比(☔)较(jiào )枯躁比较没新意

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