影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：视频解说

影片导演：Wayne David

影片主演：刘在锡,河东勋,李光洙,金钟国,池石镇,姜熙建,宋智孝,梁世灿,全昭旻

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：800

天天(tiā(🌸)n )跳(🌾)减(🕘)肥(féi )操却一直减不下来可以说是(❣)减肥的(de )妹子们的通病，一(🚦)(yī )般来讲天天做减肥操(cāo )体体重(chóng )不(bú )减可能是由于运动的(de )时间(🎲)过短造(🚮)成(chéng )的(🙄)每次运动的(🥄)(de )时间不得少于(🦕)半个小(🎧)时才能(💺)达(dá )到燃烧(shāo )脂(zhī )肪的(de )效果，平时也可以做一些游泳(🏯)快跑跳绳打(dǎ )羽毛球爬(✅)楼梯等方式，这(📔)些方式(😽)也可以很(hěn )好的起到减肥的作用，饮食上一定要少(🦔)吃(chī )一

从中(zhōng )医角度来说(shuō )，长(🆎)期在空调房(🤖)内会造成人(rén )体(🕖)毛孔闭合，体内(nèi )淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体(tǐ )自(zì )动(🏛)调节(👅)体温的功能(📉)变差，人因此容易中暑感冒因此(🐝)，适量出汗(📶)，有利于身(🅱)体健(jià(📦)n )康下面说(shuō )说夏季通过(guò )锻炼(🐻)达到主动出汗(🍼)，至(⛳)少有(🍹)三大养生好处好处1排毒 人体每天都会(huì )分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生而(📑)每个

歌词“早上空气真(zhēn )正好(⏹) 我们(🍐)(men )大家来做操 伸(🏖)伸臂 弯弯腰”出(🌨)自儿歌大家一起来做操歌曲大家一起来做操(cāo ) 类型儿歌 具体(tǐ(⏹) )歌(🔼)词早上空气真(zhēn )正(🉐)(zhèng )好，我们大家来做(😶)操，伸(💶)伸(🗿)臂伸伸臂，弯弯腰(🌛)弯弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢腿，蹦(bèng )蹦跳蹦(bèng )蹦跳，天天做操身体好(😿)

早操(🚉)歌太阳(yáng )起(㊙)得(😭)早(zǎo )，咪呀咪咪笑 小鸟(🚳)起得早，唱(👽)呀(📋)唱歌谣 太阳(🐜)和小鸟，你们(🎏)迟到了(🕟) 我比你们早，天天做早(📧)操 伸呀伸伸臂，弯(🏻)呀(😹)弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(🔰)蹦跳(🕤) 太阳夸(🍈)(kuā )奖我(❕)，身体多(🎂)灵巧 小鸟夸奖我，知识(🔇)真美妙

1 讨论我(wǒ )们为什么要(🏛)(yào )天天做操做(📍)操是(😫)为了锻炼身体，让我们(📯)的身体更健康2 师(👏)小朋友们，我们现在每(⚫)天早上都会做早操，那你(🍛)们(men )还记得我们平时做操时的(de )动作吗我(🦕)请一(yī )些小(🍯)朋友来(lái )做做(zuò )看(👸)请个别幼儿上来(💘)(lá(🥈)i )做早操(cāo )中的一些动作(🐸)侧平举(jǔ )，手上举(🔩)，手(🍈)(shǒu )叉腰等(🔧)3 引导(🐌)幼儿观察做(🌈)早操时的不同姿态4

可(😧)以天天(tiān )做，也可以选择(zé )练(liàn )几天休息几天(tiān )，因为这种(zhǒng )操(cāo )类(🎶)运动强度(🤽)不是特(🍟)别大，对膝盖的伤害(😭)也不是很大，所以可以(⌛)每天都做的

刘畊宏健(jiàn )身操可(kě )不(bú )可以以天天跳(tiào ) 刘畊宏健身操(🐔)可以天天(🈴)跳，但是吧要(🐘)看(⏮)自己的接受(shò(⬆)u )能(🔯)力(🧙)，规(🏥)律(🐡)适量的运动(📧)锻炼(liàn )能够(gòu )促进身心健康，但是由(➡)于缺乏对自(🗣)身运动能力(lì )的(🈚)认识，选择不合适的(🌍)运动项目运(🧝)动量或运(yùn )动强度过(guò )大缺少准备及整(🏈)理活动等(dě(🖖)ng )，都(💪)有可能造成(chéng )不(🈲)必要的(🍕)损(🤜)伤，甚至酿(💝)成悲(bēi )剧(🛃)因此(🌀)，在日常健身中，安(🍐)(ān )全性原则必须(xū )

1坐在椅子上(👙)，双(shuāng )手放在两条大腿的(🔷)(de )上方(🌄)，上身保(📹)持挺直状态2头部分别向前后(🎊)左右方向做伸展运动，重复做(zuò )2次3头部沿(🌓)着顺时(🏉)(shí )针逆时针(🏰)各(gè )转动(😌)一次(🐌)功效伸(👅)展(📅)头颈肩，可治疗颈(💰)椎病肩(🥡)周(zhōu )炎二三(🤯)角式 做(zuò(📙) )法1准(😈)备一(📳)张椅子，站在(🕒)椅子旁边，双(🚆)腿(tuǐ )打开(🤐)(kāi )与肩(🤠)同宽(🚈)(kuān )2吸气，双手(😿)往两侧打(dǎ )开(kā(🐲)i )

在(zài )练习健美操(🥐)的时候(hòu )要(yào )适当地进(jìn )行间歇，进行间歇休息就是(🎒)为(🔑)了降(🍱)(jià(😺)ng )低(🔉)机体承受(shòu )的(de )压力，使(shǐ(😶) )机体从(🍏)疲劳中(🈶)恢复过来(🍋)所以间歇休息是非常必要的，这(zhè )样不仅可以防止机(jī )体(tǐ )过度疲劳，还可以(yǐ )使训练效果大大加强所(🙅)以进(jìn )行健美操锻炼(🔸)时不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交(jiā(🤑)o )叉练(🙆)习，这样达到(🎿)的健身效果会更(🚙)好如(rú )果坚(🌨)持天(tiān )天(tiā(🍉)n )练习

3对于跳绳的神(🌴)(shén )奇减(✊)肥效(xiào )果，并(🏚)不是每个人都学会好好把握从(cóng )运动(dòng )量上说，持续(🚽)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或(📎)(huò )跳(🆑)健美操20分钟所消耗的(🌹)能量(🧝)相(xiàng )当(dā(🙆)ng )所(suǒ )以，跳绳(shé(⏭)ng )也(🌌)是一种(🎍)能(📗)在短时间内(nèi )消耗(🏅)大量热量的有(yǒu )氧运动初学(🧔)时，仅在(🏸)原地跳1分钟，3天(tiān )后即(🚯)可(kě )连续跳3分钟，3个(🐧)月后(🦌)可连续跳上10分钟(🐆)，半年后每天可实行(háng )“系列

美国心理学家(🧀)呼吁将(🗜)瑜(yú )伽纳(🐞)入抑(yì )郁症等(🏊)心理疾(🦇)病(🗾)的治疗方(⏪)案！研(🙋)究发现(xiàn )，每周练3 次瑜伽(gā )能够改善情绪(👾)因为练习瑜伽可提高体内氨基酸(suān )GABA 的水平(🆒)GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常(🕷)运转起到关(guān )键作(zuò(👎) )用(🐩)，对放松心情至关重(chóng )要(⬛)，GABA 水(👞)平过低(🍵)会(🙁)导(dǎo )致抑(yì )郁症及其他焦虑不适症为(🚜)什(shí )么(🚙)明星(🛺)们情绪不好的时候都去练(💔)瑜伽(🕋)

当然有效果，前提每次(👨)能(📦)(né(🎰)ng )搞1个半小时，中途不要停，可(🚹)以(yǐ )放慢(🕢)(màn )节奏，可(🍮)以慢(⏺)慢来，刚(⏫)开始比如(rú )一个(🙂)礼拜三次(cì(📰) )，身体适应了可以慢慢加一个礼(🐲)拜四(🥞)次，慢慢加(jiā )到时候(hòu )一个礼拜(🚿)5到7次都有(🚃)可能

挺(🗄)正常的(de )啊，关键是(🤸)量力(🐳)而行，多照顾(🍞)对(🥌)方的感受和身(😔)体

那(🤚)的看你现在的体重(🦑)(chóng )还有每天(tiān )吃多少啦，想减肥除了锻炼还需(🚫)要节食，只(zhī )做锻炼的话(huà )你胃口也会变好(hǎo )的你要是每天一个小时健(🥠)身操，吃(🥄)(chī(🚅) )的不变(bià(🌊)n )，一个月也(🐹)能瘦三五斤吧前提是微(🔸)胖(pàng )

都(🔱)是(🧓)有(🔉)氧运动，只要是出(🐱)好多(duō )汗，都一样，当(dāng )然不会发(fā )胖(🥝)的

天(🕔)天换动作(🔥)的话，自己感(😺)觉比较有新意，而且也比较(🦊)有新鲜(🆓)感，如果每天固(gù )定(🦕)动作的话，感觉比较枯躁(🏬)比较没新意

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