影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：电影

影片导演：杰伊·罗奇

影片主演：卢西安·布坎南,马特·惠伦,马克·米钦森,嘉雅·碧丝·罗伯逊,Ascia Maybury,Graham Vincent,Holly Shervey,Jack Barry,Zara Nausbaum,Francesca Eglinton,Regina Hegemann,Coco White,Jatinder Singh

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：401

天天跳减(🖖)肥操(cā(🙍)o )却(🐑)一(yī )直减(jiǎn )不下来(🛹)可以说是减肥的妹(mèi )子们(men )的通病，一(💴)般(💛)(bān )来讲天天做减肥操体体(📬)(tǐ )重不(🔔)减(🗓)可能(👩)是(🥟)由于运动的(de )时间过短造(👓)成的(🏹)每次运动的时间不得少于半个小时(🏰)才能达到燃烧(shāo )脂(zhī )肪的效果，平时也(yě )可(🌲)以做一(yī )些(🥄)游(yóu )泳快跑(🌷)跳绳打羽毛球爬楼梯(🧖)等方式(😒)，这些方式(🐟)也可以很(🥈)好的起到减肥(💳)的作用，饮食上(👌)一定要少(🏍)(shǎo )吃一

从(💒)中医角度来说，长期在(🚝)空(⛷)调房内会造成人体毛孔闭(🐁)合，体内淤积(🕞)的邪毒得(🔺)(dé )不到疏(shū )散，也会使人(rén )体自动(👕)调(⛓)节体温(wē(🖱)n )的功能变差(chà )，人因此容(róng )易中暑感(gǎn )冒因此，适(📤)量出汗，有利于身体健康下面说(shuō )说夏季通过锻炼达到主(🍿)动出汗(⛏)，至少有三大养(📕)生(💂)好(hǎ(🚎)o )处好处1排毒 人体每天都(💢)会分泌大(dà )量的代谢物(wù(🤭) )质，各种毒素也随之产生而每个

歌(gē )词(📙)(cí )“早上空气真正(💒)好 我们大家来做操 伸伸(🧢)(shēn )臂 弯弯(wān )腰”出(chū )自(👉)儿(😬)歌大家一起来(👦)做操歌曲大家一起来做(zuò )操 类型儿歌(🥑) 具体歌(gē )词早上空气真正好，我们大家(👕)来做操，伸伸臂伸伸臂(🐥)，弯弯腰(🐉)弯弯腰，踢踢(🌯)腿踢踢腿，蹦(bèng )蹦(🍥)跳蹦蹦(🎎)跳(tiào )，天天(🌋)做(zuò )操(cāo )身体好

早操(🐣)歌(🥊)太阳起得早(zǎo )，咪呀(ya )咪咪笑 小鸟起得(🎛)早，唱呀唱(🛌)歌谣 太(tài )阳和小(😜)鸟，你们(🦋)(men )迟到(📄)了 我比你们早(㊗)，天天(tiān )做早操(🐹) 伸呀伸伸(shēn )臂，弯呀弯弯腰(🚾)(yāo ) 踢(🏜)(tī(🔹) )呀踢(🏿)踢腿(💁)，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我(🕠)，身体多灵巧 小鸟(🎂)夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们为什(🗞)么(🧒)要天天做操(🆑)做操是为了(💀)锻(duàn )炼身体，让我(wǒ )们的身体更健康2 师小朋友们，我们现在(🐫)每(🐗)天早(🚝)上都会做早(🎻)操，那(nà(🏮) )你们还记得我们平时做操时的动作吗(ma )我(wǒ )请一些(💘)小朋友(😕)来(👽)做做看请个(gè )别(🧚)(bié(🏼) )幼儿上来做早操中的(de )一(🍞)些(🦊)动作侧平(🙊)举，手上举(jǔ )，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不同姿(🐟)态4

可以天(tiān )天做，也可(🈷)以(yǐ )选择(😴)练几天休息几天，因为(🙎)这种(🕣)操类运动强度(dù )不是(shì )特别(👐)大(🌹)，对膝(🏧)盖(📈)的伤害也不是很大，所(suǒ(🤯) )以可以每天都(🌾)做的(🤴)

刘畊(⚪)宏健身操可不可以以天天跳(tiào ) 刘(liú )畊宏(hóng )健身(shēn )操(cāo )可以天天跳，但是吧要看自己的接受能(né(💥)ng )力，规律(lǜ )适量的运动锻炼能(👩)够促进身心健康，但(dàn )是由于(💇)缺(☕)乏对自(🥫)(zì )身运动能力的认识，选择不合适的运动项目运动量或运动(🏎)(dòng )强(qiáng )度过(🌴)大缺少准备(〽)及整理活(🕸)动(🎯)等，都有可(kě )能造成不必(🕰)要的损伤，甚(shèn )至酿成悲剧因(💼)(yīn )此，在日常健(jiàn )身中，安全性原则必须

1坐在椅(🌸)子上(♉)，双手放在两(liǎ(🆘)ng )条大腿(🙏)(tuǐ )的上方(😥)，上(shà(🍺)ng )身(💜)保持挺直状态(tài )2头部(💀)分(🤔)别(🌚)向前(🤤)(qián )后左右方向做(zuò(♊) )伸展运(🍁)动，重复做2次3头部沿着顺时(shí )针逆时针(🖐)各转(zhuǎn )动一次功效伸展头颈肩，可治疗颈椎(🧑)病肩周炎(😔)(yá(👊)n )二三角式(😨)(shì(🈹) ) 做(👢)法1准(🧞)备一张椅(yǐ(🔊) )子，站(🎢)在(🦁)椅子旁边，双腿(tuǐ )打开与(💕)肩同宽2吸气(📡)，双手(shǒu )往两侧(cè )打开(kāi )

在(zài )练习(🚧)健美操(🐌)的时候要适(🐝)(shì )当地进行间歇(🔞)，进行间歇(🍚)休(👟)息(🎼)就是为(🏇)了降低机体承受的(🎼)(de )压力，使(shǐ )机体从(cóng )疲劳中恢(huī )复(🖍)(fù )过来所以间(😺)歇休息(xī )是非常必要的(de )，这样不仅可以防止(zhǐ )机体过度疲劳，还(há(🕞)i )可以使训练效(🤦)果大大加强所以进行健美(🈸)操锻炼时(shí(🔴) )不宜天(📺)天练(liàn )习，可以选择另一种运动与(📹)之交叉练(liàn )习，这样达到的健身(shē(🚸)n )效果会更好如果坚(🕸)持天天练习(😞)

3对于跳(🎽)绳(♓)的神奇(qí )减肥效(🔄)果，并(🤖)不是每(🖐)个人都学会好好把握从运(yùn )动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美(🎏)操20分钟所消耗的能量(🧕)相当(dāng )所以，跳绳也是一种(zhǒng )能在(📡)短时间内消耗大(dà )量(👪)(liàng )热量的有氧(🕋)(yǎng )运动初学(xué )时，仅在(📄)原地(🎊)跳(💸)1分钟，3天后即可连(🕋)续跳3分钟，3个(gè )月(yuè )后(hòu )可连续(xù )跳上10分钟(🎪)，半(bàn )年后每天可(⬅)(kě )实(🆎)行“系(🚈)列

美(měi )国心理学家呼吁将瑜(yú(🛄) )伽纳入抑(🧔)郁症等心(🛷)理疾(📉)病(📤)的治疗方案！研(👢)究(jiū )发现，每(🥈)(měi )周(zhōu )练3 次瑜伽能够改善情绪(😈)因为练习瑜伽(gā )可提(🤾)(tí )高(gāo )体内氨基(🤴)酸GABA 的(de )水平GABA 对大脑(🖊)功能(🤫)和中枢神经系统正(🌟)常运转起(🍙)到(🥀)关键作用，对(🌳)放松心情至关(👘)重要，GABA 水平过低会导致抑(🔝)郁症及其他(🆔)焦虑(lǜ )不适症为(wéi )什(🌋)么明星们情绪(㊗)不好(💗)的(🚒)时(📜)候都去(💡)练(🏚)瑜伽(➖)

当然有效(xiào )果，前提每次能搞1个半小时，中途不要停，可以放(fàng )慢节奏，可以慢慢来，刚开始(shǐ )比如(rú(💱) )一个(😑)礼(🚛)拜三(🆔)次，身体(⚾)适应了可(🛅)以(yǐ )慢(💫)慢加一个礼拜四次(cì )，慢慢加到时(😊)候(hòu )一个(🈴)礼拜5到(🕒)7次都有可能(🎾)

挺正常的啊，关键是量力而行，多照顾对方的感受和身体(🌛)

那(nà )的(👣)(de )看(🗒)你现在的体重(🤸)还有每天吃多少(shǎo )啦(🥛)，想减(🚐)肥除了锻炼(lià(🆘)n )还需要节(🏠)食，只做锻炼的话你胃口(🌃)也会变好(🐑)的你要是(🥒)每天一个小时健身操，吃的不变，一个月也(👅)(yě )能瘦(🧤)三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动(🐂)，只要是出好多汗，都一样，当然(♉)不会发胖的

天天(🚉)(tiān )换动(✈)作的话，自己感觉比(bǐ )较有新意，而且也比较有新鲜感，如果每(🍶)天(😱)固定动作(🚻)的话，感觉比(😀)较(jiào )枯(🕳)躁比(🍪)较没(😝)新(xīn )意

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