影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：综艺

影片导演：安妮塔·罗卡·德拉谢拉

影片主演：劳伦·艾波罗丝,丽芙·休森,西蒙娜·凯塞尔,伊利亚·伍德

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：235

天(tiān )天跳(tiào )减肥操却(🎋)一(yī(🏥) )直减(jiǎn )不下来可以说是减肥的妹子们的(👋)通(🎃)病，一(yī )般来讲天天做减肥操体体重不减可能是由(😣)(yó(➰)u )于运动的时(🕛)间过短造(🏸)成的每次运(🚸)动的时间不(bú(🛑) )得(dé )少(shǎo )于半个(👌)小时才能达到燃烧脂肪的效(♏)果，平时(shí )也可以做一些游泳快跑跳绳打羽毛球爬(pá )楼梯(👚)等方(🈳)式，这(🌅)(zhè )些方(fāng )式也可以(yǐ(🎻) )很好的(de )起到减肥的(🕳)作用，饮食上一(yī )定(dì(🤮)ng )要少吃一

从中医角(📙)度来说，长期(🕊)在空(kōng )调房内会造成人体毛(máo )孔闭合，体内淤积的邪毒(🎨)得不到疏散，也(🏽)会使人体自(👒)动(dòng )调(💬)节体温(🌗)的功能变差，人因此容易中暑感(😐)冒因(✳)此，适(🏚)量出汗(hà(🎳)n )，有利于身(🍜)体健康(kāng )下面(⬇)说(shuō )说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少(shǎo )有三(🆑)大养生好处好处1排毒 人(rén )体每天都会分泌大量(🥀)的(✂)代谢物质(📲)，各种毒素也(yě )随之产(🥑)生(🚺)而(🌪)每个

歌词“早(zǎo )上空气真正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自(😸)儿歌大家一起来(🏾)做操歌曲大家一起来(🃏)做操 类(🌸)型(🖐)儿(ér )歌 具(🛹)体歌(gē )词早上(🍋)空(♑)气(qì )真正好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(🗳)，天天(tiā(❎)n )做操(👰)身(🕙)体好

早操歌太(tà(💆)i )阳(yáng )起得早，咪呀咪(✖)咪笑(🌛) 小鸟起(qǐ )得早(👀)，唱呀(😂)(ya )唱歌(🌻)谣 太阳和小鸟，你们迟到了(le ) 我比你们(🏖)早，天天(🕠)(tiā(🧐)n )做早操 伸呀(ya )伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀(💺)蹦(bèng )蹦跳(🔬) 太阳夸奖我，身体多(duō(⛪) )灵(🔺)巧(😓) 小鸟夸奖我(wǒ )，知识(🐕)真美妙

1 讨论我们(🌓)为(❔)什么要天天做操做操(🖱)是为了锻炼身体(🐞)，让我们的身体更健(🦁)(jiàn )康2 师小朋友们(men )，我们(men )现在每天早上都会做早操，那你们还记得(dé )我(🥫)们(men )平时(🕳)做操时的动作吗(🤯)我请一(💟)些(🍁)小朋友来(lái )做做看(kàn )请个(gè )别幼儿(é(🐏)r )上来做早操中(🔅)的一些动作侧平举(🌷)，手上举，手叉(chā )腰等3 引(🐣)(yǐn )导幼儿观察(🕦)做(zuò )早操时(💪)的不同(⏭)姿态4

可以天天做(zuò(🌥) )，也可(🚫)以选择练几天休(xiū )息几天，因为这种操类(lèi )运动强度不是特别大，对(😢)膝盖的伤害(📯)也不(🤴)是很(🤟)大，所以(🧝)可以每天都做的

刘畊宏健身操可(kě(🔋) )不可以以(☔)(yǐ )天天跳 刘畊宏健身操可以天天(tiān )跳，但是吧要(🐗)看自己(jǐ )的接受能力(🕎)，规(guī )律适量(⚓)的运动锻(🈁)炼能够促进(jìn )身心健康，但是由于(🏾)缺乏(fá )对自身运动(🖌)能力的(🎤)认(⚾)识(🍟)，选择不合适(🐚)的运动项目运动量或运动强(📙)(qiáng )度(🥧)过大缺(🏷)少准备及(🖱)整理活动(🐢)等，都有可(🕠)能造成不(📴)必要的损伤，甚至酿成(chéng )悲(😛)剧因此(🏜)，在日常健身(🧛)中，安全性(🎬)(xì(💘)ng )原则(🙏)必须

1坐在椅子(⏭)上，双手放(🚧)在两条大(🥪)腿(📘)(tuǐ )的上方(🎽)，上身保持(chí )挺直状态2头(tóu )部分别(㊗)向(📷)前后左右(💟)方向做伸展运动，重(chóng )复做2次3头(tóu )部沿(🎐)着顺时针逆时(💊)针(zhēn )各转(🌕)动一次功效(🌿)伸展头颈肩，可(kě )治疗颈(jǐng )椎病(😊)(bì(🚶)ng )肩周炎二三角(jiǎ(🌑)o )式 做法1准备(🍆)一张椅(♈)子(🚪)，站在椅子(zǐ(🤪) )旁边，双腿打(dǎ )开(kāi )与肩(🥨)同宽2吸(🦀)气(🍼)，双手往(💠)两侧打开

在(zài )练(liàn )习健美操(cāo )的时候要(yào )适当地(😫)进(jìn )行间歇，进行间歇休息(💳)就是为了降(🤯)低机体(tǐ )承受的压力，使机体(➰)从疲(🥈)劳中恢复(fù(⛑) )过来所以间歇(😶)休息是非常必要的，这(😀)样(🌯)不仅(✡)可以防止(zhǐ )机体过度疲劳(láo )，还可以使训(xùn )练效果大大加(✋)强所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可(kě )以选择(zé )另一种运(yùn )动与(👄)之交叉练习(xí )，这样(🗨)达(dá )到的健身效果(🍇)(guǒ )会(🏃)(huì )更(gè(⛔)ng )好(🕤)如果坚持天天练习

3对(duì )于跳(🛋)绳的神奇减肥(🌼)效果，并不(💹)是每(měi )个(gè )人(🚌)都学(🍖)会好(🔘)好(🌉)把握从运动量上说(📔)(shuō(🎗) )，持续跳绳10分钟，与慢跑30分(💪)钟(🌍)或跳健(jiàn )美操20分(🕯)钟所消耗(hào )的能量相当所以，跳绳(😳)也是一种能在短(🎥)时(🧖)(shí )间(♐)内(🌫)(nèi )消耗大量热量的有氧(💒)运(😿)动初学时(🤱)，仅(😉)在原地跳1分钟，3天后即可连续跳(🌀)3分钟，3个月(🏫)(yuè(💿) )后可连续跳上10分钟(✒)，半(📪)年后每(měi )天可实(⬅)行“系列

美国(guó )心理学(xué )家呼吁将瑜伽(gā )纳入(🔍)抑郁症等心理疾病(🛷)(bìng )的治疗(👄)方案！研究发(♿)(fā )现(🌏)，每周(zhōu )练3 次瑜伽能(⏮)够(🔰)改(gǎi )善情绪因为练(liàn )习瑜伽可提高体内氨(🔶)基(jī )酸GABA 的水平GABA 对大(dà )脑功能和中枢(🐥)神经系统正常运转起到关键作用(yòng )，对放松(sōng )心情至关重要，GABA 水平过(🥑)低(dī )会导(dǎ(🍯)o )致抑郁(🔘)症及其(qí )他焦虑不(🛤)适症为(💗)什么(me )明星们情(qíng )绪不(bú(📦) )好(⛎)的时(⏪)(shí )候都(😑)去练瑜(😢)伽

当然(🍮)有效果，前提(🌙)每次能(💢)(néng )搞(🍯)1个半(bàn )小时，中(zhōng )途不(🧝)要(yào )停，可以放慢节奏，可以慢(màn )慢(🕞)来，刚开始比如一(🎿)个礼拜三(sā(👌)n )次，身(🤸)体适应了可以慢(màn )慢(màn )加一个礼拜四次(💇)，慢慢(🔱)加到时(shí )候一个(🔖)礼(🎥)拜5到7次都有可(kě )能(néng )

挺正常的(😪)啊，关键是量(liàng )力而行，多照(🍦)顾对方的感受(🚡)和身体(👠)(tǐ )

那的看你(🗞)现(⤴)在(🏤)的体重还有每(😲)天吃多(✨)少啦，想减肥(féi )除了锻(🛌)炼还需要节(🕓)食，只做锻(🏋)炼的话你胃(🎽)口(💹)也会变好(📐)的你(nǐ(❇) )要是每天一个小(xiǎo )时健身操，吃的不(🌽)变(🏿)，一个(gè )月(🚺)也(yě )能瘦三五(🕒)斤吧前提是微胖(🐚)(pà(🍢)ng )

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一样(📝)，当然不会发胖(pàng )的

天(tiān )天换(😓)动(👠)作的话，自己(jǐ )感觉比(🌓)(bǐ )较有新意，而(🛒)且也比较有新鲜(🎱)感，如(🚼)果每(🚪)天(tiān )固(🏥)定动作的话，感(🏇)觉(🚲)比较枯躁(🈳)比较(🤦)没新意

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