影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：喜剧

影片导演：Ben Jagger

影片主演：李惠利,曺薇娟,Leejung,崔叡娜,金采源,Patricia Yiombi

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：880

天天(😤)跳(🕦)减肥操却(què )一直减(jiǎn )不下(⛷)(xià )来可以说是减肥的(📠)妹子们的通病，一(yī )般来讲天天(🅿)做减(🐐)肥操体体重(🚇)不减可能是由于(⏱)运动(⏪)的时间(🥌)过(guò )短造成(chéng )的每次(cì )运动的时间不(bú )得少于(🔓)半个小(🗃)时才能达(🏖)到(😵)燃(rá(😨)n )烧脂肪(🥒)的(de )效果，平时也(yě )可(🛫)以(🥗)做一些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方(🆘)式，这些(🏀)方式也可以很好(🥉)的起到减肥的作用(😲)，饮食(💛)(shí )上一定要(🔪)少吃一

从(🌕)中医角度来说，长期在空(👩)调房(fáng )内(🍑)会(🤸)造成(chéng )人体(🔗)毛孔闭合，体内淤积的邪(xié )毒(🙅)得(dé )不到疏散(😩)，也(🏚)会(🎠)使(shǐ )人体(📥)自(zì )动调节体温(👨)的功能变差，人因此容(róng )易(📍)中暑感冒因此(cǐ )，适(🎢)量出汗，有利于(yú )身体(⏮)健(📃)(jiàn )康下(⬜)面说说(🥤)夏季(jì )通过(guò )锻(🏰)炼达到主(zhǔ(👂) )动(👈)出(🌂)汗，至(🗂)少有三大养生好(hǎ(🔏)o )处(chù )好处1排(🙅)毒(👓) 人体每天都会分泌大量的代(📔)谢物质，各种毒(📻)素也随(💳)之产生而(🤔)每个(🌹)

歌词“早上空气真正好 我们大家(jiā )来(🤓)做操 伸伸臂 弯弯腰”出(⏭)自儿(🕜)歌大家一(🏠)起来(lái )做(zuò )操歌(gē )曲大家一起(qǐ )来做操 类型儿歌 具(👨)体歌词(🛰)早上(shàng )空气真(zhē(👌)n )正好，我们(men )大家(💐)来(🤚)做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯(👮)腰(🎗)(yāo )弯弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳(tiào )蹦蹦跳，天天做操身(⬅)体好(📇)

早操(🚫)歌(📸)太阳(🗿)起得(🐢)(dé )早(🦕)，咪呀咪咪笑(xià(📈)o ) 小鸟(🔕)起得早，唱呀唱歌谣 太(tài )阳(🧡)和小鸟，你(🗻)们(😻)迟到了 我比你们早，天(tiān )天做早操(cāo ) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(ya )踢(♿)踢(🕙)腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵巧(qiǎo ) 小鸟(niǎo )夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们为什(🥥)么要天天做操(🍭)(cāo )做操是(💗)为了锻炼身(🔫)体，让我(♒)(wǒ )们的身体(tǐ )更健康2 师(shī )小朋友(yǒu )们，我们现在每天(🥪)早上都会(🖌)做早操，那你们还记得(dé )我们平时(🏿)做(🙆)(zuò )操时的动(😀)作吗我请一些小朋友(😏)来(🌫)做做看请(qǐ(💵)ng )个别幼儿上来做早(🆔)操(cāo )中的一些动作侧平(📨)举，手上举，手叉(🤵)腰等3 引导(🔃)幼(😦)(yòu )儿观(🎭)(guān )察做早(⏪)操时的不同姿态4

可以天天做，也(🚭)可以选择练几(jǐ )天休息几天，因为这种操类运(🦐)(yù(🔙)n )动强(👷)度不是特(👫)别大，对膝盖的伤害也不(🕌)是(shì(🙎) )很大，所以可(⚫)以(🛰)每天都做的

刘畊宏健身操可不可以(🚬)以天(tiān )天(🏘)(tiān )跳 刘畊(🛄)宏健(jiàn )身(🔯)操可(✋)以天(🐶)天跳，但是(👤)(shì )吧要看自己的接受能力，规律(👄)适量的运动(📒)锻炼能够促进身心健(jiàn )康(kāng )，但是由(🚲)于缺乏对自(zì )身运动(🍄)能力的(🙇)认识(♌)，选择不合(hé(🏞) )适的运动(🧚)项目运动量或运动(dòng )强度过大(🚽)缺少准备及整理活动等，都有可能(néng )造成不(🐢)必(bì )要的损(🐋)伤，甚至酿成悲(🎧)剧(jù )因此，在日(🍐)常健(🍌)身中，安全性原则必(bì )须(💄)

1坐在(zài )椅子上，双手(🔤)放在两(🚾)(liǎng )条大腿(tuǐ )的上方(💶)(fāng )，上(👎)身(📱)保持(chí )挺直(zhí(🍸) )状(⌚)态2头部分别向(xiàng )前后左右方向(🌞)做伸(👪)(shēn )展运动，重复做2次(🐕)3头部(🐴)沿着(👯)顺(shù(㊗)n )时针逆时针(⬛)各转动一(yī )次功效伸展头颈肩(🍆)，可(🔋)(kě )治疗颈椎病肩(🔔)周(zhōu )炎二三角(🧥)(jiǎo )式(🎁) 做法1准备一张椅(yǐ )子，站在椅(👑)子旁(🌬)(páng )边，双腿(😅)打(🤢)开(🚼)与肩同宽(🤭)2吸气，双手往两侧打开

在练习(🤦)健美操的时候要适(⛽)当(🍌)地进行(há(🐾)ng )间歇，进行间歇休息就(jiù )是(🔴)为了降低机体承受的(📕)(de )压力，使机体从(🚇)疲劳中恢复(fù(🖥) )过来(lái )所以(⚓)间歇(🔘)休息是(shì )非(fēi )常必要的(de )，这(😇)样不仅可(⬛)以防(fáng )止机(🏀)(jī )体过度疲劳，还可(kě )以使(shǐ )训练效果大大加强所以进行健美(měi )操锻炼时不宜天(🐣)天练(lià(👵)n )习，可(🐖)以选择另一种(zhǒng )运动(dò(🐌)ng )与之交叉(📤)练(😶)习，这样达到的健身(shēn )效果会更好如果(guǒ(🎓) )坚持天天练习

3对于(🤶)跳绳的神奇减肥效果，并不(bú )是每(měi )个人(♉)都学会好好(hǎo )把(🆗)握从运动量(liàng )上(🕟)说，持续(🎾)(xù )跳绳10分钟，与慢跑(pǎo )30分钟或跳健(🍬)美操20分钟所消耗的能量相当所(😴)以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量(liàng )热(➖)量(🛴)(liàng )的(🎖)(de )有(🍧)氧运(yùn )动(dòng )初学时(shí )，仅(🕛)在原地(🖥)跳1分钟，3天后即可(📆)连续(🔟)跳3分钟，3个月后可(kě )连续(🈂)跳上10分钟(zhōng )，半年后每天可实行“系列

美(🥫)国心(🦉)理(lǐ )学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理(lǐ )疾病的(de )治疗(📇)方(fāng )案！研究(jiū )发(fā )现(xià(🆖)n )，每周(zhōu )练3 次(cì )瑜伽能(🈲)够改善情绪因为练习瑜(yú )伽可提(tí(📙) )高(➖)体内氨基酸GABA 的水(📫)平GABA 对大脑功能和中枢(shū )神经系统正常运转起到关(🐕)键作(📊)用，对放松心(🕗)情至关重要，GABA 水平过低会导致(zhì )抑郁症及其他焦虑不适症为什么明星们情绪不好的(🔋)时候都去练瑜(yú )伽

当(dāng )然(🥟)有效果，前提每(⌛)次能(🔎)搞1个半(bàn )小时，中途(tú )不(bú )要(🔑)停，可以放慢节(jiē )奏，可(🎓)以慢慢来，刚开(📢)始(🎑)比如一(yī(🌙) )个(📈)礼拜三次，身体适(shì(🎏) )应了可(⏯)以(🌟)慢慢加一个礼拜四次，慢(😅)慢加到时候一(🏦)个礼拜5到7次都有可能

挺正常的啊，关(guān )键是量(💓)力而(♋)行(🤺)，多(👗)照顾对方的感(📃)(gǎ(⬆)n )受和身体

那的(♎)看你现在的体重还有每天吃多少啦(🔙)，想减(🗼)肥除了(le )锻(📉)炼还需要节食，只做锻炼的话(🔷)你胃(wèi )口也(🕛)会(🚶)变好的你要(🕸)是每(🚺)天一个(🖲)小时(🈚)健身(🔤)操，吃的不(♍)变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微(💾)胖(pà(🎟)ng )

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一样，当然(rán )不会(🚡)(huì )发胖的

天天换(huà(📁)n )动作的(de )话，自己感(gǎn )觉比(🖐)较(🦐)有新(⛷)意，而且也比(🐆)较(jià(🤡)o )有新鲜感，如(🤨)果每(🏽)天(🥌)固定动作(🎴)的话(✏)(huà )，感(🕡)觉比较枯躁比较没新意

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