影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：喜剧

影片导演：杰伊·罗奇

影片主演：李岷城,林妍柔,彭士腾,曹操,黄一晗,于小彬,李岩,李媛,海波

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：764

天天跳减肥操却一直减(🌭)(jiǎn )不下来(lái )可以说是减肥的妹子们的(💰)通病，一般来(lái )讲天(🕐)天做减肥操体体(🎐)重不(✝)减可能(néng )是(shì )由于运(📻)动的时间过短造成的每(🍭)次(🚾)(cì )运动的时间不得(♒)少(🧖)于半个小时(shí )才能达到燃烧(🈺)脂肪的(de )效果(⏹)，平时也可以做一些(🙀)游泳(🎂)快跑(pǎo )跳绳打羽毛(📗)(máo )球(🌝)爬楼梯等(♏)方式，这些方式也可以很好的(de )起到减肥的作用(🎆)，饮食上一(yī )定要少吃一

从(🤼)中医角度来说，长(👰)期在空调(diào )房(🍍)内会造(🥏)成人(😹)体毛孔闭合(hé(🔑) )，体(tǐ )内淤积(jī )的邪毒得不(🚥)到疏(🎄)散，也会使人体(🕌)自动(✏)调节体(tǐ )温的功能变(biàn )差，人因此容易中暑感冒因此，适量出汗，有利于身体健康下面说说夏季通过(⛴)锻(duà(⛄)n )炼达(dá )到(dào )主动出汗，至少(shǎo )有三大养生好处好处1排毒(dú ) 人(👅)体每天(👽)都(dōu )会分泌大(dà )量的代谢物(🍏)质，各种毒素(💋)(sù )也随之产(chǎn )生而每(👾)个

歌词“早上空(⏭)气真正好 我们大家(📲)来(lái )做操(🙌) 伸(🏌)伸臂 弯弯(wān )腰”出自儿歌大(🍨)家(🅿)一(🍲)起来做(😀)操歌曲大家一(yī(🛣) )起来做操(📚) 类型儿歌 具体歌词早上空气真正好，我(😍)(wǒ )们(men )大(dà )家(🏃)来(lái )做操，伸伸臂(⏭)伸伸(🚷)臂，弯弯腰弯弯(wān )腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(bèng )跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操歌(🎁)太阳起得(🚈)早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱(🎁)(chàng )呀唱歌谣 太阳和(♐)小鸟，你们(🔸)迟到了 我比(bǐ )你们早(🙂)，天天(🐚)做早操 伸(shēn )呀伸伸臂，弯呀弯(wān )弯腰 踢呀踢踢(⛲)腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我(🗡)，身体多灵(líng )巧 小鸟(🏛)夸(🧛)奖(🎏)我，知识(✉)真(zhēn )美妙(miào )

1 讨(🙋)论我们为什(shí(🛐) )么要天天做操做操是为了(🗨)锻(duà(🍪)n )炼身(shēn )体，让我们(men )的身体更(gèng )健康2 师小朋(🔄)友们(☔)，我们(men )现在每天(🛀)早上都会(huì(📻) )做早操，那你们还(hái )记得我(🖨)们(men )平时(shí )做操(cāo )时的动作吗我请(➿)一些小朋友来做做看请(💈)个别幼(🦆)儿上来(lái )做早(🌁)操中的一些动作(🉐)(zuò )侧平举(🔂)，手上举，手叉(🌑)腰等3 引导幼儿(🚎)观察做早操时的(de )不同姿(💨)态(tài )4

可(🅾)以天天做(🎟)，也(yě )可以选择练几(🌫)天休息几天，因为这(zhè )种操类运动强(♿)度不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每(měi )天都做的

刘畊宏(hó(☕)ng )健(🔸)身操可不可以以天天跳 刘畊(gē(😉)ng )宏健(🈺)身(shēn )操可(kě )以(✂)天天跳，但是吧要看自己的接受能力，规律(⛹)适量(👇)的运动锻炼能够促进(🐂)身心健康，但是由于缺(🌶)乏(fá )对自(zì )身(shēn )运动(dòng )能力(🧜)(lì(🧒) )的认识，选择(zé )不(🧑)合适的运(👖)动项目(mù )运动(dòng )量或运(🌅)动强度过大缺少(🥊)(shǎo )准(zhǔn )备及整理活(🎽)动等，都(dōu )有可能造成不必(bì )要的(♈)损伤(🏋)，甚(shèn )至酿成(🥢)悲剧(jù )因此，在(zà(👄)i )日常健身中，安全性原则必须(🏭)

1坐在(🦐)椅子(🙌)上(🚭)，双手放(👜)在两条大腿的上方，上身保持挺直状态2头部(bù )分别向前后左(🐟)右方向做伸展运动，重复做2次3头(🉑)部沿着顺时(🐏)针逆时针(🏐)各(🍙)转(zhuǎn )动一次功效伸(shēn )展头颈肩，可治疗颈椎病肩周(🔽)炎二三角式(💳) 做法(🌒)1准(⏰)备一张椅子，站(🥔)在椅子(🥐)旁边，双腿打(🚾)开与肩同宽2吸(📩)气，双手往两侧打(dǎ )开

在练(🤓)习(🈁)健(🚬)美操(👉)的时候要适(🚠)当(⛹)地(🌷)进行(🦊)间歇，进行(háng )间歇休(💪)息就是为了降(🎬)低机体承受的压力，使机体从(🚩)疲劳中(😳)恢复过来所(🆎)以间(jiān )歇休(👇)息是非常必(bì )要的，这(🥣)样不(🎽)仅(🛸)(jǐn )可以(📌)防止机(jī )体(tǐ )过(🐙)度疲(🔹)劳，还可以使训(🖋)练(🧠)效(xiào )果大大加(jiā(🔖) )强所以进行健美(🐰)操(🎣)锻(duàn )炼时(🌼)不宜天天(tiān )练习，可以(yǐ )选(xuǎn )择另一(🛤)种运动与(📆)之(📮)(zhī )交叉练习，这(👑)样(🚗)达到的健(jiàn )身效果会更好如果坚持(🤱)天天练习(xí )

3对(🦅)于跳(🚴)(tiào )绳的神奇减肥效(🖤)果，并不是每(měi )个人都(🗨)学(🚊)会好(👐)(hǎo )好把握从运(🍑)动量上说，持(♋)续跳绳(shéng )10分(🙋)(fèn )钟，与慢跑30分钟(🕘)或跳健美操20分(fèn )钟所消耗的能量相当所以(🍡)，跳绳(shéng )也是一种能(néng )在短(🐪)时间内(🥎)消耗(🌋)大量热(🍯)量的有(🚷)氧(👷)运(🎸)(yùn )动初学时，仅在原地跳(tiào )1分钟，3天后即可连(🥠)续(🔲)跳3分钟，3个月(🎳)(yuè )后可连续跳(💖)上10分钟，半年后每(mě(😠)i )天可(🏽)实行(háng )“系列(🥑)(liè )

美国心(xī(🍦)n )理学(xué(🛒) )家(jiā )呼吁将(jiāng )瑜(🏟)伽纳入抑郁症等(🕠)心理疾病(bìng )的(🍎)治疗(liáo )方案！研究发现(xiàn )，每(🧗)周(zhōu )练(💐)3 次瑜伽能(né(🐿)ng )够改善情绪(🎧)因(yīn )为练习瑜伽可提(〽)高体内(nèi )氨基酸GABA 的水平(🖐)(píng )GABA 对大(🙃)脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键(🔲)作用(yòng )，对放松心情至关重要，GABA 水平过低(🏚)会(🐸)导致抑郁症及其他(🦃)焦虑不(bú )适(🎾)症为什么明星(✅)们(♐)情绪不好的时(🕝)候(🚥)都去练瑜伽

当然(🥨)有效果，前(🛵)提每次能搞1个(🤶)(gè )半小时(🔃)，中途(tú )不要停，可以放慢节奏，可以(yǐ )慢(🔖)慢(✖)来，刚开始比如一个礼拜三次(🕹)，身(shēn )体(🗡)适应了可以慢慢加(🌮)(jiā )一个礼拜四次，慢慢(🏥)加(🏗)到时候一(🚋)个礼拜5到7次都有可能

挺正(zhè(🔶)ng )常的啊(🚋)，关键(jià(🌮)n )是量力而行，多照顾对方(🛬)的感受和身体

那(nà )的看(kàn )你现(🙉)在的体(💜)重还有每天吃多少啦，想减肥除(😪)了(🛏)锻炼还需(🍩)要节食(🍠)，只做锻炼的话(huà )你胃口也(⏸)会变好(🔏)的你要是每天一个小(🚒)时(👃)健身(⛰)操，吃的不变，一个月也(yě )能瘦三五斤吧前(💡)提是(❗)微胖

都是有氧运动，只要是出(🐁)好多汗，都(dōu )一样，当然不会发胖的

天(tiā(🙏)n )天换动(Ⓜ)作的话，自己感(gǎn )觉比较有(🆓)新意(yì )，而且也(🍚)比较(🚟)有新鲜(🤜)感，如(🤪)果每天固定动作的话，感觉(🦃)(jià(🍲)o )比(bǐ )较枯躁比较(jiào )没(mé(🍟)i )新意

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