影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：动作

影片导演：Asif Akbar

影片主演：米拉拜·皮斯,理查德·克劳奇利,安娜玛丽·托马斯,莉莉·沙利文,诺亚·保罗,阿丽莎·萨瑟兰,加布里埃尔·埃霍尔斯,摩根·戴维斯,内尔·费希尔,比利·雷诺兹-麦卡锡,泰·瓦诺,杰登·丹尼尔斯,马克·米钦森,梅丽莎·肖

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：118

天天(📆)跳减肥(féi )操却一直减不(🌀)下来可以说是减肥(🐦)的妹子们(🕢)的通病，一般来(lái )讲天天做减肥操(💆)体体重不减可能是由于运动的时间过短造成的(🈺)(de )每次运动的时间不得少于半个小(😗)时才能(🚅)达到燃烧(➰)脂肪(fáng )的(🧔)效果(🖕)(guǒ )，平时也可以(yǐ )做一些游泳(yǒng )快跑跳绳打羽毛球爬楼梯(🤕)等方式，这些方式也可以很好的起(💎)到减(🐚)肥的作(🍊)用，饮食上一定要(yào )少吃一

从中医角度(🤶)来说(🥋)，长期(qī )在空调房内会造(🗝)成人体毛孔闭合(💃)，体内淤(📉)积(☕)(jī )的邪毒得不到疏(⏹)散，也会使(shǐ )人体自动(♊)(dòng )调节(⛵)体温(wēn )的(de )功能(👐)变(🚍)(biàn )差，人因此容(🐯)易中暑感冒(mà(🌪)o )因此，适(shì(📄) )量(liàng )出(chū )汗(🚖)，有(🛸)利于(yú )身体健康下(😣)面说说夏季(jì )通过锻炼达到主动出汗(hàn )，至少有(yǒ(🏑)u )三(🏿)大养生好处好处(💿)1排毒 人体(😪)每(🕔)天都会分泌大量(🚚)的(👂)代谢(⚡)物质，各种毒素也随之产生而每个

歌词(💤)“早上(🙍)空气真正(zhèng )好 我们大家来做(zuò )操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家(jiā )一起来做操歌曲大(dà )家一起来做操 类(lèi )型儿歌 具体歌词(👧)早上空气真(😉)正好，我(💦)们大家来做操，伸(🤖)伸臂伸(📲)伸臂(bì )，弯弯腰弯(👵)(wān )弯腰，踢(tī(🍙) )踢腿(📼)踢踢腿，蹦(bèng )蹦跳蹦蹦跳，天天做操(♑)身体好

早操(🍁)歌太(🥑)阳起得早，咪(mī )呀咪咪笑 小鸟起得早(zǎo )，唱呀唱歌谣 太阳(🤫)和小鸟，你们迟(🔊)到(💦)了 我比你(nǐ )们早，天天做(zuò )早(🕸)操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(ya )踢(📎)踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(tài )阳(yáng )夸奖(jiǎng )我，身(💏)体(tǐ )多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我(⛵)(wǒ )们为什(shí )么要(😻)天天做操做操是为了锻炼身(shēn )体，让我(🥝)们(🐲)的身体更健康(kāng )2 师小(🔩)朋友们(🚈)，我们现在每天早(📬)上都(😋)会做早操(🥔)，那你们还记(🤞)得我们平时做操时的动作吗(🌅)我请一些小朋(pé(🍘)ng )友来做做看请(qǐ(🕎)ng )个别幼(yòu )儿上来做早操中的一些动(😼)作侧(cè )平(píng )举，手(shǒu )上举，手叉腰等3 引导幼(💽)儿观察做早操(cāo )时的(🐻)不同姿态4

可以(yǐ )天(📅)天做(🚎)，也可(🛥)以选(🌂)(xuǎn )择练几天休息(xī )几天，因为(🧒)这种操类(lè(🥈)i )运(➡)动强度不是特别大，对膝盖的伤(🐰)害也(📡)不是很大(🐏)，所以(yǐ )可以(yǐ )每天都(dōu )做的

刘畊宏(🥫)健(jiàn )身操可不可以以天(😃)天跳 刘畊宏健身操可(🅰)以天天跳，但(⛲)是(🚮)吧要看自己的接(jiē )受能(néng )力，规律(lǜ(💖) )适量的运动锻(🚲)炼(🧓)能够促(🧐)进身心健康(🎀)，但(dàn )是由于缺乏对(😜)(duì )自身运(yùn )动能力(🏠)的认识，选择不合适的(de )运动项(🀄)目运(🌍)(yùn )动量或运(yù(🌹)n )动强度过大(🚻)缺少准备(💾)及整理(🧐)(lǐ(📇) )活(📛)动等(🚭)，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧(jù )因(🔭)此，在日常健身(shēn )中，安全性(xìng )原(💎)则必须

1坐在椅子上，双手放在(🏿)两条大腿的上方，上身保持挺直(☔)状态2头部(bù )分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次3头部(🌯)沿着(😐)顺时(shí )针逆时(🕥)针(🧗)各转动一次功效伸展头颈肩，可治疗(liáo )颈椎病(bìng )肩周炎二三角(🐢)式 做(🔽)法1准备一张椅(📟)(yǐ )子，站在椅子旁(páng )边，双腿打开与肩同宽2吸气，双(📄)手往两侧打开

在练(🎸)习健(jià(🙎)n )美操(🌈)的时候要(yào )适当地进行(háng )间歇，进行间歇休(xiū )息(🌹)就是(shì(🎥) )为(🎑)了(📦)(le )降低机体承受的压力，使机体(tǐ(🎿) )从疲劳中恢复(🏾)过来所以间歇休(⛎)息是非常必要(yà(😍)o )的(📖)，这样不(bú )仅可(♒)以防(🐮)止(👒)机体过度(⏲)疲劳，还(👪)可以(yǐ )使训练效果(🚖)大大(🔴)加强所以(yǐ )进行健美操锻炼时(shí )不宜天天练习，可(kě )以选择(💩)另(lìng )一种运动与之(📺)交(🥈)叉(🕯)练习，这样达到的健身(shēn )效果(👊)会更好(🤸)如(rú )果坚(✳)持(🕗)天天练习

3对(duì(😁) )于跳绳的神奇减肥效果(🗝)，并不是每个人都学会好好把握从运动量上说，持续跳(tiào )绳(shéng )10分钟(zhōng )，与(➕)慢跑30分钟或跳健美(měi )操20分钟所(suǒ )消(xiāo )耗的能量相当(🤡)所以，跳绳(shéng )也是一种(🚘)能在短时(🍣)间(🧢)内(〽)消耗大量热量(😪)的有(🌦)氧运动初(⬜)学时，仅在(zài )原地跳1分钟(🆒)(zhō(💂)ng )，3天后即可连续(xù )跳3分钟(zhō(👹)ng )，3个月(🔙)后可连续(xù )跳上10分钟，半(😶)年后每天可实行(háng )“系列

美国(😕)心(🍈)理学家呼吁(😋)将瑜(yú )伽纳(nà )入抑郁症等心理(💨)疾(🎹)病的治疗(🥇)方案(àn )！研究(jiū )发现，每周练3 次瑜(😠)伽能够改善(🚬)情绪因为练习(🥜)瑜伽可(🎞)提高(🕑)体内(🤵)氨基酸GABA 的(de )水平GABA 对(⭐)(duì )大(🥁)(dà )脑(🔧)功能和中枢神经(jīng )系统正常运转起(🐡)(qǐ )到关键作用，对放(fàng )松心情至(🗑)(zhì )关重要(yào )，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他(😥)焦(jiā(👍)o )虑不(🌬)(bú(🗡) )适(🥠)症为什么明星们(men )情绪不(💽)好的时候都去练瑜伽

当(🚦)然(📜)有效(👸)(xiào )果，前提每次能(néng )搞(gǎo )1个半(🐣)小时，中途不要(⛳)停，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚(📐)开始比如一个(🈹)礼(💐)拜三(⏩)次，身体(🍄)适应了可以(📚)慢慢加一个(gè )礼拜四次，慢慢加(✍)到(💏)时候一(yī )个礼拜5到(dào )7次都有可(🏤)能(⚓)

挺正常的啊，关键(jiàn )是量力而行(👊)，多(⛔)(duō )照顾对方(🧛)的感(🎼)受和身体

那的(👢)(de )看你现在(🎚)的体重还有(🎮)(yǒu )每(🖼)天吃多少啦，想减(🦎)肥除了(🏺)锻炼(🔉)还需要(⏰)节食，只做锻炼的话(🚤)你(nǐ )胃口也会(huì )变好(🆓)的你要是每天一(⤴)个小(xiǎo )时健(🐹)身操，吃的不变，一个月也能(néng )瘦三五斤(🥐)吧(🏷)前(🍢)提是微(wē(🏑)i )胖

都是有氧运(🤾)动，只要是(❗)出(🍕)好多(duō )汗(🎈)，都(🗞)一样，当然(🗜)(rán )不会发胖的

天(🌿)天(tiān )换动(dò(🧗)ng )作(🍋)的话，自己感(🏿)觉比较有(yǒu )新意，而(👖)且也比(bǐ(🛳) )较有新鲜感(👖)，如果每(🛡)天(tiān )固定动作的话，感(✅)觉比较枯躁比(🙆)较没新意(🤱)

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