影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：动漫

影片导演：李泰京

影片主演：菲恩·怀特海德,奥利维娅·科尔曼,莎罗姆·布龙-富兰克,阿什利·托马斯,约翰尼·哈里斯,海莉·斯奎尔斯,欧文·麦克唐纳,特里斯坦·格拉韦尔,鲁迪·达马林加姆,马特·贝里,汤姆·斯威特,勃朗特·卡迈克尔,吉安尼·卡尔切蒂,杰拉德·库克

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：465

天天(tiā(🍹)n )跳减(jiǎn )肥操却(🍜)一直减不下来可以说(➖)是减肥的妹子们(men )的通病(bìng )，一般来讲天天(📏)做减(🚿)肥操体体重不减可能是由于(yú(🚥) )运动的(de )时间(🀄)过(guò )短造成的每(👚)次运动的(♊)时间(jiān )不(🌲)得少于(♒)半个小时才能(né(🤭)ng )达到燃烧(🍴)(shāo )脂肪(fáng )的效果，平时(shí )也可以做一些游泳快(kuài )跑跳绳打羽毛(🍡)球爬楼梯(🐌)等(🐡)方式，这(zhè )些方(🏅)式(⛰)也可以很好(🔻)的起到减肥(🈴)的作用，饮食上一定(dìng )要少吃一

从中医角度来说，长(📟)期在(zài )空(🙀)调房(🖕)内会造成人(✔)体(🈹)毛孔(💚)闭合，体内淤积的(🚝)邪毒得不到疏散(sàn )，也会使人体(🎰)自动调(👩)节体温的功能变(👄)差，人因此容易中暑感(😙)冒因此，适量(liàng )出汗(😀)，有利(lì )于身(🔟)(shēn )体健(🍏)康(🍛)下面说说(shuō )夏季通过锻炼达到主(😌)动出汗，至少有三大养生好处(😕)好处1排毒 人体(tǐ(🗨) )每天都(🥫)会分(🧀)泌(mì(💄) )大量的代谢物质，各(🤗)种(🚒)(zhǒng )毒素也(🖋)随之产生(shēng )而(ér )每个

歌(gē )词“早上空(🎍)(kōng )气真正好 我们大家来(🏓)做操 伸伸臂 弯(wān )弯腰”出自儿歌大家一起来做操歌曲大(💏)家一(yī )起来做操 类型儿歌 具(🔆)体歌词早(zǎo )上空气真正好，我们大家来做操，伸(🐺)伸臂伸伸(shēn )臂(bì )，弯弯腰弯弯腰，踢踢(📒)腿踢(🧖)踢(tī )腿(tuǐ(😪) )，蹦(🦔)蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操歌太阳起得早(🕞)，咪呀咪(🚫)咪笑(xiào ) 小鸟起得早，唱呀(ya )唱歌谣 太阳和小鸟，你们(😢)迟到(dào )了 我比你们早，天天做早操 伸呀(ya )伸(shēn )伸(🍧)臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖(🎨)我，身体多灵巧 小鸟夸(kuā )奖(⛩)我，知(🛶)识真美妙(🚼)

1 讨论我们为什么要天天(🐞)(tiān )做操做操是为了锻炼身(😽)体，让我们(men )的身体更(➿)健康2 师小(🚆)朋友(🎗)们，我们现在每天早上都会(✡)做早操，那(🌻)你们(men )还记得我们(🍘)平时做操时(🐖)的动作吗我请一(👥)些(🕉)(xiē(🥕) )小朋友来做做看请(❄)个别幼儿上来做(zuò )早(💞)操中的一(yī )些动(🔯)(dòng )作(zuò )侧平举，手(🕞)上举(😩)，手叉腰等3 引导(🕘)幼儿观察(chá )做早操时(shí )的(📫)不(💸)同姿(zī )态4

可以天天做(zuò )，也(🐗)可以(yǐ )选(🎗)择练几天休息几天(🔣)，因为这(⬅)种操类运动(dòng )强度不(bú )是特别大，对膝盖的伤害也不是很大(🏟)，所以(🍅)可以每天(🔇)都(🅱)做的

刘(liú )畊宏(hóng )健身操可不(🚩)(bú(🍾) )可以以天天跳 刘畊宏健身操可以天天跳(🌓)(tiào )，但是吧要看自己的接受(👇)能力，规律适量(liàng )的运动锻炼(🏨)能够(gòu )促进(🍷)身心健康，但(dàn )是由(🚰)于缺乏对自(🐄)身运动能力(❎)的认识，选(xuǎn )择不合适(🚿)的(de )运(yùn )动项目运动(🥢)量或运动强度过大(🥊)缺少准备及(🚙)整理活(huó )动等(děng )，都有(🍣)可(🍔)能(néng )造成不必要(🧘)的(de )损伤，甚(📏)至(🧐)酿成悲剧因此(cǐ )，在日常健身(🏝)中(zhōng )，安全(🌠)性原(📖)则必(🖇)须

1坐在椅子上，双(🌜)手放在(🔖)两(liǎng )条大(🏓)(dà )腿的上方，上身(shēn )保持(🍚)挺直状态2头(tóu )部分别向(🔛)前(🕓)后左右方(🐣)向做(🔥)伸展运动，重复做2次3头部沿(😴)着顺时针(🤒)逆时(shí )针(👑)(zhēn )各转动一次功效伸(shēn )展头颈肩(🕟)(jiān )，可治疗颈椎病(bìng )肩周(zhōu )炎二三(🔶)角(jiǎ(🥧)o )式 做法1准(🖋)备一张(zhāng )椅子，站(zhàn )在椅子旁边(biā(🛷)n )，双(shuāng )腿打开与(👕)肩同(💇)宽(⛓)2吸气，双(🦎)手往(🌓)两侧打开

在(zài )练(🏐)习健(jiàn )美操的时候要适(shì(🏡) )当地(dì )进行间歇，进(🌈)行(🆙)间歇休(👝)息就是为(🗯)了(⏮)降低机(👅)体承受的压力，使机(😸)体从疲(🧟)劳中恢复过来所以(yǐ )间歇(xiē )休息是(🍳)非常必要的，这(⛓)样(yàng )不仅(🦈)可以防止(zhǐ(👒) )机体过度疲劳，还可(⤴)以使训(✅)(xùn )练效果大大(dà )加强所(🕞)以进行健美操锻炼(💫)时不宜天天练习，可(🍏)以选(xuǎn )择另(lìng )一种运动(🔼)与之交叉(🕕)练习(🌈)，这样达到(dào )的(de )健身(⏹)效果会更好如(🥑)果(📅)(guǒ )坚持天天练习

3对于跳绳(shéng )的神奇(👱)(qí )减肥效果(🦎)，并(bìng )不是每个人(rén )都(➡)学(🍄)(xué(➡) )会好好把握从运动量上说(🤓)，持(⚪)续(🌡)跳绳(shéng )10分(🤯)(fè(🌈)n )钟(zhōng )，与慢(🚏)跑(🦂)30分钟或跳健(jiàn )美(měi )操20分钟(♟)所(suǒ )消耗的能(🎩)量相当所以，跳绳(💶)也(🧀)(yě )是一种能在短时间(jiān )内消耗大量(🏻)热量的有氧运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即(🚸)可连续跳3分钟，3个月后可连续跳(tiào )上10分钟，半年后每天可(⏲)实行(háng )“系列

美国(🔞)心理学(⛺)家呼吁(📗)将瑜伽纳入抑郁症(🧜)等心理疾病的治疗方(🚭)案！研究发现，每周练3 次瑜伽能(🥉)够改善情绪因(yīn )为(wé(🔚)i )练习瑜伽(gā )可(💹)提(✳)高体内氨基(🧚)酸GABA 的水平GABA 对大(👇)脑功能和中(zhōng )枢神经系统正常运转起到(dào )关(🧤)键作用，对(🏷)放松(🎲)心情至(🦀)关重(chóng )要，GABA 水平过(🖇)低(👡)会导致抑郁症及其他焦虑不适(shì )症(💰)为什么明星们情绪不(🏬)好的时候都(🛄)去练(🌙)瑜伽

当然有效果，前提每(🚆)次能搞1个半小时，中途不要(yào )停，可以(🌰)放慢(🎺)节奏(👀)，可以(🛐)慢(🥉)慢(🤧)来，刚开始比如一(🥩)个礼拜(👭)三(sān )次，身体适(shì )应(yīng )了可(🚭)以慢慢加一(🥛)个礼拜四(sì )次，慢慢(🔒)加到时候一个礼拜5到7次(🚲)都(dōu )有(🥌)(yǒ(🦒)u )可能

挺正常的啊，关键是量力而行(há(🎀)ng )，多照顾对(💴)方的感(🦒)受和身体

那的看(🚩)你现在的体重还有(🦇)每天(tiān )吃(🕓)多少(🛏)啦(🏆)(lā )，想减肥除了锻(🈷)炼(🏖)还需要节食，只做锻(🚖)炼的(🦁)话(huà )你(nǐ )胃口也会变好的你要是每天一(yī )个小时健身操(🤦)，吃的不变，一个月也(yě )能瘦三五(wǔ(📦) )斤吧前提是(shì )微胖

都是有(🖨)氧运(🍪)动，只要是出好(hǎo )多汗(🌗)，都一样，当然不(🥥)会发胖(pà(🌔)ng )的

天(tiā(🐗)n )天(🏺)换动作(💫)的(de )话，自己感觉比较有新意，而(♓)且也比较有新鲜感(📍)，如果每天固定动(🍻)作的(de )话，感觉(jià(🚾)o )比较枯躁比较没新意

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