影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：大陆剧

影片导演：尼古拉斯·斯托勒

影片主演：申东烨,李惠利,郑韩海,朴娜莱,金起范,文世允,禹智皓

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：573

天天跳(tiào )减肥(📺)操却一直减(⛷)不下来(lái )可以说是(📐)减肥(féi )的妹子们(🥇)的(de )通(🌥)病，一般来(🛑)讲天天做减肥操(🎛)体体重(🏌)不减可能是由于运动的(🏫)时间过(🛂)短造成的每(⛔)次(🚘)运动的(🚑)时间(🤲)不(bú )得少于(yú )半个小时才能达到燃烧脂肪的效(🆗)果，平时(🆙)(shí )也(yě(🕍) )可(🉑)以(yǐ )做一(yī )些游泳快(kuài )跑跳绳(shé(🚚)ng )打羽(🔃)毛球(🍣)爬(pá )楼梯等方式，这些方(fāng )式也(🗃)可(✔)以很(💱)好的起到(🔎)减肥(féi )的作用，饮食(shí )上一定要少吃一

从中(zhō(😜)ng )医角度来说，长期在空调(🤦)房内(🏀)会(👱)造(zào )成人(📵)体(tǐ )毛孔闭(🛂)合，体(tǐ(🌌) )内淤积的邪(🕖)毒(dú )得不到疏散，也会(🎏)使人(➡)体(🔡)(tǐ )自动(dòng )调节体温的功能变差(🌼)，人因此容易中暑感冒因此(cǐ )，适量(👳)出汗，有利于身体健康下(💝)面说说(😪)夏季通过(🔈)锻炼(lià(🎗)n )达(dá(🈲) )到主动出(chū )汗，至(zhì )少有三大养生好(🔬)处好处1排毒 人体(tǐ )每天都会分泌大量(🐅)的代谢物质，各种毒素也随之产生(shēng )而每个

歌词“早(📗)上空气真(😻)正好 我(🌷)们大家来做操(cāo ) 伸伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌大家一起来做操(cāo )歌曲大家一起来做操(cāo ) 类型(xí(😵)ng )儿歌(🌦) 具(jù )体歌(🍑)词(cí )早上(shà(⛪)ng )空气真正好，我们大家(🗽)来做(🐮)操，伸(🐘)伸(🌊)臂伸伸(🌬)臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(👳)跳蹦蹦跳(🛡)，天天做操身体(💽)好(🕺)

早操歌太阳(🔂)起得早(🕺)，咪(➕)呀咪咪笑 小鸟起得(📋)早，唱呀唱歌谣 太阳(♋)(yáng )和小鸟，你们迟到了 我(🥨)比(bǐ )你们早，天(tiān )天(tiān )做(🥒)早操(cāo ) 伸呀伸(🍐)伸(shēn )臂(bì )，弯呀弯弯腰 踢(🏮)(tī )呀踢踢腿，蹦(😎)呀(ya )蹦(🐅)蹦跳 太阳夸(kuā )奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙(miào )

1 讨(🕜)论我(🤭)们为什么要天天做操做操是为了锻炼身(shēn )体，让我(🚤)们的身体更健康2 师(shī )小(🍽)朋(👅)友们，我们现在每天早上都(🌶)会做(😊)早(zǎ(🍒)o )操(🔕)，那你(😣)们还(hái )记得(🌵)我(wǒ )们平时做操(📣)时的动作吗我请一些小朋友来做做看请个别幼儿上来做(🚋)早操中的一些动作侧平举，手上举，手(🥀)叉腰等3 引导幼儿(🚼)观(📉)察(chá(🙃) )做早(zǎo )操时的不同(tóng )姿态4

可(🍃)以(㊙)天天做，也可以(yǐ )选择(🔧)练几(⬆)天休(xiū(👮) )息几(👨)天，因为这种操类运(📮)动强度(🗡)不是特别大，对膝盖的(🙊)伤害也不是很(hě(🎗)n )大，所以可(kě(✈) )以每天(tiān )都做的

刘畊宏健身(🥝)操可不可以以天天跳(🚏) 刘畊宏健身(shēn )操(🤖)(cāo )可以(🌸)天天跳，但(💀)(dàn )是吧(🀄)要看自(zì(🌱) )己的接受能力，规律(🐿)适量(liàng )的运(yùn )动锻炼能够(gòu )促进身(🤰)心健康，但(🕳)是由于缺乏对自身运动(🥞)能(néng )力的认识，选择不(🥏)合(hé(🥉) )适的运动(dòng )项目(🚜)运(🔅)动量或运动强度过(❣)大缺少准备及整理(🖲)活动等，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿(👘)成(🕞)悲(🚨)剧(jù )因(🛡)(yīn )此，在(🖇)日(🎿)常健身(🚄)中，安全性原(yuán )则(⛪)必须(xū )

1坐在(🌹)椅(✅)子上，双手放在两条大(dà(✂) )腿的(👡)上方，上身保持挺直(🌮)状态2头部分别向(xiàng )前后左(zuǒ )右方向(🤵)做伸(🌧)展运动，重(chóng )复做2次3头部沿着(🌊)顺时针逆(🛰)时针各转动一次功效伸展头颈肩(🍥)，可治(🎳)疗(liáo )颈椎病肩周炎(📪)二三角(🎣)式(shì ) 做法(fǎ )1准备一张椅(yǐ )子，站在椅子旁(📶)边，双腿(🕑)打开与肩同宽2吸气，双手往两侧打(💥)开

在练习健(jiàn )美操(❣)的时候要适当地(🍽)进(jìn )行(💔)间(jiān )歇，进行间歇(xiē(👌) )休息就是(🔂)为了降(➗)低机体承(⛺)受的压力，使机(jī )体(🎮)从疲劳中(zhōng )恢复过来所以间歇(✉)休息(🕛)是非常(🛹)(cháng )必要的，这样不仅(❓)可以防止(🤯)机体过度疲劳，还可以使训练效(🥧)果大大加强所以(💥)进行健美操锻炼(🛠)时不宜天天练习，可以选择另(🐹)一种运(💶)动(dòng )与之(😹)交叉练习，这(zhè(🚌) )样(📈)达到(🔗)的健(jiàn )身效果(📥)会更好(🍠)如果坚(jiā(🤮)n )持天(tiān )天练习

3对于跳绳的(de )神奇减肥效(🚞)(xiào )果(guǒ )，并不(bú )是每(👑)个人(👉)都学会好好把握从(cóng )运动量(lià(🛁)ng )上说，持续(👘)跳绳10分(⚡)钟，与慢跑(pǎo )30分钟或跳健(🎁)美操20分钟(zhōng )所(suǒ )消耗(🤗)(hào )的(🐢)能量相(🥐)当所以，跳绳也是一种能(🍑)在短时(shí )间内消(🔋)耗大量热(rè )量(liàng )的有(📬)氧运动初学时，仅在原地跳1分(⏲)钟，3天后即(jí )可连(🧣)续跳3分钟，3个月后可连续跳(👮)上10分(🤖)钟，半年(nián )后(hòu )每天(🔏)可实行“系(👛)(xì )列

美国(guó )心理(🍂)学家(⬆)呼吁将瑜伽纳(nà )入(🚖)抑郁(yù )症等心理疾病的治(⛪)疗(liáo )方案！研究发现，每(😒)周(💗)练3 次(cì )瑜伽能够改善情绪因为练习瑜伽可提高体(tǐ )内氨基酸GABA 的水(📛)平GABA 对大脑功能(☝)和中枢神经(🌱)系(xì )统正常运转(🌐)起到(dà(😺)o )关键作用(👦)，对放松心情(🔘)至关重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦(🈯)虑不适症为什么明星们情绪不好的(🎿)时候都去练瑜(🚭)伽(gā )

当然有(🚘)效果，前提每次能搞1个半小时(📉)，中(🍟)途不要停(🈺)，可以放慢节奏，可以(🕦)慢慢(🚝)来，刚(📉)开始(shǐ )比如一个(🌺)礼拜(🍇)三次，身(👑)体(🎭)适应了可(kě )以慢慢加一个(🍞)礼拜四(sì )次，慢慢加到(⌚)时候一(🥫)个礼拜5到(dào )7次都有(📥)可能(né(🏷)ng )

挺正常(cháng )的啊，关键(🔸)是量(liàng )力而(🔏)行(🔛)，多照(😢)顾对方的感受和身体

那的(de )看你现在的(de )体重还(hái )有(👆)每天吃多少(🕳)(shǎo )啦，想减肥除(chú(🎱) )了锻炼还需要节食(🔭)，只(zhī )做锻炼(📿)的(🐗)话你(🍛)胃(😓)(wèi )口也(🎪)会(🍆)变好的你要是每天一(👈)个小时健身操，吃的不(✔)变，一(yī )个月也(yě )能(💂)(néng )瘦三五斤吧前提是(shì )微胖

都是(shì )有氧运动，只要是出好多汗(🙂)，都一样，当然不会发胖的(🗺)

天天换动作(zuò )的话，自(🛣)己感觉比较有新(⛲)意，而(✂)且(😕)也比较有新鲜感，如果每天固定动(dòng )作的话，感觉比(🚅)较枯躁(🍱)比(bǐ )较没新意

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