影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：喜剧

影片导演：佐伊·利斯特·琼斯

影片主演：金九拉,金利娜,李硕薰,GREE

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：635

天(tiān )天跳减肥(🚁)操却一直减不下来可以(👚)说是减肥(féi )的妹(🈳)子们的通病，一般来讲天(🍌)天做减肥操体体重不减可能是由于(yú )运动的(de )时间(jiān )过短造成的每次运动的时(🚫)间不得少于半个(😦)小(🔽)时(shí )才(🏾)能达(🐧)到燃烧脂肪的效果，平时(🌪)(shí )也可以(yǐ )做一些游泳快跑跳(🚶)绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些(😭)方式也可以很好的起到减肥(👪)的(🛩)作用，饮食上一定要少(😺)吃一(yī )

从中医角(jiǎo )度来(lái )说，长期在空调(💇)(diào )房内(nèi )会(❇)造成人体(tǐ )毛孔闭(🚒)合，体内淤积的邪(xié )毒得不到疏(🤖)散(🐚)(sàn )，也会使人体自(📉)动调节体温的功能变(🙊)差，人(rén )因此容易中(zhōng )暑感(🐿)冒(mào )因此，适量出汗，有(yǒ(🚙)u )利于身(🥝)体(🔭)健康下面说说夏季通过锻(🆒)炼达到主(🐰)动出汗，至(zhì )少(⚪)有三(📎)(sā(🌂)n )大(dà )养生好处好处1排毒 人体每天都会分泌大(🛌)量的代谢物质(zhì )，各种(zhǒng )毒素(🚦)也随之(💾)(zhī )产生而每个

歌词(📎)“早(zǎo )上空(kōng )气(⛱)(qì )真正好 我们大(dà )家来(📎)做操 伸伸臂(🙊) 弯弯腰”出(💻)自儿歌大家一起来(🎯)做操歌曲大家一起(🔌)(qǐ )来做操 类型儿歌 具体歌(gē )词(cí )早上空气真(🔵)正好，我们大家来做操，伸伸臂伸(👈)伸臂，弯弯(wān )腰(🌄)弯(😘)弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢腿，蹦(🍠)蹦跳蹦(🎿)蹦跳，天天做(😬)操身体(🏖)好

早操歌(🤳)(gē(🛍) )太阳起得早，咪呀咪咪笑(📑) 小鸟起得早，唱(🍃)呀唱(chàng )歌谣 太阳和小鸟，你们(⏯)(men )迟到了 我比(bǐ )你(nǐ )们(🥑)早，天天做(🦉)早操 伸(🥦)呀伸伸(🎃)臂，弯呀弯弯腰 踢(💢)呀踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦蹦(👦)跳 太阳(yáng )夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我(🌷)，知(zhī )识真美(🙅)妙

1 讨论我们(🔕)为什(shí )么要天(🔞)天做操做操(😣)是为(🎐)了锻炼身体，让(ràng )我们的(🐁)身体更健(👹)康(kāng )2 师(💔)小朋友们，我们现在(🐙)每(🤨)天早上都会(😛)做(🌄)早(🍱)操(🚚)，那你们还记(jì )得我们平时做(👖)操时的(🥛)动作吗我请(🔟)(qǐ(🕳)ng )一些(🏊)小(🤟)朋友来做做看请个(🤗)别(💬)幼(🔣)儿(ér )上来做(zuò )早操(cāo )中(zhōng )的(👴)一(🕓)些动(💝)作侧平(píng )举，手上举，手叉腰等3 引(yǐn )导(💊)幼(🔭)儿观察做早(🗨)操(cāo )时(shí )的不同姿态4

可(🔮)以天天做(zuò )，也可以选择练几天休息几(jǐ )天，因(yī(🏞)n )为这种操类运动(🏀)强度(🍠)不是特(👺)别大，对(duì )膝盖的(🍑)伤害也不是很大，所以(👫)可以每天都做的

刘畊宏健身(shēn )操(cāo )可不可以以(yǐ )天天跳 刘畊宏健身操可(🥦)以天天(tiān )跳，但是吧要(🍸)(yào )看自己的(de )接受能力，规律适(🧓)(shì )量的(de )运动锻(👘)炼(liàn )能够促(🔝)进身心健康，但是(🧚)由(🎲)于缺乏对(🍀)自(🗣)身运动能力(lì )的(🥜)认识，选择不合(hé )适(😡)的运动项目运动(🚍)量或运动强度(dù )过大缺(quē )少(🐮)(shǎo )准备及整理(🐥)活动等(🏰)，都有可能造成不必要(💧)的损伤，甚(💜)至酿(niàng )成(♎)悲剧因此(🎚)，在日(💖)常健(jià(🖍)n )身中(zhōng )，安全性原(🦃)则(zé )必须

1坐在(😉)椅子(🗞)上，双手放在(zài )两条大(dà(👻) )腿的上方(fāng )，上身保持挺直(📣)状(🚢)态(tài )2头部分(fèn )别向前后左右(yòu )方向(🕳)做伸展(zhǎn )运动，重复做2次3头部沿着(zhe )顺(🎥)时针逆时针(🛥)各(💶)(gè )转(zhuǎn )动一次功效伸展(zhǎn )头颈(👴)肩，可治疗颈椎病肩周(🔮)炎二三角式 做法1准备(🚼)一张(🎚)椅子，站在椅子旁边，双(🥏)腿打(🐗)开与(yǔ )肩同宽2吸(👍)气，双手往两侧打(🛤)开

在练习(🏪)健美操的时候要适当地进行间(jiān )歇，进行间歇(♈)休息(🛑)就是为了降低(😵)机(🏘)体承(💗)受的压(🛶)力，使(😿)机体从疲(😊)劳中恢复过来所以间歇(🏯)休息是(🕤)(shì )非(📮)常(🏔)必(🌿)要(yà(🥓)o )的，这样不仅可以(yǐ )防止机(jī )体过度疲(🕛)劳，还可以使训练效果大(🤣)大加强所(🧣)以进行健美(měi )操锻炼(👚)时不宜(🔑)(yí )天天(🚏)练习，可以选择另一种运动与之交叉练习(🐰)，这样(📛)(yàng )达到的健身效(xiào )果(guǒ )会更好如果坚持天天练习

3对(duì )于跳(🎹)绳的(🚌)神奇减肥(féi )效果，并不是每个人(rén )都学会好好把握(🙎)从(⛏)运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟(🐆)或(📴)跳(🙌)健美操20分钟所消(xiāo )耗的能(néng )量相当所以(yǐ )，跳(🐇)绳(🏿)也是一种(🗂)能在短时间内消耗(hào )大量热量(🚗)的有氧运动初学(🍬)时，仅在原地跳(tiào )1分钟，3天后即(jí(🐉) )可连续跳(👥)3分(fèn )钟(zhōng )，3个(🐛)月(yuè )后可连续(xù )跳上10分钟(🏂)，半年后每天可实行“系(xì )列

美国心理学家呼吁将瑜(yú )伽纳入抑郁症(zhèng )等(děng )心理疾病(🙈)的治(🚚)疗方(fāng )案！研究(🔂)发现，每(💝)周练3 次瑜(⛷)伽(🐐)能够改善(✳)情绪(🦖)因(✅)为练(😷)习瑜伽可提高体内氨(🚥)(ān )基酸GABA 的水(👛)平GABA 对大脑功(🥑)能和中枢神(shén )经系统(💐)正常运转起到关键作用，对放松心情至关重要，GABA 水平(🔂)过(🐓)低会导(📙)致抑郁症(zhèng )及(jí )其他焦(🏃)虑不适症为什么明星们情绪不(bú )好的时(👩)候都(🌦)去练(❣)(liàn )瑜伽

当然有效(xiào )果(🔡)，前提每次能搞1个半小(xiǎo )时，中途(tú(🍇) )不要(🏕)停，可以放慢(👒)(màn )节奏，可以慢慢来(🤰)，刚(👱)开(🈯)始比如(rú )一个礼(🐢)拜三次，身体(🦈)适应了可以慢(🐫)(mà(🎛)n )慢(màn )加一个礼(🌮)拜四(sì )次(🏗)，慢慢加到时候一(yī(🕕) )个礼(lǐ )拜5到7次都(🚀)有可能

挺(tǐng )正(🤚)常的啊(🔟)，关键是量力而行，多照顾对方(🌈)的(de )感受(🏴)和身体

那(nà )的看(🧐)你(nǐ(🤫) )现在的体重(😔)还有每天吃多少(🤶)啦，想减肥除(🍩)(chú )了锻(♒)炼还需要节(💬)食，只(🥨)做锻(📿)炼(🧢)的话你胃口(🔪)也会变好(🖍)的你要是(🌽)每天一(😕)个小(🦈)时健身操，吃的不变，一(yī )个月(🧖)也能瘦三五斤(🈴)吧(🙃)前提是微胖

都(👔)是(shì )有(🐥)氧运动，只要是出好多汗，都(⛴)一(⛹)样，当(📥)然不会发(🏿)胖的(de )

天天换动作的话，自己感觉比较有新(xīn )意，而且也比较(🤚)有新鲜感，如果每(měi )天固定(🔶)动作的话，感觉比较枯躁比较没新意

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