影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：喜剧

影片导演：克里斯·凯利

影片主演：劳伦·艾波罗丝,丽芙·休森,西蒙娜·凯塞尔,伊利亚·伍德

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：438

天天(🤩)跳减肥操却一直减不下(👯)来(🎏)可以说是减肥(🥔)的妹子们的通病，一(🏾)(yī )般来(lái )讲(🌨)天天做减肥操体体(tǐ )重不(😴)减(🐦)可能(😻)是由于运动的时间过短(🤱)造成的每(měi )次运(🌲)动的(🏏)时(shí )间不(⛹)得少于半个(♋)小(🍍)(xiǎo )时才能达(🥞)到燃烧(🦐)脂(🧛)(zhī )肪的(🚱)效果，平时也可以做一些(xiē )游(🚱)泳快(🈯)跑跳绳打羽毛球爬(🌞)(pá )楼梯等方(🌂)式，这些(💃)方式也可以很好的起到减肥(🈵)(féi )的作(zuò )用，饮食(🍍)(shí )上一定要少吃(🌩)一

从中医角度(🤺)来说，长期在空调(✳)房内会造(zào )成人体(🆕)毛孔闭合，体内淤积的(de )邪毒(dú(♑) )得不到疏(🍩)散(sàn )，也(🏔)会使人(🏭)体自(zì )动调(👟)(diào )节体温的功能变差，人因此容易中暑感冒因此，适(✳)量(liàng )出汗，有利(🌇)于(yú )身体健康下(🍍)面说说夏季通过锻(🐀)炼(🛃)达(🦕)(dá )到(😕)主动出(🏃)汗，至少有三大养生好处好处1排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物(🦒)质，各种(zhǒng )毒(dú(🍡) )素也随(🈲)之产(🚈)生而每(✒)个

歌(🤴)词(cí )“早上空(kōng )气真(zhē(🕰)n )正好 我们(🍶)大家(🔶)来(👾)做操(cāo ) 伸伸臂(bì ) 弯弯腰”出自儿歌(🤴)大家(😵)一起来做操歌曲大家一起来做操 类(🏸)型儿歌 具(jù(💙) )体歌词早上(shà(🕶)ng )空气真(🌻)正好，我们大家来(lái )做操，伸伸(shē(🥢)n )臂伸(👰)伸臂(bì )，弯弯腰弯弯腰，踢(🍨)踢(💪)腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦(📋)(bèng )跳蹦蹦跳，天(🍤)天做(💭)操身体好

早操(cāo )歌(👣)太阳(🌶)(yá(⏬)ng )起得早(zǎo )，咪呀咪(mī )咪(🏣)笑(🍼) 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀(🎨)唱歌谣 太阳和小鸟，你们(men )迟到了 我比(🎞)你们早(zǎo )，天(🔞)(tiān )天做早操 伸(shēn )呀(✴)伸伸(🙇)臂，弯呀(ya )弯(🔑)弯腰(yāo ) 踢呀踢(tī )踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小(👡)鸟夸(👋)(kuā )奖(jiǎ(⛓)ng )我，知识真美妙(🦆)(miào )

1 讨论我们(🥤)为什么要天天做操做操是(📚)为了锻炼(⛏)身体，让(🍁)我们的身(📆)体更健康2 师小(xiǎo )朋友们(men )，我们现在(🚕)每(☔)天早上都会做早操，那你们还记得(👰)我们平时(🖥)做操时(🕊)的(🔕)动作吗我(📢)请一些(🔊)小(👖)朋友来做做看请个(🕎)别幼儿上来做早操中的一些(xiē )动作侧平举(〽)，手上举(🤩)(jǔ )，手叉腰等3 引(🥐)导幼儿(ér )观察做早操时(🎍)的不同姿态4

可以天天做(zuò )，也可以选择(zé )练几天(tiān )休(xiū )息几天(tiān )，因为这(📂)种操类运动强度不是特(🦁)别大，对膝盖的(de )伤(shāng )害也不(bú )是很大，所以(🏫)可以(🐏)每天(tiān )都做的

刘畊宏健身操可(🔰)不(🏾)可(kě )以(yǐ )以(🏊)天天跳 刘畊宏(hóng )健身操可以(🤜)天(tiān )天跳，但是吧要看自己(🔛)的(😯)接受(⏯)能(🈂)力，规律适量的(🌔)运动锻炼能(🗒)够促进身心健康，但是由于缺乏对自身运动能(🚋)力的认识，选择不合适的运(🤠)动项(xiàng )目(🥦)运动量或(🎉)运动强度(🧘)过大(😺)缺少准(🖋)(zhǔn )备及(😫)整理活动(🧜)等，都有可(🚒)能造成不(bú )必要的损伤，甚至酿成悲剧因(🥤)此，在日常健身中，安全性原则必(bì )须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿(👮)的上(🥜)方(fāng )，上身保持挺直状态2头部分别向前后左右(yòu )方向做伸展(📒)运动，重复做2次3头部(bù )沿着(🌐)顺时(🍃)针逆(🛶)时针各转动一次功效伸展头颈肩(jiā(🏸)n )，可治疗颈(🍩)椎(🖇)病肩周(🧥)炎二三角式 做法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩(jiān )同(🌺)宽2吸气(qì )，双手往两侧(cè )打(💫)开

在练(🔳)(liàn )习健美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复过(guò(🌡) )来(🍽)所以(📚)间歇休息(👉)是(shì )非(fēi )常(cháng )必要的(de )，这样不(🐦)仅可(📋)以(🎎)防止(zhǐ )机体过(♋)度(dù )疲劳，还(🧐)可以使(shǐ )训练效果大(🌘)大(🚋)加(🤥)强(🔮)所以(🌚)进(jìn )行健美操锻炼(㊗)时不宜天天练习，可(kě )以(yǐ )选择另(lìng )一(💗)种运(🔘)动与之交叉练习(♓)，这(🎱)样(🔜)达到(dào )的(🤹)健身(shēn )效果会更好如果(📑)坚持天天练习(xí )

3对于跳绳的神(💥)(shén )奇减肥效果，并不是每(měi )个人都学会好(hǎo )好把(bǎ )握(🌍)从(🥉)运动(✌)量(🍵)上说(😊)，持续跳绳10分钟，与慢(màn )跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能(néng )量相当所(☕)以，跳绳也是一(yī(🗜) )种能在短时间(🎟)内消耗大(🔥)量热量的(de )有氧(🕖)运动(dòng )初学(🌾)时(♈)，仅在(🍧)原地(🦁)跳1分(🏍)钟，3天后即(🈲)可(👁)(kě )连续跳3分(fè(🆘)n )钟，3个月后可(🏙)连续(👿)跳(tiào )上10分钟，半年后(hòu )每天可实行“系列

美国心理学(xué )家呼(🌳)吁将瑜伽(🚕)纳入抑郁症(zhèng )等心(xīn )理疾病的治疗(👟)方案(🕴)！研究发现，每周练3 次瑜(🐛)伽能(🥙)够(🧀)改善(💮)情绪(🌤)因为练习瑜(yú )伽可提高体(tǐ )内(🗝)氨基酸GABA 的水平(🕷)GABA 对大(⚽)脑功能和中(zhō(🔃)ng )枢神(🍪)经系统正常运转(💌)起到关键作用，对放松心情至(😥)关重(⏮)要(🌟)，GABA 水平过(guò )低会导(📄)致抑郁症(zhè(♟)ng )及其他焦虑不适症为(⏩)什么(me )明星们情绪不好的时候都去练瑜伽

当然(rán )有效果，前提每次能(💑)搞1个半(bàn )小时，中途不要停，可以(yǐ )放(fàng )慢节(🔞)奏，可以慢慢(🚑)来(lái )，刚开(kāi )始比如一个(🤳)礼拜三次，身体(tǐ(🌻) )适应了(😱)可以慢慢加一个礼(lǐ )拜四次，慢慢加到时候(🐑)一个礼拜5到(dào )7次都有可(👎)能

挺(tǐ(😦)ng )正常的啊，关键是量力而行，多(🎲)(duō )照顾对方的感受和身体

那的看(💏)你现在(🕉)的(🚌)体重还有(🐠)每天(🕠)吃(chī )多少(shǎo )啦(📆)，想减肥除(💮)了锻(👙)炼还需要节食(shí )，只做(🔵)锻炼的(de )话你(nǐ(🍽) )胃(💅)口也会变好的你(🏵)(nǐ )要是每(🏾)天(🥚)(tiān )一个小(😗)时(shí )健身操，吃的不变，一个月也能(🌽)瘦三五斤吧前提是微胖(pàng )

都是有氧运动(dòng )，只(zhī )要是出好(🎪)多(duō(🚼) )汗，都一样，当然不(⛴)(bú )会(🐒)发胖(pà(💰)ng )的

天天换动作(⛄)的话，自己感觉(🤫)比较(jiào )有(🦈)(yǒu )新意，而且也比较有新鲜感(✒)，如果每天固定动(🐼)作的话(huà )，感觉比较枯(🍪)躁比(bǐ(🏵) )较没新(🔢)意

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