影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：短片

影片导演：查德·斯塔赫斯基

影片主演：Danielle C. Ryan,Dawn Olivieri,Matthew Lawrence,Andrea Logan,Val Barri,Aimey Beer

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：128

天天(⬇)跳减(🔮)(jiǎn )肥操却(🐨)一直减(jiǎn )不(bú )下来可以说是(🚪)(shì )减(🛣)肥(🆒)的妹子们的通(tōng )病，一(🕕)般(bān )来讲天天做减肥操体(🍮)体重不(⬜)减可能是由于运动的(🙋)时间过(guò )短造(🔌)成(chéng )的(🎹)每(💧)次(cì )运动的时(📅)间不(💂)得(dé )少于半个小时才能达(🔜)到燃烧脂肪(fáng )的效(👚)果，平时也(🌇)可以做一些游泳快跑跳(✡)绳(🔕)打(😾)羽毛球爬楼(🍲)梯等方式，这些方式也可以(yǐ(🌗) )很好的起到减肥(féi )的作用(😶)，饮(yǐn )食上一定要少吃一

从中医角度(🍺)来(💃)说(shuō )，长期在空(kōng )调房内会造成人体毛孔(🍿)闭合，体内(🚦)淤积的邪(🐚)毒得不到(🛥)疏散，也会(huì )使人体自动调(🏛)节体温的(🚇)功能变差，人因此容易中(zhōng )暑感冒(⭕)因此，适量出汗，有利于身(shēn )体(tǐ )健康下面(🌟)说(🐸)说夏季通过(🚂)锻炼(liàn )达到(🏖)主动出(chū )汗，至少有三大养生好(hǎ(🥁)o )处好处1排毒 人体每天(tiān )都会(💳)分泌大(dà )量(🎩)的代谢物(🌜)质，各(🏐)种毒素也随之产(😱)生(shēng )而每个

歌词“早(👨)上空气(🕎)真(⚪)正好 我们大家(📘)来做(🐭)操 伸伸(♟)臂(🚿) 弯弯(wān )腰(🏅)”出自儿歌大家一(🚨)起来(💾)做操歌曲大家一(♉)起(🍵)来做操 类型儿(ér )歌(gē ) 具体(📪)歌词早上空气真正(🏤)好，我们大家来做(🏫)操，伸伸臂伸伸臂，弯弯(⚽)腰(🚵)弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(🌃)做操(cāo )身(💺)体好

早操(🗝)歌太阳(yáng )起得早，咪(mī )呀咪咪笑 小鸟(🚢)(niǎo )起得(dé )早(zǎo )，唱呀唱(🗿)歌谣 太阳和小鸟，你们(men )迟到了 我比你们早(🦅)，天(🔌)天做(🍳)早(🍗)操(♟) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰(yā(🔱)o ) 踢(tī )呀踢踢腿，蹦(⭕)(bèng )呀蹦蹦跳 太阳夸奖我(🏈)(wǒ )，身(shēn )体多灵巧(qiǎo ) 小(xiǎo )鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们(🕝)为什么要天天(tiān )做操做操是为了锻炼身(💛)体(tǐ )，让(ràng )我们的身体更健康2 师小朋友们(🔽)，我们(men )现在每天早(zǎo )上(shàng )都会做(🏌)早操，那你们还记(🌓)得(dé )我(wǒ )们(men )平(píng )时(☔)做操(😘)时(shí )的(🌘)动作(zuò )吗我请一些(🦅)小朋(💾)友来做做看请个别幼儿上来做(🔔)早(zǎo )操(👩)(cā(🤤)o )中的一些动作侧平举(💑)(jǔ )，手(⭕)上举，手叉腰等3 引导幼(yòu )儿观察做早操时(shí(👨) )的不同(😞)姿(😥)态(🏣)4

可以天天做，也可以选择练几天(🕴)休息几天，因(yīn )为这种操类运动(🏿)强度不是特别(🧤)大，对(duì )膝(xī )盖的伤害也不是(shì )很(🤼)大，所(📱)以可以每天都做的

刘畊宏健身操可(🐬)(kě )不可以以(yǐ )天(🌞)天跳(tiào ) 刘畊(👪)宏健身操可以(Ⓜ)天天跳，但是吧要(🧒)看自己的(💉)接受能力，规律适量的(de )运动锻炼能够促进(jìn )身心健康，但是由于(🌿)缺(🤷)乏对自身运动能力的认识，选(🎧)择不合适(😕)的运(🌄)动项目运(yùn )动量(liàng )或(😣)(huò )运动强度过(🍿)大(dà )缺少准备及(🤨)(jí )整(🧀)(zhěng )理活动等(děng )，都有可能(🥁)造成不必要(yào )的损伤(shāng )，甚至(🏵)(zhì(🏃) )酿成悲剧因此，在日常(🧓)健身中，安(⬆)全性原则必须

1坐(🕹)在椅子上，双手放在(zà(➖)i )两条(🛄)大腿(tuǐ )的上方，上身保持(chí )挺直状态2头部分别向前后左右方(♿)向(xiàng )做(📓)伸展运动，重(🎭)(chóng )复做2次3头部沿着顺(shùn )时针逆时(shí )针各转动(⏹)一次(🕦)功效(🔬)伸展(👟)头颈肩，可治疗(🆓)颈椎病肩(⏮)周(zhōu )炎(🎬)二三(sā(🚍)n )角式 做法1准备一张(💾)椅子，站在椅子旁(💳)边，双腿打(dǎ )开与肩同(🎎)宽2吸气，双手往两(liǎng )侧打开

在(zài )练习健美(👵)操的(👸)时候要适(🌷)当地(dì(🍐) )进行(💽)间歇，进行间歇休息(💞)就(🍕)是(🕷)为了降(jiàng )低机(🤶)体(⏹)承受(🕯)的压力，使机体从疲劳(láo )中恢(🌡)复过来所(🤒)(suǒ )以间歇休息是非(fēi )常必要的，这样(🗺)不仅可以防(fáng )止机体过(🏡)度(😲)疲(♿)劳，还可以使训练效果大大加强所以进行健美(📫)操锻炼(🏋)时不宜(🌉)天天练(liàn )习，可以选择另(lìng )一(😐)种运动与之交叉练习，这样达到的(😻)健身效(😝)(xiào )果会更好如果坚持天天练(📕)习

3对(duì )于跳绳(🧑)的(👎)神奇减(🤰)肥效(xiào )果(guǒ )，并(📣)不是每个人都学会好好把(bǎ )握从运动量上(shàng )说，持续跳(👴)绳10分钟，与慢跑(pǎo )30分钟或(🈳)(huò )跳(tiào )健美操20分(⭕)钟(✅)(zhōng )所消(🏄)耗(🧔)的(🔇)能量相当所(🔠)以(💴)，跳绳(shéng )也是一种能在短时间内(🐧)消(🏼)耗大(🛤)量热量的有氧(🛠)运(🌾)动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连(liá(👌)n )续跳3分(🅿)钟，3个(❌)月后可连(lián )续跳上10分(fèn )钟，半年后每天可实(🤪)行“系列(🍻)

美(🌑)国心理学家呼吁将(☔)瑜伽纳入(⤴)抑郁症(🕎)等(📮)心(🚮)理疾病的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能(néng )够(gòu )改善情绪(👑)因为练习瑜伽可(🦊)提高(🌄)体内(⚽)氨基酸(suān )GABA 的(de )水平GABA 对(duì )大脑(🚴)功能和中枢神经系统正常运转起到关(guān )键作用，对放(fàng )松心情至(zhì )关(🛂)(guān )重要，GABA 水(shuǐ(🐉) )平过低会(huì )导致抑郁症及其(🔻)他焦虑不适症为(🔧)什么(me )明星们情绪不好的时候(hòu )都(🥔)去(🚘)练瑜伽

当(dāng )然有效(xiào )果，前提每次能搞1个半小时(🐄)，中途不要(yào )停，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚开(🧛)始比如一个礼(lǐ )拜三次，身体适应(〽)了可以慢慢(🔰)加一个礼(🕌)拜四次，慢慢(🦁)加到(💫)时(shí )候(Ⓜ)一个礼(💤)拜5到7次都有可(🐍)能

挺(👖)正常的啊，关键是(🍇)量力(lì )而行，多(😁)照顾对方的感(gǎn )受和身(🦕)体

那的看你(nǐ )现在的体(🚊)重(🏒)还有每天吃多少啦(lā )，想(🚜)减肥(🕖)除了锻炼还(🛄)需要节食(🌵)，只做锻炼的话你胃(🐝)口也(🦃)会(huì )变(biàn )好的(🦓)你要是(🐝)每天一(😔)个小时健身操，吃的不变，一个月也能(🎀)瘦三五斤吧(🚐)前(🦇)提(tí(💍) )是微(wēi )胖

都是有氧运(🙊)(yù(🥒)n )动，只(🔩)要是出(chū )好多(🤖)(duō )汗，都一样，当然不会发胖的

天天换(huàn )动作的(🐅)话，自(🅱)己感觉比(🍈)较有新意，而且也(🥢)比较有(yǒu )新鲜感，如(🎸)果每天固(🐳)定动作的话(🍞)，感觉比较(jiào )枯躁比较没新意

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