影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：视频解说

影片导演：亚当·史迪威

影片主演：姜萌轩,索笑坤,范津玮,何翔,梁辉,完颜和卓

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：343

天天跳(🐔)减肥操却一(🖨)直减不下来可以说是减肥的(de )妹子(👜)们的通病，一(🐛)般(🚻)来讲天天做(♋)减肥操体体(tǐ )重不减可能是由于运动的时间过短(😸)造成的每次运动的(🌭)时间不得少(🍵)于(🌉)半(bàn )个小(💪)时才(🔕)能(🙊)达到(dào )燃烧(shāo )脂肪的效果，平时也可(kě )以做一些游泳快跑(pǎo )跳绳打羽毛球爬楼梯等方(📁)式(shì )，这些方式也可以(yǐ )很好的(⛰)起(😸)到减肥的(👄)(de )作用，饮(yǐ(🧞)n )食上(🔑)一定要(yào )少(📜)吃一

从(cóng )中医(🎞)角度来说，长期在空(🆙)(kōng )调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪(😙)毒得不到疏散，也会使人体自(zì )动调(diào )节体温的功能变差，人(rén )因此容易中暑感冒(mào )因此，适(🔲)量出汗，有利(🎣)于(🖥)身体健康下(xià )面(🤭)说说夏季通过(guò )锻(🍪)炼达到(dà(😮)o )主动出汗，至少有三(sān )大养生(🔎)好(hǎ(🚳)o )处(chù(🔯) )好处1排毒 人体每(🥜)天都会分泌大量的代谢物质(zhì )，各种毒素(sù )也随之产生(🗑)而每个

歌词(cí )“早上空气(😉)真正好 我们(men )大(🏢)家来做操 伸(shēn )伸(shēn )臂 弯弯(wā(⛰)n )腰(🚂)”出自儿歌大家(🌲)一(😲)起来做操歌曲大家一起来(💖)做操(💯) 类型儿歌 具(🔞)体歌词早上空气真(👽)正(zhèng )好，我们大(dà )家来(💻)做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯(🎌)腰，踢踢腿踢踢腿(🐊)，蹦蹦(bèng )跳蹦蹦跳，天天(🤡)做操(👀)(cā(🐄)o )身(🐵)体(tǐ )好

早操歌(🏐)太阳起得早，咪呀咪咪(📋)(mī )笑(🏖)(xiào ) 小鸟起得早(zǎo )，唱呀唱歌谣(🕖)(yáo ) 太阳和小鸟，你们迟到了(🙁)(le ) 我比你们早，天天做(🤥)早操 伸呀伸伸臂，弯(🐡)呀弯弯腰 踢(tī )呀(ya )踢踢腿，蹦呀蹦(🏯)蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵巧(🎣) 小鸟(♑)夸奖我，知识真(zhēn )美妙

1 讨论我们(🤕)为(wéi )什(❄)么要(yào )天天做操(🅰)做操是为了锻炼身体，让我们(men )的身(🌥)体更(🍸)健康2 师小朋友们，我们现在每天早上都会做早操，那你们还记得我们(🐛)平时(🐦)做操时的动作吗我(🎈)(wǒ )请一些(🚩)小朋友来做做看(kàn )请(🔎)个别(bié )幼(🐾)儿(ér )上来做(〽)早(zǎo )操中(🔅)的一(yī )些动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导(🦃)幼(😗)(yò(🚩)u )儿观察做早(zǎo )操时(shí )的不同(tóng )姿态4

可以天天(🚧)做，也(yě )可(kě )以选择练(🤨)几天休息几天(tiān )，因为(wéi )这种(⏹)操类运动强度不是特(💑)别大，对(🎆)(duì )膝盖(👖)的伤害也(yě(🚌) )不是很大(dà )，所(❇)以可以(💗)每(💍)天都做的

刘(😯)畊(🥃)宏健身操可不可以以天天跳 刘畊宏健身操(🔗)可以天天跳，但是吧要(yào )看(kàn )自己的接(jiē )受能力(🏰)，规(guī )律(lǜ(💯) )适(shì )量的运动锻(📌)炼(liàn )能够促进(📓)身心健康，但(🎴)是由于缺乏对自身运动能力的认识，选择不(🗺)合(hé(🕯) )适的(de )运动项目运动量或运动强度(🗺)过(guò )大缺(🏍)(quē(🙉) )少准备及(jí )整理活动等，都有(🔬)可能造成(🉑)不必要的(🏖)损伤，甚(🔶)至酿(🍱)成悲剧(🎗)因(🐣)此，在日常健身(shēn )中(✋)，安全(🖖)性(🤓)原则必须(xū )

1坐在椅子上，双手放(🔂)在(🆔)两条大腿的上方，上身(🏪)保持挺(😍)直状(zhuà(😍)ng )态(tà(📝)i )2头部分别向前后左右方向做(➿)伸展运(yùn )动，重复(🚀)做2次3头(tóu )部沿着(📍)顺时针逆(nì )时针各转动一次功(gō(🐒)ng )效伸展(zhǎn )头颈肩，可(🚮)治疗颈椎病肩(🤛)周炎二三角(jiǎo )式(🌎) 做法(🌙)1准备一张椅(⌛)子，站在椅子旁边，双腿打(dǎ )开与肩(jiā(😙)n )同宽2吸气，双(⏯)(shuāng )手(👹)往两侧打开

在练(liàn )习健美操的(de )时候(⏳)要适(⏸)当地进(✴)行间歇，进行间歇休息就是为(wé(🎒)i )了(🔯)降低机体承受(🗿)的压(🥌)(yā )力，使机体(tǐ )从疲(🚪)(pí )劳中(🈚)恢复过(😋)来(🍫)所以间歇休息是(🎚)非(fēi )常必(👒)要的，这样不(🚙)仅可以防止机体(🤪)过度疲劳(〽)，还可以(yǐ(🏸) )使训练效果大大(dà )加强所以进行健美(😧)(měi )操锻炼时不宜(🍁)天天(⬆)练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这样(🅾)达(🚐)到的健身效果(🚬)会更(🚟)好如(🐉)果坚持天天(tiān )练(🐿)习

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人(rén )都学会好好把握从运(🚆)(yùn )动(♋)量上说，持续跳(tiào )绳10分钟，与(🗺)慢(mà(🐩)n )跑30分钟或跳健美操(cāo )20分(🏽)钟所消耗的能量(🌙)相当所以，跳(tiào )绳也是一(🐵)种能(🏛)在短(🎿)时间内消耗大量热量的有氧运动初(chū )学时，仅(jǐn )在原地(🛶)跳1分钟(🏩)，3天后即可连(🤥)续跳3分钟，3个(gè )月后可连(lián )续跳(tià(🐀)o )上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳(🚍)入(🐍)抑(♐)郁症等心理疾(⚫)病的治疗方(fāng )案！研(🎀)究发现，每周练3 次瑜伽(💧)能够改善(🔪)情(🈸)绪因为练(💃)习瑜伽(gā )可提(🐮)高体内氨(🌋)基酸(suān )GABA 的(de )水平GABA 对大(🍞)脑功能和中(zhōng )枢(❇)神(🆗)经(🥧)系(💛)统正常运转(🥪)起到关键作用，对放松心(⤵)情至关重要，GABA 水平过(🥂)低会(👬)导(dǎ(💂)o )致抑郁症及(👖)其他焦虑(👞)不适症为什么明(míng )星们情(🆗)绪不好的(🛍)时候都去练瑜(🚻)伽

当然有效果(guǒ )，前提(🏙)每次能(néng )搞1个半(🚏)小时，中(🍊)途不要停，可以放慢节奏，可以慢(🚝)慢(⌛)来(lá(🍪)i )，刚开始(shǐ )比如一个(🥂)礼拜三次，身体适应了(le )可(kě )以(yǐ )慢慢加一个礼拜(🍺)四次，慢慢加(🏩)到时候一个(🎼)礼拜5到7次都有可(⚫)能

挺正常(😆)的(🐑)啊(ā )，关键是量(liàng )力而行(🕤)，多照顾对方(fāng )的(🅾)感受和身体

那(🗓)的看你现在的体重还有每(🤰)天(🚣)吃多(🎻)少啦，想减肥除了锻炼(liàn )还需要(👆)节(🦐)食，只(zhī(👎) )做锻炼的话你(nǐ )胃(wèi )口也会变(biàn )好的你要(👁)是每天一(yī )个小时(🔢)健身操，吃的不(🗻)变，一(🅱)个月也(yě )能瘦三五斤吧前(🍯)提是微胖

都是(🏎)有氧运动(🕰)，只要是(🥁)出(chū )好多汗，都一样，当然不会发(🛷)胖(🏕)(pàng )的

天(🌁)天换动作的(🧗)(de )话(🎩)，自己感觉比较有新意，而且也(yě )比较有(yǒu )新鲜感，如果(🌨)每(🥕)天固定动(👤)作的(de )话，感觉(🔷)(jiào )比较枯(🙌)躁(🍎)比较(jiào )没(mé(💙)i )新意

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