影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：视频解说

影片导演：Alexis Jacknow

影片主演：于翔 王彦鑫 纯情阿伟 李萌萌

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：146

天天跳减肥操却一直减不下来可以说是减肥的妹(🗻)子们的通病，一般来讲天(🏴)天做减肥操(cāo )体(tǐ(🛒) )体(⏭)重(🈯)不减可(🌔)能是由于运动的时(🌄)间过短造成的(de )每次运动的时间不(bú )得少于半个小时才能达(dá )到燃烧脂肪的(😵)效果，平时也可(🤝)以(yǐ )做一些(♒)游泳快(😟)跑(♋)跳(tiào )绳(🤶)打(dǎ )羽毛(máo )球爬楼梯等方式，这(zhè )些方式也(💣)可(kě )以很(👧)好的起到(dào )减肥的作用，饮食上(🏮)一定要(yào )少吃一

从中医角度来说，长期(qī(🎅) )在空调房内会(⛷)造(😇)成人体(tǐ )毛(máo )孔闭合，体内(nèi )淤积的(de )邪(💪)毒得(📞)不到(dào )疏散，也会使人体自动调节体温的功能变差(🐋)，人因此容易中暑感冒因此(🚫)，适量出(🏼)汗(🌙)，有利(⏯)于身体健(🛎)康(👨)下面说说(🌑)夏季通过锻(🚢)炼达(😞)到主(🙈)动出汗，至少有三大养生好处好处1排毒 人体(💕)每天都(dōu )会分泌大量(📰)的代谢物质，各种毒素也随之(zhī )产生而每个

歌词“早上(💈)空(⌛)气(🈲)真(zhē(🚉)n )正好 我们大家来做操 伸伸(🗒)臂 弯(🔼)弯腰”出(chū )自(zì )儿歌大家一起来做(zuò )操歌曲大(dà )家一起来(⛔)做操(😃) 类型儿歌 具(💍)体歌词(cí )早上(💖)空(🛰)(kō(📹)ng )气真正好，我(🌍)们(🐶)大家(🌔)来做(💿)操，伸伸臂(🈁)伸(shēn )伸(🐀)臂，弯弯腰弯弯(👖)腰，踢踢(🥁)腿(🅱)踢踢(✒)腿(👻)，蹦蹦跳蹦蹦(⚪)跳，天天做(⏺)(zuò )操身体好

早操歌太阳起(📝)得早，咪呀咪咪笑 小鸟(🍟)起得(dé )早，唱呀(🈯)唱歌谣 太阳和(💜)小鸟，你(⏱)们迟到了(🛷) 我比你们早，天天(tiān )做(zuò )早操 伸呀(🌆)伸伸臂，弯(🍄)呀弯弯腰 踢呀踢(🧝)(tī )踢腿，蹦呀蹦(bèng )蹦跳 太阳(yáng )夸奖我(🙈)，身体多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知识真美妙

1 讨论我(🥐)们(🕸)为什么要天天做操做操是(shì(❣) )为了锻(🥁)炼身体，让我们的身体(🆑)更健康2 师小(🐖)朋(pé(❎)ng )友们(men )，我们现在每天早(🍲)上都(🚌)会做早(zǎo )操，那你们(men )还(🕗)记得我们(men )平时(🔳)做操时的动作吗我请一些(xiē(⛓) )小朋友来(lái )做做看(🍄)请个(🤑)别幼(🐙)儿(ér )上来(lái )做早操中的一些动(😖)作侧平(pí(📐)ng )举，手上举(👿)，手叉腰等3 引导幼(🚖)儿(ér )观(📴)察(👅)做早操时的(⚓)不同姿态(🌀)4

可以天天(🚅)做(💼)，也(🌺)可(🦃)以选择(🏝)练几天休息几(💓)天，因(yīn )为这(zhè(👴) )种操(🏧)(cāo )类运动强度不(🚬)是特别大(🥉)，对膝盖的伤(🐐)害(⚾)也不是很大，所以可(✂)以每天都做的

刘(liú )畊宏健(📋)身操可不(💐)可以以天天跳 刘畊宏健身操可(kě )以(🙃)天(🗻)天跳(🛥)，但是吧要看自(🔈)己的接受能力，规律(🌙)适(shì )量的(de )运(yùn )动锻炼能够促进(🚀)(jìn )身(shēn )心健(♐)康，但是由(🤵)于缺乏(🤸)对(💙)自身运动(🔼)能力(🥀)的认识(👥)，选择不合适的运动项目(🐱)运(yùn )动量或运动强度过大缺少(😝)(shǎo )准备及(📨)整理(🕴)活动等，都有可能造成不必要(yà(💢)o )的损伤(🔀)，甚(👨)至(🧕)酿成(💘)悲剧(🏯)因此，在日常健(🔗)(jiàn )身中，安全性原则必须

1坐在椅(yǐ )子(🍷)上，双手放在两条大腿(tuǐ )的上方，上身(⛳)保持挺直(👩)状态2头部(bù )分(⏭)别(🚹)向(🧠)前(🥂)后左右(🔀)方(🎍)(fā(🤒)ng )向(xiàng )做伸(💬)展运(yùn )动(🔽)，重(🍥)复做2次3头(tóu )部沿着顺时(shí )针(🏝)逆时(💗)针(❣)各转动一次(🔆)功效伸(⏯)展头颈肩，可治(zhì )疗颈椎病肩周炎二三(🐫)角式 做法(fǎ )1准备一张椅子，站(📵)在椅子旁(páng )边，双腿(🌥)(tuǐ )打(💺)开与(😹)(yǔ(🚰) )肩同(tóng )宽2吸(🔦)气，双手往两侧打(dǎ )开

在练习健美操的时候要适当地进行间歇，进(jì(🕠)n )行间歇休(🌋)息就是为了降(jiàng )低(🎷)机体(🍆)承受的压力，使(🔌)机(📙)(jī )体从疲劳中恢复过来所(🍗)以间(jiān )歇休息是(shì )非常必要的，这样不仅可以防止机体过(⚫)度(👧)疲劳，还可以(🐅)使训练效果大大加强所(🕞)以进(㊗)(jìn )行健(jiàn )美操锻炼(liàn )时不(🛺)宜天天练(liàn )习，可以选择(zé )另一(yī )种运动与(yǔ )之交(🤗)叉练(👉)习，这(🀄)样达(dá )到的健身效果会更好如果(🐲)坚持(🛣)天天(tiān )练习

3对于跳绳的(🤭)神奇减(🙏)肥效果，并(🥓)不是每个人都学会好好把握从运(🎵)动量上说，持续跳绳10分钟，与(yǔ )慢跑30分(🕊)钟或跳(tiào )健(🌵)(jià(⚽)n )美操(cāo )20分(fèn )钟所(📞)消耗的(de )能量相当(👉)所(🎡)以，跳绳也是(📤)一种能在(zài )短时间内消(🌆)耗大(dà )量(🕒)热量的有氧运动初学时，仅(jǐn )在原地跳(🐇)1分钟，3天后即可连(lián )续跳3分钟(♐)(zhōng )，3个(🚚)月后可连续跳(tià(🖼)o )上(😝)10分钟，半年后每(🤵)天可实行“系(xì )列(liè(👀) )

美国心(xī(⚫)n )理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理(lǐ(😔) )疾病的治疗(liáo )方案！研究发现，每(📥)周(💦)练3 次瑜伽能够(gòu )改善情(❗)绪因为练习瑜伽(😮)(gā(😶) )可提高体(💆)内氨基酸GABA 的(🌷)水平GABA 对(duì )大脑功能和(👁)中枢(🏨)神经系(xì )统正常运转起到关(😄)键作(🎹)(zuò )用(🐔)，对(🐨)放(🍛)松心情(qíng )至(🏈)关(guān )重要(yào )，GABA 水平过低会(😔)导致抑郁症(👖)及(🎠)其他焦虑不适症为(⛵)什(🙊)么(🌪)明星们(men )情绪不好的时(🌁)候(hòu )都去练(liàn )瑜伽(👏)

当(dāng )然有效果，前提每次能搞1个(gè )半(😉)小时，中(🧗)途不要停，可以放慢节奏(🤰)，可(🔙)以(⛵)慢慢来，刚开始比(bǐ(🧡) )如(rú )一个礼拜三次，身体适(shì )应了可以(yǐ )慢(màn )慢加(📻)一(🏜)个礼拜四次，慢慢加到时候(hòu )一个(😕)礼拜(bài )5到7次都有可能(néng )

挺(🥅)正常的啊，关键是量力(🦗)而(ér )行(háng )，多(🤽)照(🤪)顾(🆑)对方的(🥐)感受和身体

那的看(🆑)你现在的(de )体重还(hái )有每天吃(🍴)多少啦，想减肥除了锻炼(🌅)还需要节食，只做锻(🛸)炼的话你胃口也会变好的你要(yào )是每天(tiān )一(🎌)个(🏻)小时健身操，吃(🔙)的不(bú )变，一个月也(🕉)(yě )能瘦三五斤吧前(qián )提是微胖

都是(🦕)有氧运动，只要是出好多(duō )汗，都一(🌻)样，当(dāng )然不会(🧠)发胖(🦃)的

天天换动作的话，自(📎)己感觉比较有新意，而且也比较有新鲜(xiān )感，如果每天固定动(dòng )作的话，感觉(jiào )比较枯躁比(😣)较没新(xīn )意(yì )

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