影片名称：天天操天天做

上映时间：2022年

影片类型：剧情

影片导演：奥利弗·帕克

影片主演：赤拉尼维,拉姆·查兰·特哈,卡加·艾嘉,普嘉·海婅,索努·苏德,基舒·森古普多

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：569

天(📃)天跳减(🙉)肥操却(🎖)一直减不(bú )下(💽)来可以说是减肥(féi )的(🔹)妹(❓)子们的通(🔅)病，一般来讲天天做减肥操(cāo )体(🍭)体重不减可能(néng )是由于运动的(😔)时间过短造成(🦄)的每(🆎)次运动(⛺)的时间不得少于半个小时才能达(🐬)到燃烧脂肪(🍴)的效果(🔠)，平时也(yě )可以做一些(🤲)游泳快跑跳绳打羽(yǔ )毛(máo )球(🎾)爬楼梯等(🕡)方式，这些(xiē )方式也可(🉐)以(yǐ )很好的起(👱)到减肥的作用，饮食上一(yī )定要(🥏)少吃一

从中(🎱)医(♿)角(🎛)度来说，长期在(🆕)空(🧖)调房内会造成人体毛(🚖)孔闭合，体内淤积(📊)的邪毒得(🐜)不到(🦆)疏散，也会(🌗)使(🔕)人体(🧒)自动调节体(tǐ )温(⛱)的功能变差，人因此容易中暑感冒因(yīn )此，适量出汗，有利于身体健康下(xià )面说(shuō )说夏季通过锻炼达(dá )到主动出(chū )汗，至少有三大养生(🎖)好处好处(🚲)1排毒 人体每天都会(huì )分泌大量的代(dài )谢物质，各(🙄)种(zhǒ(🛳)ng )毒素也(yě )随之产(🤼)生而(ér )每个

歌词(cí(🏵) )“早上(😭)空气真正好(🏃) 我(👎)们大家来做操(🍒) 伸伸臂 弯弯腰”出自儿(ér )歌大家(🉐)一(🛋)(yī )起来做操歌(gē )曲大家一(🔝)起(qǐ )来做(🍗)操 类型儿歌 具体歌词早上空(kōng )气(🔔)(qì(🤵) )真正好，我们(🕦)大(✔)(dà )家来(💦)做操(🏚)，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰(🧠)弯(wān )弯(😒)腰(⛵)，踢踢腿踢(tī(😪) )踢(🎡)腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦(bèng )跳，天(🎭)(tiān )天做(zuò )操身体好

早操歌太阳起(qǐ )得早，咪(mī )呀咪咪笑(xiào ) 小(🌓)鸟起得(🏆)早，唱呀唱歌谣 太(tài )阳和小(xiǎ(🚤)o )鸟，你(🐖)们迟(🖲)到了 我比你们早，天天做(📯)早(👭)操 伸(⬆)呀伸伸臂，弯(🌳)呀(🕴)(ya )弯弯腰 踢(tī )呀踢(🚦)踢腿，蹦呀蹦蹦(💸)跳(🍲) 太阳夸奖我(😬)，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识(🏏)真美妙

1 讨论我们为什么要天天做操做操是为了锻炼(🍠)身体，让我(😩)们的(📩)身(🐘)体更健康2 师(shī(🌕) )小朋(péng )友们，我们(men )现(🧚)在每天(tiā(🚍)n )早(zǎ(📴)o )上(shàng )都会做早(zǎo )操，那你们还记得(dé )我们平(📶)时做操时的动作吗我请一些(👡)小朋友来做做看请个别幼儿上来(lái )做(💻)(zuò )早操中(🧙)的一些动作侧平举，手上(🗼)举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不同姿态4

可以天(🧀)天(🈹)做，也可以选择(zé )练几天休息几天(📍)，因(💔)为这种(zhǒng )操类运(🤓)动(🍉)强(qiáng )度不(🕧)是特别大(dà )，对(🤡)膝盖的伤害(hà(👌)i )也不是很大(dà )，所以可以每天(🦑)都做的

刘畊宏健(🕋)(jiàn )身(🎲)操可(kě )不可以以(♓)天天跳 刘(liú )畊宏健(👫)(jiàn )身(shē(🏤)n )操可(🍸)以天天跳(tiào )，但是(🗾)吧(🌍)要看自己的接受能力(📺)，规律适(shì )量(🕔)的运动(dòng )锻(🤨)炼能够促(cù )进身心健(🔹)康，但(dàn )是由于缺乏对自身运动能力的认识，选择不(👌)合适的运动项目运动(dòng )量(🔠)或运(🚄)动强度过大(🚊)(dà )缺少准备及整(zhěng )理活动(👄)等，都有可能造成(chéng )不必要的损伤(🖖)，甚(🛸)至酿(🐲)(niàng )成悲剧因(🆑)此，在日常健身(🎍)中，安(🐈)全性原则必须(xū )

1坐在(📙)椅(yǐ )子上，双手放(fàng )在两(⚫)条(🚳)大(🏸)(dà )腿的上方，上(👱)身(🐌)保持挺直(🤣)状(zhuàng )态(🙈)2头部(🏍)分别向(🖱)前后左(🔐)(zuǒ(⛸) )右(🥊)方向做伸展运(yùn )动，重(👜)复做2次(🤥)3头(🚄)部沿着顺时(shí )针逆时针各(🧗)转动一(⛓)次功效伸展头颈肩，可(🛩)治疗颈(jǐng )椎(zhuī(📊) )病肩周炎(📪)二三(sān )角式 做(zuò )法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往两(🤬)侧(😛)打开

在练习健美(měi )操的时候(📽)要适(shì )当地进行间歇，进行间歇休(👐)息就是(🦐)(shì )为了(🔼)降低(dī )机体(🎵)承受(🔥)(shòu )的(de )压力，使(😬)(shǐ )机体从疲劳(láo )中恢(🚵)复过来所(❓)以间歇休(🔱)息是非常(🏩)必要的，这样不仅可以防止机体(🧔)过度疲劳，还(há(🤴)i )可以使训练效(♈)果大大(dà(🥁) )加强(🗨)所(🐼)以(🎨)进行健(💯)美操锻炼时不宜(yí )天天练习，可以(yǐ )选择(zé )另一种运动与之交(jiāo )叉练习，这(🐾)样达(💡)到的健(🧙)(jiàn )身效(🍅)果会更好如(🤤)果坚(🔚)(jiān )持天天练(🌼)习(✝)

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会(🍏)好好把(🦀)握从运动量上说，持续跳绳(shéng )10分钟，与慢跑(🐈)30分钟或(🐵)跳健美操20分钟所消(👑)耗的能(🦈)量相当所以，跳绳也是一种能在(🎬)短时间内消耗大量热量(🙄)(liàng )的有(🤟)氧运动初学(xué )时，仅在(🏪)原地跳(tiào )1分钟，3天后即可连(🎠)续(🏅)跳(tiào )3分钟(zhōng )，3个月后可连(🦂)续跳上(🥔)10分钟，半年后(hòu )每天可(🐩)实行“系(🖕)列

美(mě(🥪)i )国心理学家呼(hū(👲) )吁将(⏮)瑜伽纳入抑郁症等心(xīn )理疾病的(de )治(🚗)疗方案(àn )！研究(jiū )发现(💭)，每周(💊)练3 次瑜(yú )伽能(néng )够(🧛)改善情(⤵)绪因(yīn )为练习(xí )瑜伽可提(tí )高体内氨基酸GABA 的水平(👷)(píng )GABA 对(🏙)大脑功(🗜)能(🍯)和中枢神(👆)经(jīng )系统正常运(🍘)转(🕳)起(qǐ )到关键作用，对放松(👊)心情至关重要，GABA 水平过低(🤕)(dī )会导致抑郁症及其(🐋)他焦虑不适症为什么明(🌶)星们情绪不好的时候都(🥁)去练瑜伽(🛏)(gā )

当然有效果，前(🦕)提(🚵)每次能搞1个半小时，中途不(🔬)要停(😔)，可以放慢(mà(😞)n )节奏，可(💳)以慢(🚈)慢来，刚开始比如(💻)一个礼拜三次，身(🔤)体(tǐ )适应了可(kě(🕳) )以慢慢加一个(🌠)礼(🆘)拜四次(cì )，慢慢加到时候一个(gè )礼(lǐ )拜5到7次都有可(🎱)能

挺正(🤡)常(📨)的啊，关键是(🍊)量(liàng )力而(🚅)行，多(duō(🤽) )照顾对方的感受(🏗)(shò(😅)u )和身(🕛)体

那的看你现在的(de )体重(🙎)还有(yǒu )每天吃多(👣)少啦，想减肥除了锻炼还需要节食，只(zhī )做锻(duàn )炼的话你胃口也会(huì )变好的你(👥)要是每(měi )天一个小时健身(shēn )操，吃(chī )的(💅)不变，一个月(yuè )也能瘦三(🤪)五斤(👇)吧前提是微胖

都(dōu )是(🙊)有氧(🐚)运动(🕺)，只要(yào )是出好多汗，都一样，当(🉐)然(rá(⏬)n )不会发胖(pàng )的

天天换动作的(🆑)话，自己感觉比(💟)较(📳)有新意(🆖)(yì )，而且也比较(⛽)有(✊)新鲜感，如果(🔥)每天固定动作(🌜)的话，感觉(🕍)比较枯躁比(🏯)较没新意

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