影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：综艺

影片导演：罗暎锡,朴贤勇

影片主演：史蒂夫·蒂英楚,Rasmane Ouedraogo,Issaka Sawadogo,Abdoul Karim Konaté,Koné Bakary,Digbeu Jean Cyrille

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：659

天天跳减肥(féi )操(🚿)却一直减(jiǎn )不下来可(🍆)以说是(📮)减(🦓)肥(🏀)的妹子(🗑)们的通病，一般(👁)来讲天(🥫)天(💔)做减(jiǎn )肥(🐆)操体(🦊)体重不减可(🔔)能是(🔞)由于(🍄)运(🧤)动的时间过(guò )短(🀄)造成的每次运(🛰)动的时间不得少于(yú )半个小(🔅)时才能(🔢)达到燃烧脂肪的(de )效果，平(🎲)时也(🚼)可以做(🚱)一些游泳快(kuài )跑跳(tià(💺)o )绳打羽毛球爬楼(🏐)梯(tī )等方式，这(zhè(🐖) )些(xiē )方式也可以很好的起到(🌫)减肥的作用，饮食上一定要少(shǎo )吃一

从(🐉)中(🔞)医角度(👨)来(lá(👗)i )说，长期在空调房内(🙌)会造成人(rén )体毛(🛥)孔闭合(🕣)，体内淤(yū )积(📐)的邪毒得(💞)不到疏(shū )散，也会使人体(tǐ )自动(✳)调节体温(🔑)的功能变(😘)差，人(rén )因此容易中暑感冒因此，适(shì )量出汗，有利(lì )于身体健康(🦅)(kā(🎮)ng )下面说说夏季通(tōng )过锻炼达到主动出汗，至少有(yǒu )三(💸)大养生好处好(👛)处1排毒 人体(🔃)每(🧀)天(tiā(🌗)n )都会分泌大量的(de )代(🦉)谢(😯)物质，各(⭐)种毒素也(yě )随之产(🎟)生(👮)而每个

歌词“早上空(kōng )气真正好 我们(⏪)大(😁)家来做操 伸(🛺)伸(🔒)臂(🈲) 弯弯腰”出自(😧)儿歌(👿)大(💶)家一起来(🎨)做操歌曲大(🍩)家一起(qǐ )来做操 类型儿歌 具体歌词早上空(🤔)气真正(🖌)好(hǎo )，我们(🌇)大(dà )家来做操(🔆)，伸(🦅)伸臂伸伸(🔌)臂，弯弯(🧤)腰(yā(🕺)o )弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(🙆)做操身体好

早(🐞)(zǎo )操歌太阳起得(dé )早(🌓)，咪呀咪咪笑 小鸟起得(dé )早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你(nǐ )们迟到了 我(😁)比你(🚽)们早，天(tiā(💷)n )天做早操 伸呀伸(🦖)伸(🈷)臂(🍋)，弯呀弯弯腰(yāo ) 踢(😹)呀踢踢腿，蹦呀蹦(📧)蹦(👫)跳 太阳夸奖我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟夸(kuā )奖我，知(⬇)识真美妙

1 讨(tǎo )论(🏃)我们(🚳)为什么要天天(tiān )做(🚽)操做操是为了(💟)锻炼(👇)身体(🚋)，让我(〰)们的(de )身体更健(♓)康2 师(💪)小朋友们，我(wǒ )们现(🐌)在每天早(🔱)上都会(huì )做(🎩)早操，那你们还(hái )记得(🤟)我们(men )平时做操时的动作(zuò )吗(ma )我(🙁)请一些小(💆)朋友来做做看(kàn )请个别幼儿上来(🥖)做早操(cāo )中的一些动作侧平(🕸)举(😔)，手上举，手叉腰等3 引(🍈)(yǐn )导(dǎo )幼(yòu )儿观察做早(🚔)操时(shí )的不同(🎏)姿(zī )态(➿)4

可以(yǐ )天天做，也可以(📳)选择练几天(🤯)休息几天，因为这种操类运动强度不是特(😹)别大(dà )，对膝盖(🦃)的伤(🌧)害也不是很大，所以(yǐ )可以每(💌)天都做的

刘畊(🃏)宏健身(🏰)操(🌅)可不(bú )可以以天(😛)天跳 刘畊宏(⤵)健身操可以(🐲)天天跳，但是吧要看自己的接受能力，规律(lǜ )适(🕐)(shì )量的运(🎿)动锻(🍻)炼能够促进身(🦔)心健(💫)康，但是(shì )由于(🌇)缺乏对自身运动能(😝)力的认识，选(xuǎn )择不合适(🛅)的运动项目运动量或(huò )运动强度过(guò(🦀) )大缺少准备(bèi )及(🚜)整(🚞)理活动等，都有可能造(zào )成不必要的损伤，甚至酿成悲(bē(🏴)i )剧(jù )因此(cǐ )，在日(🧠)常健(jiàn )身(📮)中，安全性原则必须

1坐在椅子上，双(shuā(💍)ng )手(shǒ(😎)u )放在两(liǎng )条大(dà )腿的(💾)上方，上身保持(chí )挺直(⏭)状态2头(tóu )部(🍜)分(fè(😁)n )别向(🙋)前(qiá(🔭)n )后(hòu )左右方向做伸展运动，重复(💂)做(🚹)2次3头(🐼)部(📷)沿(yán )着顺时针逆时针各转动(🍏)一(🥀)次功效(xià(🌨)o )伸展(zhǎn )头(🍷)(tó(✂)u )颈肩，可治疗颈椎病肩周炎(yán )二(èr )三(🎠)角式 做法(🍯)1准(🍰)备一(yī )张(🚔)椅子，站在椅子(zǐ )旁边(biān )，双(🛋)腿打开(🚕)与(yǔ )肩同(👤)宽2吸气，双手(shǒu )往两侧打开

在(👮)练习(🤣)健美(💍)操的时(🛹)候要适(🎵)当地进行间歇，进行间歇休息(xī )就是为了降低机体承受的压(yā )力，使(🔏)机体从疲劳中(🛃)恢复过(🥁)来所以间歇休息是非常(✉)必要(yào )的，这样(🍂)不(bú )仅可以(😉)防(🛡)(fáng )止(🚋)机体过度疲劳，还可以使(shǐ )训(xùn )练(⏳)(liàn )效(☝)果大大加强所以(🎳)进(🥎)(jìn )行健美(měi )操锻(➕)炼(liàn )时不(🏤)宜天天练习，可以(🌯)选择另一种(zhǒ(🕉)ng )运(🥢)(yùn )动与(🥎)之交(jiāo )叉(chā )练习，这样达到的健身效果(🥇)会更好如果(guǒ )坚持(🐠)天天练习

3对于跳绳的神奇(qí(🚝) )减肥(féi )效果(🐂)，并不是每个人都(🚩)学(xué )会好好(hǎo )把握从运动量上说(shuō )，持续(💅)跳绳10分(🖖)钟，与慢跑30分钟或(🍷)跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也(🏵)是(shì )一种能在短时(⬜)间(jiān )内(🤰)消耗大量热量的有(🐂)氧(🔎)运动初学时，仅在(🚢)原地(dì )跳1分钟(zhōng )，3天后(🛹)即可(kě )连续跳3分钟(zhōng )，3个月(yuè )后可连续跳上10分钟，半(👳)年后每天可实行(🆑)“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑(yì(🚰) )郁症(zhèng )等心理疾病的治(🐌)疗(liáo )方(fā(🎑)ng )案！研(🚓)究发现，每周(🛹)练(👊)3 次瑜伽能够改善情绪因(🗞)为(wéi )练习瑜伽可(kě )提高(💗)体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(📵)功(🐎)能和中(zhōng )枢神(shén )经系统正常运转起(🔋)到(dào )关键作(🚒)用，对(🌏)放(🚘)松(😦)心情至关重要，GABA 水平过低会导(🚻)致抑郁症及其他焦虑不适症为什(🅿)么明星们情绪不好的(😯)时候都去练瑜伽

当然有效果，前(🏇)提每次能搞1个(gè )半小时，中途不要停，可以放慢节奏(🎭)，可以慢(màn )慢来，刚(♈)开始比如一个礼拜三次(cì )，身体(🌋)适应了(le )可(🆒)以慢慢加一(🌗)(yī )个礼拜(🏀)(bài )四次，慢(😤)慢加(🎊)到时候一个礼拜5到(dào )7次都(😡)有可能(😴)

挺(🍶)正(🐝)(zhèng )常的啊，关键是量力而(🐄)行(⚓)，多照顾对方的感受(shòu )和身体

那的看你现(xiàn )在(🌇)的体重还有每天吃(🍾)(chī )多少啦(lā )，想减肥除了锻炼还需要节食(😀)，只(zhī )做锻炼(➿)的(✡)话你胃口也会变好(🍕)的你要是(🎮)每天一个小(xiǎo )时健身操，吃的不变，一个月(yuè(📈) )也(🗃)能瘦三五斤吧前(qián )提是微胖(🌇)

都是有氧运动(💀)(dòng )，只要是出(⚫)好多(📵)汗(hàn )，都(dōu )一样，当(😖)然不会发胖(🌹)的

天天换动作的话，自(👑)己感觉比较有新(🐪)意(🐃)，而(💠)且也比较(🕟)有新鲜感，如果每天固定动作的话，感觉(🔊)比(🖱)较枯(kū )躁比较没(⏳)新(xīn )意

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