影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：视频解说

影片导演：斯科特·Z·本恩斯

影片主演：埃曼妞·沃吉亚,Madison Smith,Georgia Bradner,Eva Day

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：673

天天跳减肥(😢)操(📈)却一直减(👘)不下(xià )来可以(🦄)说是减肥(👵)的妹子们的通病，一般来讲天天做减肥操体体重(🍘)不减可能是由于(yú )运(🥥)动的时(shí )间过短造成的每次运动的时间不(🖨)得少于(♍)半个小(xiǎo )时才能(🔩)达到燃烧(📌)脂(💶)肪的(de )效果，平时也可以做一(💇)些(xiē )游泳快跑跳绳(🚍)打羽毛球爬(pá )楼梯(tī )等(🙇)方式，这些(🔄)方式也可以(🚑)很(hěn )好(🤨)的起到减肥(🚜)的作(🆓)用，饮食(😖)上一定要(🈁)少吃一

从中医角度来说，长(🧟)(zhǎng )期在空调房(⏲)内(nèi )会(huì(😫) )造成人(🗝)(rén )体(tǐ )毛(🐯)孔闭(bì )合，体内淤(🕰)积的邪毒(dú(🧞) )得不到(♎)疏散(💱)，也(yě )会使(shǐ )人体自动(☔)(dòng )调节(jiē )体温的功能变(😑)差，人(💵)因(😇)此(🐛)容易中暑(🔹)感冒(🐆)因此，适量出汗(🛠)(hàn )，有利于身体健康下面(🚡)说说夏季通(tōng )过锻(🥢)炼达到主动出汗(🎂)，至少有三(🌚)大养生好处(🎴)好处1排毒 人体每天都(dō(👑)u )会分(🥏)泌(💊)大量的代谢物质(👿)，各(🔐)种(zhǒng )毒素也(🐣)(yě )随(🤑)(suí )之产生而每个

歌词“早上空气真正好 我们大家(🏺)来做(🐻)操(cāo ) 伸伸臂 弯弯(wān )腰”出自儿歌大家(🥛)一(yī )起来做操歌曲大(🤮)家一起来(👍)做(🎲)操 类型儿歌 具体歌词早上空气真正(zhè(🐆)ng )好，我(wǒ )们大家来做操，伸伸臂(bì )伸伸(♑)臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦跳(tiào )，天天(tiān )做操身体好

早操(🚘)歌(🤒)太阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得(〰)早，唱(🔒)呀唱歌(gē )谣 太阳(yáng )和小鸟，你们迟(🗝)到了(🤐) 我比你(nǐ )们早，天天做早操(cāo ) 伸呀(🎧)伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢(🛳)(tī )踢腿，蹦(bèng )呀蹦蹦跳 太(☔)阳(yáng )夸(kuā )奖(🛩)(jiǎng )我，身(shē(🈹)n )体多灵巧 小鸟(📰)夸(kuā )奖我，知识(shí )真美妙

1 讨论我们为什么要天(🎺)天做操做操是为了锻炼身体(🚵)，让(⏪)我们的(🏪)身体更(🔛)健康(kāng )2 师(👻)小朋友们，我们现在每天(tiān )早上都会(🍪)做早(💿)操，那(nà )你们还记得我们(men )平时(🍈)做(🦍)操时的动作吗我请一些小朋友来做做看请个别幼儿上来做(👵)早操中的一(♒)些动作侧平举，手上(🚅)举，手叉腰等3 引导幼儿(😼)观察做早操时(shí )的不同姿态4

可以天天(😏)做，也(🥂)可以选(⛄)择练几天休息几天，因(🐄)为(🚤)这种操(cā(💉)o )类(💴)运动强度不是特别大，对膝盖的伤害也不(😙)是很大，所以(🍬)可以每天都(dō(🥑)u )做的

刘畊宏(hóng )健(🗝)身操可不可以以天天跳 刘畊宏健身操可以天天(👸)跳(🚙)，但(🕟)是吧要看自己的接受能(😀)力，规(😩)律适(😱)量的(🏩)运动(dòng )锻炼能(🍬)够促(cù )进身心健(💔)康，但是由于缺乏(📷)对(duì )自(zì )身运动(dòng )能力的认识，选择(📿)(zé )不合适的运动(dòng )项目运动(🏴)量或(🏹)(huò )运动(♍)强度过(🦃)大缺少准备及整理活动(🥈)等，都有可能造成不必要的损伤，甚(🛑)至酿成悲(🎃)剧因此，在日(🦊)常健身中，安全性(📈)(xìng )原则必须

1坐在椅子上(🏂)，双手放在两(😿)条大腿的上方，上身(shēn )保持(👻)挺直(🔤)状态2头部(bù )分别向(xiàng )前后(㊗)左右方向做伸展运(👃)动(dòng )，重复做2次3头部沿着顺时针逆(🏿)时(🛵)针各转动一次功效伸展头(♏)颈肩(🧝)，可(🥑)治疗颈椎病肩(😕)周炎二三角式 做法1准备一张椅(🚰)子，站在椅子旁(pá(🥩)ng )边(🦊)(biān )，双腿打开与肩同宽2吸气，双(shuā(💿)ng )手往两(⭐)侧打开

在(zài )练习健美操的时(🆓)候(🅿)要(👖)适当(dāng )地进行间(🍭)歇，进行(🕙)间歇休息(xī )就是为了降低机(🈁)体(tǐ )承受的压力，使机体从(có(🌐)ng )疲劳中恢复过来所以(🏤)间歇休息(🌶)是非(🗿)(fēi )常必要的，这样(yàng )不仅(⚽)(jǐn )可以防(fáng )止机(🚦)(jī(👥) )体(tǐ )过度疲劳，还可以(yǐ(♊) )使训练效果大大加(🦗)强所以进(😴)行健美操锻炼时(😫)不宜(yí )天天练习(🗡)，可(kě )以(😏)选择另(🗂)一种运动与(yǔ )之交(➖)叉练习，这样达到的健身效果(🔬)会(🎍)更好如果坚持天天练(🔎)习

3对于跳绳的神奇减(😜)肥效果(guǒ )，并不是每个人都学(🦎)会好好把握从(💯)运动量(🛵)上说(🔔)，持续跳(tiào )绳10分钟，与慢跑(⛹)30分钟或跳健美操20分(🚏)钟所(🎫)消耗(🐰)的能(🌑)(néng )量相当所以(yǐ )，跳绳也(yě )是一(🌉)种能(🤵)在短时间内消耗大量热(rè )量的有氧(🐑)(yǎng )运(yù(🥩)n )动初(🦋)学时，仅在(😒)原地跳(tiào )1分(🔵)钟，3天(🤓)后(hòu )即可连(🛢)续(🌏)跳3分钟(🕒)，3个月后可(kě )连续跳上(🔇)10分(🌪)钟(🥢)，半年(nián )后每(měi )天(😹)可实行(💆)“系列

美(mě(🥕)i )国心(⛏)理学家呼吁(yù )将瑜(🛋)伽纳入抑郁症等心(🍯)理疾病的治疗方(🏞)案(🥇)！研究(jiū )发现(xiàn )，每周(😊)练3 次瑜伽能(🛰)够(😫)改善(❓)(shàn )情绪因为练(💖)习瑜伽(gā )可提高体内氨(ān )基酸GABA 的水平GABA 对大脑(nǎ(🤚)o )功能(⤴)和中(zhōng )枢神经系统正常运转起到关键作用(🐯)，对放(🕔)(fà(⛳)ng )松(🛵)心情(qíng )至关重要(🚓)，GABA 水平过低会导致抑郁症(🌺)及其他焦虑不适症(zhèng )为什么明星们情绪(xù )不好的(de )时候都去(🍊)(qù )练瑜伽

当然有效果(✊)，前(qián )提(😁)每次能搞1个半小时(🖲)(shí )，中途(🔅)不(🏙)要停(👹)，可以(yǐ )放(fà(🤚)ng )慢节奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开始比如一个(gè )礼拜三次，身体适(🎹)应了(le )可以慢慢加(jiā(🛀) )一个礼拜四次，慢慢加到时候一个礼拜(bài )5到7次都(💪)有可能

挺正常的(🦋)啊，关(🍷)键是量力而行，多(duō(💗) )照顾对方的感受和身体(🔷)(tǐ )

那的看(🤱)你现在的体(🤟)重还有(💂)每(měi )天吃(🎺)多(🍒)少(🐶)啦，想减肥(😌)除了锻炼还需要节(jiē )食(📝)，只(zhī )做锻炼(📅)的话(🚹)你胃口(♋)(kǒu )也(yě )会(huì(🐀) )变好(👛)的你要(yào )是(🐉)每天一个小时(🦁)健身操，吃(chī )的(de )不变，一(yī )个月(yuè )也能瘦三五斤吧(🤢)前提是微胖(⌛)

都(dōu )是有氧(🕍)运动，只要是(⛰)出(⏫)好(hǎo )多(duō )汗，都一样，当然(rán )不(🛏)会发胖的

天天(🧖)换(huà(✋)n )动(dòng )作的(🔠)话，自己感觉(jià(🌟)o )比较有新意，而且也比较(👂)有新鲜感，如(🔆)果每天固定(🧑)动(🕑)作(🥈)的话(huà )，感觉比(🧦)较(jiào )枯(⛴)躁比较(jiào )没(mé(📰)i )新意

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