影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：视频解说

影片导演：尼古拉斯·斯托勒

影片主演：帕特丽夏·阿奎特,韦鲁切·欧皮亚,Jayden Gomez,克里斯蒂娜·泰勒,鲁伯特·弗兰德,伯纳黛特·彼得斯,布拉德·加内特,杰弗里·文森特·帕里塞,Kellen Joseph,马特·狄龙,Julia Rickert,卡迈因·吉欧凡纳佐,Liza Fernandez,卡尔洛·罗塔,迈克尔·马西尼,克里斯托·科尼,亚历克斯·撒克逊,托尼娅·格兰茨,特雷西·维拉尔,埃文·沙夫兰,基尔·奥唐纳,苏珊·朴,罗斯琳·詹托,Clint Culp,乔纳森·贝莱,多米尼克·弗洛里斯,巴亚尔多·德·穆古拉,莎拉琳赛,厄休

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：502

天天(📉)跳减肥操(👁)却一直减不(🗓)下(xià )来(🔬)可以说是(🚻)减肥的妹子们的通病，一般来讲天天(🌭)做(👐)减肥操体体重不(🛸)减可能是由于运(yùn )动的时间过短造成的(📭)每次运动(😺)的(de )时间不(🤓)得(👲)少(🦗)于半个(gè )小时才能达到燃烧脂(🔝)肪(♒)的效果，平时也可以(😊)做一些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼(🈷)梯等方式，这些方式也可以(🍸)很好的(🗺)起(🏔)到减肥的(de )作用(🐁)(yòng )，饮食上一(yī )定(dìng )要少(🚧)吃一

从中医角(jiǎo )度来说(🕴)(shuō )，长(⚽)期在空调房内会造成人体毛孔(kǒng )闭合，体内淤积的邪(➖)毒(dú(🏁) )得不(⛅)到疏(🈸)散，也(👻)会使人体自动调节(🦖)体(🔥)温(🆒)的功能变差，人因此容易中暑感冒因此，适量出(🍄)汗，有利于身体健(📦)康下面说说夏季通过锻炼(liàn )达到(〰)主动出(💞)汗，至少有三大养生好(hǎo )处好处1排毒 人体每(měi )天都会分(fèn )泌大量的代(🧡)谢物质，各种毒(😭)素也随之产生而每个

歌(🐱)词(cí )“早上(🗃)空气真正好 我们大(🚽)(dà )家来做操(cāo ) 伸伸臂(🐍) 弯(🐑)弯腰(🕌)”出自(🤹)儿歌大家一起来(🎲)做操歌(🐾)曲大家一(🎑)起来(🏧)做操 类型(xí(🚻)ng )儿歌 具体歌词早上空气(㊙)真正好，我们大家来做操，伸(shē(🗻)n )伸臂伸(shēn )伸臂，弯弯腰(yāo )弯弯腰，踢踢(tī )腿(😳)踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天(tiān )天做(🎿)操身体(tǐ )好

早操(⏭)歌太阳起得早，咪呀咪咪(mī )笑 小鸟起得早，唱呀(✊)唱(😌)歌谣 太阳(yáng )和小鸟，你(🚐)们(⛲)迟到(🍽)了 我比你们早，天(tiān )天做早操(🐌) 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀(🍅)(ya )弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦(💔)呀蹦蹦跳 太阳(🔒)夸奖(🧕)我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟夸(🌠)奖我，知识真美妙

1 讨(💝)(tǎ(⚾)o )论(lùn )我们(🥁)为什么(me )要天天(tiā(🍍)n )做(📔)操做操(🈵)是为了锻炼身(shēn )体，让(🧖)我们的身(🌿)体更健康2 师(📡)小(xiǎo )朋友们，我们现在每天早(🔵)上都会做早操，那你(🚒)们还记(🏐)得我们平时做操时(💣)的动(dòng )作吗(ma )我请(🥛)一些小朋友来(🏴)(lá(♎)i )做做看(👰)(kàn )请个别幼(yòu )儿(👧)上(🔄)(shàng )来做早操中的一些动作(zuò )侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的(🥠)不同姿态4

可以(yǐ )天天(tiān )做，也可以选择练几天休息几天，因为这种操类运(yùn )动(dòng )强(qiáng )度(🚈)不是特别大，对膝(💥)盖的伤害也(yě )不是很(🌌)大，所(🚤)以可(🦇)以每(měi )天都(⚪)做的(💭)

刘畊宏(hó(📕)ng )健身操可不可以以天(👬)天跳 刘畊宏健身操可以天天跳(tiào )，但是吧(ba )要(yào )看自己的接(jiē )受能力，规律(😬)适量的运动(dòng )锻炼能够(🔪)促进身心健康(kāng )，但是(🌔)由于缺乏对自身(shē(🚁)n )运动能力的认识，选(🧥)择不(bú )合(🛴)适的运动(🍂)项目运(🈴)动量或运(🚖)(yùn )动强(🚷)(qiáng )度(dù(👶) )过大缺少准备及整理活(huó )动等，都(dōu )有可(kě )能造成不必要(⛰)的损(sǔ(🥔)n )伤(shāng )，甚(👔)至酿(🍡)(nià(🕷)ng )成悲剧因此，在日常(🐉)健身中，安全(🕒)性原则必须

1坐在椅子(🕹)上，双(😊)手放(fàng )在(🚶)两条大腿的上方，上(🔍)身保持挺直(🔚)状态2头部(bù )分别向前后(👎)左右方(🥐)向做伸展运动，重(🔅)复做(zuò )2次(cì )3头部沿着顺(🍖)时针逆时针各转动一次功效伸展头颈肩，可治疗(🙅)颈椎(🕠)病肩周(🖱)炎二三角式 做法1准(zhǔn )备一张椅子(👇)，站在椅子旁边，双(shuāng )腿打(👌)开(🌇)与(🗃)肩同宽2吸(xī )气(🚀)(qì )，双(shuāng )手往两侧(📃)打开(kāi )

在练习(xí(🌅) )健美操的时候要(yào )适当(dāng )地(dì(💫) )进行间歇，进行间歇(xiē(👚) )休息就(🤨)是为了降低(🔕)机体(🔵)(tǐ(🤪) )承受的压力，使机体从(cóng )疲劳中恢(huī )复过(📮)来所以间歇休息是非常必要(🔨)的，这样不仅可(kě )以防(⛎)止机体过(guò )度疲劳(🖌)，还可以使训练效果大(dà )大加(jiā )强所(💧)以进行健美操(⏳)锻(⌛)炼时(shí )不宜天天练(🍄)习(🎾)，可以(yǐ )选择另(🔨)一(🥩)(yī(🎯) )种运动与之交(jiāo )叉练习(👙)，这样达到的(🎅)健身效果会更好如果坚(🧥)持天(🏢)天练习

3对于跳绳的神(shén )奇(✅)减肥(féi )效果，并不是(😖)每个(🧞)人都学会(😓)好好把(bǎ )握从(🕓)运动(dòng )量上说(🏼)，持(chí )续跳绳10分钟，与慢(🈲)跑30分钟(🐦)或(🔊)跳健(🏔)美操20分钟所消耗(hào )的能量相当所(suǒ )以(yǐ )，跳绳也是一种(🧞)能在短(duǎn )时(🚧)间(jiān )内消耗大量热量的有氧(yǎng )运动(⏬)初学时，仅(🍥)在原地跳1分钟，3天后(💹)即可连续跳(🚯)3分钟，3个月后可连续(🕢)跳上(🕷)10分(🦅)钟，半年(🍡)后每(👦)天可(🏧)实行“系列(liè )

美国心理学家呼吁(🔒)将瑜伽纳入抑郁症等(📔)心理疾(jí )病的治疗方案！研究发(📳)现，每周练3 次瑜(👠)伽能够改善情(🔮)绪因为练(liàn )习瑜(🎊)伽(gā )可提高体内氨(ān )基(👮)酸GABA 的(🕋)水平GABA 对大脑功(🗣)能和(💜)中枢神经系统(🚕)正(zhèng )常运转(✍)起到关键(🔺)作用(📳)，对放松心情至关重要，GABA 水平(⛄)过(🏌)低会导致抑郁(😫)症及(👛)(jí(🧜) )其他焦虑不适(shì )症(🌎)为什(🍔)么明星们情(🖋)绪不(🤟)好的时候都(⚾)去练瑜伽

当然有效果，前提每次能搞1个半小(🏣)时(🐂)，中途(🔁)不(♉)要停(🤕)，可以(🔞)放(🛠)慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如(🌠)一个礼拜(bài )三(sān )次，身体(tǐ )适(shì )应了可(👰)以慢(🐕)慢加(jiā )一(👝)个礼拜四次，慢慢加(jiā )到(dào )时(☝)(shí )候一个礼拜5到(🚞)7次(🕉)都有可(kě )能

挺正(🏡)常的啊，关键是量力而行，多照顾对(duì )方的(de )感受(🏀)和身(shēn )体

那(nà )的看你(😝)现在(zài )的(🚉)体(👮)重还有每天吃多少啦，想(🔻)减肥除了(📷)锻(📑)炼(🔨)还需要节(🧔)食，只做锻炼的话你胃(🏹)(wè(🕉)i )口也会变好的你要是每(měi )天一(yī )个小时健身操，吃的不(bú(😛) )变，一个月也(🍓)能(néng )瘦三五(🔃)斤吧前提是微胖(pà(⚓)ng )

都是(👄)有氧运动，只要是(🔱)出好多汗，都一样，当然(rán )不会(💖)发胖的

天天换动作的(📲)话，自己感觉比较有新意，而且也比(🦗)较有新鲜感，如果每(měi )天(tiān )固定动作的话，感觉比(bǐ )较枯躁比(bǐ )较没新意

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