影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：科幻

影片导演：Wayne David

影片主演：金九拉,金利娜,李硕薰,GREE

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：917

天天跳减(🏦)肥操却一(🥔)(yī )直(👿)减不下来可(kě )以说是减(🙁)肥(féi )的妹子(🎸)们的通病，一般来讲天(🎖)天做减肥(🍗)操(cāo )体体重(chóng )不减可(〰)能是由于运动的(de )时(🔙)(shí )间过短造(🍼)成(🎯)的(de )每次运动的时间不(🥠)得少于半个小时(shí(🚶) )才能达到(dào )燃烧脂(🐓)肪的效果，平时也可以做(♑)一些游(👰)泳快跑(pǎo )跳绳打(💤)(dǎ )羽毛球爬楼梯等(🔏)方式，这些方式(🅿)也可以很好(⛷)的起到(dào )减肥的(de )作(🙃)用，饮食上(📍)一定要少(⚽)吃一(yī )

从中医角度来说，长期(qī )在(zài )空调房(⛳)内会(huì )造成人体毛孔(👻)闭合(🎊)，体内淤(🦐)积的邪毒(💣)得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能(🍖)变(🈂)差，人(rén )因(😘)此(🗯)容易(🥐)中(zhōng )暑感(gǎn )冒(mào )因此，适量出汗，有利于身体(⛴)健康下面说说夏季(jì )通(😹)过锻炼达到(dào )主动出汗，至少有(yǒu )三大(➕)养生好处好处1排毒 人体每天都会分泌(mì )大量的代谢(🕛)物质，各种(🎻)毒素(🏢)也随之产生而(🤝)每(💁)(měi )个

歌词(🍔)“早(zǎo )上(shàng )空气真(zhēn )正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家(🤨)一(🗳)(yī )起来(💰)做操歌曲大家(jiā )一起来做(🤰)操(📵) 类型(xíng )儿歌 具(👺)体歌词(🌀)早(⤴)上(📲)(shàng )空(📰)(kōng )气(❎)真正好(hǎo )，我们大家(🍧)来做操，伸伸臂(🚦)伸伸臂，弯弯腰弯弯(🎟)腰(🙄)，踢踢(tī )腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🍄)蹦跳，天天做操身(🚭)体好

早操歌太(🐢)阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱(chàng )歌谣 太阳(🌯)和小鸟，你(🎪)们(🍴)迟到(dào )了 我比你们(🚺)早，天天做(🍨)早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰(yāo ) 踢(tī(😘) )呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(🥈)奖(📬)我，身体多灵巧 小(❇)鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们为什么要天天(tiān )做操(🛷)做操是(📌)为了锻炼(☔)身体，让(ràng )我(🐪)们的身体(🆎)更健(🔦)康(🎆)2 师小朋友(🍢)(yǒu )们(📣)，我们(men )现(🦉)在每天早(🤔)上都会做早操，那你(💾)们还记(jì(🥉) )得我(🙌)们平时做操(🚞)时的动作吗我请一(🧥)些小朋友来做做看请个别(🧞)幼(yòu )儿上来做早操中的一些动作侧(cè )平(píng )举，手上举，手叉(🌎)(chā )腰等(🎭)3 引导幼儿观察做早操时的不(💾)同(tóng )姿(zī )态4

可以天(tiān )天(🤬)做，也(yě )可以选择练几天休息几天，因(yīn )为这种(🐲)操类运动强(〰)度(dù )不是特别大，对膝盖的(🎶)伤害也不是(🌔)很大，所以(yǐ )可以每天(🔗)都做的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳 刘畊(gē(🗼)ng )宏健(😁)身操可以天天跳(tiào )，但是吧要看自己的接受能力，规律适(🧖)量的(🐛)运(yùn )动锻炼(🆔)能(néng )够促进身心健康，但是(🥇)由于缺乏对自身运动能力的(de )认(rèn )识，选(📼)择不(🐃)合(hé )适的运(🚬)动(🏄)项目运动(dò(⛹)ng )量或运动强度过大缺少(🤟)准备(🎎)及(🦃)整理活动(👴)等(🏛)，都(🔨)有(🧙)可(😓)能造成(chéng )不必(📜)要(🎛)的损伤，甚至(👆)酿(🚧)(niàng )成悲(🌱)剧因此，在日(🧥)常健身中，安全性原则必(🦖)须

1坐在椅子上，双(⛽)(shuāng )手放在两条大腿的(de )上(shàng )方，上(😤)身保持(🐑)挺直(🗯)状态(tài )2头部分(😒)别向前(qián )后左(💖)右方(fāng )向做伸(🚟)展运动，重(💬)(chóng )复做2次3头部沿着顺时针逆时针各(🈂)转(zhuǎn )动一次(cì )功(🔮)效伸展头颈肩(🍫)，可(🅰)治疗颈椎病肩(jiān )周(💌)炎二三(sān )角(jiǎo )式 做(zuò )法(fǎ )1准(zhǔn )备一张椅(yǐ )子(zǐ )，站在椅(🖌)子旁(páng )边，双腿打开与肩同宽(🎊)2吸气(qì )，双手(shǒu )往两侧打开

在练习健美操的(😪)时候要适当(🔚)地进行(🕚)间歇，进行间(🕒)歇休息就是为了降低(dī )机体(🤬)承受的压力，使(shǐ )机体从疲劳中恢复(🏎)过来所以间歇休息(xī(🌬) )是非(🦈)(fēi )常(⚽)(cháng )必(bì )要的，这(🏞)样(🎅)不仅可以防止(💫)机体过(🔨)度疲(pí )劳，还(🐉)可(kě(🧐) )以使训(xùn )练效果大大(🤲)加强所(🚮)以进行健美操锻炼时不宜天(tiān )天(tiān )练(🏾)习，可以(🦖)选择另一种(📖)运动与之交(🐚)叉(chā )练习，这样达到的健身效(xiào )果会(❇)更好(hǎ(👜)o )如果坚持(Ⓜ)天天练(🆔)习

3对(🚟)于跳绳的神奇减肥效果，并(🚘)不是每个人都学会好好把握从(cóng )运动量上说，持续跳(tià(🚩)o )绳(shéng )10分钟(zhōng )，与慢(màn )跑30分钟或跳健美(🍓)操20分钟所消耗的能量(lià(🛋)ng )相当所以(yǐ )，跳绳也是(🐦)一(🅱)种能在短时间内消(📐)耗(🍶)大(➖)量热量(🖐)的有氧运动初(😴)学(xué )时，仅在(zài )原(㊙)地跳1分(🐻)钟，3天(tiān )后即可连续跳(tià(⚾)o )3分钟(zhōng )，3个月后可(📿)连续跳上10分钟(zhōng )，半年后每天可实行(há(🉑)ng )“系(⏱)列

美国(✏)(guó )心理学家(🚽)呼吁将瑜伽纳入抑(💆)郁症等心理(🚕)疾病的治疗方案！研究发现(♿)，每(měi )周练3 次瑜伽能够改善情绪(🎄)因为练(liàn )习瑜(yú )伽可提高体内氨基酸(suān )GABA 的水平GABA 对大脑功能和中(🚈)枢(shū )神经系统(🏴)正(zhè(💌)ng )常运转起到(⛓)关键作用，对放(💅)松心情至关(👗)重(chóng )要，GABA 水(💩)平过低会导致抑郁(🍆)症(zhèng )及其(🚄)他焦虑不(bú )适(🍞)症为(🏰)什么明星们(🐅)(men )情(👄)(qíng )绪不好的时候都去(qù )练瑜伽(🗳)

当然有效果，前提每次能搞1个半(🔍)小时，中途不要(🧜)停，可以放慢节奏，可以(👕)慢(🎀)(màn )慢来，刚开始比如一(yī )个礼(lǐ )拜三次，身体适应了可以(🔑)(yǐ(🛍) )慢慢加(🕕)一个礼拜(bài )四次，慢(🎦)慢加到(🏎)时候(🎐)一个(gè )礼拜(🖱)5到7次都有可能

挺正常的啊，关键是量力而行(🗼)，多照(zhào )顾(🤧)对方的感受(📇)和身体

那(🖲)的看你现在的体重还(hái )有(🗿)每(🔟)天吃多少啦(lā )，想减(🚴)肥除(😨)了锻炼还需要(👒)节(👆)食，只做锻炼的话你胃口也会变好的你要是每天一个小时(🏩)健身(shēn )操，吃的不变(🤕)，一个月也能瘦三五斤吧前提是微(🥐)胖

都是有氧(👟)运动(🍩)(dòng )，只要(yào )是出(chū )好(hǎo )多(duō(🤥) )汗，都一样，当(㊙)然不会发(fā(⛰) )胖的

天天换动作的话，自己(🔀)感觉比(🔇)较有新意(🕎)，而且也比较有新(🎎)鲜(xiān )感，如(rú )果(🚜)每天固定动作(🎄)的话(🏬)(huà )，感觉比较(jiào )枯躁(🧒)(zào )比较(jiào )没新意

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