影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：视频解说

影片导演：蓝志伟

影片主演：丽莎·布瑞纳,克里斯蒂·柏克,克里斯蒂娜·沃尔夫,理查德·弗利施曼,瑞斯·里奇

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：723

天(tiān )天跳(tià(🥄)o )减肥操却一直(➖)减不下来(lá(🙂)i )可以(🐲)说是减肥(féi )的(😨)妹(🔮)(mè(😼)i )子们的通病，一(🍭)般来讲天天做减肥操体体重不减可能是由(yóu )于(🐟)运动的(🌺)时(🎯)间(🥙)过(💿)短造成的每次运动(🍕)(dòng )的时(🗂)间不得少于半(🤴)个小时(shí )才能达到(🥐)(dào )燃烧脂肪的效果，平时也可以做一些游(🏉)泳快跑跳绳打(dǎ )羽毛(máo )球爬楼梯等(děng )方式，这(🐵)些(💦)方式也(🏂)(yě )可(🏥)(kě )以很好的起到减(🛫)肥的作(🤟)用，饮(🛳)食上一定要少吃一

从中(zhō(💢)ng )医角(😽)度来(🎆)说，长期在(zài )空调房(😄)(fáng )内会造成人体(tǐ(🛷) )毛孔闭(bì )合，体内淤(yū )积的邪毒(🆓)得不到疏散(🛢)，也(yě )会使(shǐ )人体自(zì )动调(diào )节体温(wēn )的(📹)功能(🎀)变差，人(🥍)因此容易中(🐆)暑感(🥥)冒(🤥)因此，适量出汗，有利于身体健康下(✔)面(miàn )说说夏季通(🙁)过锻炼达(🚏)到主动(dòng )出汗，至少有三大(dà )养生(shēng )好处好处1排毒 人(🈺)体每(🎼)天都会分(fèn )泌大(🍬)量的(💋)代谢物质，各种毒素也随之产生而(ér )每个(💸)

歌词“早上空气真正好(hǎo ) 我们大家来(❗)做操 伸伸(🍛)臂 弯弯腰”出自(🍁)儿歌大家一起来做(🎋)操歌(💌)曲大家一(📐)起来做操 类(lèi )型儿歌(🏎) 具体歌词早(🕚)上(📌)空气真正好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰(🎒)弯弯腰，踢(🚎)踢(🦄)腿踢(tī )踢腿(🚶)，蹦蹦跳蹦(👬)蹦跳(tiào )，天天(🧒)做(zuò )操身(🥖)体(🐓)好

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪笑(👉) 小鸟起得早(🅾)，唱呀唱歌(🤨)(gē )谣 太阳和小鸟，你们迟(🔊)到了(🍥) 我比你(nǐ )们早，天天做早操 伸(🗒)呀伸伸(shēn )臂，弯(💰)呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(🐓)蹦(🔀)跳 太阳夸(kuā )奖我，身体(🔝)多灵巧(🔏) 小鸟夸奖(🦖)我，知(zhī )识(🐻)真美妙

1 讨论我们为(🏂)什么(🔈)要天天做操做操是为了锻炼身体，让我们的(de )身(⛹)体更健康2 师(📻)小朋友们，我们现在每(mě(🚌)i )天(✡)早上都会(🏝)做早操，那你们还记得我们(men )平时做操(🐽)时的动(🙋)(dò(🆚)ng )作(zuò )吗我请(✌)一些小朋友来(♍)做做看请个别(bié )幼(🌍)儿上来(🥒)做早操中的一些动作侧(cè )平举，手上举，手(shǒu )叉腰(🚰)等3 引导幼儿(ér )观(guān )察做早操(🆖)时的不同姿(🍪)态4

可以天天做(🔶)，也可(kě )以选择(zé )练几天休息几天，因为这种操类(🚠)(lèi )运动强度不是特(tè )别大，对(duì )膝(🗂)盖(✴)的(de )伤害也(🗳)不(🕎)是很大，所(suǒ )以可(kě(👀) )以每天(tiān )都做的

刘畊宏健身操可不可以(yǐ(⏰) )以(yǐ )天(🥉)天(tiān )跳(🔦) 刘畊宏(🥌)健身操可(🧑)(kě )以天(🥜)天跳，但(🕔)是吧要看(🌀)自己的(de )接受能力，规律适量的运(🤚)动锻(🕜)炼(🐖)能够促进身心健康，但(🎹)是由于(😎)缺乏对自身运动能(🌖)力的(📿)认识，选择(zé )不合适的运(🎎)动项目运动量(liàng )或(huò )运动强(🏀)度过大缺少准备(bèi )及整理活动(dòng )等，都有(🍎)可能造成不必要的(💻)损伤，甚(🐑)至酿(👚)成悲剧因此，在日常健身(shēn )中，安全性原则(🤑)必须

1坐在椅子(zǐ )上(shàng )，双手放在两条大腿的上(🔊)方，上身(shēn )保持挺直(zhí )状(🕛)态2头部分别向前后(🚫)左右方向做伸展(🧞)运动(❤)，重复做2次3头部沿着顺时针逆(🔨)(nì )时针各(gè(🗾) )转动一次功效伸展头颈肩，可(kě )治疗颈椎病(🏮)肩周(💥)炎(🧠)二三角式(shì ) 做法(👯)1准备(🍺)一张椅(🌀)子，站(🔶)在椅(🏚)子旁(🗿)边，双腿(🎠)打开与肩(🧟)同宽2吸气(🎴)(qì )，双手往两侧打开

在(🏯)练习健美(měi )操(🦉)的时候要适(🍚)当地进行间歇，进行(🕊)间(👠)歇休(xiū )息就(⛸)是(🍍)(shì(✝) )为了降低(🤗)机(jī )体承受的(🌋)压力(👶)(lì )，使(🥛)机(jī )体从疲劳中恢复过来所以间(🚌)歇休(xiū )息是(shì )非常必要(yào )的，这样不仅可以防(fáng )止机(jī )体过(😔)度疲(🤘)劳，还可以使训(xù(🐖)n )练效果大大加强所(🛫)以进行(👣)健美操锻炼(liàn )时不宜天天练(🏝)习，可以选(xuǎn )择另一种(zhǒng )运动与(🏣)之交叉(🗞)练(🦒)(liàn )习(🈳)，这样达(🤑)到的健(🏅)身效果会更好如(rú )果(🏿)坚持天天练(🤲)习(xí )

3对于跳绳的神奇减肥效(😴)果，并不是(shì )每个人都学(🍯)会好(⚡)好把握从运动量上说，持(chí(👅) )续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操(🌂)20分(🙇)钟所消耗的能(néng )量相当所以，跳绳也(🌾)是一种能在短(duǎn )时间内(nèi )消(🐎)(xiāo )耗大量热量的(de )有(🤢)氧运动(🍔)初学时，仅在(🕋)原(🧟)(yuá(🦂)n )地跳1分钟(zhōng )，3天(tiān )后即可连续跳3分(fèn )钟，3个月后可连(🏇)续跳(🎹)上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心理学家(➿)呼吁将瑜伽纳(🏆)入抑郁(😋)症等心(🅾)理(🍔)疾病(bì(➕)ng )的(de )治疗方案(à(🧣)n )！研究(😮)发(fā )现，每周(zhōu )练3 次瑜伽能够改善情绪(🚤)因为练习(xí )瑜伽可(🕗)提高体(🚆)内(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对(duì )大(😐)脑功能(🐰)(néng )和中(📳)枢神经系统正常(🔅)(cháng )运转起到关键(⏯)作用，对放(🔣)松心情至(🍸)关重(🖲)(chóng )要，GABA 水平(🌯)过低会导致抑郁(💄)症及其(Ⓜ)他焦(🚦)虑不适症为什(🧑)么明星们(🔙)情绪不好的时(shí(🐯) )候(🔦)都去练(liàn )瑜(yú )伽

当然有效果，前(qián )提每次能搞(🕒)1个(🛣)半小时，中途(🏣)不要停，可以放慢(màn )节奏，可(🌾)以慢慢来，刚(🧦)(gāng )开始比如一个礼拜三(🕧)次，身体适(🅱)应了可(🛂)以慢慢加一个(🐉)礼拜四次，慢慢(🖋)加(🏕)到时候(🥏)一个(gè )礼拜(bài )5到7次都有(yǒu )可能

挺正常(👷)的啊，关键是(shì(❌) )量力而(🚼)行，多照顾对(😌)方的感受和身体(🔅)

那的(🙇)看(🧓)你现在(zài )的体(📥)重还有每天吃多少啦，想(xiǎng )减(jiǎn )肥除了锻炼还需(👸)要(🕳)节食，只做(🕗)锻炼的话你胃(🤽)口(kǒu )也(🔎)(yě )会(huì )变好的(🍐)你(💕)要是每天一(yī )个(🤥)(gè )小时(🔂)健身操，吃的不变(🚌)，一个(🐸)月(🎬)也能瘦三五斤(🤧)(jīn )吧前提是微胖

都(👥)是有氧运动，只要是(shì )出(chū )好多汗，都一样，当然(rá(🚃)n )不会(🧠)发胖的

天天换动作的(de )话，自己感觉比(😭)较有新意(🏁)(yì )，而且也(❤)比较有新鲜感，如果(⬆)每天(tiān )固定动(dòng )作的话(huà(👗) )，感觉比较枯(☝)躁比较(jiào )没新(🌻)意(👟)

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