影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：短片

影片导演：查德·斯塔赫斯基

影片主演：杰姬·霍夫曼,玛丽莎·达维拉

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：204

天天跳减肥操却一直(🥥)减不下来可以说是(shì(🍶) )减肥的妹子(📦)们(🔑)(men )的通病(🐼)(bìng )，一(yī(🧡) )般(🗳)来(🌳)讲天天做减(✔)肥操体(🐌)体(tǐ )重(🌄)不减可能是由于运(yùn )动的时间过短造成的每次(cì )运动的时间不得少于半个小时才能(néng )达(🛫)到燃烧脂肪(🚵)(fáng )的(🐓)(de )效果，平时也可以做(🆔)一些游(🐡)泳快跑(pǎo )跳绳打羽毛(🕝)球(📼)爬楼(lóu )梯等方(🥘)式(🧤)，这些方(fāng )式(👘)(shì(🎴) )也(🤠)可以(💸)很好的起到减肥的作用，饮食上(shàng )一(🖐)定要少(😌)吃一

从(😸)(cóng )中医(🆑)(yī(🔼) )角度来(⛏)说，长期在空调房(⚡)(fáng )内会造成(🐱)人体(tǐ )毛孔闭合(🏼)，体内淤积的邪毒(🧛)得不到疏散，也会使(😫)人体自(🧥)动调(🐾)节体温的功(🖼)能变差，人因(🕗)此容(🖌)易中暑感冒因此，适量出(🎺)汗，有(🐀)利于身体(🆕)健康下(xià )面说说夏(xià )季通过锻(🔳)炼达到主动出汗，至少有三大(🌽)养生好处(chù )好处(🦀)1排毒 人体(🤽)每(🍬)天都会分泌(mì )大(🍩)量的代谢物质，各种毒素也随(🛀)之产生(➖)(shēng )而每个

歌(⏳)词(cí )“早上空气(🔳)真正好(hǎo ) 我们大(dà(🥏) )家(🍏)来做操 伸伸臂 弯(🕑)弯(wān )腰”出自儿(ér )歌大家一(yī )起来做操歌曲大家(🚍)一起来做(🤕)操 类型儿歌 具体歌词早上空(🚥)气真正好，我们大家来做(zuò )操，伸伸臂(👏)伸伸(shēn )臂，弯弯(👎)腰弯弯腰(💸)，踢踢(🚟)腿踢踢(tī )腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(tiān )做操身(shēn )体(tǐ )好

早操歌太阳起(❇)得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早(🏏)，唱(chàng )呀唱歌谣 太阳和小鸟(📗)，你们(🎪)(men )迟到了 我比你们早，天天(🧘)做(🚍)早操 伸(shēn )呀伸伸臂(bì )，弯(🛶)呀(🛏)弯弯(wān )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦(bèng )跳 太阳夸奖我，身体多(🎴)(duō )灵(líng )巧 小鸟夸(⛎)奖我，知(zhī )识真(👇)(zhēn )美妙

1 讨论我(wǒ )们为什(🐏)么要天天做操(🐼)做操是为了(le )锻炼身体，让(ràng )我们(men )的身体更健康2 师小朋友(🚪)(yǒu )们，我(wǒ )们现(🔫)在(😛)每天(🛠)(tiān )早上(👲)都会做早操，那你们(🛺)还记得(dé )我(🚄)们平时做操时的动(🚘)作吗我(🌭)请一些小朋友来做做看(🌺)请个别幼儿上(🔑)来做早操中的一些动(dòng )作(🥑)(zuò )侧平举(jǔ )，手上(shà(Ⓜ)ng )举，手叉(chā )腰等3 引导幼(😐)儿观(🖲)察做早操时的(♍)不同(🏗)姿态4

可(🏻)以天天(👆)做，也(yě )可(🌫)以选(xuǎn )择练几(🔤)天休(🔚)息几(jǐ )天，因(💻)(yīn )为这种操类运动强度(🏤)不是特(🐳)别大，对(duì )膝盖的伤害(🚉)也不是很(〰)大，所以可(🐝)以每天都(😞)做(🧦)的

刘(😝)畊(gēng )宏健身操(✏)可不可以(🤷)以(yǐ )天天跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看自己的(de )接受能(néng )力，规(🐖)律(🔏)适(shì )量的运动锻炼能够促进身心健康，但(🐲)是(🛌)由(yóu )于缺乏对自(zì )身运动能力的认识，选择(🕉)不合适(👸)的(🧠)运(💠)(yù(🏅)n )动(👲)(dòng )项目运动量(⛵)或运(😶)动强度过大缺(quē )少准备及整(🌖)理(lǐ )活(💕)动等(🤢)，都有可能造成不必(bì )要的损伤，甚(shèn )至酿成悲剧因此，在(zài )日(📪)常(🎬)健身中，安全(quán )性原则必须

1坐在(👯)椅子上(🕠)，双手(👈)放在两条大(dà )腿的(🦇)上方，上身保持挺直状态(tài )2头部分(fèn )别向前后(🍲)左右方向做伸展运(🛄)动，重复(fù )做(💚)2次3头部沿着顺时针逆时(💎)(shí )针(👎)各转动(dòng )一次功效(🏡)伸展头颈(🛂)肩(jiān )，可治疗颈椎病肩周炎二三角式 做法1准备(🖖)一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽(kuān )2吸气，双手往(wǎng )两侧打开(🤓)

在练习健美操的(🍰)时候要适(🎀)(shì(🎞) )当地进行间歇，进行间(jiān )歇休息就是为了(🔅)降(📄)低机体承(chéng )受(🕐)的压力，使机体(🤺)从疲(pí )劳(🤧)中恢复过来(😶)(lá(💕)i )所以间(jiān )歇休息是非常必要的，这样不仅可以(🆑)防止机体过度疲劳，还可以使训练(liàn )效(xiào )果(guǒ )大大加强所以进(jìn )行(🔟)健美(🌆)操锻炼时不宜天天练(liàn )习，可(🌞)以(yǐ )选择另(🎤)一(⏰)种运动与之交叉练习，这(🧔)样达到(🛡)的健身(🔦)(shēn )效果会(🔶)更(🌖)好(hǎo )如果坚持(chí )天天练习

3对(🧥)于跳绳(🤓)(shéng )的神(🐇)奇减肥效果，并不是(shì )每个人都学会好好(🥍)把握从运(yùn )动量上说，持续跳绳(😝)10分(fèn )钟，与慢跑30分钟或跳(🔜)健美操20分钟(🐯)所(suǒ )消耗的(🚇)能量相(xiàng )当(dāng )所以，跳绳也是一种能(né(📩)ng )在短时(👪)间内消(💞)耗大量热量的有氧运动初学(🚾)时，仅在(🐈)原地跳1分钟，3天(tiān )后即(😙)(jí )可连续跳3分(🕊)(fèn )钟，3个月后可连续(xù )跳上10分钟，半年后(hòu )每天可实行(📥)(háng )“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症(⏸)等心理疾(🧐)病的治疗(🍧)方案！研究发现，每周练(🗳)3 次瑜(🍳)伽能(🤰)够改善(🦃)情绪(xù )因为练习瑜(🎟)伽可提(♐)高体(🔈)内氨基(jī )酸(👈)GABA 的水平GABA 对大脑功能(🤼)和中枢神经系统正常运转起到关(guān )键(☝)作用(yòng )，对放松心(🔍)情至关重(🐛)要(👎)，GABA 水平过低会导致(🤡)抑郁(💆)症及其他焦虑(lǜ )不适症(😭)为(wéi )什(🐽)么明(míng )星们情绪不好(Ⓜ)的时候都(⛪)去练瑜伽

当然有(yǒu )效果，前提每次能搞(gǎ(📳)o )1个(gè )半小时，中途不要停，可以(🌰)放(👯)(fàng )慢(🧔)节奏，可以慢慢来，刚开始(🗻)比如(🈁)一个礼拜三次，身体适(shì )应了可以慢(😘)慢加一个礼(🥔)拜四次，慢慢(🤠)加到时候(🐎)一个礼(✖)拜5到7次都有可能

挺(tǐng )正(⛴)常的啊，关键(🙅)是量力(🤚)而行，多照顾对(🔔)方的感受和身体

那的看你现在的体重(chóng )还(hái )有每天吃(🛳)多(💶)少(🔤)啦，想减肥除了锻(🦇)炼还需要节食，只做(👦)(zuò )锻炼(📟)的话你胃口(🤰)也会(huì )变好的(de )你要是(🤳)每天(💯)一个小时(shí )健身操，吃的不变，一个月也(📮)能瘦三五斤吧(ba )前(qián )提是微胖

都是(🌖)有氧(yǎng )运(🔜)动，只(🎏)要(🏦)是(🚅)出好多汗，都一样，当然(😇)不会发胖(🛴)的

天天换动(dòng )作的话(huà )，自己感(🍊)觉比较有新意，而且也比较有新鲜感，如果每(🕖)天固定动作的话(huà )，感(gǎn )觉比较枯躁比(🖋)较没(🐱)新意

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