影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：综艺

影片导演：李智善

影片主演：詹姆斯·斯派德,安津罗森,克里斯·麦基纳,亚历克斯·清水,Jacopo Rampini,Anthony Cipriani,Sid Jarvis,Anya Banerjee

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：341

天(🖇)天(🏝)(tiā(🈹)n )跳减肥操(🦎)却一直减不下(xià )来可以说是减肥(〽)的妹子们的通病，一般来讲天天做减肥操体体重不减可能是由于运(😢)动的时(shí )间过短造成的每次运动(🌉)的时间(🎷)不(bú )得少于半个小时(🕥)才能达到燃烧脂肪的效果，平(📳)时也(yě )可以做一些(🏯)游泳快(kuài )跑(pǎo )跳绳打羽毛(máo )球爬楼梯(🕓)等(👹)方式，这些方式也可以很好的起到(🐧)减(jiǎn )肥的作用，饮食上一定要少吃(chī )一

从(💧)中医角度来(lá(🏿)i )说(🌙)，长期(🔃)在空调房内会造成(chéng )人体毛孔闭合(🕑)，体内淤(⛏)积的邪毒得不到疏散(sàn )，也会使人体(🔪)自动调节(jiē )体温的(de )功能变差，人因(yīn )此容(🚪)(ró(👍)ng )易(yì )中(zhō(⚫)ng )暑(shǔ )感(🕟)冒(🍏)因此，适量出汗，有利(💉)于身(shēn )体健康下面说说夏季通过锻炼达到主动(dòng )出(🧟)汗(🕗)，至少有三大养生(shēng )好处(chù )好处1排毒 人(🍗)体每天(tiān )都会分泌(🍴)大量(➕)的代谢(xiè )物质，各种毒(🤐)素也(🔔)随之产(🏖)生而(🥙)每个

歌词“早(zǎo )上空气(👞)真正好(🍧) 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯(♟)腰(🛴)”出自儿歌大家(🛀)一(yī )起来做(zuò )操歌曲大家(🐀)一起(🈚)(qǐ )来做(zuò )操 类型儿歌 具体歌词早上空气真正(❓)好(hǎo )，我们大家来做操，伸伸臂(📦)伸伸(shēn )臂，弯(👯)弯腰弯弯腰(💹)，踢踢腿踢(❎)(tī )踢(🚚)腿，蹦蹦(🦋)跳蹦蹦跳(tiào )，天天做操(cāo )身体(⏹)好

早操(cāo )歌(🥑)太阳起(qǐ )得早，咪呀咪咪笑 小鸟起(🚳)得早，唱呀唱歌谣 太阳和小(xiǎo )鸟，你们(men )迟(💌)到了 我比你(🕍)们早，天(tiā(🕴)n )天做早操(🐎)(cāo ) 伸呀伸伸臂(📎)，弯呀弯弯(wān )腰 踢呀踢踢(🕯)腿，蹦呀蹦蹦(⚽)跳(🛄) 太阳夸(😱)(kuā )奖我，身(🚙)体多灵巧 小鸟夸奖(🍏)我，知(🚷)识真美(měi )妙

1 讨论(✉)我们为什么要天天做操做操是为(🦈)(wéi )了锻(duàn )炼身(♋)体，让(⛳)我们的身体更(🛺)健(👨)(jiàn )康2 师小(⛳)朋友们(🚕)，我们(🤫)现(🦆)(xiàn )在每天早上都会做(zuò(🦉) )早(🕢)操，那(nà )你(🍪)们(⏬)还记得我们平(🥣)时(🏙)做操时的动作(zuò )吗我请一些(🏳)小(🦊)朋友(yǒu )来做做看请个别幼儿上来做早操中的一(🍡)(yī )些动作(🔭)侧(💏)平举，手上举(🌇)，手叉腰(👪)等(➿)3 引导幼儿观(guā(💄)n )察做早操时的(📕)不同姿态4

可以天天做，也可(🕑)以选择练几天休息几天，因为这(👰)种操(🍭)类(🎾)运动强度(💖)不(🤺)是特别大，对(duì )膝盖的伤害(hài )也(⛷)不是(shì )很大(dà )，所以可以每天(tiān )都(🏻)做的(😅)

刘畊宏(🏬)健身操(👜)可(♑)不(🍉)可以以天天跳(🔘) 刘畊宏健身操可以天(🌱)天(tiān )跳，但(dàn )是吧要(🚳)看(🥝)自己的(⛑)接(🐏)受能力，规(🤳)律适(shì )量(🌎)的(🦊)运(yùn )动锻炼能够(🛍)促进身心健康(💲)，但是由于缺乏对自(zì )身运(👣)动能力的认识，选(xuǎn )择不合(hé )适的运动项目(🙊)运动(❔)量或运动强度过大(🎃)缺少准备及整(🐪)理活动等，都有可(🌞)能(♈)(néng )造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常健身(😬)中，安(ān )全性原则(zé )必须

1坐在椅子上(shà(🐚)ng )，双手放在两条大腿的上方(✊)，上身保(🦈)持挺直状态(🌩)2头(🌌)部分别向(xiàng )前后左右方(🏮)向做伸展(😷)运动，重复做(🏥)2次3头(🚤)部沿着(zhe )顺时针逆时(🎓)针各(🕐)转(🏅)动一次功效伸(✅)(shē(👑)n )展头颈肩(🥉)，可治疗颈椎病肩周炎二三角(🙏)式 做法(♌)1准备(bèi )一张椅子，站(🍿)在椅子旁(🍬)边，双腿打(👓)开(kāi )与(yǔ )肩同宽2吸(🚰)气(qì )，双手往(wǎng )两侧打(🧛)开

在练习健美操(cāo )的时候要适当地进行间歇(👲)，进(jìn )行间(🙏)歇休息(xī )就是为了降低机体承(🍒)受的(📢)(de )压(yā )力，使机体从疲劳中恢复过来所以间歇休息是非常(🤾)必要的，这样不仅可(❣)以防止机(🥂)体过度疲劳，还可以使训练效果大(dà )大加强所以进行健(jiàn )美操锻炼时不宜(yí )天天(tiān )练(🤾)习(xí(📮) )，可以(♏)选(xuǎn )择另一种运动与之交(👕)叉练习，这样达到的健身效(🗺)果会更(gèng )好(🚉)如(😘)果(🦑)坚(🚍)持天天练(lià(😡)n )习(🎭)(xí )

3对于跳绳的(🏨)神奇减肥效果，并不(🍻)是每个人都学会好好(hǎo )把握(🏪)(wò )从运动(dòng )量上说(🛵)，持续跳绳(🥔)(shéng )10分(fè(🚷)n )钟，与慢跑30分钟或跳(tiào )健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能(🍊)在短(🥚)时间(jiān )内(🧖)消耗大量热量的有氧运(🍫)动(📈)初(chū )学(🗯)时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳(🌟)(tià(🈳)o )3分钟，3个月后可连(🔦)续跳上10分钟(🚙)，半年后(🐩)(hòu )每(měi )天可实行(🈳)“系列

美国心(🛂)理(lǐ )学家呼吁将瑜伽(🐱)纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案！研究(jiū )发(👗)现(xiàn )，每周练(👄)3 次瑜(yú )伽能够(🏋)改善情绪(🛃)因为练习瑜伽可(🏻)提高体内氨(🥎)基(🌕)酸(suā(💊)n )GABA 的水平GABA 对大脑功能(néng )和中枢神经系(xì )统正(🤤)常运转起到关键(💯)作用，对放松(🥀)心情至关重要(yào )，GABA 水平过低会导致抑郁症及其(qí )他焦(jiāo )虑不适症为什(🚪)么(me )明星们情绪不(🎁)好的(🉑)时候都去练瑜伽

当然(😄)有效果，前提(🚢)(tí )每次(🚺)能搞1个(gè(✂) )半小时(☔)，中途不要停，可以放(fà(💅)ng )慢节奏，可以慢慢来，刚开(😼)始(♏)比如一个礼拜三次(cì )，身体适应了可以慢慢加一个礼拜四(⛵)次(🍹)，慢慢(🔂)加(jiā )到时候(hòu )一个礼拜5到(dào )7次(🚼)都有可能

挺(🚬)正常的(🎷)(de )啊，关(guān )键是(🍔)量(🏐)力而行，多(duō )照顾对方(fāng )的(🎞)感受和身体(🚋)

那的看你现(xiàn )在(zài )的体重还(há(🌰)i )有(yǒu )每天(🌷)吃(😰)多(duō )少(🚵)啦，想减肥除了(🍩)锻炼还(📒)需(🈹)(xū )要节食，只做锻炼的话你(💙)胃口也(🔪)会(🚙)变好的你(nǐ )要(🥛)(yào )是(shì )每天一(😾)个小时(🌫)(shí )健(jiàn )身(🌕)操，吃的不变(🐍)，一个(gè )月也(yě )能(🌀)瘦三五斤吧(💢)前提是微(wēi )胖

都是(🕥)有氧运动，只要(yà(🤠)o )是(💷)出好多(🌌)汗(🍋)，都(🕟)一(✈)样，当然(🕥)不会(🤭)发(🗿)(fā )胖(🍷)的(de )

天天(👣)换动作的话(huà )，自己感觉比较有新意，而且也比较(jiào )有新鲜感(🤥)，如果每天固定(📭)动作的话，感觉比(🎄)(bǐ )较枯躁比(🚇)较没新意

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