影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：悬疑

影片导演：蓝志伟

影片主演：金钟民,文世允 Se-yoon Moon,延政勋,金宣虎

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：409

天天跳(😫)减(🈂)肥操却一(🚧)直(🖱)减(💄)不下来(lái )可(🍻)以说是减(⏸)肥(féi )的妹子(🧒)们的通病，一般来讲天天做(zuò )减肥操体(⛎)体(🦏)重不减(jiǎn )可能是由(🤪)于运(🍔)动的时间(jiān )过短造成(ché(🔂)ng )的每(měi )次运动的时间(jiān )不得少(🎐)(shǎo )于(🎗)半个小时才能达到燃烧脂肪(🤣)的(de )效(xiào )果，平时(🤹)也可以做一些游泳(👁)快(🥝)跑(🕖)跳(🔮)绳打羽毛球爬楼梯等方式，这(👡)些方式也可以很好的起到减肥的作用，饮食上一定要(⏯)少吃一(🎬)

从中医(🍟)角(♊)度来说，长期在空(kōng )调房内(🐌)会造(zào )成人(rén )体毛孔(♉)闭合，体(tǐ )内淤积的邪(📊)毒(dú )得不到疏(shū )散，也会使人(rén )体自动调节体温(wē(🌶)n )的功能变差，人(rén )因此容(🔌)易(🛃)中暑感冒因此，适量出(chū )汗，有利于身(shēn )体健康下面(🚛)说(⬇)说夏季通过锻炼(🏖)达(dá )到主动出(🔟)汗，至少有(🍛)三大养生好处好(hǎo )处(chù )1排毒(🏹) 人(rén )体每天都会分泌(🔙)大量的代谢物质，各(gè )种毒素也随(suí )之产生而每个

歌词(🦃)“早上空(🥎)气真正(👻)好(hǎo ) 我们大(🤓)家来做(🏐)操(👓) 伸伸臂 弯弯腰(🍣)(yāo )”出自(zì )儿歌(🤡)大家一起来做操(cāo )歌曲大家一起(🕔)来做操(🚢) 类型儿歌 具体歌(gē(✒) )词(🤝)早上空气真正好，我们大家来做操，伸伸(🛍)臂伸(😴)伸臂(🍻)，弯弯腰(yāo )弯弯(🍍)腰，踢(tī )踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(😱)蹦跳，天天做操身(🧦)体好

早操歌(gē )太(🆘)(tài )阳(yáng )起(qǐ )得早，咪呀咪咪笑 小(♐)鸟起得(🍇)早，唱(📖)呀唱(chàng )歌谣(yá(🚫)o ) 太阳和小(🛍)鸟，你们迟(📺)到(dào )了(🎤) 我(wǒ )比你们(men )早，天(🎱)天做早(🔹)操 伸呀伸(🆔)伸臂，弯呀弯弯(wān )腰 踢呀(📈)踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦蹦跳(tiào ) 太阳夸奖我(🤐)，身体(tǐ )多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知(zhī )识真美妙

1 讨论我们(men )为(😨)什么要天(🐑)天做操做操是为了锻炼(lià(🐚)n )身体(tǐ )，让我们的(de )身(👃)体更健(🤴)康2 师小(🐙)朋友们，我们现在每天早上都会做(zuò )早操，那(❇)你们(👻)还记(🛫)得我(🗳)们(men )平时做操时的动作吗我请(🌹)一些小朋友来做做看(🛀)请个别幼儿上(shà(🌮)ng )来做早操(♿)中的一些(xiē )动作侧平举，手上举，手叉腰(yāo )等3 引导幼儿(🈯)观(👍)察做早(⛹)(zǎo )操时的(de )不(bú(❤) )同姿态4

可以天天做(zuò(⛴) )，也(🕒)可以选择(👝)练几天休息几天，因为(🏈)这(🧖)种操类(lèi )运(yùn )动(dòng )强度不是(🤓)特(🌐)别大，对膝盖(🔼)的伤害也不(👺)是(shì )很大，所以可以每天都(🍝)做的

刘(🛁)畊(🤱)宏健身操可(😺)不可以以天(tiān )天(tiān )跳 刘(🦔)畊宏健身(🛶)操可(⌚)以(yǐ(⏱) )天天跳，但是(shì )吧(🍿)(ba )要看自己的接(jiē )受能力(☝)，规(📡)律适(🐓)量的运动锻炼能够促进身心健康，但(🐁)是(🤔)由(🥣)于(📰)缺乏对(duì )自(😟)身运动能力的认(🌱)识(😝)，选择不合适(👔)(shì )的运(😒)动项目运动量(🕹)或运动强度过大缺少准备及整理活动等(💾)，都有可能造成不必要的损伤，甚(🛑)至酿(🦒)成(🏺)悲(bēi )剧因(yīn )此，在日常健身中，安全性(🎱)原则必须

1坐(💢)在椅(yǐ )子上，双(🎤)手放在两条大腿的上(🤳)方(👎)，上(shàng )身保持挺直状态2头部分(👡)(fèn )别(bié )向(🛩)前后左右方向(xiàng )做伸展运动，重复(fù )做(🌿)(zuò )2次3头部沿着顺时针逆时(shí )针各(🗨)转动一次功效(🍊)伸(shēn )展头颈肩(jiān )，可治疗颈椎病(📦)肩周炎二三角式 做法1准备(bèi )一张椅(🕓)子，站在椅子旁(páng )边，双腿(🕖)打开与(🔄)(yǔ )肩同宽(🍎)2吸气，双(🍌)手(🥐)往两侧打开

在练习健美操(cāo )的(de )时候(👚)要适当地进行间歇(🆙)，进行间歇休息就(🐇)是(🎏)(shì )为了(le )降低机体承受的压力，使机体(👼)从疲(pí )劳中恢复(🐮)过来(lái )所以间歇(🏮)休息是非常必要的，这(🙆)样不(bú )仅可以防止机体(tǐ )过度疲劳(🏉)，还(hái )可以使(shǐ )训(xùn )练效果大大加强所(suǒ )以进行健美操锻炼时(shí )不宜(👣)天天练习，可以选择另一种运(yùn )动(dòng )与之交叉练(⚾)习，这样达到的健身效果会(🍻)更(🕡)好如果(💟)坚(♐)持(🙌)天天练(liàn )习

3对于(yú )跳绳的(🌄)神奇减肥效果，并不(🐭)是每个人都学会好好把握从运(🤧)动量上说(🍐)，持续跳绳(📲)10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分(fèn )钟(🔠)所(🚠)消耗的能(néng )量相(🗄)当所(👮)以，跳绳也(👠)是一(yī )种能在短时间内消耗大(📇)量热量的有氧运动(dòng )初学时，仅在原地(🥎)跳1分钟，3天后(🍌)即可连续跳3分(💎)(fèn )钟(zhōng )，3个月后可(😉)连续跳上10分(🥡)钟(📖)，半年(📚)后(🌧)(hòu )每天(🈷)可(🌺)实行(🔨)(háng )“系列

美(měi )国心(xīn )理学家呼(💆)吁将(jiāng )瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的(de )治疗方案！研究发现，每(🧞)周练3 次(🎺)瑜(🛄)伽(📖)能够(gòu )改善情绪因为练习(😪)瑜伽可提高(🥉)体(🧡)内氨基酸GABA 的水(👎)平GABA 对大脑功能和中枢神经系(🦗)统正常运转起到关(🍝)键作(zuò )用，对放松心情至关重(chóng )要，GABA 水平过(guò )低(🌻)会导致(📁)抑郁症及(🏪)其他焦虑(🔮)不(🐑)(bú )适(🔚)症(zhèng )为什么明星们情绪不(bú(⏺) )好(🐎)(hǎo )的时候都去练瑜伽(😂)

当然有效果(🤪)，前提(🈂)每(měi )次(✊)能搞1个(📺)半(🍭)小时，中途(🔫)(tú(🏦) )不要停，可以放慢节奏，可以慢慢来(lái )，刚开始比如一个礼拜三(🎳)次，身体(🎮)适应了可以(yǐ )慢慢(🗄)加(⏱)一个礼拜四次，慢慢加到时候一个礼拜5到7次都有可能(⚫)

挺(tǐng )正常的(🎅)啊，关(📅)键是量力而行(🗃)，多照顾(⏩)对方(fāng )的(de )感受和身(🍯)体

那的看你现(🔫)在的体重还有每天吃多少啦(🍂)，想减肥除(👑)了锻(🦐)炼还需(👕)要节食，只做锻炼的话你(🌚)胃口也会变好(hǎo )的你要是(🉐)每(měi )天(🛩)一个小时健身(shēn )操，吃的不变，一个月(👰)也(⌛)能瘦三五斤吧前(🦌)提(tí )是微胖

都是有氧运(😽)动(📪)，只(🚉)(zhī )要是出(🐏)(chū )好多汗，都(dōu )一样，当然(😴)不会(📮)发(🔷)胖的

天天换(📒)动作的话，自己(🥌)感觉比较有新意，而且(🏏)也(yě )比(🤹)较(👠)有新(xīn )鲜感，如果每天固定动(🎁)作的话，感(🌩)觉比较枯躁比较没新意

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