影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：电视剧

影片导演：唐纳德·托德

影片主演：帕特里克·斯图尔特,安东尼·阿吉吉,莱瓦尔·伯顿,Mica Burton,Ashlei Sharpe Chestnut,丹尼尔·戴维斯,迈克尔·多恩,乔纳森·弗雷克斯,盖茨·麦克法登,阿曼达·普拉莫,洁蕊·瑞恩,玛丽娜·赛提斯,布伦特·斯皮内,Marco Vazzano

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：791

天(tiān )天跳减肥操却一直(🎿)减不下来可(🚖)以(✋)说是减肥的妹(🔅)子们的通病，一般(🎐)(bān )来(🙀)讲天天做减肥操(🚳)体(tǐ )体(tǐ )重不减可(💝)能是由于运(📁)动的时间过短造成的每次(🔊)运动的时间不得少(shǎo )于(🦅)半个小(📚)时才能(🏁)达到燃烧脂肪的效果，平(🏞)时也(🥝)可以做一些(xiē(🚌) )游泳快跑(🆘)跳绳(shé(😽)ng )打羽毛(⬅)球爬楼(🎢)梯等方式，这些(🕉)方式也(🗽)可以很(🌹)好的起到减肥的(👲)作用，饮食(🎒)上一定(⛎)要少吃(🎟)一

从中医角度来(👭)说，长期(qī )在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的(🥘)邪毒得(📢)不到疏散，也(🐲)(yě )会使(shǐ )人体(🥖)自动调节(🛩)体温的功能变差，人因(yīn )此容易(🚥)中(🕚)暑感冒因此，适量(🕟)出汗(hàn )，有利(🏚)于(yú )身体健康下面说说夏季通(tō(📌)ng )过锻炼达到主动出汗，至(zhì )少有(yǒ(💾)u )三(sān )大养(yǎng )生好处好处(chù(🥜) )1排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质，各(gè )种毒(🌰)素也随之产生而每个

歌(🚏)词“早上(❣)(shàng )空气真正(🎐)好(hǎ(🌥)o ) 我们大家(😢)来(lái )做操 伸伸臂(🐗) 弯(wān )弯腰(🏋)”出自儿歌大家一起来做(📟)操歌(🐫)曲大家(🔫)一起来做操 类型儿(ér )歌(gē(🕊) ) 具体歌词(cí )早上空(🤼)气真(🌁)正好(💖)，我们(🐜)大家(jiā )来(lái )做操(🙂)，伸伸(🕌)臂(bì )伸伸臂(bì )，弯(wān )弯腰弯(🗳)弯(👚)腰，踢踢腿踢踢腿，蹦(😮)蹦跳蹦蹦(🥀)跳，天天做操身体好

早操歌太阳(🎃)(yáng )起得早(🚋)，咪呀咪咪笑(🐀) 小(🍙)鸟起得早，唱呀(🤟)(ya )唱(🕗)歌(🤫)谣 太(tài )阳和小鸟(😂)，你(nǐ(🗝) )们(🥜)迟到(🙍)了 我比你(🔉)们早，天天做早操(📛) 伸呀伸伸臂，弯呀弯(😥)弯腰 踢呀踢踢(👻)腿，蹦呀蹦蹦(🤤)跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识(⛏)(shí )真美妙

1 讨(🕦)论我们为什么要天天做操做操是为(😟)(wé(📇)i )了(🥈)锻(🏢)炼身(🍟)(shē(😁)n )体，让(🎨)我(🏿)们(🔻)的身体更(💝)(gèng )健康2 师(🚍)小朋友(yǒu )们，我们现在每天早上都会做(zuò )早操，那你(nǐ )们(❣)(men )还记得(dé )我们平时做操时(😤)的动(dòng )作吗我请一些小朋友来做做看请个别(bié )幼儿上来做早(💉)操中的一(🤨)些(xiē )动(dòng )作侧平举，手上举(jǔ )，手叉(🏢)腰(🔫)等3 引导幼儿观(🔐)察(🏈)做早操时的不(🚍)同(🍸)姿态4

可(🐗)以(📌)天天做，也可以选择练几天休息几(🌉)天，因为(🔛)(wé(📏)i )这种操类运动(dòng )强度不是特别大，对(🖱)膝(xī )盖的伤害(🈁)也不是很大，所以(yǐ )可以每天都做的(🧘)

刘畊宏健身操可不可以以天天跳(🕢)(tiào ) 刘(👹)畊宏健身操可以天天跳，但是(shì )吧(ba )要(yào )看自(🎾)(zì )己(🚅)的接受能力，规律适量(🌼)的(🧣)运动(🌜)锻炼(liàn )能够促进身心健康(🙍)，但是由(yóu )于缺乏对自身运动能(néng )力的认识(shí(💜) )，选(xuǎn )择(🍇)不合(hé(🚿) )适的运动项(😠)目(mù(🍑) )运动量或运(🚑)动强度过大缺少(🐱)准备及整(♟)(zhěng )理活动等，都有可能造(🥨)成不必要的(de )损伤，甚(⛴)至酿成悲剧因此，在(⛴)日常健身中，安全性原(👦)则必须(xū )

1坐在椅子上，双手放在两条大(dà(🅿) )腿(tuǐ(🌦) )的上方(fā(🌒)ng )，上身保持(chí )挺直状(zhuà(💷)ng )态2头部分(🍮)别向前后左(zuǒ(😭) )右(✍)方(fāng )向做伸展运动，重(💬)复做(📟)2次(🤐)3头部沿着顺时针(zhē(🌟)n )逆时针各转动一次功效(🙌)伸展头颈肩，可治(zhì )疗颈椎(⏲)病肩周炎二三(sān )角式 做法1准(💈)备一张椅(💀)子，站在(zài )椅子旁边(biān )，双腿(🛋)打开与肩同宽(🅱)2吸气，双(💏)手往两侧打开(✴)

在练习健(jiàn )美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就(🤥)是为了降低机体承受的压力，使(🌟)机体从疲劳中恢复过来(👾)所以间(🗺)歇休息是(shì )非常(cháng )必要的，这样不仅(🍔)可以防止(👣)机体(tǐ )过(💋)度疲劳(láo )，还可以使训练效果(👦)大(dà(📸) )大(🍻)加强所以(🍨)(yǐ )进(jìn )行健美操锻炼(🏔)时不(📴)宜(🌆)天天练习，可以选(😋)择另一(yī )种(✖)运动与之交叉练习(👮)，这样(⌚)达到(🥔)的健身效(🕹)果会(🧖)更(gè(👨)ng )好如果坚持(📧)天(👍)天练习

3对于跳(tiào )绳(🙀)的神(shé(🦄)n )奇减肥(féi )效果，并(🖨)(bìng )不(bú )是每个人都学会好好把握从运(🆓)动量上说，持续跳绳(🏇)10分钟，与(🚄)慢跑30分(🤢)钟或跳健美操20分钟所消耗的能量(😙)相当(dāng )所以(🤰)，跳绳也是一种能在短(😞)时(🌱)间内消耗大量热量的有氧运动初学时，仅在原(💄)地跳1分钟，3天(💥)后即可连(lián )续跳3分钟，3个月后可连续(🕤)跳(🍮)(tiào )上10分钟，半年后每(mě(♈)i )天可实行(háng )“系列

美国心理(🌴)学家呼吁将(😧)(jiāng )瑜伽纳入抑郁症等心(➿)(xīn )理疾病(bì(📲)ng )的治(zhì )疗方(fāng )案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情绪因为练(🛸)习瑜(yú )伽可提高体内氨基酸GABA 的(😚)水平GABA 对大(dà )脑功能(👪)和中(👳)枢神经(jī(😭)ng )系(🎥)统正(🌆)常运(yùn )转(🤴)起到关(guān )键作用，对放松心情至关(💭)重要，GABA 水平过(guò )低会导(dǎo )致抑郁(🍮)症及(jí )其他焦虑(🏌)不适症为什(shí(🗝) )么明星们情绪不好(🈴)的(de )时候都去练瑜(🌗)伽

当(dāng )然有效果(🤫)，前(qián )提每次能搞(gǎo )1个(gè )半(🏘)小时，中途不要停，可以放慢节奏(🐒)，可以慢慢来(lái )，刚开始(⛔)比如(rú )一个礼拜三次，身体适应了(🚢)可以慢慢加一个礼(🎊)(lǐ )拜四次，慢慢加到时候一(🏚)个礼拜(🙇)5到7次(🚯)都有可(📂)(kě )能

挺正(➕)常的啊，关键是(shì )量力(🎴)而行，多照顾对方的感受(shòu )和身体

那的看(kàn )你现在的(💑)体重还有(🌝)(yǒu )每(😝)天吃多少(shǎo )啦，想减肥除了锻炼还需要节(🙇)食，只做锻(duàn )炼的话你胃口也会变好的(de )你(nǐ )要是每天(⛅)一(yī(🌮) )个(gè(🚛) )小时健身操，吃(chī )的不变，一(yī )个月也能(🌨)(néng )瘦三五斤吧前(🗞)提是(🎨)微胖

都(🥁)是有氧运动，只要(yào )是出好多汗，都一样(📄)，当然不会发(fā )胖的

天天换(huàn )动作的话，自己感(gǎ(🌑)n )觉比较(💏)有新(🛹)意，而且也比较有(🌍)新鲜(🏴)感(gǎ(🍭)n )，如果每天固定(dì(⤴)ng )动作的(🌉)话，感(gǎn )觉比(🏁)较(jiào )枯躁(😋)比较没新意

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