影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：短片

影片导演：国建勇,买志远,孙旗

影片主演：Francesca Xuereb,Patrick Kirton,蒂莫西·T·麦金尼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：419

天天跳减肥操却一直减不下来可以(🥟)说是减(🔓)肥的妹(🐵)子们的通病，一(yī )般(💤)来(🤾)讲天天做减肥(🎆)操(💛)体(😸)体重不减可能是由(yóu )于运动的时(😽)间过短造成(⏲)的每次运动的时(shí )间不(bú )得少(🍰)于(🏗)半(🚈)个小时才能(néng )达(🏫)到燃烧脂(zhī )肪的(de )效果，平时也(😃)可以做一些(🔈)游泳(📳)快跑跳绳打羽(🦍)(yǔ )毛(🌗)球(🔌)爬楼梯等方(fāng )式，这些方(🐔)式也可以很好的起到减肥(⛸)的作(🧘)用(🈷)，饮食上(🍼)一定(👂)要(⏭)(yà(🍨)o )少吃(⏯)一

从中医角度来说，长期在空调(🍎)房内会造成(✊)人体毛孔闭合，体内淤(✒)积(💈)(jī(🐇) )的邪毒得(🤫)不(bú )到疏散，也会使人(rén )体自动调(🚸)(diào )节体温的功能变(bià(🍩)n )差，人(rén )因此容(📐)易(🚈)中(🅰)(zhōng )暑感冒(⏸)因(yīn )此，适量(🌯)出汗，有利于身体(tǐ(📇) )健(jiàn )康(🧘)(kāng )下面说说夏季通过锻炼达(💪)到主动出汗，至(zhì(🌰) )少有三大养生好(🏙)处好(hǎo )处(💘)1排毒 人体每天都会(huì(👘) )分泌大量的代谢物质，各种毒(dú )素也(🥊)随之产生而每个

歌(♌)词“早上空气真正(🏀)好 我们大家来做操 伸(shēn )伸臂(👌) 弯弯腰”出(💺)自儿歌大家一起来做操歌曲大家一起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空气(💡)真正好(hǎo )，我们大家来做操(💚)，伸伸臂伸伸(🚏)臂，弯弯腰弯(wān )弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(😔)跳(tiào )蹦蹦跳，天天做操身体(👥)好(🔼)

早操(🤜)歌太(⏮)阳(📧)起(qǐ )得早(zǎo )，咪呀咪咪笑 小(🥀)鸟(🍥)起得(dé )早(zǎo )，唱呀(🥒)唱(chàng )歌谣 太阳和小鸟，你(🙆)们迟到了 我比(bǐ )你们(🏕)早，天天做早(zǎo )操 伸呀伸(🏈)伸臂(🔨)，弯(wān )呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(🥌)阳夸奖我，身体多灵巧 小(🦒)鸟夸奖(🦗)我，知识真美(🦖)妙

1 讨论我们为什么要天天做操(cāo )做操是为了锻炼身(shēn )体(tǐ )，让我们(💢)的(🕣)(de )身体更(🏔)健康2 师(🌇)小朋友(🐛)们，我们现(🐀)(xiàn )在每天早(zǎo )上都会做(🙏)早(🚭)操，那你们还记得我们平时(🅰)做(zuò(🛎) )操(😄)时(📮)的动作吗我(🔀)请一些小(🐈)朋友来做(zuò )做看请个别幼(yòu )儿上来做早操(cāo )中的一(yī )些(xiē )动(dòng )作侧平(👹)举(jǔ )，手上举(jǔ )，手叉(🌴)腰等3 引导幼儿观察做早(👰)操时的不同姿态4

可以天天做，也可以选(🖍)择练(📱)几天休息几(jǐ )天，因为这种操类(lèi )运动(🕑)强度不(bú )是(shì )特(⛩)别大，对膝盖的伤害也(🌽)不是很(📅)(hě(👘)n )大，所以可以每天都做的

刘畊宏健身操可不可以(😻)以天(tiān )天跳 刘(👸)畊(👓)宏(⚫)健(🍮)身操(🐬)可以天天跳，但是吧要看自己的接受能力，规律适量的运动(👘)锻(🧗)炼(🧤)能够促进(🔍)身心(🍀)健康，但是(shì )由于缺乏对自身(shēn )运(🖐)动能(néng )力的认识，选择不(🕠)合适的(de )运(yùn )动项(⬆)目(💜)运动量或(🍉)运动(dò(🔶)ng )强度过大缺少(shǎo )准备及整理活动等(🥕)，都有可能造成不必要(😧)的(🔣)损伤，甚至酿成(🕶)悲剧因此，在日(🔥)常健身(☕)中，安(ān )全(💉)性原则必须

1坐在(zài )椅(yǐ )子上(shàng )，双手放在两条大(dà(♟) )腿的上方，上身保持挺直状态2头部分(😺)(fèn )别(bié )向前后左右(🔒)方(🚠)向做(🎅)伸展运(yù(🍩)n )动，重复(🔵)做2次(🏄)3头部沿(yán )着顺时针逆时(🔋)针各转动(🧡)一(🗽)次功效伸(shēn )展头颈(🃏)肩，可(🥁)治疗(🔒)颈椎病肩(✌)周炎二(🈷)三角式 做法1准(🏈)(zhǔn )备一(💾)张椅子，站在椅子旁边，双(Ⓜ)腿打开与肩(jiān )同宽2吸气，双(📺)手往(wǎng )两(👋)侧打开

在(🐒)练习健美操的(de )时候要适(🥛)当地(dì(🧟) )进行间歇，进行间歇休息就(👔)是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复(😚)过来(🍀)所(🎪)以间歇休息是非常必要的(🔭)，这样不仅可以防止机体过(🌀)度疲(🕑)(pí )劳，还(😿)可以(yǐ )使训(😩)练效果(🔨)(guǒ )大大加强(🕉)所以(🕰)进(jìn )行(🍾)健美操锻炼时不宜天天练习(🤲)，可以(yǐ )选择另一种(🤲)运(🎋)动(dò(🙉)ng )与之交叉练习，这样达到(dà(🚺)o )的健身效果会更好如果坚(jiā(🥏)n )持天天练习(🐜)

3对(🤙)于跳绳的神奇减肥(féi )效(xiào )果(🌬)，并不是(shì )每个人都学会好好(hǎo )把握从运动(dòng )量(lià(🎫)ng )上说，持续跳绳10分(🔶)钟，与慢跑(pǎo )30分钟或(huò )跳健美(měi )操20分钟所消耗的能量相(🐥)当所以(yǐ )，跳(🌼)绳也是一(📯)种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动初学时，仅在原地跳(😓)(tiào )1分钟(😇)，3天(tiān )后即可(kě )连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半(🚹)年后(🎾)每(⏯)天可实(😑)行“系列

美(🍾)国心理学家(👺)呼吁将(jiāng )瑜伽纳(nà )入(rù )抑郁(yù )症等心(👤)理(🐡)疾病的治疗方(🚫)案！研究发现，每周(📰)练3 次(💨)瑜(🛫)伽能够改善情绪因为练习瑜伽(gā )可提(tí )高体内氨基(🌥)酸(🔤)GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系(xì )统(⛅)正常(😂)运转(☔)(zhuǎn )起到关键(🔪)(jiàn )作用，对放松心情至关重要(📏)，GABA 水平过低会导(dǎo )致抑郁症(zhèng )及其他焦虑不适症为什么明(míng )星们情绪(xù )不好(💖)的时候(🎊)都(dōu )去练瑜伽

当(dāng )然有(yǒu )效果(👼)，前提每次能搞1个(♒)(gè )半(🌪)小时，中途不(🏸)要停，可以放慢(👦)节奏，可以慢(màn )慢来(lái )，刚开始比如(rú )一个(🦑)礼拜三次(🆕)，身体(🕙)适应了可以慢慢加一个(👷)礼拜四次(🐡)(cì )，慢(màn )慢(màn )加到时候一(yī )个礼拜(🤐)5到7次(cì )都(🎴)(dō(😑)u )有可能(🔊)

挺正常的(de )啊(⏳)，关(📈)键是量(💂)力而行(🔥)，多照(😮)顾对方的(de )感受和身体(📋)

那的看(kàn )你现在(💐)的(📎)体(🤔)重还有每天吃多少啦，想减肥(🎏)除了锻(duàn )炼还需要节食(😌)，只做(zuò )锻炼的话你(➰)胃口也会(🏐)变好的你要是(➰)每(měi )天一个小时健(jiàn )身操，吃(chī )的不变(biàn )，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都是(🚧)有氧(yǎng )运动，只要(yào )是(📽)出(chū(🐍) )好多汗(🏀)，都一样，当然不(🏐)会发(fā )胖的

天天换动作的话，自己感(🀄)觉(🔜)(jiào )比较有新意(yì )，而且也(🙈)比较有新鲜感，如果每天固(🐤)定(🐌)动(🕳)作的话，感觉(🛃)(jiào )比较(🍄)(jiào )枯躁比较没新(xīn )意

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