影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：短片

影片导演：亨德里克·威廉姆斯

影片主演：赵杰 (台湾演员)余俪徐少强吴春怡

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：972

天(🙂)天跳减肥(♿)操(cāo )却一直(zhí )减不下来可以说是(📀)减肥的妹子(zǐ )们的通(♐)(tōng )病，一般(⬇)来讲天(tiān )天(🥗)做减肥(✋)操体(tǐ )体重不减可能是(🚮)由于运动的时间过(♈)短造成的(🕣)每(🎇)次运动的时间不(🖼)得(👕)少于(yú )半个小时才能(🧝)(néng )达到燃(🤩)烧脂肪(👠)的效(🎁)果，平时也(🔽)可(🏸)以做一些游泳(😊)快(kuài )跑(pǎo )跳绳打羽毛(📠)球爬楼(lóu )梯等方式，这(🆘)些方(fāng )式(😺)也(yě(🔟) )可以很好的起到减肥的(🥩)作(🎁)用，饮(🗡)食上一定要少吃一

从中(🤢)医角(🐙)度来说，长期在空调房内(nèi )会造成人体毛(máo )孔闭(📈)合，体(🥧)内(🐺)淤(yū )积(🐖)的邪毒得(dé )不到疏(shū )散，也会使人(rén )体(🉑)自动(🐸)调节体温的功能变差，人因此容易中暑感冒因此(🕖)(cǐ )，适量出汗，有利于身体健康下面说说夏季通过(〰)锻炼达到主动出汗(hàn )，至少有(yǒu )三(💢)大(❣)养生好(🔘)处好处1排毒 人体每天(🥧)都会分(⛱)泌大量的代谢(xiè )物质，各种毒素也(yě )随之产生而每(🖌)个

歌词“早(🏇)上空气(👅)真正(🏒)好 我们大(🚢)家来(🥅)做操 伸伸(shēn )臂 弯弯(wān )腰”出自(zì )儿歌大家一起(qǐ )来(🗾)做操歌(gē )曲(🌓)大家一起来做操 类型(xíng )儿歌(gē ) 具体歌词早上空气真正(📃)好，我们(❕)(men )大家来做(😞)操，伸伸臂伸伸(🐆)臂，弯弯(🧐)腰弯弯(🐛)腰，踢踢腿(🌎)(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🌙)蹦(bèng )跳(tiào )，天(📟)天做操身体好(🔗)

早操(cā(😧)o )歌太阳(🚾)起得早，咪(mī )呀咪(mī )咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们(☕)(men )迟(chí )到了 我(wǒ )比你们早，天天做早(⭕)操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(👚)(wān )弯腰 踢呀(ya )踢踢(tī(🐓) )腿，蹦呀蹦蹦跳 太(tài )阳(🤛)夸奖我，身(🐏)体多灵(〰)巧(🔘)(qiǎo ) 小鸟夸奖(jiǎ(📞)ng )我，知识(📏)真(🐩)美妙

1 讨论(🤙)我们为什(💊)么要天天做操做(🔒)操是为了(le )锻炼身体，让我们的身(🤪)体更健康2 师(🕢)小(⛱)朋友们，我们现在(🚠)每天(tiān )早上都(⚽)(dōu )会做早操(🕘)，那你们还记(😺)得我们平(píng )时做操时的动作吗我请(🤞)一些小朋友来做(🚊)做看请个别幼(🖌)儿上来做(🔛)(zuò )早操中的(✏)一些动作侧平举，手上举(💢)(jǔ )，手叉(📕)腰等3 引(yǐn )导幼儿观(💎)察做早(🍊)操(cāo )时的不同姿(♍)态4

可以天天(⛳)做(😻)(zuò )，也可以选择练(liàn )几天休息几(jǐ )天，因(👒)为这(🤬)种(🚰)操类运动(Ⓜ)(dòng )强度(😧)不(🍧)是(🦔)特别(bié )大，对膝盖(gà(💱)i )的伤害也不是很(hěn )大，所(suǒ(😤) )以可以每(🈴)天(🐋)都做的(de )

刘畊宏健身(🏊)操可不可以(yǐ )以天天跳 刘畊宏(hóng )健(jiàn )身操可以天(tiā(🙃)n )天跳，但是吧(🏚)要看(🤶)自己的接受(shòu )能力，规律适量的(🗼)运动锻(📽)炼(🤰)能够促进(🔍)身心健康，但是(⏹)由于(🗂)缺乏对自身运动能力的认识，选择不合适(shì(🚍) )的(de )运动(🏸)项目运动(🐀)量或运动强度(dù(🀄) )过大缺少(shǎo )准备及整(☔)理活动等(🤥)，都有(yǒu )可能(néng )造成(🤴)不必(💚)要的损(💒)伤，甚(📁)至酿成悲剧因此，在日常健身中，安全(🐞)性(🎰)原则必须

1坐在(zài )椅子上，双手放(🔚)在两条大腿的上方，上身保持挺(tǐng )直状态2头(🍺)部(📖)(bù )分(👮)别向前(🌶)后(💽)左右(🅱)方向做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针逆时(🐬)针各转动一次功效伸(shēn )展头(❕)(tóu )颈(jǐng )肩，可治疗(🔶)颈椎(🎃)病肩(🌩)周炎二三(🔶)角式 做(📊)法(🧘)1准(🏼)备一张椅(yǐ )子，站在(🐇)椅(yǐ )子旁边，双(🥄)腿(😁)打(🏑)开与肩同宽(kuān )2吸(💉)气，双手往两侧(cè )打开

在练(lià(🔉)n )习健美(🌊)操(📿)的时候要(🔚)适当地进行间歇，进行间歇休(😵)息就是为了降低(dī )机体(🏽)承受的压力，使(🚋)机(🐕)体(tǐ )从疲劳(🚳)中恢复(👅)过来(📲)所以(🙏)间歇休(🌥)息是非常必要的，这(💿)样(🛰)不仅可以防止机体过(🏅)度疲劳，还可以使训(🌊)(xù(🔑)n )练效(xiào )果大大(dà )加强所以进行健美操锻炼(🕑)时不宜天(🎣)天练(liàn )习，可以选择另一种运动与(🔭)之交叉练(🕎)习，这(🥒)样(yà(🕍)ng )达(dá )到的(de )健身(🌳)效果会(✒)更好如(🎩)果坚持(🤺)天(🍏)天练习

3对于跳绳(👽)的神奇减肥效果(guǒ )，并(🤛)不是(shì )每个人(rén )都学会(🤨)好(hǎo )好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟(🔏)，与慢跑30分钟或(huò(⛸) )跳健美操20分钟所消(👚)耗的能量(⏩)相(xiàng )当所以，跳(🌝)绳也是(shì )一种能在短时间(⛷)内消耗(🤛)大量热量(liàng )的有氧(yǎ(🏞)ng )运(🦕)(yùn )动初学时，仅在(🔍)原地跳1分钟(zhōng )，3天(💽)后即可连续跳3分(🗂)钟，3个月后(hòu )可连(liá(📱)n )续跳(📲)上10分钟，半年(🦐)后每(📍)天可实行“系列

美国心理(lǐ )学家呼吁将瑜伽纳(🧦)入抑(yì )郁(yù(🥨) )症等(děng )心理(🥌)疾病的治疗方案！研究发(🚬)现，每周练3 次瑜(🛑)伽(gā )能(néng )够(🎲)改善(🧠)情绪因为(wéi )练(liàn )习(xí )瑜(🔴)伽可提高(🌓)体内(🌂)氨基酸(🍮)(suān )GABA 的水(🏷)平GABA 对大脑功能和中枢神经(jīng )系(🧢)统(💯)正常运转起到关键(jià(🤞)n )作用，对放松心情至关重要，GABA 水(🙄)平过低(dī )会导致抑郁症及其他焦虑不适症为什(shí )么明星们情绪不好的时(🚈)候(🍾)都去练瑜伽

当然(rán )有效果，前提每次能搞1个半小时，中途不(bú )要停，可以(🎫)放慢节奏，可(👭)以(yǐ )慢慢(mà(👬)n )来(🎺)，刚开始比如一个礼拜三次，身体适应(yīng )了可以慢慢加一个礼(lǐ )拜四次，慢慢加到时候一个(🚳)礼拜5到7次(🙍)都有可能(néng )

挺(🕍)正(zhèng )常的啊，关键是(shì )量力而行，多照(zhào )顾对方的感受和身体

那的(🗳)看(kàn )你现在的体重(🏤)还有每天吃多少啦，想减肥(féi )除了锻炼还需要节食，只做锻(🎂)炼的话(huà )你胃口也(yě )会变好的你要(🤕)是(🔘)每天一个小时健身操，吃的不变，一个(gè )月也能瘦三五斤吧(💦)前提是微(🎼)胖

都(✈)是有(yǒu )氧运动，只要是出好(❓)(hǎo )多汗，都一样，当然不会发胖的(de )

天天换(huàn )动作(🎏)的话(huà(😬) )，自(zì )己感觉比较有新意，而且(qiě(🧑) )也比较(🐌)有新鲜感，如(📤)果每天固定动作(👜)的(de )话(huà )，感觉比较枯(🍒)躁比较(🤞)没(méi )新意

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