影片名称：天天操天天做

上映时间：2024年

影片类型：视频解说

影片导演：王逸帆 吴承哲

影片主演：蕾切尔·薇兹,艾米丽·梅德,Jennean Farmer,Gabi Carrubba,Afrim Gjonbalaj,John Wu,Nina Kassa,Karoline,Phoebe L Dunn,Ntare Guma Mbaho Mwine ,布丽特妮·欧德福特,柳波,詹妮弗·艾莉,迈克尔·切鲁斯,杰里米萨默斯,苏珊·布洛马特,Eleanor Lambert,丹佛·米洛,勒内·大卫·伊弗拉,Kevin Anton,海迪·阿姆布鲁斯特,Michael Turner,查德·杜瑞克,克里斯蒂娜·布鲁卡托,

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：174

天天跳减(🌾)肥(🎬)操却一直减不下来可以说(🎻)(shuō(🤟) )是减肥(📣)的妹(mèi )子们(men )的通病，一般来讲天天做减肥操(👗)体体(tǐ )重不减可能(♍)是由于(🦈)运(💬)动的(de )时间过短造成的每次(cì(🍹) )运(🕸)(yùn )动的时间不得(dé(🛍) )少于半个小(✍)时才(⚾)能达到(dào )燃(rán )烧(🌀)脂肪的效果，平时也可以做一些游(🐨)泳(🌹)快(🍼)跑跳(tiào )绳(🔊)打羽毛球(🏎)爬(pá )楼梯(tī )等方(🆙)式，这些方(⌚)式也可(kě )以很好的(😵)(de )起到减肥的作用，饮食(🌧)上(🏨)一定要少吃一

从中医角度来说，长期在空调(🦗)房内会造(zào )成人体(🚝)毛孔闭合，体内淤积(🛬)的邪毒得不到疏散，也会使人(🐍)体自(⛔)动(🕔)调节体(💿)温(🥡)(wēn )的功能变差(💆)，人因此容易中暑感冒因此，适量(🕘)出汗(🤛)，有(⬛)利于(yú )身体健康下面说(🥅)说夏(xià )季(🤩)通过锻炼(lià(🆑)n )达到主动(🕺)出汗(🐺)，至少有三(💓)大(🍷)养(yǎng )生好(🥣)处好(🥜)处1排毒 人体每天都(dōu )会(⏬)分泌大量的(😛)(de )代谢(🥫)物(🐤)质，各种毒素也(yě )随之产生而每个

歌词“早上空(kōng )气(🥍)真正好 我们大家来(🌹)做操 伸伸臂 弯(wān )弯(🌎)腰”出自儿歌大(🔅)(dà(🤜) )家一起来(😰)做操歌(gē )曲大(🧚)家(jiā )一起来做(🕟)操 类型儿(ér )歌 具(🥇)体歌(🛣)(gē )词早(💞)上空气真正好(🤠)，我(🥧)们大家(jiā )来(🎀)做(🍬)操，伸伸(👔)臂伸伸臂，弯(wān )弯腰弯弯腰，踢踢(🚐)(tī(🦗) )腿踢踢腿，蹦(bèng )蹦(🍇)跳(🖌)(tiào )蹦蹦跳，天天做(zuò )操身体好

早操歌太阳起得早，咪呀咪(⏹)咪笑(xiào ) 小鸟起(qǐ(💔) )得早，唱呀唱歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们(men )迟(🗂)到了 我比你(nǐ )们早，天天做早操 伸(🕢)呀伸伸(shēn )臂(🔊)，弯呀(ya )弯弯腰 踢呀踢踢(⛸)腿，蹦呀蹦(⭐)蹦跳 太阳(yáng )夸奖我(wǒ )，身(👷)体(tǐ )多灵巧(🚝) 小鸟夸(😂)奖我，知识真(💳)美妙(😺)

1 讨(🏖)(tǎo )论(🎧)我(wǒ )们为什(🧚)么(🦂)要(yào )天天做操做操是(😦)为(wé(🤛)i )了锻炼身体(🐥)，让我们(men )的(de )身体更健康2 师(🔍)小朋(péng )友们，我们现在每天早上都(🎉)会做早操，那你们还记得我(✍)们(men )平时做(♑)(zuò )操(🛎)时的动作吗我请一些小(xiǎo )朋友来做做看(👧)请个别(bié )幼儿上(🔩)来做(zuò )早操(cāo )中(zhōng )的一些(🔢)动作侧平(🐊)举，手上举，手叉腰(🥠)等3 引导(dǎo )幼(yòu )儿(🥫)(ér )观(📆)察做(zuò )早操时的不同姿(zī )态4

可(🚯)以天天做，也(🌱)可以选择练(liàn )几天休(xiū )息几天，因为这种操类运动强度(🕖)不是(shì )特(tè )别(bié(🦁) )大(🍂)，对(duì(⛲) )膝盖的伤害也不是(💡)很(🙄)大(dà(🐑) )，所以可以每天都做(🌞)的

刘(liú )畊宏健身操可(kě )不(bú )可以以天天跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧要(🗨)看自己(🧟)的接(🦗)受能力，规律适量的(🏧)运(yù(💺)n )动锻炼能够促进(jìn )身心健(👝)康，但是由于缺乏对(duì )自身运动能(🚢)力的(🚋)认识(shí )，选择不合(🍝)适(shì(🌩) )的(de )运(🏦)动(🛶)项目运(💆)动量或运动强度(🤭)(dù )过大缺(🌡)少准(🈷)备及整理活(huó )动等(🚵)，都有可能(🐺)(néng )造成不必(🔜)要的损伤，甚至酿(💮)成悲(bēi )剧(♊)因此，在日(➖)常健身中，安全(⌚)性原则必须

1坐在椅子上(shàng )，双(🖕)手放在两条大(🥞)腿的上(shàng )方(🐐)，上(🌲)身保持(🕯)挺直状态2头部(bù )分别向(📍)前后(hòu )左右方向做(🦕)伸展运(♒)动，重复做2次3头部沿(📻)着(🍵)顺时针逆(📟)时针各转动一次功效伸(🔯)展头颈(🥗)肩，可治疗颈(🏌)椎病肩周炎二三(✔)角式 做法(fǎ )1准备一张(zhāng )椅子(🔮)，站在椅子(🎺)旁边，双腿(tuǐ )打开(kāi )与(💙)肩同(🍭)宽2吸气，双(📸)手(shǒu )往两侧打开

在练习健美操的时候要适当地进(🌈)行间歇(xiē )，进行间歇休息(🖨)就是为了降低(dī )机(🏨)体(tǐ(👯) )承受的压力，使机(📕)(jī )体从(🤐)疲(pí )劳中恢复过来(lá(🍋)i )所以间歇(🌑)休(xiū )息是(shì )非常必要的，这样不仅可以防止机(🏵)体过度疲劳(🎖)，还可以使(⭕)训练(🔃)效果大大加强所以进(🐁)行健美操锻(🎏)炼时不(bú )宜天天(tiān )练习，可以选(🐪)择另一种运动与之交叉练习，这(🥍)样达到(📵)的健(🚌)身效(📏)果会(huì )更好如果坚持天天练习

3对于跳绳的(🕕)神奇减肥效(🏖)果，并不是每个(📢)人都学会(huì )好好把握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑(🔳)30分(⛏)钟或跳健美(měi )操(🏟)20分钟所消耗的能量相(🚾)当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗(😲)大(dà )量热量的有氧(yǎ(🐹)ng )运动初学时，仅在原地(dì )跳1分钟，3天后(hòu )即可连续跳3分钟(😿)，3个(gè )月后可连续(🔩)跳(🚍)上(🔱)10分钟(zhōng )，半年后每天(🍚)可实行“系列

美国心理学家(🍦)呼吁将瑜伽纳(🆖)入抑郁症等心理(🥥)疾(🍺)病的治疗方案！研究(🤫)发现，每周(💷)练3 次瑜伽能够改善情绪因为(wéi )练习瑜伽(🈳)可提(❣)高体内氨基(⏫)酸GABA 的水平GABA 对大脑功(🐀)(gōng )能(💔)和中枢神(🤮)经(jīng )系统(tǒng )正常运转(〰)起(🥗)到关键作用，对放松心情至(😭)关(🍻)重要(yào )，GABA 水平过低(dī )会导致抑郁症及其他焦(💐)虑不(🏸)适症(zhèng )为什(🎻)么(📙)明星(🔸)们情绪不好的(de )时候都去(qù(📜) )练(liàn )瑜伽(gā )

当然(rán )有效果，前提每次能搞1个半小时(🛂)，中途不(bú(🍸) )要(yào )停(🐄)，可(📪)(kě(📕) )以放慢节奏，可以慢慢来，刚开始(🌫)比如(rú(🐋) )一个礼拜(📔)三(📅)次，身(🐀)体适应了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢(màn )加到(😅)时(🎴)候(hòu )一个(gè )礼拜5到7次都有可能

挺(tǐ(✈)ng )正常(😗)的(🧟)啊，关键(jiàn )是量(🧞)力而行，多(⛑)照顾(gù )对方的感受和身体

那的看你现在的体重还有每(měi )天(📣)(tiān )吃多少啦(🏈)，想减肥除了锻炼(🎷)还需要节食，只做锻炼的话(huà )你(🦋)胃口(kǒu )也会变好的你(nǐ(🔠) )要是每天一个小时健身操，吃的不变(biàn )，一(🥁)个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只(🐘)要是出好(hǎo )多汗(hàn )，都一(yī )样，当然不会(♐)发(🗞)胖的

天(tiān )天换动作的话，自(☔)己感觉比较(📚)有新意，而且也比较(♈)有新鲜感，如果每天(😥)固(gù )定动作的话(🈲)，感觉比较枯(kū )躁比(bǐ )较(♐)(jiào )没新意(🐴)

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