影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：综艺

影片导演：蓝志伟

影片主演：申东烨,李惠利,郑韩海,朴娜莱,金起范,文世允,禹智皓

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：800

天(👴)天(🕝)跳(📣)减(🚧)肥(🍜)操却一直减不下(😎)来可以(yǐ )说是(💢)减肥(fé(🤰)i )的妹(😒)子们的(de )通病，一(🎚)般来(✉)讲(jiǎng )天天做减肥操体体重不(bú(👅) )减可(kě )能是由于运动(⛸)的时间过短造成的每(měi )次运动(😪)的(de )时间不得(🌜)少于半个小时才能(🌹)(néng )达到燃烧脂肪的效果，平时(👌)也可以做一些(🍨)游泳(🧢)快跑跳(🍷)绳(🚣)打羽毛球爬楼梯等(💍)方(💍)式，这些(🕛)方式也可以很(hěn )好的起(qǐ )到(🛄)减(jiǎn )肥的(de )作用，饮食上(shàng )一定要少(shǎo )吃一

从中医角度来说，长期在空调房内(🐝)(nèi )会(🔨)造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒(dú(🏔) )得不到(♓)疏(🛑)(shū )散(🛋)，也会使(shǐ )人(ré(🔻)n )体自动调节体温的功能变差(⭐)，人因(yīn )此容易(🖥)中(😣)暑感冒因(📖)此，适量出(chū )汗，有利于身体(🤤)健(🤜)康下面说说(🥧)夏(xià )季(jì )通(tōng )过锻炼达到主动出汗，至少有三大养生好处好(hǎo )处1排毒(😶) 人体(🏎)(tǐ(📝) )每天(tiān )都(🦎)会分泌大量的(de )代谢物质(📥)，各种(zhǒng )毒素也随之产(🎮)生而每个

歌词(💼)“早上空(kōng )气真正好(hǎ(🔞)o ) 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自(zì )儿歌(🏯)大(🏓)家一起来做操歌曲大家一起来(🚿)做操 类型儿歌 具体歌(gē )词早上(💴)空气(qì )真正好，我(🆎)们(🌕)(men )大家(💺)来做操，伸(🐓)伸臂(😸)(bì )伸伸臂(🦎)，弯弯腰弯弯(😫)腰(yāo )，踢踢腿踢(🌦)踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(tiào )，天天做操(🍉)身体好

早(😩)操歌太阳起得(dé )早，咪呀(🔺)咪(🏞)咪笑 小鸟起得早(🚞)，唱呀唱歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们迟到了(le ) 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀(ya )弯弯腰(yāo ) 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳(🔤) 太阳(🍘)(yáng )夸奖(🎡)我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟(📊)夸奖(🤡)我(wǒ )，知识真(💆)美(🎤)妙

1 讨(😾)论我(🥃)们(🔊)为什么要天天做操做操是(🉐)为了(le )锻炼身体，让(rà(😎)ng )我们(🕝)的身(shēn )体更健康2 师小朋友(🏥)们，我们现在每天早(🛶)上都会做早操，那你们还(✂)记得我们平时做操时的动作吗(🔂)我请一些小朋友来做做看请(🤸)个别幼儿上来做早(🐒)操中的一(💓)些动作侧(🐖)平举，手(🧓)上(⛑)举，手叉腰(📟)等3 引导幼(🍌)儿(➖)(ér )观(🏁)察做早(🔠)操时的不同姿(🍸)态(💰)(tài )4

可以天天(tiān )做(zuò )，也可(kě )以选(🖥)择练(📗)几天休(xiū )息(xī )几天，因(📞)为(🍢)这种操类运(🚶)动强度(🗿)不是特别大，对(😙)膝盖的伤害(🚶)也不是(shì )很大(👀)(dà )，所以可以每天都做的

刘畊(📲)宏健身操(cāo )可不(bú )可以以天(🔀)天跳 刘(🛍)畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看自己的(🤸)接(🔸)受能力，规律适量的运动锻炼能够(gòu )促进身心(👬)健康，但是由于缺乏对自(💜)身运动能力的认识(shí )，选择不合适的运动项目运动量或运动强度过大缺少准备(🍃)及整理活动(🥩)等(🕑)，都有(📢)可能造成不(🐻)必要的损伤(🏷)，甚至酿成(💅)悲剧因(yīn )此，在日常健身中，安(ān )全性(🔗)原则必(bì )须(🏟)

1坐在(🐶)椅子上(🚎)，双手(🎓)放在两(🍂)条大腿(tuǐ )的上方(fāng )，上(🐈)身(🤔)(shēn )保(🧐)(bǎo )持挺直状(♐)态2头(tóu )部分(🍔)别(🎪)向前(😖)后左右方向做伸(shēn )展(zhǎn )运(yùn )动，重(🙅)复做2次3头部沿(💔)着(zhe )顺(✳)时针逆时针各转动一次功效伸展头颈(jǐng )肩，可(🍈)治疗颈椎病肩周炎(🌸)二三角式(shì ) 做法1准(🐈)备一张椅子(🔖)，站在椅子旁边，双腿打开与肩(jiān )同宽2吸气，双手往(🥘)两侧(🚾)打开

在练(liàn )习健美(měi )操(🥠)的(🍥)时(🕵)候(🖨)要适当(dāng )地进(jìn )行间歇，进行间歇休息就是为了降低机(jī )体(🐭)承受的压力，使机体从疲劳中恢复过来(lái )所以间(📗)歇休息是非常(💰)必要的，这样不仅(jǐn )可以(🌀)防止机(👡)体(🆒)过(😴)(guò )度疲劳(🎐)，还可以使训(xùn )练效果(🏷)大大加强所以进行健美操锻(🥤)炼(🎂)时不(bú )宜天天(🐐)练习，可以(🚳)选择另一(🚅)种运(yùn )动与之交(jiāo )叉练习，这样达到的健身效(xiào )果会更好如果坚持天天(👍)(tiān )练(liàn )习(🐣)

3对于(yú(🕷) )跳(🍈)绳(📓)的神(📊)奇减(⛓)(jiǎn )肥效果，并不是(🎠)(shì )每个人都(👳)学会好好(hǎ(🤰)o )把握从运动(🥁)量上说，持(🏜)续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟(🌴)所消耗的能量相当所以，跳绳也是(⚾)一种(🧦)能在短时(🥠)间内(👭)消(xiāo )耗大量热量的(🔉)有氧运(🚋)动(dòng )初学时(🗻)，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月(yuè )后可(🔏)连续(🏠)跳(🐹)上10分钟，半年后每天(tiān )可(⏫)实行“系(xì )列

美(😯)国心理学家(😪)呼吁(🛡)将瑜伽纳(🍫)入(💮)(rù(🌩) )抑郁症等(děng )心(xī(🗞)n )理疾病的治(📴)疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能(🐐)够改善情(🤖)绪因(🕊)(yīn )为练(✏)习瑜伽可提(🌻)高体内(🏵)氨基酸GABA 的水平GABA 对大(dà )脑(👅)功能(🐀)和(hé )中(zhōng )枢神经系(xì )统正(🥥)常(➖)运转起(🌏)(qǐ )到关键作用(yòng )，对放(🐈)松心情(qíng )至关(🌯)重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不(🌾)适(🆎)症为什么明星们情绪不好(hǎo )的(👾)时候都(dō(📣)u )去练瑜伽(gā )

当(dāng )然有效果，前(🏧)提每次(🚐)能搞(💍)1个半小时，中途不要停，可以放慢节奏(🔵)，可以慢(👜)慢来，刚开始比如一个礼拜三次，身(🥈)体(🛁)适应了可以慢慢加一个礼拜四次(❇)，慢慢加到(dào )时候(🍫)一(💕)个礼拜5到7次都(🙂)有可能

挺(🧟)正常(🤦)的啊，关键是量力而行，多照顾(gù )对方的感受和(hé )身体(tǐ )

那的看你(nǐ )现在(zài )的体重还(⏯)有每天吃(chī )多少(🍉)啦，想(🔵)减肥除了(🚓)锻炼还需(🕎)要节(🥠)食，只做锻(🐽)炼的话你胃口也会变好的你要是(shì(🎬) )每天一(✋)个小时健身操，吃的(🈂)不变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都(dōu )是有(yǒu )氧运(yùn )动，只要是(📼)出好多汗，都一(yī )样(😞)，当然不(bú )会发胖(pàng )的(🗜)

天(tiā(🤘)n )天换动作的话(😠)，自己感觉比较(🗑)有新意，而且也比较(👉)有新鲜感(🏵)，如果(guǒ(💵) )每天(tiān )固定动(dòng )作(zuò )的话，感(🏯)觉比较枯(🔧)躁比(🌁)(bǐ(🎀) )较没(mé(⏲)i )新意(👴)(yì )

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