影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：视频解说

影片导演：弗朗西斯·勒克莱尔

影片主演：泰勒·阿布龙,杰西卡·阿莱恩,梅兹·阿特伍德,安德鲁·巴切勒,巴亚尔多·德·穆古拉,香奈儿·盖恩斯,伊多·戈德堡,安妮·伊隆泽,特伦斯·詹金斯,安吉拉·林,露比·莫迪恩,黑兹尔·雷内,埃文·沙夫兰,约瑟夫·斯科拉,T.I.

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：795

天天跳减肥操却一直减(jiǎn )不下来可以说是减(🧠)(jiǎn )肥(🌞)的妹子们的通病(bì(🚍)ng )，一般来(lái )讲(😴)天天做(🍤)减肥操体(🐅)体(👹)重不减可能是由于运动的时间过短造(zào )成的(➰)每次(🌈)运动的时间不得少于半个小时才(🌝)能达到燃烧脂肪的效(🔉)果(🥈)，平(🤖)(píng )时也可以(🧔)做一些游泳快跑跳绳打(💃)羽毛球爬楼梯等方式，这些(🏤)方(💜)式(shì )也可(🤩)(kě )以很好的起到减(📆)肥的(🎨)(de )作用，饮食(shí )上一定要(➕)少吃一

从中(⛏)医角度(🈵)来说，长期在空调房(fá(🦉)ng )内(🏤)会造成(🏋)人(🗣)体(tǐ )毛孔闭合(hé )，体内淤积的邪毒得不到(🐭)疏散，也会使人体自(📄)(zì )动(🌇)调节(🌚)体(🚹)温(👮)的功能(♑)变(🌸)差，人因(🍖)此(💃)容易中暑感(🗻)冒(mào )因此，适量(liàng )出(🛑)汗(hàn )，有利(lì )于身体(tǐ )健康下面说(📗)说(shuō )夏季(📗)通过锻炼(🛁)达到主动出汗(hàn )，至少有三大养生好处好处(🎈)1排毒 人(rén )体每天(tiā(🚅)n )都会分泌(mì )大量的代谢(🍢)物质，各(❕)种毒(🤵)素也随之产生而每个

歌(gē(🍉) )词(🚸)“早上空气真正好 我们大家来做操(👒) 伸伸臂 弯弯(wān )腰”出自儿(🛁)歌(gē )大(🍩)(dà )家一(💉)起(〰)来做操歌曲大家一(yī(🐗) )起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空气(⚾)真正好，我们大家来(🐏)做(🆖)操，伸伸臂(bì )伸伸臂(🥅)(bì )，弯弯(wān )腰弯(🍈)弯(🌡)腰，踢踢腿踢踢腿，蹦(🍧)蹦跳蹦蹦(🛬)跳，天天做(🉑)操(cāo )身体好

早(zǎo )操歌(gē )太(🥢)阳(🆔)起得早，咪(mī )呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳(yáng )和小(⏯)(xiǎo )鸟(niǎo )，你们迟到了 我比(bǐ )你(🆖)们早(zǎ(🛎)o )，天(🔄)天做早操 伸呀伸伸(🛋)臂，弯(wān )呀弯弯腰(💛) 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(🦊)蹦(🥢)跳(📛) 太(🎠)(tài )阳夸(kuā )奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美(měi )妙

1 讨论我们(🎰)为什么(me )要(yào )天天做操做操(🅱)是为了锻(duà(🤷)n )炼身体，让我们(men )的身体更健康2 师小(xiǎo )朋(🉑)友们，我们现在每天早(zǎo )上都会(✨)(huì )做早操(🏤)，那你们还(hái )记得我们平时(shí )做操时(🍓)的动(👁)作(💬)吗我请一些(✋)小朋(péng )友来做做看请个别幼儿(ér )上来做早操中的(🌿)(de )一些动作(🌀)(zuò(💄) )侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼(🔚)儿观察做早(📴)操(💟)时(shí )的不同姿态(tài )4

可以天天做，也可(🙏)以选(🏼)择练(🧞)(liàn )几天休息几天，因为这种操(🎈)类运动强(🌨)度不是特别(😱)大，对膝盖(🚽)的伤(💄)害也不是很(🛢)大，所以可以(💸)每(🚮)天(⏯)都(🚣)做(zuò )的(de )

刘畊宏(hóng )健身操(🍟)可不可(kě )以以天天跳 刘畊宏健身操可(🌰)以(💈)天天跳，但是(👖)吧要看(kàn )自己的接受(shòu )能力(📸)，规律适量的运(🎞)动锻炼能够促进身心健康，但是由于缺乏(fá )对自身(🎿)运(yùn )动能力的认识，选择不合适(🎍)(shì )的运(🏮)动项目运动量(liàng )或运动强度(🌷)过大(📃)缺少准(zhǔn )备及整理(📪)活(💎)动等，都有可能造成(chéng )不必要(♍)的损伤(🕘)，甚(🔈)至酿成悲剧因此，在日常健身中(🔶)，安全性原则(😬)必须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿的(🎒)上方，上(🍈)身(shēn )保持挺直(💍)状态(♟)2头部分别向前后左(zuǒ )右方向做(🈸)伸展运(🚎)动(⏮)，重复做(🕔)2次3头部沿(🌹)(yán )着(zhe )顺(⭕)时针逆时针各转动一次功(gōng )效(📮)伸展(zhǎn )头颈肩，可治(🔏)疗颈椎(zhuī )病肩(🔃)周炎二三角式 做法1准备一张(🔷)椅子，站在椅子(🍂)旁(🦋)边，双腿打开与肩同宽2吸气(🍁)，双手往两(🗼)侧打开

在练(liàn )习健美操的时(shí )候要适(shì )当(🚢)(dāng )地进(📮)行间歇，进行间歇休息(xī )就(🛌)是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复(fù )过来所以间歇休息是非(🕎)常必要的，这样不(🌋)仅可以防止(🔃)机体(💼)过度(🛍)疲劳(láo )，还可以使训练效(🉑)果大(🙊)大加(jiā )强所以(🕔)进行健美操(🏁)锻炼(🍈)时不(bú )宜天(🎦)天练习，可(🕕)以选(xuǎn )择另一种运动与之交(🕥)叉(🏧)(chā )练(♏)习(xí )，这(💮)样达到的健(jiàn )身效果(🥏)(guǒ )会(🔌)更好如(rú )果(🚭)坚持天天练习

3对于跳绳(🤓)的神(🚑)奇减肥效果，并不是每个人都学会好(📂)(hǎ(👩)o )好把握从运动量上(shàng )说，持续跳(tiào )绳(shéng )10分钟，与慢跑30分钟(🕜)或跳(tiào )健美操(🌷)20分钟所(suǒ )消耗的能(néng )量相当所以，跳(📆)绳也是一种(🦔)能(📓)在短(duǎn )时间内(🈵)(nè(👧)i )消耗大(dà )量(liàng )热量的有氧运动初学(👤)时(shí(😂) )，仅在原地跳1分钟(🔗)，3天后(hò(⬅)u )即(💅)可(🐗)连(🌆)续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分(🐞)钟，半(📬)年后每天可实(shí )行“系(😞)列

美(🐄)国(guó )心理学家呼(📗)(hū )吁将瑜伽纳入抑郁(🎒)(yù )症(zhèng )等心理疾病(🎲)的治疗(liáo )方案！研(yán )究发现，每周练(liàn )3 次瑜伽(gā )能(🉑)够(🕝)改善情(qíng )绪因为(🙈)练习瑜伽可(📕)提高体(🛂)内(nèi )氨基酸(suān )GABA 的水(🍡)平GABA 对大脑功能(🙏)和(🚮)中(📐)枢神经(jī(⏭)ng )系统正常运转(zhuǎn )起到关键(🔯)作用，对放松心情至关重要(♿)，GABA 水平(🗻)过低(🍘)会导致抑郁症及其他(😸)焦(jiāo )虑不适症(🕔)为什么明星们情绪不好的时候都去练瑜伽(👺)

当然有(⛔)效果，前提每(🏊)次能搞(🍽)1个半小时，中途不要停，可以放慢节(🥈)奏，可以(yǐ )慢慢来(lái )，刚(🔟)开(kāi )始比如一个(🍜)礼拜(♑)三次(❌)，身体适应(yīng )了可以慢慢加(jiā )一个礼拜四(🍴)次，慢慢(màn )加到时候(🛃)一(🦊)个礼拜(🌹)5到7次都有可(😋)能(😠)

挺正(🔉)常的啊，关键是量(liàng )力而行，多照顾对方的感(gǎn )受(🔁)和(hé )身体

那的看你现在的体重(🐃)还有每天吃多少啦，想减(jiǎn )肥除了锻(⭐)炼还需要节食，只(zhī )做锻炼的(de )话(🧣)你胃(📬)(wèi )口也会变好的你要是每天一个小时(shí )健身操(cāo )，吃的(🔱)(de )不(bú )变，一个(🤡)(gè )月也能(néng )瘦三(💖)五斤吧前(🛸)提(⛔)(tí )是微(🛫)胖

都是有(yǒu )氧运动(dòng )，只要是(🐡)出好(🕚)多汗，都一样，当然不会发胖(pàng )的

天天换动(⬆)作的(📈)话(🚚)，自(🎺)己(👮)感觉比较有新意，而且也比较有新(📡)(xīn )鲜感，如果每天固定动作的话，感觉比(👊)较(😿)枯躁比较没新意(yì )

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