影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：视频解说

影片导演：埃米·谢尔曼-帕拉迪诺,丹尼尔·帕拉迪诺

影片主演：玛莉丝卡·哈吉塔,凯莉·吉蒂什,艾斯-T,彼得·斯卡纳维诺,Octavio Pisano,克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,杰弗里·多诺万

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：937

天天跳减肥操却一直减(🔉)不下来(lái )可以说(shuō(🍻) )是减肥的(de )妹子们的通病(📆)，一般来讲天天做减肥(féi )操(🍽)体(tǐ )体重不减可能是由于(🥤)运(yùn )动(⏲)的时间(🎞)过(💵)短造成的每次(🙈)运动的时间不得(dé )少于半个小时才能达到燃烧脂肪的(👌)(de )效果，平(píng )时也可以(📵)做(zuò )一(😠)些游泳快跑(pǎo )跳绳(shéng )打羽毛球爬楼(🙁)梯等方(🔼)式，这些方式也可以很好的(de )起到减(🍧)肥(féi )的(🚑)作用(🤸)，饮食(😣)上(📊)一定要少(💯)吃一

从(cóng )中(zhōng )医(🏩)角度(🐣)来说，长(zhǎng )期在空调房内(🥁)会造成人体(tǐ )毛孔闭合，体(🤪)内淤(🥁)积的(de )邪(xié )毒(✏)得不到疏(🚷)散，也(yě )会(🚄)使(⛱)人体自(zì )动(💡)调节体(tǐ )温的功能变差，人因此容(👜)易中(zhōng )暑(shǔ(🥒) )感(🎲)冒(💘)因此，适量出汗，有(yǒu )利于身体(tǐ(🛷) )健(🚤)康下面说(💯)说夏(⛄)季通过(guò(🍂) )锻炼达到主(zhǔ )动出汗，至少(🉐)(shǎo )有(🧜)三大(⤵)养生好处好处1排毒(dú ) 人体每天(🙃)都会(🏏)(huì )分泌(mì )大(⚾)量(liàng )的代谢物质，各种(zhǒng )毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气真正好 我(🕒)们大家(jiā(🛎) )来做操 伸伸臂 弯弯(🆚)腰”出自(🔄)儿(👚)歌大家一(yī )起来做操歌(🥙)曲大家一(yī(❌) )起来做操(👛) 类型儿歌 具体歌词早上空气真(zhēn )正(zhèng )好，我(wǒ )们大家(🌏)来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯(🦅)腰，踢踢腿踢(tī(🐑) )踢腿，蹦蹦跳(✨)蹦(bèng )蹦跳，天天做操身体好

早操歌太阳起得早，咪呀(🦏)咪咪笑 小鸟起得早(🛢)，唱呀唱歌谣 太阳和小(🥞)(xiǎ(🔹)o )鸟，你们迟到了(💲) 我比你(nǐ )们早，天天做早操(💎) 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀(✴)弯弯腰(🎬) 踢呀踢踢腿，蹦呀(🏤)蹦(bèng )蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵(líng )巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论(lùn )我们为什(⏮)么(me )要天天做操做操是为了锻炼身(🌼)体，让我(🏃)们(⤵)的(de )身体(tǐ )更健康2 师小朋友们(🐨)，我们现在每天早上都会做(🤲)早操，那(🎯)你们还记得(🔜)我们平时做操(🎓)时的动作吗(ma )我请一(🏾)些小朋友(yǒu )来做(🏕)做(🕖)看请(qǐng )个别幼儿上来做早操中的一些(🛳)动作侧平举，手上举(🥪)，手叉腰(🕊)等3 引导(🌷)幼(⛰)(yòu )儿观察做早操时的不同姿态4

可以天天做，也可以选(xuǎn )择练(liàn )几天(tiān )休息几天，因为(🥪)这种(💃)操类(lèi )运(yùn )动强度不(bú )是特别(🤖)大(🔐)，对(duì )膝盖(gài )的伤(🛥)害也(🔡)不是很大(dà )，所以可(✏)以每(🚉)(mě(🏁)i )天都(📪)做的

刘畊宏(hóng )健身操(🔻)可(🐔)不可以以(🔂)天天跳 刘畊(👘)宏健身操可(kě )以天(🤹)天跳，但(dàn )是(⚽)吧要看自己(jǐ )的接受能力，规律(lǜ(🦆) )适量的运动锻炼(🔝)能够促进身心(🐐)健康(🕰)，但是由于缺乏(fá(💜) )对自(🐴)身运(yùn )动能力的认识，选择(💁)(zé )不合适(📘)的(🗨)运动(dò(🥐)ng )项(🎈)目(🛅)运(🎅)动量或(🌒)运(🤟)(yùn )动(🍥)强(🥁)度过大(🐄)缺(🌝)少准(🥌)备及整理活动(🖥)等(⏭)，都有可能造成不必要的损伤，甚至(zhì )酿(😕)成悲剧因此，在日常健(🤬)身中，安全性原则(🤚)必须

1坐在(zài )椅(⛹)子(🛋)上，双手放在(zài )两条大腿(tuǐ )的上方，上身(shē(🏷)n )保持(🔼)挺直(🐂)状态2头部分别向前后(😘)左右方(🖲)向(🐺)做伸展(👍)(zhǎn )运(yù(💻)n )动，重复做2次3头(tóu )部沿(yán )着(🍞)顺时针逆时针各转动一次功(gōng )效(🔪)伸展头颈(jǐng )肩，可治疗颈椎病肩周炎二三角式(🏡) 做法1准备(♐)一张椅子，站在椅子旁(🌻)边(biān )，双腿打开与肩同宽(🧐)2吸气，双(shuāng )手(shǒ(🔛)u )往(🐾)两(🛍)侧(👤)打开

在练(liàn )习健美操的(🖋)时候要(🐦)适(📌)当地进行(🥗)间(🍖)歇(xiē )，进行间歇休息就是(🦇)为了降低机体承受的压力(🚿)，使机体从疲劳中(✨)恢复(fù )过来所以间歇休息是非常(🀄)必要的(🎧)，这样(yàng )不(✍)仅可以防止机体(📥)过(guò )度疲劳，还(hái )可以使训练效果(💵)大大加强所以进(🎱)行健(jiàn )美操(cāo )锻炼(🗺)时(shí )不宜天(🕐)天练习，可以选(🆑)择另(❗)一种(👂)运动与之交叉(🎡)练习(xí )，这样达到的健身(🧜)效(👨)果(😒)会更好如果坚持天(🕎)天(🔁)练习

3对(duì )于(📡)跳绳的神(♋)奇减肥效(✈)果，并(bìng )不(📎)是(🆎)(shì(⏮) )每个人(rén )都学会好好把握从(cóng )运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分(🐡)钟所消耗的能量相当所(suǒ )以，跳绳也是一种能在短时间内(nèi )消耗大量(👭)热(rè )量(🔡)的(de )有氧运动(dò(🧒)ng )初学时，仅在原地(dì )跳1分钟(🎄)，3天后即(🍭)可连续(😪)跳3分钟，3个月后可(kě )连续(xù )跳上10分钟，半年后每天可(🔈)实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽(⬅)纳入抑郁症等心理疾病的(de )治(⏰)疗方案(àn )！研究发现，每周练3 次瑜伽能够(🔦)改善情绪因(yīn )为(wéi )练(🈴)习瑜伽(🔽)可提高体内氨基酸GABA 的水平(👇)GABA 对(🥋)大脑功能和(🔖)中枢神经系统正常运转起到关键作(zuò )用(🕸)，对放松心情至(🏄)关重要，GABA 水平过低会导(🐮)致(🎊)抑郁症(zhèng )及其他焦虑不适症为(wéi )什么明星(🌽)们情绪不好(🦊)的时候都去练瑜(yú )伽

当(dāng )然有(yǒu )效果(guǒ )，前提每次(😟)能(🗺)搞1个半小时，中途不要停，可以(🌖)放慢节奏，可以慢慢来，刚开始(🌮)比(bǐ )如一个礼拜(bài )三(🏯)次，身体(🎺)适应了可以慢慢加一(🖌)个(🧡)礼拜四次(cì )，慢(🏰)慢加到(🐡)时候一个(gè )礼拜5到7次(cì )都有可能(📮)

挺正(🔩)常的(🆔)啊，关键是量力(🌜)而(👶)行，多(duō )照(🧢)顾(🍀)对方的感受和身体

那(🥧)的看你(🕖)现(xiàn )在的体重还有(🤩)每天吃(chī(📱) )多少啦，想减(🏕)肥(🧘)除了锻炼还(🚅)需(xū )要节(💚)(jiē )食，只做锻炼的话你胃(💙)(wè(💗)i )口也会变好的你要(🧛)是每天一个小时健(jiàn )身操，吃(chī(🍮) )的(✉)(de )不变(biàn )，一个(🥠)月(🎺)也能瘦(⤵)三五斤吧前(🈁)提(🍀)是(shì )微胖

都(🕑)是有氧(🗣)运动，只要是出好多汗(🍲)，都(🍐)一样，当然不会发(🏆)胖的(🍺)

天天换动(⏭)(dòng )作的(🔮)话，自(🔏)己感(gǎn )觉比较有新意(yì(🤜) )，而且(qiě(🌡) )也比较有新鲜感，如(rú )果每天(🌩)固定动作的话(🏆)，感觉比较枯(kū )躁(zà(👥)o )比较没新意(💸)

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