影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：电影

影片导演：李雨夕

影片主演：克里斯蒂安·康佛瑞,艾米·唐纳德,威尔·福特,侬索·阿诺斯,丹妮亚·拉米雷兹,詹姆斯·布洛林,阿迪勒·阿赫塔尔,斯蒂芬妮娅·欧文,尼尔·桑迪兰兹,约纳斯·基布雷亚布,阿里萨·维拉尼,马龙·威廉姆斯,Naledi Murray,Christopher Sean Cooper Jr.,Caden Dragomer

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：668

天天(🕺)跳减肥(féi )操(🖊)(cāo )却一直减不(🤬)下来可(🛹)以说是减肥的妹子(😻)们的通(tōng )病，一般(🖥)来讲天天做(💳)减(jiǎn )肥(📛)操(cāo )体体重(chóng )不减可(📦)能是由于运动的(de )时间(🥗)过短造成的每(🍝)次运动(🕧)的时(🚜)间(jiān )不得(dé )少(shǎo )于(⚫)(yú )半(🌆)个(🤫)小时才能达到(🔇)燃烧(shāo )脂(🎎)肪的效果，平时也可以做一(🍾)些游泳快跑(pǎo )跳绳打羽毛球爬楼梯等方(fā(😁)ng )式，这些方式也可以很好的起到减肥的作(🐤)用，饮食上一定要(🌠)少吃一

从中医角度来(😂)说，长期在空(🙄)调房内会(huì(🍎) )造成人体毛孔闭(🏢)合(🧙)，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使(🤟)人(🛩)体自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑(🏏)感冒因(😞)此，适量出汗，有利于身体健康下(🌄)面说(🤮)说夏季通过锻炼达到(👆)主动(🤷)出汗，至少(⛓)有三(🦐)大养(🍢)生好处好处1排毒 人(🚔)体(tǐ )每天都会分泌大量的代(🦍)谢物质，各种毒(🤦)素(❌)也随之产生而每(🥘)个

歌词“早上空(🚳)(kōng )气真(🖍)正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯(🚕)腰(yāo )”出自儿歌大家一起来做操歌曲大家(❎)一起来(lái )做操 类型儿歌 具(👛)体歌(👱)词(🕳)早上空气真正好，我们(🚭)大家来做操，伸伸臂伸伸(🔕)臂(👙)，弯弯(wān )腰弯弯(📥)腰，踢踢(🐾)腿(🐌)(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🍱)蹦(🌈)跳，天(tiān )天做(zuò )操身体好(hǎo )

早操歌太阳(🐿)起得早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟(niǎo )起得早，唱(chàng )呀唱歌谣(🚉)(yáo ) 太阳和小鸟，你(🎣)们迟到(🌶)了(le ) 我比你们早，天天做早(zǎo )操 伸呀伸伸臂(👂)，弯呀弯弯腰 踢(😄)呀踢踢腿，蹦(bè(🖲)ng )呀蹦蹦跳 太(🚜)阳(📺)夸奖我，身(shēn )体多灵(👱)巧 小鸟夸奖我，知识(shí(🈳) )真美(😄)妙

1 讨(tǎo )论我们为什么要天天做操(🈵)做操是为了锻(⛵)炼(liàn )身体，让我们的身体更健康2 师(💈)小朋友们，我(wǒ )们(🚺)现(🔚)在(🌇)每天早上都会做早操，那你(🐄)们(🧚)还记得(👖)我(wǒ )们平时做(zuò )操(cāo )时的动作吗我请一(yī )些小(xiǎo )朋(🍶)友来做做看(🚽)请个(🥧)别(🥂)幼儿上来(lái )做(🛀)早操中的一(🚽)些动作侧平举，手上(🐝)举，手叉腰(yā(👓)o )等(🚃)(děng )3 引导幼(💀)儿观(♐)察(🚞)做早(🏜)操时(🌂)的(de )不同(🐲)姿(zī )态4

可以天天做，也可以选择练几(jǐ )天休(⏯)息几天，因为(wéi )这种(🌸)操类运(yùn )动强度不是特别大，对膝盖(✖)的伤害也不是(shì )很大(🏰)，所(suǒ )以(🚔)可以(🗯)每天都做的(de )

刘畊宏健(🌝)身操可不(bú )可以以天天跳 刘(⬇)畊宏健身操(cāo )可(kě )以天天(😽)跳，但是吧要看自己(💠)的接受能(néng )力，规律(🍰)适量的(🖨)运动锻炼能够(gòu )促进身心健康，但是由于(👍)缺(✡)乏(fá )对(🤙)自身运动能力的认识，选择(🚌)不(🚃)合(⛏)适的运(🌪)动项(☕)目(mù )运动量或运动强度过大缺少准备及(jí )整理活动(💧)等(🚔)，都(dōu )有(🚽)可能造成不必要的损伤，甚至酿(nià(🧕)ng )成悲剧(🕋)因此，在日常(cháng )健身中，安全(quán )性(💲)原则必须

1坐(zuò )在椅子(zǐ(🍹) )上，双手放在两条(tiáo )大(⚡)腿的上(shàng )方，上身保持挺(🥄)直状态(🔲)2头部分别向前后左右(🚟)方向做伸(shēn )展运(🥚)动(dòng )，重复做2次3头部沿着顺时针(zhēn )逆时针(🤪)各转动一次功效伸展头(tóu )颈肩，可(🕡)治(㊙)疗(liáo )颈椎病肩周炎二三角式 做法1准(👧)备一张椅子(zǐ )，站(♋)在椅(🕝)子旁边，双腿(🆘)打开与(yǔ )肩同宽(🌈)2吸(xī )气，双手往两侧打开(🤘)

在练习健(🚅)美(🚍)操(🤕)的时候要(yào )适当地进行间(🚸)歇，进行间歇休息就是为(wéi )了降低(dī )机(♟)体(tǐ )承(👷)受的压力，使机体从疲劳中恢复过(guò )来所(📼)以(yǐ )间歇休息是(🕜)非常必(bì )要(✅)的，这样(😞)不(bú )仅可以(🐁)防止机(🕹)体过度疲(pí )劳，还可以(yǐ(🤯) )使训(🚗)练(🎸)效果大(⛓)大(👝)加(jiā )强(🤰)所以进行健美操锻(🕚)炼时不宜(🌳)(yí )天天(🙄)练习，可(🌲)以选择(✌)另一种运动与(🌝)之交(💞)叉练习，这样达(🌼)到(🏨)(dào )的健身效果(⏸)会(🏺)(huì )更好如果坚持天天练(🤰)习(xí )

3对于跳绳的(📸)神奇减(🚠)(jiǎn )肥效果，并不是每(🦒)个(gè )人都学会好好把(🍺)(bǎ )握(wò )从运动量上(shàng )说(🎀)，持续跳(🚪)绳10分钟，与(🌵)慢跑(♏)30分钟(zhōng )或(🙅)跳健(🐸)美操20分钟所(👓)消耗的(🚋)能(néng )量相(🔇)当所以，跳(tiào )绳(☔)也是(🍿)一种(🔂)能(néng )在短时间内消耗(hào )大(dà )量热量的有(yǒu )氧运动(🕝)(dòng )初学时，仅在原(🌋)地跳1分(🐗)钟，3天后即可连(lián )续(⏺)跳3分(fèn )钟，3个月(🏏)(yuè )后(hòu )可(🥖)(kě )连续跳上10分(fèn )钟(zhōng )，半年后每天可实行(🔂)“系列

美国心理(🏪)学(🥡)家(jiā )呼吁(🥊)将(🎉)瑜伽纳(nà )入抑郁症等心理(🌴)疾(jí )病的治疗(liáo )方(👞)案(àn )！研(😽)究发现(✳)，每周练3 次瑜伽能够改善情(💚)绪因为练习瑜伽可提高体内(🈺)氨基酸GABA 的水平(🔐)GABA 对大脑功能(🎑)和(🏓)中枢神(👇)经(⏺)系(👙)统正常(📴)运转(🍳)起到关键作用，对(🏋)放松心(🗓)情(qíng )至关重要(yào )，GABA 水平(🐊)过低会(🕘)导致抑郁症及(jí(🔚) )其(qí )他焦虑(🏌)不适症为什(🌯)么明星(xīng )们情绪不好的时候都去练瑜伽(gā )

当(🎁)然有效(🕯)果，前提(⏮)(tí )每次(cì )能(🐣)搞(gǎo )1个半小(🐌)时，中途不要停，可(👁)以放慢节奏，可以(🕢)慢慢(màn )来，刚开始比(bǐ )如一个礼拜三(🥞)次(cì )，身体适应了可以慢慢加一(yī )个礼拜(🚜)四次，慢慢加到时候一(🥎)个礼(lǐ(🐤) )拜5到7次都有可能

挺正常(🥊)的啊，关键是量力而行，多照顾对方的感受(shòu )和(hé )身体

那的看(kàn )你现(xiàn )在(zà(🐾)i )的(🎍)体重(chóng )还有每(měi )天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要节食，只做锻炼的(🕟)话(huà )你(nǐ )胃口(🐛)也(yě )会变好(hǎo )的你要(🚃)是(🥡)每天一个小时健(jiàn )身操，吃的不变，一(🐇)个(🍳)月也(yě(🐀) )能(📖)(néng )瘦三五斤吧前提是微(😔)胖

都是(🔹)有氧运动，只(zhī )要是出好(🌗)多汗，都(dōu )一(yī )样，当(🥑)然不会发胖的

天天换(huàn )动(dòng )作的话，自己感(gǎn )觉比较(🐣)有新意，而且也比较有新鲜感，如果每天固定动作的话(👎)，感觉(jiào )比较枯躁比(👒)较没新(⛰)意

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