影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：短片

影片导演：Wayne David

影片主演：奥卡菲娜,黄荣亮,洛瑞·坦·齐恩,杨伯文,詹妮弗·艾斯波西多,斯科特·安第斯,西莉亚·奥,加蓬·奥古斯丁,迈克尔·波顿,罗斯·巴特勒,约旦·卡洛斯,钱信伊,吉娜·格申,朱迪·戈德,郑肯,阿德里安·马丁斯,弗朗基·穆尼兹,Jon Park,诺亚·罗宾斯,Jai Rodriguez,Greta Titelman

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：799

天(tiān )天(🦔)跳减肥(féi )操却一直(🍶)减不下来(👚)可(❓)以说是减肥的妹子们的通病，一般(bān )来讲天天做减(🥔)肥操体(💀)体重不减(jiǎn )可能是由(yó(😕)u )于运动(🔶)(dòng )的时间过短造成的(de )每(🚮)次(🕯)运动的时间不得少(shǎ(🌌)o )于(🚋)半个小时才(🏥)能达(dá )到燃烧脂肪的效果(🚽)，平时也可以(📘)做(🚀)一些游(yóu )泳快跑(🐍)跳绳打羽毛球爬(🛶)楼梯等方式(shì )，这些方(⏫)(fāng )式也可(kě )以很(🍐)好(🖱)的起到(🆕)减(🏭)肥的(🐿)作用(⛪)，饮食上(shàng )一(🚵)定(dìng )要(🔙)少(🎹)吃一

从中医角度来说(shuō(⏺) )，长期(🚜)在(zài )空调房内会造(⛓)(zào )成人(❗)体毛孔闭(bì )合，体内淤积的邪毒得(🔭)不(bú )到疏散，也会使人(🔉)体(🦀)自动(⛳)调节体温的功能(🏾)变差，人因(yīn )此容易中(zhōng )暑感(👆)冒因此，适(shì )量(📋)出汗，有(📁)利于(⛩)身体健康下面说(🕐)说夏季(🔺)通(🙁)过(🐔)锻炼达到主动出(🏡)汗，至(🌫)少有(😼)三(🎫)大养生好(🧙)处好处1排(📊)毒 人体(👓)每天都会分泌大量的(🔗)代(🎶)谢物质，各(gè )种(🏩)毒(🌛)素也随之产(✴)生而(🏃)每(🀄)个

歌词“早上空气真正好(hǎo ) 我们大家(jiā )来做(zuò )操(🎍) 伸伸臂 弯弯(wān )腰”出(chū(🧢) )自儿歌大家(jiā )一起来做(🥖)(zuò )操歌曲大(🈶)家一起(🕤)来(🎽)做(🚈)(zuò )操 类型儿歌 具(🍌)(jù )体歌(gē )词早上空气真(zhē(🥍)n )正好，我们大家(🤝)来做操，伸(🧐)伸(shēn )臂伸伸(🕍)臂(🦍)，弯弯(🏥)腰(🖤)弯弯腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢(⛽)腿，蹦蹦跳蹦(bèng )蹦跳，天天做操身(🔘)体好

早操歌太阳起(💒)得早(zǎo )，咪(🌻)呀咪咪笑(🙁) 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀唱歌(🔤)谣 太(✊)阳(🐃)和小鸟，你(🖥)们迟到了 我比(bǐ )你(🥥)们早，天天做(zuò )早操 伸呀伸(shēn )伸臂，弯呀(ya )弯弯腰 踢呀(🚣)踢踢(🚸)腿，蹦呀蹦蹦(bèng )跳(🧜) 太(⛽)阳(🏡)夸奖(🎐)我，身(😧)体多灵巧(🏎) 小鸟夸奖我，知(zhī )识真美妙

1 讨论我们为(💭)什么要(🎫)天天做操做操是为(🦊)了锻(🈷)炼(😰)身体(🌴)，让我们的身体更健(🔳)康2 师(shī )小朋友们，我们现在每(🕞)天早上都会做早操，那你们还记得我们平时做操时的动(dòng )作(🌛)吗我(wǒ )请一些小朋(🕟)友来做做看请(qǐng )个别幼(🤚)儿上来做早操中的一些动作侧平举(jǔ )，手上(shàng )举，手叉腰等3 引导(📒)幼儿观(🍷)察(🐣)做早操(🎌)时(❎)的不同(tóng )姿态(💋)4

可以天天做(zuò )，也可以选(xuǎn )择练(🍧)几天休息几天，因(🙅)为这种操类运动强度(➖)不是特别大，对膝盖的伤害也(💠)不(bú )是(😐)很大(⚫)，所(🍁)以可以每天(😧)都(🥨)做的

刘(liú )畊(🏎)宏健身操可不可以以天(🙆)天跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧要(yào )看自己的接受(🛒)(shòu )能力，规(🎹)律适量的运动锻(duàn )炼能够促进(jìn )身(shēn )心健康(kāng )，但是由于(🔶)(yú )缺乏对自(🍇)身运动(🛰)能力的(de )认识，选择不(🤵)合适(shì )的(😯)运(😢)动(🌊)项目运动(🚍)量或运动(👶)强度过大缺少准备(bèi )及整(zhěng )理活动等，都有(🛋)可能(🌽)造成不必(bì )要的损伤，甚至酿成悲剧因(⛰)此，在日(🎉)常(💹)健身中，安(😛)(ān )全性(👊)(xìng )原则必须

1坐(🌌)在椅子上，双手放在两(🛣)条大腿(🆔)的上方，上身保持挺直状态2头部分(🕥)别向前后左(zuǒ )右方向做伸展运动(🈺)，重(🔧)(chóng )复做2次(🅿)3头部沿(yán )着顺时针逆时针各转(🚣)动(dòng )一(🎸)次功效伸(shēn )展(zhǎn )头颈肩，可(😓)治(🃏)疗颈椎病肩周炎二三(📩)角式 做(🆘)法1准备一(🌵)张椅子，站在椅子旁边，双腿(tuǐ(🥂) )打开(🔊)(kāi )与肩同(📡)宽2吸气(🖐)，双手往两(liǎ(🌈)ng )侧打开

在练习健美(🥞)(mě(📕)i )操的(💋)时候要适(🔔)当地进行间(⏫)歇，进行(há(🤑)ng )间歇休息就是(🌝)为了降(❕)低机体(tǐ )承受的压(yā )力，使(shǐ )机(jī )体(🌪)从疲(pí )劳中恢(🥡)复过来(lái )所以间歇休息是非(fēi )常必要(👷)的，这样不仅可以(yǐ )防止(🔽)机体过度疲劳，还可以(🆗)使训练效(🥨)果大(dà )大加强所(🌲)以进行健美操锻(👏)炼时(🎻)不宜天天练习，可以选择另一种运动(🕔)与(🔉)(yǔ )之交叉练习，这样达到的健身效果会(huì )更(🈂)好如果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥(📑)效果(⛲)，并不是每个人(♓)都学会好(🌤)好把握从运动(dòng )量上说，持续(xù )跳绳10分钟，与慢跑30分钟或(huò )跳(tiào )健美操20分钟所消耗的能量相当(🌽)所(suǒ )以，跳(🛂)绳(🌲)也(🏹)(yě )是(🕤)(shì )一种(🌦)能在短(duǎn )时间内消(xiāo )耗(🌭)大量热量的有氧运动初学时(🌠)，仅(🔓)在原地跳1分钟，3天(🈺)后即(jí )可连续跳3分(🔹)(fèn )钟(🌔)，3个月后可连续跳上10分钟(📶)，半年后(🎍)每天可实行“系列

美国心理学家呼(🎐)吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案(àn )！研(🌇)究发现，每周练(🧣)(liàn )3 次瑜伽(👚)能够(㊙)改善情绪因(yīn )为练习瑜伽可提高体内(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢(shū )神经系统(🗾)正常运转(zhuǎn )起到(dà(👴)o )关键作用，对放松心(😿)情至关重(chóng )要(🛢)，GABA 水(📛)平过低会导(dǎo )致抑(🐡)郁症及(jí )其他(👹)焦虑不适症为什么明星(xīng )们(😶)情绪不好的(de )时候(hòu )都去练瑜伽

当(🍹)然有(yǒu )效果，前提每(mě(💹)i )次能(🌪)搞1个半小时，中途不要停，可以放(fàng )慢节奏(✈)，可以(🐽)慢(📙)慢来，刚开始比(😙)(bǐ )如一个礼拜三次(🚶)，身体适(🐔)应(yīng )了可以慢(màn )慢加一个(gè )礼(🎎)拜四次，慢(😿)慢(🛂)加到时候一个礼(🍵)(lǐ )拜(bài )5到7次都有(yǒu )可能

挺(tǐng )正常(💦)的(de )啊，关键是量力而行，多照(🚿)顾对方的感受和身体

那的看(kàn )你现在的体重还有(yǒu )每天(🆎)吃多少啦(lā )，想减肥(❕)除了锻炼还(🚥)需要(yào )节食，只做锻(duàn )炼的话你胃口(📞)也(💖)(yě )会(huì )变(🚑)好的(🍶)你要是每天一个小时(🌂)健身操，吃的不(🆑)变，一个(💵)月也能(💉)瘦三五斤(jīn )吧前提是微胖

都是有氧运动，只(zhī )要(yào )是出好多汗(🥉)，都一样，当然(🙀)不会发胖的

天天换(🛠)动(🏚)(dòng )作(㊗)的话，自己(jǐ )感觉比较有新(xīn )意，而(✝)且也比较有(yǒu )新(xīn )鲜感，如(🌒)果(🕹)每(💕)天固(🏇)定动作的话，感(🤢)觉(jiào )比(bǐ )较(jiào )枯躁比较(jiào )没新(💹)意

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