影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：视频解说

影片导演：Mateusz Rakowicz

影片主演：玛莉丝卡·哈吉塔,凯莉·吉蒂什,艾斯-T,彼得·斯卡纳维诺,Octavio Pisano,克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,杰弗里·多诺万

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：107

天天跳减肥操(📷)却一直减不下来可以说是减(🍵)肥的(de )妹子们的(🔴)通病(bìng )，一般来讲(🗽)天天做减肥操体体重不减(🥛)可能是(💑)由于运动的时间(jiān )过短(🔼)造成(🎲)的每次(cì )运动(⏳)的时间不得少(shǎo )于半个小时(shí )才能达到(🥈)燃烧脂肪的(de )效(🥄)果，平(🏜)时(🚬)也(🎟)可以做一些游泳快跑跳绳(🤓)打羽毛球爬楼梯(💪)等方式，这些(xiē )方式也可以很好的起到减肥(🕔)的作(⛹)用，饮食上一定(😣)(dìng )要少(shǎo )吃一

从中医角度(🍞)来说，长期(qī )在(zài )空调房内会造(🍢)(zào )成(📭)(chéng )人(⬇)体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得(🤶)不(🌑)到疏散(❔)，也会使人体自(🐕)动调节(📤)体温(🚮)的功能变差，人因此容易中(➖)暑感冒(mào )因此，适量出汗(hàn )，有利于身体健康下面(🚳)说说夏(🗺)季通过锻炼(👢)达到主动出汗，至少有三大养(yǎng )生好处好处1排(pái )毒 人体(tǐ )每天都会分泌大量的代谢物质(🌒)，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空(kōng )气真(🎹)正好 我(wǒ )们大家来做操(cā(⛓)o ) 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌(🥚)大家(🕠)一起来做操歌曲(😐)大家一起来做操 类型儿歌 具体歌词早(👕)上空气(🐉)真正(zhèng )好(🦐)，我们大家(💣)来做操，伸(shēn )伸臂(🦖)伸伸臂，弯弯(👐)腰弯弯腰(😣)，踢踢(tī )腿踢踢腿，蹦蹦跳(tiào )蹦蹦跳，天天做(🗑)操身体(🆖)好

早(😱)操歌太阳起得早，咪(mī )呀咪(💥)咪笑 小(xiǎo )鸟起(qǐ(🌡) )得早，唱呀唱歌(🍗)谣 太阳和小鸟，你们迟到了(le ) 我比(bǐ )你(☕)们早，天天(🐪)做早操 伸(shēn )呀(🚙)伸伸(shēn )臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(🤭)阳夸奖我，身体(🔗)多(🔘)灵巧 小鸟夸奖我，知识(🏒)真美妙

1 讨论我们为什么要(🤥)天天(tiān )做操做操(👘)是(🍣)为了锻炼身体，让我们(men )的身(🕯)体(tǐ )更健(jiàn )康2 师小(🚟)朋友(😯)们，我们现在每天早上都(📘)会做(zuò )早操(cāo )，那(💥)(nà(🐻) )你们还记(📗)得(dé )我们(🤰)平时做操(cāo )时的(🍘)动作吗(ma )我请(qǐng )一些小朋友来(👢)做做看请个别(🛴)(bié(📷) )幼儿上来做早操中的一些(xiē )动作侧平(🥚)举，手上举，手叉腰(yāo )等3 引(😅)(yǐn )导(dǎo )幼儿(🎉)观(guān )察做早操时的不同姿态4

可以天天做，也可(🍤)以(🦎)选择练(liàn )几天休(xiū )息几(jǐ )天，因为(wé(🏯)i )这种操类运(🦎)动强(qiáng )度不是特别(bié )大，对膝盖的伤(🤕)害也(yě )不(😼)是很(💪)大，所以(yǐ )可以每天都做的

刘畊(🖋)宏(🚿)健身操可不可以以(👓)天(🧝)天跳 刘畊(🌒)(gēng )宏(🐻)健身(shēn )操可以天天跳，但是吧要看自(🧟)(zì )己的接受能(né(🥨)ng )力，规律(🈹)适量的运动锻炼(liàn )能够(gòu )促进身心(🎯)健康(🔠)，但是由(🌞)于缺乏对自身运动能力的认(🦂)识(shí )，选(⏱)择(🕦)不合适的(🎲)运动项(xiàng )目运动量或运动强度(⛅)过大缺少(🏠)准(🥀)(zhǔn )备(🆕)及整(zhěng )理活动等，都有可能(néng )造成不必(bì )要的损伤，甚(shèn )至(⏫)酿成悲剧因(yīn )此，在日常健(jiàn )身中，安全性原则必(bì )须

1坐在(🛣)椅子上，双手(shǒu )放在两(🔁)条大(dà )腿的(🏺)上方，上身保持挺(⏸)(tǐng )直状态2头(🎋)部分别向前(🔡)后左右(yòu )方向(xiàng )做伸展(zhǎ(🍟)n )运动，重(🧥)复做2次3头部沿着顺时针逆时针各转(zhuǎ(🛀)n )动(⏳)一次(⛲)功效(🦔)伸展(🌓)头颈肩，可(🛥)治疗颈椎病肩周炎二三(🚩)角式 做法1准备(👋)一(yī )张椅(yǐ )子，站(🚅)(zhàn )在椅子旁边，双腿打开与肩同(🍎)宽(kuān )2吸气，双(💦)手(shǒu )往(🚯)两侧打开

在(zài )练习健(♑)美操(💣)的时(shí )候要适当地进(jìn )行(háng )间歇(xiē )，进行(🥜)间歇休息就是为了降低机体承(🛐)受(😰)的压(yā )力，使(🔜)机(🎵)体从(cóng )疲(pí(🤺) )劳中恢(🛹)复过来所以间歇休(😍)息是非常必要(⛹)的，这样(⭐)不仅可以防止机(⛪)体过(🦍)度疲劳，还可以(yǐ )使(shǐ )训练效果大大加强所(👒)以进行(háng )健(😈)美操锻炼时(🔬)不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交(😤)叉练(liàn )习，这样达到(📔)的(📡)健身效(📞)果会更好如果坚持天天练习

3对于跳(🥀)(tiào )绳的(👉)神奇减肥效果，并(🌐)不是(🐜)(shì )每(měi )个人都(🕔)学会好(hǎo )好把握从运动(dòng )量(🍬)上说，持(🏧)续跳绳(shéng )10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操(cāo )20分(😞)钟(🦄)所消(⛩)耗的能(🗯)量相当所以，跳绳也(📠)是一(🍣)种能在(🧓)(zà(⏬)i )短时间内消(xiāo )耗大量热量的有氧(🛰)运动(🗺)初学时(⬜)，仅在原地跳1分钟，3天后即可(🏥)连续跳(tiào )3分(🏸)钟，3个月后可连续(🐅)跳上(shàng )10分钟，半年(🐿)后每天可实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳(🗣)(nà(👲) )入抑郁(🤐)症等心理疾(🚷)病的治(zhì )疗(🔘)(liáo )方案(🏸)！研究发现，每(měi )周练(😨)(liàn )3 次(😆)瑜伽能够改善情绪因为练(🤲)习瑜伽可提(🤜)高体内(nèi )氨基酸GABA 的(💯)水平GABA 对大(dà )脑功能和中枢神(🕡)经(♈)系(🐤)统正(zhèng )常运转起到(❇)关键作(🕰)用，对放(👁)松心情至关重要，GABA 水(shuǐ )平过(guò )低会导(dǎo )致(👔)抑郁症(🐴)及其他(tā )焦虑不适(🤛)症(📘)(zhèng )为什(🕎)么明星们情绪(xù )不好的时候都去练(lià(👾)n )瑜伽

当然有效果，前(👅)提每次能搞1个(📅)半小时，中(✅)途不要(yào )停，可以放(🎱)慢节(⬜)奏，可(👖)以慢(màn )慢(🈳)来，刚开始比如一(🕺)个礼拜(🤐)三(🍓)(sān )次，身(🙂)体(👕)适(🅿)应了(🔉)可以慢慢加一个礼(lǐ )拜(🎄)四次，慢慢加到(💝)(dào )时候一个礼(🔱)拜5到7次(🏋)(cì )都有(🤑)可能

挺正(🛏)常的啊(ā )，关键(jiàn )是量力而(ér )行，多(🔌)照顾对(⛩)方的感受和身体

那的看你现在的体(tǐ(🛒) )重还有每(🍁)天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需(xū )要节食，只做锻炼的(🆙)话你胃口也(yě )会(huì )变好(🤜)的你要(👦)是每(měi )天一(🔪)个小时健身操，吃(🍊)的(🌐)不变，一个月也能瘦(🐁)三(🛸)五斤吧前(qián )提是微(🕌)胖(pà(🍕)ng )

都是有氧运(🈸)动，只(zhī )要是出好(🚬)(hǎo )多汗，都(🏿)一(yī(💐) )样，当然(rán )不(bú )会发胖的

天天换动(dòng )作的话(🎠)，自己(jǐ )感觉(🗽)比较有新(😞)意，而且也比较有新鲜感，如果每天固(🏾)定动作的话，感觉(📃)比较枯躁比较没新意

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