影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：电影

影片导演：唐纳德·托德

影片主演：李泳知

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：730

天天跳减肥操却(⛅)一直(🎀)减不下(😻)来可以说是减肥(🔠)的妹(mèi )子们的通病，一般来讲天天(👉)做减(🚓)肥操体体(tǐ(♑) )重不减可能是由于运动的(🚂)时间过短(📴)造成(🛩)的每(měi )次运(yùn )动的(de )时间不得少于半个小时才能达(dá )到燃(rán )烧脂(🚽)(zhī(🎮) )肪的效果(❎)(guǒ )，平时也可以做一些游(yóu )泳快跑跳绳打羽(🛀)毛(má(🍄)o )球爬楼梯等方式，这些方式也可以很(📿)好的起到减肥的(de )作用，饮(yǐn )食上一定要少吃(📆)一

从(có(😚)ng )中医角度来说(shuō )，长期在空调(🦖)房(fáng )内会造成人体毛(máo )孔闭合，体内淤积(❓)的邪(xié )毒得不到疏散，也(yě(🔁) )会(😿)使人(🖥)体自动调节体温的功(gōng )能(🦅)变差，人因此容易(🚆)中(zhō(🌊)ng )暑感冒(📨)因此，适量出汗(🧙)，有利于(🤼)身体健康下面说(shuō )说(🍤)(shuō )夏(🐚)季(🌑)通过(🐏)锻(🔮)炼达(dá )到主动(🍏)出汗，至(🛴)少有三(👻)大养生好处好处1排毒 人(❕)体(🥚)每天都会分泌大量的代(dà(🏴)i )谢物质，各种毒素也随之(🕌)产生而(ér )每(⬜)个

歌词“早上(😑)空气(🚻)真正好 我(🌖)们大家来做操(cāo ) 伸伸臂 弯(🔛)弯(wān )腰”出自儿歌大家一起来(🚀)做操歌曲大(🔗)家一起来做操 类型儿歌 具体歌词(🔜)早上空气(qì )真正好，我们大家来做操(😺)，伸伸臂(bì )伸(🎰)伸臂，弯弯(🏩)腰弯(wān )弯(wā(🚐)n )腰，踢踢腿踢(😽)踢(😺)腿，蹦蹦(🛸)跳蹦蹦跳，天(😵)(tiān )天做操身体(tǐ )好

早操(⭐)歌(gē )太阳起得(dé )早，咪呀(🥏)咪(mī )咪笑 小鸟起(qǐ )得(🔔)早，唱呀唱(chàng )歌谣(❎) 太阳和小(😺)鸟，你们迟到了 我(🚱)比你们早，天天做(zuò )早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(🌅)弯(👘)腰 踢(tī )呀踢(tī(🌨) )踢腿，蹦呀蹦(bèng )蹦跳 太阳夸(🤦)奖我，身体多(duō )灵(🏢)巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知识(shí )真美妙

1 讨论我(✏)们(😮)为什么要天(tiān )天(tiān )做操做操(cā(🚀)o )是(shì )为了锻(🐀)炼身(shēn )体，让我们的身(📫)体更健康2 师小朋友们，我们现在每天早上都会做早操，那(🍏)你们还记得我们(🌚)平(píng )时做操时的动作(zuò )吗我请一些小(🥕)朋友来做做看(kàn )请(qǐng )个(🤵)(gè )别幼(🧝)儿上来做早操(cāo )中的一些(📭)(xiē )动(💼)作侧平举(jǔ )，手上举(📨)，手叉(⛪)腰等3 引(🚌)导幼儿观察(🤑)做早操时的不同姿(zī )态(👰)4

可以天天(tiān )做(💢)，也可以选择练几天休息几天(🏺)，因为(wéi )这种操类(💌)运动(🈳)强(🦉)度(➗)不是特别(🕣)大，对(👷)膝盖(⏸)的伤害也不(🎁)是很大(dà )，所以可以每天(🍇)都做(zuò )的

刘畊宏健身操可(🕍)不可以(yǐ(🧝) )以(💕)天天跳(🍌) 刘(📼)畊宏健身(📽)操可以(yǐ(🛷) )天天跳(📵)，但是吧(🈲)要看自(🌪)己的(🖍)接(🚇)受能(néng )力，规律适(🤳)量的运动锻(🕉)炼能够促进身心健康，但(🖌)是(🛄)由(🖕)于缺乏对自身运动(💤)能力的(🔆)认识，选择不合适(🦒)的运动项(xiàng )目运动量(liàng )或运动(dòng )强度过大缺少准备及(💼)整理活(🅾)(huó )动等，都(💙)有可能造(🃏)成(🏭)不(🌴)必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常健身中，安全性(🥦)原则必须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方(fā(💟)ng )，上身保(bǎ(🏋)o )持(🍋)挺直(zhí(🍓) )状(zhuàng )态(tài )2头部(bù )分别向前后左(zuǒ )右(🚄)方向做伸展运(yùn )动，重(chóng )复做2次3头(tóu )部沿着顺时(shí )针逆(nì )时针(🔕)各(📿)转动一(🕍)次(cì )功效(xiào )伸展(zhǎn )头颈肩，可治(zhì )疗颈椎(🚜)病(bìng )肩周炎二三(💨)角式 做法1准备一张椅(🆚)子，站在(📦)椅(yǐ )子旁边(📷)，双腿打(dǎ )开(kāi )与肩同(🍰)宽2吸气，双手往两侧打开(🐝)

在(💴)练习健美(🏮)操的时候(🛩)要(🌍)适当地进(🔠)行间歇，进行间歇休(🌘)息就是(shì )为(😥)了降低机(👻)体承受的压力，使机体(tǐ )从疲劳中恢(huī )复过来所(🔠)以间歇(xiē )休息(📐)是非常必要的，这样(yàng )不仅可以防(🕡)止机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加强所以进行健(💘)美(měi )操锻炼时不宜天天练习，可以选择另一种运动(dò(🉐)ng )与之交叉练习，这样达到的健(🤛)身(shēn )效果会更好如(🚌)果坚持天(🧑)天练(🚆)习(🦔)

3对于跳绳(shéng )的神奇减(jiǎn )肥效(xiào )果，并不是(🥪)每个人都学(😃)(xué )会好好(hǎo )把握(wò )从(🤒)(cóng )运动量(liàng )上说(shuō )，持续跳绳(🤗)10分(🕍)钟，与(🚱)慢跑30分钟或(💽)跳健美操20分(🥝)钟所消(xiāo )耗的(🔻)能量相当所以(❄)，跳绳(🎸)也是一种(🗻)能在(zài )短时间内消(🤐)(xiāo )耗大量热(rè )量的(🍎)有氧运动初学时，仅在(🍚)(zài )原地跳(🤭)1分钟，3天后即可(🐈)连续跳(🐫)3分钟，3个月后可连续跳上10分(👀)钟，半年后每天可实行“系(🚏)列

美国心理学(💣)家呼吁将(😓)瑜伽(♓)纳入抑(🏼)郁(🆎)症等心理疾病的治疗(🤟)方(fāng )案！研究发(🕊)现，每周(zhōu )练3 次瑜伽能(néng )够改善情(qí(😆)ng )绪(xù )因为练(liàn )习瑜伽可提高体内氨基酸(suān )GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系(🆓)统正常运转起到关(🐡)键作用，对放(fàng )松(sōng )心情至(zhì )关重要，GABA 水(🆚)(shuǐ )平过低会(🐼)导(dǎo )致抑郁症及(⏳)其他焦(jiāo )虑不适症(🤑)为什(shí(🛁) )么明星们情绪(📛)不好(🥎)的(de )时(🦖)候都去练瑜(🚶)伽

当然有效(🤪)果，前提每(🎷)次能(🚞)搞1个半(🧥)小时(shí )，中途(tú )不要停，可以(yǐ )放(fàng )慢节奏(🎻)，可以慢慢来，刚开始比如一个礼(🐐)拜(bài )三次，身体适应了可(🐪)以(🔀)慢慢加(⛲)一个礼拜(bài )四次，慢慢(màn )加到时候(hòu )一个礼拜5到7次都有可能

挺正常(chá(🐮)ng )的啊，关键是(🌑)(shì )量力而行，多照顾(🏸)(gù )对(🎙)方(💌)的(de )感受和身体(🐺)

那的看你现在(🎺)的体重(🖐)还(⏪)有每天(🛺)吃多少(shǎ(👲)o )啦，想(xiǎng )减肥除(chú )了锻炼还需要节食(🥐)，只做锻(duàn )炼(🔓)的话你(nǐ )胃口也会变好的你要是每天(🍩)一个小时健身(👦)操(🚑)，吃的不变，一个月也能瘦(🕵)三五斤吧前(qián )提(✏)是微胖

都是有氧运(👘)(yùn )动(🌺)，只要是出(chū )好多(🖼)汗，都(dōu )一(😾)样，当然不会发胖的(✨)

天天换动作的话，自己(jǐ )感觉比较有新意，而且(🈯)也比较有新鲜感(😁)，如果每天(🛩)固定动作的话，感觉(jià(⚫)o )比较枯躁(zào )比(🔻)较(💬)没新意

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