影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：综艺

影片导演：露西·福布斯,布拉迪·胡德

影片主演：Sian Altman,尼科拉·赖特,Daniel Godfrey,Leah McInnes,Stephen Staley

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：562

天天跳(tià(🛵)o )减肥(féi )操却一直(🎆)减不下来可以(yǐ )说(🕗)是(🤛)(shì )减肥的妹子们(❎)的通(tōng )病，一般(bān )来(lái )讲天(👋)天做减肥(👨)操体体(🏰)重(⛔)不(✏)减可能是由于运动(dòng )的时间过短(🌰)造(🌞)成的每(měi )次(🐫)运动的(de )时(♑)间不得(dé )少于半个小(xiǎo )时才能达(dá )到燃烧脂肪的效果(🍏)，平时也(yě )可以做一些游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也可以很好的起(💂)到减(jiǎn )肥的作(zuò )用，饮食(⛴)上一(🗄)(yī(💰) )定要(yào )少吃一

从中(zhōng )医角度来说，长期在空调房内会造(🐦)成人体毛孔(🥒)闭合(🤴)，体(🈷)内淤积的邪毒得不(bú )到疏散，也(yě )会使人(🤛)体自动调节体温(📹)的功能(🐳)变(bià(🌝)n )差，人因此容易(yì(🐛) )中暑感冒(mào )因此，适(⏬)量(🚏)(liàng )出汗，有利于身体(😩)健康下面说说夏季通过锻炼达到主动(🛳)出汗(🤹)，至少有三大养生好处好处(chù )1排(😬)毒 人(🌛)体(🔑)每(měi )天(📋)都会分泌大量的(😆)代谢物(➿)质，各种毒(🎪)素也随(🏘)之产生(🥛)而每个

歌词“早上空(🕋)气(➿)真正好(🐉) 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯(💴)腰”出(🏵)自儿歌大家一起来做操(💙)歌曲大家一起来做(⬛)操 类型儿歌(📌) 具体(✝)歌词早上空气真正好(⭕)，我们大家来做操(cāo )，伸伸臂(bì )伸伸臂(bì )，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(tiān )做操(🤔)身(shēn )体好

早(zǎo )操歌太阳起得早(zǎo )，咪呀咪咪笑 小(🤕)鸟起得(dé )早(zǎo )，唱呀唱(🐒)歌谣 太阳和(hé )小鸟(📕)，你(nǐ )们迟(🤼)到了 我比你们早，天天(💶)做(🛺)早操 伸呀伸伸臂(🆕)，弯呀弯(wān )弯腰 踢呀踢踢腿，蹦(👟)呀蹦蹦(🥜)跳 太阳夸奖我(wǒ(🌝) )，身体多灵(🤔)巧 小鸟夸奖(⛏)我，知识真美妙

1 讨论我们为什么要(🤜)天天(tiān )做(zuò(🔳) )操做操(cāo )是为了锻炼身体，让(rà(🎯)ng )我们的(🕣)身体更(🌮)健康(🚲)2 师小(⛎)朋(🎻)友们，我们(👠)(men )现在每天早上都会(huì )做早操，那你们(🐮)还记(jì )得我们(🙈)平时做操(cāo )时的动作(🍇)吗(ma )我(🎴)请一些(xiē )小朋友(👖)来做做看(kàn )请个别幼儿上来(lái )做早操中的(👖)一(yī )些(xiē )动作侧(cè )平(🏷)(píng )举，手上(shà(👵)ng )举，手(shǒu )叉腰等(👚)3 引导幼儿观(🦆)察做早(🎿)操时的(de )不同姿(🍍)态4

可(💑)以(yǐ(🎫) )天天(tiān )做，也(🙅)可以(㊙)选(xuǎn )择练几天(tiān )休息(❗)几(🎵)天，因为(😡)这种(zhǒng )操(📘)类运(yùn )动(💱)强度不是特别大，对膝盖(gà(📯)i )的伤(🏽)害也(💬)不是(shì(🦔) )很(🥞)大，所以可(🥎)以每(měi )天都做的

刘畊宏健身操可(kě(🔪) )不可以以天天(🅱)跳(tiào ) 刘畊宏健身操可(kě )以天天跳，但是吧(ba )要看(🍄)自己的接受能(né(🏽)ng )力，规律适量的运(🎗)动锻炼能(🍬)够促进(jìn )身心健康，但是由于缺(quē )乏对自身(shēn )运动(🗨)能力的认识，选择不合适的运动(dòng )项(xiàng )目运动(🎙)量或运动强(🥉)度过(🤝)大(🧔)缺少准备(bèi )及(🛀)整理活(♒)动等(děng )，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿(🌊)成(👰)悲剧因(🌮)此，在日常健(🛋)身中，安全(🥢)性原则必须

1坐在椅子上，双手(💵)放在两条大(🐇)腿的上方，上身(🍛)保持挺(🥖)直状(👼)态(tài )2头部分(⛸)别向前后(hòu )左右方向做伸展运(yùn )动，重复(🏛)做2次(👥)3头部(🔔)沿(🍨)着(zhe )顺时针逆(♉)时针(🤤)各转动一次功效伸展头颈肩，可治(📌)(zhì(🤞) )疗(⛱)颈椎病肩周(🤦)炎(💮)二(🌄)三角式 做法1准备一张椅子，站在(📿)椅子旁(páng )边，双腿打(🅰)开与肩同宽2吸气，双手往两(❇)侧打开

在练习健美(🔓)操的时候(🤮)要适当地(dì )进行间(👺)歇，进行间歇休息就是为了降低(🍄)机(🕋)体承受的压力(😘)，使机体(👽)从疲劳中恢复(🏏)过来所以间(jiān )歇休(🎨)息(🐑)(xī )是非常必要的，这样不仅(🎗)可以(🚜)防(fáng )止(zhǐ )机体过度(🍪)疲劳，还(⛸)可以使训练(🥐)效果大大(🦃)加强所以进行(🐝)健美操锻炼时不宜天天练习，可以选(👫)择另一种运(👖)动(💉)与之交叉练习(📭)，这样(🍘)达到的健身效果会更好如(rú )果坚持(🚧)天(⏪)天练(🌈)习

3对于跳绳的(🌱)(de )神(🚮)奇减(🛅)肥效果，并不是每个人(😡)都(〰)学(🐫)会好(🤵)好把握从运(🏄)动量上(shàng )说，持续(🍙)(xù )跳绳10分钟，与(yǔ )慢跑(✋)30分钟或跳健(😥)美操20分(fèn )钟所消(👞)耗的能量(liàng )相(🤶)当所以，跳绳也(📍)是一种(zhǒng )能(néng )在短时间内消耗大(dà )量热量的有氧运(📲)动(🤽)初学(🔦)时，仅在(🖍)原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可(kě )连续跳(🏙)上10分钟，半(👖)年后每(mě(✏)i )天(tiān )可实行“系(xì )列

美(měi )国心理(🍤)学(🕸)家呼吁将瑜伽纳入(rù )抑郁症等心理疾(📈)(jí )病的治(zhì )疗方案！研究(🤵)发现，每周练3 次瑜(🤫)伽能够改善(shàn )情绪因为练习(😈)瑜(🕐)(yú )伽可(kě )提(🍏)高(gāo )体内(🔝)氨基酸GABA 的(🍹)水平(pí(🌽)ng )GABA 对大(😁)脑功能(néng )和中枢神经系统(🎒)正常运转(🥎)起到关键作用，对放松心情至关(🛌)重(chó(🎻)ng )要，GABA 水平过低会(❔)(huì )导致(✝)抑(🐡)郁症及其他焦虑不适症为(🚘)什么明星们(men )情绪不好(hǎo )的(de )时(😞)候都去练瑜伽(gā )

当然有效果(🐡)，前提(🍣)每(měi )次能搞1个半(🐑)小时，中途不(🏥)要停，可以放慢节(💅)奏(zòu )，可以慢慢来(👳)，刚开始比如一个礼拜三(sān )次，身体适(🈴)(shì )应(👥)了(🧒)可以(💑)慢慢加(👃)一(📰)个礼拜(🙄)四次，慢(🍝)(màn )慢加到时(shí(🀄) )候(hòu )一(yī )个礼拜5到7次都有(🏑)(yǒu )可能

挺(🥥)正常的啊，关(🦈)键是量(⌛)力(lì )而行，多照顾对方的感受和身体

那的看你现在的体重还有(🤗)(yǒu )每天吃多少(shǎo )啦，想(🤨)减肥除了锻炼还需要(🕔)节食，只做锻(duàn )炼的话你(nǐ )胃口(🔹)也会变好的(de )你(nǐ )要是每(měi )天一个小时健身操(cā(🛄)o )，吃的不变，一个月(🙎)也能(🕐)(néng )瘦三五(wǔ )斤吧(🛀)(ba )前提(🥟)是微(⛹)胖(🤮)

都是有氧(🏀)运动，只要是出好多汗(hà(🐏)n )，都一样，当然不会发胖的

天天换动作的(🎪)话，自己感觉(jiào )比较有新意(yì )，而且也比较有新(xīn )鲜感(gǎn )，如(👴)果每天固定动作的(🏛)话，感(⛓)觉比较枯躁比较没(🏩)新意

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