影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：短片

影片导演：郑勇基

影片主演：李孝利,金元萱,严正化,宝儿,安慧真

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：371

天(tiān )天跳减肥操却一直(🦓)减不下来可以(⚫)说是减肥(féi )的妹子们的通(🏰)(tōng )病(🎯)，一般来讲天天做减(jiǎn )肥(🔎)操体体(tǐ )重不减可能是由于运动的时间(🎆)过(guò )短造(📝)成的每次(cì )运动(dòng )的时间不得(dé )少于半个小(xiǎo )时才能达到燃(🕡)(rán )烧脂肪的效果(👵)，平时也可以做一(yī )些游泳(👚)快跑跳绳打羽(💂)毛球爬楼梯(😛)等(🥉)方式(shì )，这些(✋)方(fāng )式也可以(👳)很好的起(🙈)到减肥(féi )的(de )作(😽)用，饮食(🥢)上一定要(📬)少吃一

从中医角(🤠)度来说，长期(🛎)在空调房(🍀)内会造(zào )成人体毛孔(😵)闭(bì )合，体内淤积的邪毒得不(😉)到疏散，也(yě )会使人体(tǐ )自(👨)动(dòng )调节体温的功能(😐)变差，人(rén )因此容(🎂)易(yì )中暑感冒因此，适(🌨)(shì )量出汗，有(🔁)利于身体(🉑)健康下面说说夏季通过锻(🏕)炼达到主动(😶)出(💣)汗，至少有(🌭)三大养生好(hǎo )处好处1排毒 人(🕙)体每天都(⛄)会分泌大量的代谢物(wù )质，各种毒素也随之产生而每(🏫)个

歌(🦑)词“早上空(😐)(kōng )气真(🧜)正好(📓) 我(😯)们大家来做操 伸伸臂(bì ) 弯弯腰”出自儿歌大家一起来(👖)做操歌曲大家一起来做(⏭)操 类(🦖)型儿(é(💴)r )歌 具(⏰)体歌(gē )词早上空气真正(🏒)(zhèng )好，我们大(⏪)家来(lái )做操，伸(shē(👼)n )伸(🦏)臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢(💚)(tī )踢腿踢(😕)踢(tī(➡) )腿(💥)，蹦蹦跳蹦(🐿)蹦跳(👛)，天天做操身体好

早操歌太阳起得早(zǎo )，咪(🔫)呀咪咪笑(🌎) 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太(👍)阳(🌌)和(hé )小(📁)鸟，你们(🧡)迟到了 我比你们早(zǎo )，天天(🔪)做早操 伸呀伸伸臂，弯呀(ya )弯弯(wān )腰(yā(🈸)o ) 踢呀踢(🤜)(tī(🦗) )踢腿(⛳)，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(🧥)奖我，身体多灵巧(qiǎo ) 小(xiǎo )鸟夸奖我，知(zhī )识真美妙

1 讨论我们为(✡)什么(me )要天天做操做操是为了锻炼(liàn )身体，让我们的身体(🛍)更健(🔕)康2 师小朋友们，我们(💯)现在每天早上都会做(👛)早操，那你们(🔰)还记得我(🍤)们平时做操时的动作吗我请一(🌬)些(📙)小(🧟)朋友来做做看请个别幼(🍢)(yòu )儿(ér )上来做早操中的一些(🕌)动(🔚)(dòng )作侧平举，手(🏕)(shǒu )上举(jǔ )，手叉腰等3 引导幼儿(😗)(ér )观察(chá )做早操(🍦)时(shí )的不同姿态4

可以天天做，也可以选择练(⚪)(liàn )几(⛷)天休息几天，因为(wéi )这种操类运动强度不是特(🥁)别大，对(👲)膝(xī )盖的伤害也不是很大，所以可以(😚)每天都做(🔺)的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳 刘畊(gēng )宏健身操可(kě )以天天跳(🍈)，但是吧要看自己的接(🔃)受能力(🎒)，规律适(shì )量的运动锻炼能够(⬛)促(🧐)进身(🍓)心健康，但是由于缺乏对(🛣)自身运(💗)动能力的认识，选择不合适(🔛)(shì )的运动(👿)项目运动量(lià(🍰)ng )或(🉑)(huò )运动强度过大缺少准(🛒)备及(🎰)整理活动等(🎲)，都有可(kě )能(🤥)造成(🐄)不必要的损伤(🆓)，甚(shèn )至酿成悲剧(🤭)因此，在日常健身(shēn )中，安全性原则必须(☔)

1坐(🔪)在椅子上，双手放在(zài )两(🈯)条(🙎)大腿(🌗)的上方，上身(shēn )保持挺直状态2头部(⛑)(bù(🎤) )分别向前(🙂)后左右方向做伸展(😱)运(🚟)动，重复(fù )做(🎇)2次3头部沿着顺时针(🕚)逆时针(♈)各转动(💘)一(😱)次功(📻)效伸(😩)展头颈肩，可(kě )治疗颈椎病肩(⛴)周炎二(🐞)三角式(shì(🐹) ) 做法1准备一张(🥛)椅(🚿)子，站在(🚗)椅子旁(👈)边，双(🔣)腿打开与肩同(😳)(tó(🐊)ng )宽2吸气，双手往两侧(cè )打(dǎ )开(♋)

在练(liàn )习健(👽)美操的时(🕺)候要适当地(〰)进行间歇，进(📳)(jìn )行间歇(🕵)休息就(⛵)是为了降低机体承(🖋)受的(⏫)压力，使(shǐ(⬜) )机(🦀)体从疲(🐘)劳中恢复过来所以间(🏑)歇休息是(👸)非常必要的(🎩)，这样不仅可(🔵)以(yǐ )防止机体(🏳)过度疲劳，还可以使训练效果(guǒ )大大加强(🥄)(qiáng )所以进行健美操锻炼(🦑)时不宜(yí )天天(tiān )练(🔃)习(🥙)(xí )，可以选择(🏈)另(lì(🦈)ng )一种运(🐡)动与之(🌆)(zhī )交叉(🧚)练习(xí(🎾) )，这样(yàng )达到的(😽)健(🚘)身(shēn )效果会(💩)更好(🌬)如果坚(jiā(😖)n )持(chí )天天练习

3对(duì )于(🤓)跳绳(🐙)的神(✒)奇减(🧟)肥效(🛁)果，并(⏰)不是每(🍺)个人都学会(📧)好好(hǎo )把握从运动量上(shàng )说(🍔)，持续跳绳10分钟(🕤)，与慢跑30分钟或跳健美操(cā(🤲)o )20分钟所消耗的能量相(🍻)(xiàng )当(🏤)所(suǒ )以(🈷)(yǐ )，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运(🍻)(yùn )动初学时，仅在原地跳1分(🌽)钟，3天(💡)后即可连(lián )续跳3分钟，3个(gè )月后(🕵)(hòu )可连(🛌)续跳上10分钟，半年后每天(tiān )可实(🌱)行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心(🔜)理疾病的治疗方案！研究发(🤽)现，每周练3 次瑜伽(🐦)能够改(🌞)善(shàn )情绪(xù )因(yī(🍈)n )为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对(🕶)大脑功能和中枢神经系统正常(cháng )运(yù(♓)n )转起到关键作用，对放松心情至关重要(🌡)，GABA 水平过低(dī )会导致抑郁(🕑)(yù(🚲) )症及其他(🙊)焦(📰)虑不适症为什么(me )明星们情绪不好的(de )时候都去练瑜伽

当(dāng )然有效(xiào )果，前提(tí )每次能搞(👚)1个半小时，中途不要停(💣)，可以放慢节奏(💧)，可以(yǐ )慢(🦌)慢来，刚(🎐)开始比如一个(🗼)礼拜三次(cì )，身体(🏖)适应(👃)了(🔎)可以(🤝)慢慢加一(yī )个(gè )礼拜四(🥊)次，慢(🗡)慢(màn )加到时(shí )候一个(🌀)礼拜(bài )5到(dào )7次都有可能

挺正常的啊，关键是(shì )量力而行，多(😈)(duō )照顾对方(🥣)的(de )感(👣)受(🈚)(shòu )和身体(❓)

那的(de )看(🕧)你(nǐ )现在的(🐐)体重(⌛)还有每天吃多(📗)少啦，想减(jiǎn )肥(féi )除了(🤪)锻炼还(🥘)需要(yào )节(🕉)食(🍍)，只做锻炼(🏐)的(👳)话你胃口也会变(🥃)好的你要是(🕶)每天一个小时(🧒)健身操，吃的不变，一(😵)个月也能瘦(shò(🥃)u )三五斤吧前提是(🐹)微胖

都是有(👨)氧运动，只(🌝)要是(🤜)出好多(duō )汗，都(dōu )一样，当然不会发胖的(😁)(de )

天天(🚶)换动(🚚)作的(de )话，自(zì )己感觉比较有新意，而且(qiě )也比较有新(🐠)鲜感(⏳)，如果每天(tiān )固定(dì(🥝)ng )动作(😒)的话(huà )，感觉比较(🈳)枯躁(🎈)比较没新意

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