影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：剧情

影片导演：Alexis Jacknow

影片主演：埃曼妞·沃吉亚,Madison Smith,Georgia Bradner,Eva Day

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：209

天天跳减(jiǎ(🤷)n )肥操却(🏺)一直减不(🕷)下来(🐶)可以说是减肥的妹子(🐨)(zǐ )们的通病(🙏)，一(🕘)般来讲天天做减肥操体体重(🌅)不减可能是由于运动的时间过短(🕒)造成(🐋)的每次运(yù(🏸)n )动的(de )时间(🦔)(jiān )不得少于半(bà(🧥)n )个小时才(🌓)能达到燃烧脂肪的(de )效果(🤳)，平时也可(kě(🛄) )以做一些游泳快跑跳(tià(🚝)o )绳(shé(🗾)ng )打羽毛球爬楼(lóu )梯等方式，这些方式也可以很好的起到(🍁)减肥的作用，饮食(shí )上一定(dìng )要少吃一

从(🐯)(cóng )中医(💩)角度来说，长期在(🛫)空调房(fáng )内会造(zào )成(chéng )人(rén )体毛孔闭(🙆)合，体内(nèi )淤(🈲)积的邪毒得不到疏(shū )散，也会使人体自(🐌)动调节体(tǐ )温(wēn )的功(🚗)能(🧖)变(🦈)差，人因此容易中(zhōng )暑感冒因此，适(🏒)(shì(🛎) )量出汗，有利于身体健康(kāng )下(🈯)面说说夏(xià )季通过(guò(🐽) )锻炼(🚀)达(dá )到(📎)主(zhǔ )动(dòng )出(⛔)汗(⭐)，至少有三大(🃏)(dà )养(🔨)生好处好处1排(☕)毒 人体每天都会分泌大量的(de )代谢(xiè )物质(zhì )，各种毒素也(🎸)随之产生(shēng )而每个

歌词“早上(🚭)空气真正好 我们(men )大家来(🌔)做操 伸伸臂(🈺) 弯弯腰”出自儿(⌚)歌大家(jiā )一起来做操歌曲大家一起(qǐ(🛫) )来做操(🤷) 类(🔺)型儿歌 具体(🏛)歌词早上(shàng )空(😐)气真正好，我(👁)们大家来做操(🔺)，伸(💜)伸(🚺)臂伸伸臂，弯弯(👧)腰弯(📿)弯腰(⛴)，踢踢(tī )腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🤯)蹦跳，天天做操身体好

早操(cāo )歌太阳起得早(🍰)，咪(🥨)呀咪咪笑 小鸟起得早，唱(📀)呀(🥍)唱歌(🌋)谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我(wǒ )比你们早，天天做早(zǎo )操(📿) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯(wān )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀(🎊)(ya )蹦(🚦)蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小(🐧)鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨(🦃)论我们(🦒)为什(🔊)么要天天做操(cāo )做操是为了(💯)(le )锻炼身体，让(😴)我(⏱)们的(🚅)身(♊)体(💙)(tǐ )更健(🦒)康(💗)2 师小(👌)朋友们，我们现在每(🛰)天早上都会(huì )做早操，那你们(🌸)还记(👢)得我们平时做操时的(⛔)动(🚂)作吗我(wǒ(🎾) )请(qǐng )一(🕍)(yī )些小朋友来做做看请个别幼儿上(shàng )来做(🍞)(zuò )早操(cāo )中的(de )一些动(⛴)作(zuò )侧(🍃)平举，手上举，手(shǒu )叉腰等3 引导幼儿(🧙)观(📀)察做早操时的不同(tóng )姿态4

可以天天做，也可以选择(🎾)练几天休息几(jǐ )天，因为这种操类运(yùn )动强度不是特别大，对膝盖的伤(🆎)害也不是很大，所以可(kě )以每天都做的

刘畊(🏆)宏(🧒)健身操(cāo )可不可以(🦄)以(🤣)天(✍)天跳 刘畊(🥑)宏健(🍲)身操可以(📞)天天(🌪)跳，但是(😕)吧要看(🔼)自己的接受能力，规律(👽)适(🛋)量的运动锻炼能够促进身心健康，但是由于缺乏对自身运(🎚)动能(👍)力(🖐)的认识，选择不合适的运动项(xiàng )目运动量或运(🤤)动强度过大缺少准备及整理(🚎)活动等，都有可能造成不必要(🏅)的损伤(🧢)，甚至酿成悲剧因此，在日常健身中，安全(👷)性原(⛰)则(🎹)必(bì )须

1坐在椅(yǐ(🐝) )子上，双手(shǒu )放在两(⏰)条大腿的上方(fā(🕸)ng )，上身保持挺直状态2头部分别向前(👓)后左(zuǒ(🗄) )右方向做伸展运动，重复做(zuò )2次(🥝)3头部沿着顺时针逆时针各转动一(🚷)次功效伸(🏄)展(🥫)头颈肩(🚥)(jiān )，可(kě )治疗颈(📟)椎(zhuī )病(bì(👝)ng )肩(jiān )周炎(🌉)二三角式 做法1准(zhǔ(🥃)n )备一张(🦄)椅子(🔜)，站(zhà(💿)n )在椅子旁边，双腿(🍠)打开(💯)与肩同宽(🏄)2吸气，双手往两(🥥)侧(🤶)打(😯)开

在练(🗼)习健(jiàn )美操的时(🚛)候要适当地进行间歇，进行间歇(😩)休息就是为了(le )降低机体承受的(de )压力(📊)，使(shǐ )机体从疲(⛄)(pí )劳中恢复(⏩)过来(lá(🥗)i )所(suǒ )以间歇(🕡)休息(xī )是(🤮)非(fēi )常必要(yào )的，这样(🐮)不仅可以防止(🏋)机(jī )体过(❇)度(🖲)疲劳(lá(🦏)o )，还可以使训练效果大大(👒)加强所(🚒)以进行健(jiàn )美操锻炼时不宜天(🍪)天(🛶)练习，可(🎃)以选(xuǎ(🤴)n )择另一种运动与之交叉练习，这样达(💮)到的健身效果会更好如果坚持天(✌)(tiā(🏁)n )天(tiān )练习

3对于跳绳的(❌)神奇(qí )减(🥙)肥效果(👝)，并不是每个人都学(🛅)会好(🚹)好把(👙)(bǎ )握从运动量(😣)上(shàng )说，持续(🔌)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美(měi )操(cāo )20分钟所消耗(🤤)的能(🚷)量(liàng )相当(dāng )所(suǒ )以，跳(🎊)绳也是一种(zhǒng )能(⛄)在(🥖)短(🌖)时间内消耗(👒)(hà(👮)o )大(dà )量热量的(🎈)有氧运动初(♐)学时，仅在原地跳(tiào )1分钟(👃)，3天(🚅)后即可连续跳3分钟，3个(🛄)月后(hòu )可连(☝)续跳(🛳)上10分钟(zhōng )，半年(🥡)后(hòu )每(✏)天可实行“系列(🥦)

美国心(🍐)理学(🆘)家(🌷)呼吁将(📰)瑜伽纳入抑郁症(💘)等心理疾(jí )病的治疗方案！研究发现，每(👹)周练3 次(👸)瑜伽能(🦉)够(gòu )改善情(qí(🍛)ng )绪因为练习瑜(🧑)伽可提高(🛑)体内氨(ān )基(jī )酸GABA 的水平(píng )GABA 对大(dà )脑功能和(🐨)中枢神经系(🙁)统正常运转起(qǐ(🏋) )到关(guān )键作用，对放(fàng )松(sōng )心情至(zhì )关重要，GABA 水平过低会导致(😧)抑郁症及其他焦(🌥)虑不(🕣)适症为什(shí )么明星们(🆎)情绪不好的(⛽)(de )时候都(💨)去练瑜(yú )伽(gā )

当(💶)然有效果，前提每次能搞1个半小(😰)时(🔙)，中途不要停(😩)，可以放慢(🧗)(màn )节奏(zòu )，可以慢慢(⏬)来(lái )，刚开始比如一个(💝)礼拜三次(🚹)，身体(tǐ )适应了可以慢慢加一个(🐞)礼拜四次，慢慢(🧣)加(🐴)(jiā )到时候一个礼拜5到7次都有可能(néng )

挺正常(🌴)的(😞)啊，关键(✝)是量力(🥐)而行，多照(🦈)顾对方的感受和身体

那的看你现在的(🕟)体(tǐ )重还有(yǒu )每(🏯)天吃多少啦，想减肥除了锻炼(liàn )还需要(yào )节食(🐪)(shí )，只做锻(duà(🤘)n )炼的(🐩)话你(♊)胃口(🖱)也会变好的你要是(💾)每天一个小时健身操，吃的(de )不变(biàn )，一个月也能瘦三五斤(jīn )吧前(🧛)提是微胖

都是有氧运动，只要是出好多汗，都(dō(🍠)u )一样，当然不会发胖的

天(🎑)天换动(🔯)作的(🔜)话，自(zì )己感觉比较有新(📀)意，而且(♌)也比(bǐ )较有(yǒu )新鲜感，如果(guǒ )每(měi )天固定(🧤)动作的话，感觉比(🥈)较枯躁比较(🉑)没新意

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