影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：综艺

影片导演：迈克尔·斯皮勒

影片主演：克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,布兰特·安东尼洛,卡米拉·贝勒,Iván Amaro Bullón,布莱恩·多纳休,杰弗里·多诺万,瑞克·冈萨雷斯,格斯·哈尔珀,Alayna Hester,Marinko Radakovic

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：404

天天跳减肥操却(què )一直减不下来可以说是减肥的(de )妹子(😒)们的(de )通病，一般来讲天天做减肥操体体(🍩)重不(👤)减(👓)可能是由于运动的时间过短造成的每次运动的时(💀)间(jiān )不得少于半个小时才能达(dá )到(🛴)燃(❄)烧脂(zhī )肪的效果，平(🍴)时(shí )也(yě )可以(😔)做一些游泳快跑跳绳打羽毛(📀)球(🛥)爬楼(🤶)梯等方式(⭐)，这些方(☔)式(🔺)也可以很好(🍍)的(de )起到减肥的作用(yòng )，饮食(shí )上一(🔖)(yī )定要少吃一

从(😝)中(zhōng )医(🌒)角(jiǎo )度来(lái )说，长期在(☕)空调房内(nèi )会造成人(rén )体(💪)毛(máo )孔闭合，体(tǐ )内淤积(🦑)的邪毒得不到(🅾)疏散，也(📡)会使(🔥)人(⭐)体(tǐ )自(🐓)动调节体温的功能变差(chà )，人因此容易(yì )中暑感冒因此，适(shì )量出汗，有(💋)利于身体健康下面说(⛽)说夏季(🍃)通过(🕢)(guò )锻炼达到(🐏)主动出(👮)汗，至少有三大(👟)养生好处好处(chù )1排毒 人(👦)体每天(💿)都会分(🐷)泌大量的代谢物质，各(💸)种(🕚)毒(dú )素也随之产生而每个

歌词“早上空气真正好(✈) 我们大家来做(🐂)操 伸伸(shēn )臂 弯弯(🍿)腰”出自儿歌大家一起来做(zuò )操歌曲大家一(🚾)起来做操 类型儿(😽)歌 具(🎡)体歌词早上(🌅)空(kōng )气真正好，我们大家来(lái )做操，伸伸臂伸伸(shēn )臂，弯弯(🔲)腰弯弯(🤼)腰，踢踢腿踢踢腿(😷)，蹦蹦跳(tiào )蹦(🕶)蹦跳，天天(tiā(🕦)n )做操身体好

早操歌太阳(yáng )起得(📓)早，咪呀咪(📤)咪笑(🎺) 小鸟起(🔉)得早(zǎo )，唱(chàng )呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们(✖)迟到了 我比你们(⏯)早，天(📄)天做早(zǎ(🕍)o )操 伸(🍖)呀伸伸臂，弯呀弯(wān )弯腰 踢呀踢(tī )踢腿，蹦呀蹦(👠)蹦(🧑)跳 太(🤭)阳(⏪)夸奖我，身体多灵巧 小(😼)鸟夸奖我，知识(🎓)(shí )真美妙(🚎)

1 讨(🎌)论我(wǒ )们为什么要天(👠)天做操做操(⚾)(cāo )是(🚽)为了(🎨)锻炼身体，让我(wǒ )们的身(🥇)体更健康(🕠)2 师小朋(péng )友们，我(wǒ )们(men )现(📌)在(🐪)(zài )每天早上都会做早操，那你们还记得我们(😵)平(píng )时(shí )做操(🚮)时(shí )的(🚀)动作吗我请一些小(xiǎo )朋友来做(zuò )做看(kàn )请个别幼(yòu )儿(📠)上(shà(⚽)ng )来做早(🌿)操中(👼)的一些(xiē )动作侧(🙏)平举，手上举，手叉腰等3 引(yǐn )导幼(🌡)儿(🏌)观察做早操(cāo )时(✋)的不同姿态(😺)4

可以天天(🎥)做(zuò )，也可以选择练几天休息几(🎧)天，因为这种操类运动强度不(bú )是(🍇)(shì )特别(🐰)大(🍉)，对膝盖的伤害也(✝)不(🚳)是很大，所(suǒ )以可以每天都做的(🧑)

刘(🥄)畊宏健(🉐)身(shēn )操可不可(kě )以以天天跳 刘畊宏健身操可以(🎾)天(💼)天跳(❌)，但(💸)是吧要看自(🌧)(zì )己的接(🚮)受能力，规(guī )律适量的运(🎰)动(🔘)锻炼能够促进(jìn )身心(🛃)健(😌)康，但是(shì(⛺) )由于缺乏(fá )对自身运动能力的(de )认识，选择不合适的(🤭)运动项目运动量或运动强(qiá(🌗)ng )度过大缺少准备及整理(📶)(lǐ )活(huó )动(🎷)等，都有(🛀)可(🔷)能造成(🐳)不必(bì )要的(🐼)(de )损伤，甚至酿成悲(🤶)剧因此，在日(rì )常(🥑)健(jiàn )身中(zhōng )，安(♎)(ā(🕺)n )全性原则必(🏄)须(🐦)

1坐在(👻)(zà(📽)i )椅子上(👤)，双手放在(🎴)两条(tiá(🍦)o )大腿的上方，上(💣)(shàng )身保持(chí )挺直状态2头部分(🎩)别向前(qián )后(hòu )左右(🚸)方向做伸展运(yùn )动，重(🐔)复做2次3头部(bù(👠) )沿着(😁)(zhe )顺(💙)时针逆时(shí )针各转动一次功效伸展头颈肩(😖)，可(kě )治疗颈椎病肩(🎳)周炎(🌰)(yán )二三角式 做(🏵)法1准(zhǔn )备一张椅子，站(⛔)在椅子旁边，双腿(tuǐ )打开与肩同宽(💀)2吸气(qì )，双(🚝)手往两侧打开

在练习(xí )健美(měi )操(cā(📹)o )的时候要适(💑)当地进行间(🎋)歇，进行间歇(♊)休息就(jiù )是为(🌑)了降低(🏃)机体承(🍬)受(shò(🐭)u )的压力，使(🚞)机体(✊)从疲(pí )劳(🚦)中(⛽)恢(🤳)复过来所以间歇(💦)休息是非常必要的，这样(yàng )不仅(jǐn )可(kě )以防止机体过(guò(💘) )度疲(😧)劳，还可(🧚)以使(shǐ )训练效果大大加(🔪)强所以(💫)进行健美操锻炼时不(bú )宜天(🈳)天练习，可以(🛋)(yǐ )选择另一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效(xià(🐕)o )果会更好(🕸)如果(🖐)坚持(📳)天(💎)天练习

3对(duì(🉑) )于跳绳的神奇减肥效果，并(🛃)不是(🕥)每(měi )个(🔒)人都(dōu )学会好(hǎo )好把(🐻)握从运动量上说(shuō )，持续(🎾)跳绳10分钟，与慢跑30分(📀)钟或跳健美(měi )操20分钟(zhōng )所(🛴)消耗的能(🌆)量相当所以(yǐ )，跳绳也(yě )是(🕗)一种能(🤱)(néng )在(zài )短时间内消耗(🌬)大量热(😡)量的(🕖)有氧运动初学时，仅在原(👜)地(🈹)跳1分钟(👡)，3天后(hòu )即(🈷)可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分(fèn )钟，半(♋)(bàn )年后每(🆎)天可实行“系列

美国心理学家呼吁(yù )将瑜伽纳入抑郁症等心(xīn )理疾病的治疗方案！研究发现(☔)，每(🍟)周练(🖌)3 次瑜伽能够改善(🚸)情(😢)绪因为练习(🥘)瑜(yú )伽可提高体内氨(🔬)基酸GABA 的水平GABA 对大脑功(🎣)能和中枢神(🍁)经系统(🆎)正(🚗)常运转起到(dà(📠)o )关(guān )键作(🕋)用(🕞)，对放松心情至关(🙀)重要，GABA 水平过低会导致抑郁(🔗)症及其他焦虑(😽)不(🌦)适症为什么明(♐)星们情绪不好的(🥂)(de )时候都(👅)去练瑜伽

当然有效果，前提每次(cì )能搞1个(🧛)半小(xiǎo )时，中途不(🛤)要停，可以放慢节奏，可以(yǐ(🏁) )慢慢(🌐)来(🐛)，刚开(kāi )始(🌤)(shǐ )比如一(🙀)个(gè )礼(lǐ(🏁) )拜三(sān )次(cì )，身体适(😅)应了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢加到(✡)时候一个礼拜5到(⛵)7次(🎑)都有可能

挺(tǐng )正常的(de )啊，关键是量力(🏂)而行，多照顾对方的感(gǎn )受和身体

那的看你现在的体(🐋)重还有(🍠)每(🐀)天吃多少啦，想减(🤤)肥除了锻炼还需要节食，只做(🎸)锻(🌴)炼的话你胃口也会变好的你(🏇)要是每(👄)天(🧢)一个小(📋)时健身操，吃的不变，一个月也能(🎰)瘦三五斤(jīn )吧(ba )前(🕜)提是(shì )微胖

都是有氧运动(🤪)，只要是出好多汗，都一样(🔧)，当然不会发胖的

天天换动作(zuò )的话，自己(🚻)(jǐ )感(🚕)觉比较有新(🏜)意，而且也比较有新鲜感，如果每(🦓)天固(gù )定动作的话(😽)，感觉比较枯(kū )躁(✝)比较没新意(👁)

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