影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：悬疑

影片导演：Calvin Morie McCarthy

影片主演：蕾切尔·薇兹,艾米丽·梅德,Jennean Farmer,Gabi Carrubba,Afrim Gjonbalaj,John Wu,Nina Kassa,Karoline,Phoebe L Dunn,Ntare Guma Mbaho Mwine ,布丽特妮·欧德福特,柳波,詹妮弗·艾莉,迈克尔·切鲁斯,杰里米萨默斯,苏珊·布洛马特,Eleanor Lambert,丹佛·米洛,勒内·大卫·伊弗拉,Kevin Anton,海迪·阿姆布鲁斯特,Michael Turner,查德·杜瑞克,克里斯蒂娜·布鲁卡托,

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：736

天天跳减肥操却一直减(jiǎn )不(bú )下来(❕)(lá(🍾)i )可(kě )以说是减肥的妹子们的(🌽)通病，一般来讲(🛶)天天做减肥(🦂)操体体重(chóng )不减(jiǎ(🏪)n )可能是由于运(🤒)动的(📥)时间过短造成的(🚎)每(💕)次运(yùn )动的时(🏮)间不(🕵)得少于半(🥃)个小时才能达到燃(rá(🎢)n )烧脂肪的效果，平时(shí )也可以做一(🚱)些游泳快跑跳绳打羽毛球(🚳)爬楼梯等(✔)方式，这(🦒)些方(⛺)式也可以很好的起到(📖)减肥的(de )作用，饮食(🙏)上(shàng )一定要少吃一

从中医(🏂)角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔(kǒ(🧜)ng )闭合(💁)，体(🧕)内淤(yū )积的邪毒得不到疏散，也会使人(🍪)体自动调节体温的(🌑)功能(👮)变差，人因(yīn )此(cǐ )容易中(🌝)暑(⛰)感冒因此，适量出(chū(📏) )汗，有利于身(🕢)体健康(💁)下面(♒)说说夏季通(🥄)过锻炼达到主(🗳)(zhǔ )动出(chū(🗾) )汗(hàn )，至(🥍)少有三大养生(shē(🌭)ng )好处好(⛵)处1排毒 人(rén )体每(měi )天(tiān )都会(🕟)分泌大量(🔚)的代谢物质，各(gè(🚨) )种毒素也随之产生而每(😁)个

歌词“早上(shàng )空气真(🎳)正好 我(📷)们(men )大(🌾)家(jiā(🦕) )来做操 伸(shēn )伸臂 弯弯腰”出自(👤)儿歌大家一起来(🏽)做操歌曲大(♊)家一起(qǐ )来做操 类(lèi )型(🔖)儿歌 具体歌词(⛵)早上空气真(zhēn )正好(👨)，我们大(dà )家来做操，伸伸臂伸(shē(🌈)n )伸(shēn )臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢(➡)踢腿(🐫)，蹦蹦跳蹦(bèng )蹦跳，天天(🥍)做操(cāo )身体好

早操歌太阳起得早(😲)，咪呀咪咪(🌎)笑 小鸟起得早，唱呀(🚰)唱歌谣 太阳(🤨)和小鸟，你(🏆)们迟(chí )到(dào )了 我比(bǐ )你们早，天天做早(🎰)操 伸(🐏)呀(🎀)伸伸臂(bì )，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(😩)蹦跳 太阳夸奖我，身体(📑)多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知识真(zhēn )美妙(🦗)

1 讨论我(📸)们为(😀)什(🚬)么要天天做操做操是(🐠)为了锻炼身体，让我们的身(🐩)体更健康(⛸)2 师小朋友们，我们现在(🔓)每天早(💣)上都(dō(📉)u )会做(🏬)早(🤫)操，那你们还(🗳)(hái )记得我们平时做操时的动(🚺)作吗我请一(🔓)些(xiē )小(👈)朋友来(🍌)做做看请(📞)个别幼儿上来做早操中的一些动作侧(👱)平举(👅)，手上举，手叉腰(yāo )等3 引(yǐn )导幼儿(ér )观察做早操时的不同姿(🏟)(zī )态4

可以天天做，也可(kě )以选(xuǎn )择练几天休息几天，因为这种(🚥)操类运动强度不(bú )是特别(bié )大，对膝(xī )盖的伤害也不是很大，所(🎮)以可以每天都做的

刘畊(gē(👁)ng )宏健(🏇)身操(cāo )可不可以以(yǐ )天天跳 刘(🙍)畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看自己的接受能力(lì )，规律适(shì )量的运动锻(duàn )炼能(🍸)够(gòu )促进身心健康(kāng )，但是由(🏗)于缺(🤑)乏对自身(🥂)运(🚼)动能力(🔹)的认识，选择(zé )不合适的运动(😩)项目运动量或运动强度(🐓)过大缺少准备(bè(📴)i )及整理活动等，都有(🛋)可能造成(chéng )不(bú )必要的损(🏍)伤，甚(🚤)至酿成(🔩)悲(🥢)剧因此，在日常健身(shēn )中，安(ān )全性原则必须

1坐(zuò )在椅(❗)子上(shàng )，双手放在两条大腿的(🎼)上方，上身保持(🚿)挺(tǐ(🕢)ng )直状态(tài )2头部分(fèn )别向(🔛)(xiàng )前(✋)后左右方(fāng )向(xiàng )做伸展运(yùn )动，重(🦓)复做2次3头部沿着顺时针逆时针各转(📥)动一次功(gō(🌡)ng )效伸展(zhǎn )头颈(📒)肩(jiān )，可(🕖)治疗颈椎病肩周炎二(🚃)三角式 做(🧙)法(🏚)1准备一张椅子(zǐ )，站(zhàn )在(🚇)椅子旁边，双腿(🧜)打开与肩同宽(kuān )2吸(📧)气，双手往两(🍓)侧打开(🕯)

在练(liàn )习健美(💭)操的(de )时候要适当地进行间歇(xiē )，进行间歇休息就(🧞)是为(😮)(wé(💒)i )了降低(👬)机(🥝)(jī )体承受的压力，使(🥫)机体从(🧤)疲(pí(🔢) )劳(láo )中恢(huī(📩) )复过来所以(🍦)间(jiān )歇休息(🖍)(xī )是非常(cháng )必(🍘)要的(🙍)，这(zhè )样(yàng )不仅可(🍽)以防(fáng )止(🍘)机体(tǐ )过度(dù )疲劳，还可以使训练效果大大加强所以进行健美操锻炼时(shí )不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉(chā )练(😤)习，这样达到的(🚐)健(🕠)身效果会(huì )更(🏆)好(🍳)如(🔅)果坚持(chí(💮) )天天练习

3对(duì )于跳绳的神奇减肥效(🎚)果(guǒ )，并不(📥)是每(měi )个人都学会好好把握从运动量上说(🌝)(shuō(🚟) )，持续(🏟)跳绳(👳)10分钟(zhōng )，与慢跑(🚠)30分(🕉)钟或跳健(🍵)美操20分钟(⬅)(zhōng )所(suǒ )消耗的(🦅)能量相当(dāng )所以(🕊)，跳绳也(yě )是一种能在(🕧)短(📶)时间内(🕟)消(👤)耗大量热量(liàng )的有氧(yǎng )运(🐜)动初(🌅)学时，仅(🌊)在(🤔)原地跳1分钟，3天后即可(🏐)连续跳3分钟(zhōng )，3个月后可(kě )连续(🕕)跳上10分钟，半年后每天(🌶)可(🐍)实行(🐈)“系列

美国心(🏽)理学(⬜)家呼吁(🌧)将瑜伽纳入抑(yì )郁症等心理疾病的(de )治疗方案！研究(🚘)发现(xiàn )，每(měi )周(🚠)练(liàn )3 次瑜伽能(🐙)够(🥝)改善情绪因(yīn )为练习瑜伽可提高体内氨基(🦎)酸GABA 的(🐢)水(🏮)平GABA 对大脑功能和(🗜)中枢(shū )神经系统正常运转起到关(🦔)(guān )键(🌫)作用，对(🔩)放松心(xīn )情(👐)至关(🤽)重(🏠)要，GABA 水(🧑)平过低(👾)会导致抑郁(🕢)症及其他焦(jiāo )虑不适症为什么明星们情绪不好(hǎ(🔠)o )的(de )时候都去(🆖)练(🦀)瑜伽(🙉)

当然有效(💦)果(💄)，前提每次能搞(gǎo )1个半小时，中途不(🖇)要停，可以放慢节奏，可以慢慢(🙎)来，刚开始比如一(⛸)个礼(lǐ )拜三次，身体适应(🏑)(yī(🤬)ng )了(📆)(le )可以慢慢加一个礼拜四次(cì(😫) )，慢慢加到(🐩)时(shí )候一个礼(lǐ )拜5到(🚒)7次都有可能(néng )

挺正常的(de )啊，关键是量力而行，多照顾对方的感(💢)受和身体

那的看你(🎽)现在的(🕷)体重(💾)还有每(⬇)天吃多少(🖤)啦，想(📟)减肥(🥀)除了锻炼还(🔭)需要节(jiē )食，只做(zuò )锻炼的(🥀)话(⛩)你胃(🔫)(wèi )口(kǒu )也(🔡)会变好的(🔨)你要(yào )是每天一个(😼)小时健身操，吃的不变，一个(♏)月也(👂)能(♐)瘦三五斤吧前提是微(wēi )胖

都是有(🎞)氧运动，只(🧡)(zhī(🏛) )要是出好多(🕔)汗(hàn )，都(dōu )一样，当(🐗)然不(bú )会发(fā )胖(🚲)的(🔆)

天天换动(🖲)作的(🏕)话，自己感觉(🔅)比(🤽)较有新意，而且也比较有新(xī(🕙)n )鲜感，如果每天固定动(dò(🍷)ng )作的话，感觉比较(jiào )枯躁比较没新意(yì )

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