影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：科幻

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：金九拉,金利娜,李硕薰,GREE

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：758

天天跳减(jiǎn )肥操(🕵)却一直减不下(📠)来可以说是减肥(📼)的妹子们(men )的通(tōng )病，一般来(🔸)讲天天(🐩)做(zuò(🚬) )减肥操体体重不(🏷)减可(🔅)能是由(🧚)于运动的时(♌)间(📢)过(😋)短(🚲)造(zào )成的每(🍉)(měi )次运动的时间不得少(🕣)(shǎo )于半个小时才能达到(dào )燃烧脂肪的效(🔇)果，平(píng )时也可以做一些游(yóu )泳快跑(♓)(pǎo )跳绳打(🕦)羽毛(🎹)球(⬅)爬楼梯等(🌎)方式，这些(🧝)方式也可以(yǐ )很好的(🔤)起到减(jiǎn )肥的作用，饮食上一定要少(🧥)吃(chī(🧔) )一

从中医角度来说，长期在(🕌)空调(diào )房内会造成人体毛孔闭(bì )合，体内淤积的(de )邪毒得不到疏散，也会(huì )使人(😃)体(📇)自(✉)动(🦆)调节体(🚎)温的功能变(🎾)差，人(rén )因此容易中暑感冒(🔡)因(🤪)(yīn )此(cǐ )，适量出汗(❔)，有利于(🐳)身体(tǐ(💱) )健康下(xià )面说说夏季通过锻炼(🛫)达到主动出(🕟)汗，至少有三大(🐐)养生好处好处(🏆)1排(✅)毒(🔴) 人体(🤗)每天都(🎀)会分泌(🦑)大量的(🕠)代谢物质(zhì )，各种(🕜)(zhǒng )毒素也(💆)随之产(chǎn )生(shēng )而每个

歌词“早上空(kōng )气(💠)真正好 我们大(⬅)家(👯)来(lái )做操 伸(shēn )伸(shē(🚟)n )臂 弯(🐄)弯腰”出自儿歌大家一起(🐢)来做操(🚭)歌曲大(dà )家一起来做(🙁)操(👳) 类(💆)型儿(ér )歌 具(😿)体歌词早上空气真正好，我们(men )大家来做操，伸(🐢)伸(shēn )臂伸伸(shēn )臂，弯(👷)弯(🔖)腰弯(wān )弯(🔉)腰(🚯)，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦(bèng )跳，天天做操(cā(🍉)o )身体好(hǎ(🐌)o )

早操(cāo )歌太阳起得早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟起得早(zǎo )，唱呀唱歌谣 太(🈶)阳和(🛩)小鸟，你们迟到(🤶)了(🔳) 我比你(nǐ )们早，天天做早(zǎo )操 伸(⏯)呀伸伸臂，弯呀(ya )弯弯(🔣)腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳(✳)夸奖我，身体多灵巧(qiǎ(🐳)o ) 小鸟夸(💅)(kuā(🆒) )奖我，知识真(🏍)美妙(🌏)

1 讨论我们(men )为什么要天天做(📕)操(🛏)做操是(🔔)为了锻(🎧)炼身体，让我(👆)们(🌒)的身(🚠)体更健(👟)康2 师小朋友们，我们现在每天(tiān )早上都(dōu )会做(📖)早操(🐸)，那你们(men )还记得我(🔌)们(men )平时做操时的(de )动作(❣)吗我(wǒ )请(🕯)一些小朋友来(🐈)(lái )做(zuò )做(✖)看请(📩)(qǐng )个别幼(yòu )儿上来做早操中的一(yī )些(xiē )动(🍖)作(zuò )侧平(🏠)举(📵)，手上举(♋)，手叉(🌓)腰等3 引导幼儿观察(🚞)做早操时的不同(tó(💭)ng )姿态4

可(➡)以天天(🐼)做(📚)，也可以选择练几天(tiān )休息几(🐅)(jǐ )天，因(⤵)为(wé(🌲)i )这种操类运动强度不(bú )是特别(Ⓜ)大，对膝盖的伤害也(🤡)不(🏚)是很大，所以可以每天都做的(de )

刘畊宏健身操可(kě )不可以以天天(tiān )跳 刘畊(😙)宏健身操可以天天跳(tiào )，但是吧(🤜)要看自己(♍)(jǐ )的接受能力(👀)，规律适量(📛)的(🚹)运动锻炼能够促进身心健康，但是由(🐲)于缺乏对(🤙)自身运动能力的认识，选择不合适的运(🖐)动(📪)(dòng )项(xiàng )目运动量或运动强度过大缺少准备及整(zhěng )理活(📃)动等，都有可(😮)(kě )能造(zào )成(ché(👍)ng )不必(♋)要(✈)的(de )损伤，甚(🖤)至酿成悲剧因(🆖)此(cǐ )，在日常健身中，安全性原则必须

1坐在椅子上(shàng )，双(🤠)手放在(🍰)两条大腿的上方(🏭)，上身(shēn )保持挺直状态2头部分别向前后左右方(fāng )向(xiàng )做伸(shēn )展运动，重(chóng )复做2次3头部沿(🕋)着(zhe )顺时针逆时针各转动(🏃)一(💌)次功效伸展头颈肩，可(🤼)治疗颈(jǐng )椎病(🧗)肩周炎二三角(jiǎo )式(shì ) 做(😭)法1准备一张(zhāng )椅子，站在(zà(🏛)i )椅子旁边，双腿打(🐵)开与肩同宽(kuān )2吸气(🈴)，双(👋)手往两侧打开(👎)

在练习(xí )健(jiàn )美(🚧)操的时(🍝)候要适当地(🥊)进行间歇，进行(🛫)间歇休(xiū(🐀) )息就(🌡)是(🆎)为(wéi )了降低机体承受的压(yā )力，使(🔅)机体从疲劳中恢复过来所以(📰)间歇休息是非常必(💶)要的，这样(💮)不(🈵)仅可以防(🎿)止(zhǐ )机体过度疲劳，还可以(⏰)使(🙁)训练(🤓)效果大(🏫)大加强(🐘)所以进行(háng )健美操锻(🏥)炼(🍚)时不宜天天练习，可以选(🍀)择另一种运(❓)动与之交(jiā(🗃)o )叉(❄)练习，这样达(🈶)到(🤱)的健身效果会更好如果坚持天(😂)(tiān )天(🦖)练习(😼)

3对于跳绳的(🏘)神奇减(♿)肥效果，并不(😹)是每个(gè )人(rén )都学会好好把握从运(😽)动量上说，持续跳绳10分钟，与(yǔ )慢跑(⛱)30分(🗃)钟或(huò )跳健美操(🤢)20分钟(zhōng )所消(📥)耗的能(né(🕗)ng )量(liàng )相当所(🤜)以，跳绳也是一种能在短(duǎn )时间内消(🌊)(xiā(⛩)o )耗大(dà(🗯) )量(liàng )热(rè )量的有(🚺)氧(🥖)运动初(chū(💿) )学时，仅(🦈)在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续(🤯)跳上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心理学家呼(✡)(hū )吁(💞)将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案！研究发现，每周练3 次(🎯)瑜伽能(👤)够改善情绪因为练习瑜伽(🔯)可提高(🚮)体内(nèi )氨(👟)基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系统正(🎵)常运转起(qǐ )到关键作用，对放松心情至关(🍙)重(chóng )要，GABA 水平过低会(🤗)导致抑(yì )郁症及其他(tā )焦虑(♐)不适(shì )症为(wéi )什么明星们情(🎯)绪(🏃)不好的时候都去练瑜伽

当然(🚲)有(👶)效(xiào )果，前提(tí(♒) )每次(🦑)(cì )能(😫)搞(🥠)1个半小时，中途(tú )不要停，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如(🛹)一个礼拜(bài )三(🈲)次，身体适(shì )应了(🌄)(le )可以慢慢加一(🏬)个礼拜四次，慢慢加到时候一(🛸)个礼(🧖)拜5到(🎴)7次都有可能

挺(tǐng )正(🤴)常的啊，关键是(👃)量(liàng )力而行，多照顾(🎍)对(duì )方的(🏍)感受和(🐓)身体

那的看你现在的体重还有每天吃多(👟)少啦，想减肥(⏲)除(🏚)了锻(duàn )炼还(⛅)需(🐰)要节食，只做锻(duàn )炼的话你胃口也会(🕧)(huì )变好的你要是每天一(yī )个(🐲)小时(shí )健身操，吃的不变，一(yī )个(🏎)月也(🎐)能瘦三五斤吧(ba )前提(tí )是微胖

都是有氧(🥁)运动，只(👶)要是出好多汗，都一(🧛)样，当(🚓)然不(😒)会发胖的

天天换(🤢)动(dòng )作(🗃)的(de )话，自己感觉比较(jiào )有新(xīn )意(🦐)，而(🛎)且(🦁)也比较(♈)有(📛)新鲜感，如果每天固(🌬)定动作的(🌵)(de )话，感觉比(🖊)较枯躁比较没新意(🥠)(yì )

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