影片名称：天天操天天做

上映时间：2022年

影片类型：视频解说

影片导演：Matthew Moore

影片主演：韩栋,刘萌萌,翟艺舒,洋懿,王李丹妮,王九胜

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：582

天(🍚)天跳减肥(💰)操却一直减不下(🌏)(xià )来可(kě )以(🚴)说是减肥的(🌓)妹子们的通(⬆)病(bìng )，一般来讲天(🦎)(tiā(🦁)n )天做减肥操体体重不减可能是由(🐚)于运动(dòng )的(de )时间过短造成(chéng )的每次运动的时间不得少于(🦓)(yú )半(bàn )个小时才能达到燃烧脂肪的效果，平时也可以做一(yī )些游(♋)泳快跑跳绳(shé(♌)ng )打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式(🌛)也可以很(🏭)好的起(🐸)到(dào )减肥的作(♋)用(yòng )，饮食(🚯)上一定要(🗞)少吃一(yī )

从中医角度(😜)来说，长(zhǎng )期在空调房(🌠)内(🤧)会造成人(💡)体毛孔闭(📥)合(💶)，体(tǐ )内淤(😡)积的邪毒得(🕓)不到疏散(🆙)，也(💎)会(😇)使人(rén )体自(zì )动(😚)调节体温的功(🎨)能变(🔐)差，人因此容易中暑(🚚)感冒(mào )因此(⛓)，适量(liàng )出汗，有利于(yú(🏠) )身(🚑)体(tǐ )健康下面说(shuō )说夏(👘)季通过锻炼达(🖐)到主(zhǔ )动出(chū )汗，至少有(yǒu )三(sān )大养生好处好(🧜)处1排毒 人体每天都(😃)会分泌大量的(🔣)(de )代谢物质，各种毒素(sù )也随之产生(shēng )而(ér )每个

歌词(🐯)“早上(shàng )空(🗾)气真正好(😛) 我们(👁)大家来做(🎁)操 伸(shēn )伸臂 弯弯腰(yāo )”出自(🥚)儿(🎱)歌大家一起来做操歌曲大家一起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空气真正好，我们大家来做操，伸(🐑)伸臂伸伸臂(🤬)，弯(wān )弯(wān )腰弯弯腰(🦏)，踢踢腿(tuǐ )踢(😵)踢腿(🤥)，蹦蹦跳蹦蹦跳(🕯)，天(tiān )天(⬜)做(🍖)操身(😄)(shēn )体(tǐ(🔄) )好

早操歌太阳起得早(🥏)，咪(mī )呀(ya )咪咪笑 小鸟起得(dé )早(🔉)，唱呀唱歌(gē )谣 太(tà(🔗)i )阳和小(🏌)鸟(🌬)，你们迟(chí )到(🐌)了 我(wǒ )比你们早(⛱)，天天(⚾)(tiān )做早操(😕) 伸呀伸(shē(⛽)n )伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿(🏀)(tuǐ )，蹦(bèng )呀蹦蹦(💎)跳 太阳夸奖(jiǎng )我，身体多灵巧 小(xiǎo )鸟(🚜)夸奖我，知识(✊)真美妙

1 讨论我(wǒ )们为什么要天天(tiān )做操做操是(shì )为了锻炼身体(🏓)，让(ràng )我们(😷)(men )的(🤶)身(🗨)体(⛳)更健康2 师小朋友们，我(🤵)们(➖)现在每天早(🤕)上都会(huì )做早操，那你(➕)们(men )还记得我们平时做操(cāo )时的动作吗我(😷)请一些小(xiǎo )朋友来做做看请个别幼儿上(🍸)来做早(🍠)操中(👎)的(💖)一些动(🆚)作(⏭)侧(🚝)平(💲)举，手上举，手(📴)叉腰等3 引导幼儿观察做(zuò )早操(👱)时的不同姿态4

可以(yǐ(🏛) )天(tiān )天做，也可以选择练(lià(🍎)n )几天休息几天，因(🎠)(yīn )为这种操类运动(🐈)(dòng )强度不(💎)是特别大(💉)，对膝盖(gài )的伤害(💇)也不是很大，所以(⛎)可以(⏰)每(měi )天都做(zuò(📞) )的

刘畊宏健身(shē(🏃)n )操可不可(kě )以以天(🤮)天跳 刘(⌛)畊宏(hóng )健身(🐭)操可以天天(🙊)跳，但是(shì )吧要(😫)看自己(jǐ )的接受(⛴)(shòu )能力，规(guī )律(lǜ(🛄) )适量的运动锻炼(liàn )能够促进身心(xīn )健康，但是(shì )由于缺乏对自(🆒)(zì )身运动能力(🗡)的认(rèn )识，选择不合适的(🚩)运动项(✔)目运动量或运(🉑)动强度过(🏚)大缺少准备及整理(lǐ )活(huó )动等，都有(yǒu )可能(🍎)造(zào )成(ché(🍨)ng )不(🔄)必(☔)要的(de )损伤，甚(💃)至(💂)酿成悲剧因此，在日常(😙)(cháng )健身中，安全性(🎧)原则必(bì )须

1坐在(📼)椅子上(shàng )，双手放在两条大腿(tuǐ )的(🍸)上方，上身保持挺直(🌻)(zhí )状态2头部(💺)分别向前(🐖)后(😽)(hòu )左右方向(🗂)做伸展运(yùn )动，重(🎺)复做2次3头部沿着顺时针逆(🐎)时(shí )针各转动(dòng )一次功效伸展头颈肩，可治疗颈(jǐng )椎(🍆)病(🆑)肩周炎二三角式 做(zuò )法1准备一张椅子，站在(🤼)椅子旁(⛲)边，双腿(〰)打开与(🏖)肩(jiā(🥏)n )同宽(kuān )2吸气，双手往两侧打开

在练习(🐹)健(jiàn )美操的时候要适(shì )当地(🏥)进(🕜)(jìn )行间(🌅)歇，进行(háng )间(jiān )歇休息(⏫)就是为了降低机体承受的压力，使机(💻)(jī )体从(💜)疲劳中恢复(fù )过来所(🚒)(suǒ )以间歇休息是非常必要的，这样不仅可以防(fá(❣)ng )止机体过度疲劳，还可(🍁)以使训练效果(guǒ )大大加强所以进行健美操(👢)锻炼时(♋)不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这样达到(dào )的健身效果会更好如果坚持(chí )天(♊)天练习

3对(🦔)于跳(🔩)(tià(🌏)o )绳的(🐋)神奇(🕰)(qí )减肥(🗡)效果，并不(🚭)是每个人都(dō(📏)u )学会(😴)好好把握(wò(🙉) )从运动量上(🛑)说，持续(⛱)跳绳(🚟)10分钟(🚅)，与慢跑30分钟或跳健美操(🍢)20分钟所消耗的能量相当所(🔱)以，跳绳也是一种(🐈)能在短时(🐗)间内消耗大量热量的(de )有(yǒ(🥨)u )氧(❎)运动(dòng )初学(🖥)时，仅在(🔍)原地(🐣)跳1分(📛)(fèn )钟，3天(🛀)后即可连续(xù )跳3分钟(👄)，3个(🏝)月后(🖖)可连续跳上10分钟，半年后(🎮)每天可(🌩)实行“系列(liè(😮) )

美国心理学家呼吁(yù )将瑜伽纳(🐫)入抑(💄)郁症等心理(lǐ )疾病的治疗(🦁)(liáo )方案(☔)！研究发现，每周(🚶)练(🎚)3 次(🔎)瑜伽(🍴)能够改善(🆒)情绪(🏫)因为练(🕥)习瑜伽可(kě )提高体内氨基(jī )酸GABA 的水平GABA 对大脑功能(💼)和中枢神经系统正常运转起到关键作用，对放松(🎺)心情(✨)至关重要，GABA 水(✂)平过(👊)低会导(➿)致抑郁症(🥍)及(🌕)其(🤘)他焦虑不适症为什么明星(〰)们情绪不(🐏)好(🚚)的(⛓)时(shí )候都(dōu )去练瑜(yú )伽

当然有效(🔵)果(🕢)，前提(🐀)每次能搞1个半小时，中途不(💱)要停，可以放慢节奏(🍽)，可以慢慢来，刚开(kāi )始比如一个(gè )礼拜三次，身体适应了可(👚)以慢慢(màn )加一个礼(🚐)拜四次，慢慢加到时候(💠)一个礼(🥑)拜5到7次都有可(kě )能(néng )

挺(🏚)正常的啊(ā )，关键(⏩)是(shì )量力而行，多照(zhào )顾对方的感受(shòu )和身体

那的看你现在(zài )的(🕘)体重还有每天吃多少(shǎo )啦(🔈)，想减(🧠)肥除了(🚰)锻炼还需要节食，只(🎒)做(⏱)锻(🌭)炼的话(🙂)你胃口(kǒu )也会变好的(de )你要是(📺)每天(tiā(🤺)n )一(yī )个小时健(😆)身操(🐖)，吃的不变，一(🧞)个月也(yě )能瘦三(⛅)五斤(😋)吧前提是(shì(📇) )微胖(🥂)

都是(shì )有(🍽)氧运(👒)动，只要是(🔊)出好(🐋)多汗(hàn )，都一(♋)样，当然(🐪)不会发胖的

天天换动作的话，自己(🤗)感觉比(🤾)较有新意，而(🎳)且也(🔂)比较有新(xīn )鲜感，如果每天固(🐗)定动(🈹)作(🕊)的话(🐬)，感(🎠)觉比较(🚂)枯躁比较(jiào )没新意

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