影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：喜剧

影片导演：张泰维,魏玉海

影片主演：谢琳·伍德蕾,本·门德尔森,拉尔夫·伊内森,约翰·艾德坡,马塞拉·伦茨·波普,萝丝玛丽·邓斯莫尔,迈克尔·克莱姆,达西·劳瑞,马克·卡马乔,亚瑟·霍尔顿,理查德·泽曼,杰森·卡弗利尔,杜桑恩·杜基齐,亚历克斯·格雷文施泰因,肖恩·塔克,鲍比·布朗,马克·安东尼·克鲁帕,乔安·哈特,李凯莉,马克·戴,海蒂·福斯,毛里齐奥·泰拉扎诺,麦莎·乌里

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：782

天天跳(tià(✖)o )减肥操却一直减不(🐵)下来可以说是减肥的妹子(📘)们(men )的通病，一般来讲天天做减肥操体体重(chóng )不减可(kě )能(néng )是(🤯)由(🎚)于(🛀)运动的时(🕢)间过短造成(🙂)的每次运动的时间不得(🌍)少于半个小时才能(néng )达到(🧛)燃烧脂肪的效果，平时也(🔼)(yě )可以做一些游泳快(kuài )跑(pǎo )跳(🏽)绳(🅰)打(📕)羽毛球爬楼梯等方式，这(🐊)些方式也可(😴)(kě )以很好的起到(💬)(dào )减肥的作用(🐵)，饮(yǐ(🧚)n )食上一(yī )定要少吃一

从中(zhōng )医角度(☝)来说(⏳)，长期在空调(🐵)房内会造成人(🤝)体毛孔(🉑)闭(🌦)合，体内淤积(🤱)(jī )的邪(🛸)毒得不到疏(🎮)散，也会(👄)使(🍼)人(ré(🤷)n )体自动调节体(👻)温的功(gō(😇)ng )能(né(👷)ng )变差(chà )，人因此容易中暑感(gǎn )冒因此(cǐ )，适量(📙)出汗，有利(📍)(lì )于(📶)身(👔)体(tǐ(✈) )健康下面说(shuō(⚡) )说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少有三(🌁)大养生好处(chù )好处(🥑)(chù )1排(🐐)毒 人体每(💍)天(💆)都会(huì(🆚) )分泌大量的代谢物质，各种毒素也(yě )随之产生而每个

歌词“早上空(kōng )气真正好 我(💢)们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起来(📭)(lái )做操歌曲(🦄)大家一起来做(📏)操 类型儿(ér )歌(🌬) 具体歌词早(🏉)(zǎo )上(📣)空(kō(🧤)ng )气(🛠)(qì )真正好，我们(🌃)(men )大家来做操，伸(shēn )伸臂伸(🗂)伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢(📌)踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(⚾)蹦跳，天天做(🔨)操(🤧)身体好

早操歌太(⛳)阳起得(🔘)(dé )早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟(🛰)起得(dé )早，唱呀(🌓)(ya )唱歌谣 太(tài )阳和(🏴)小鸟，你们迟到(🎹)了(⛰) 我比你们早，天天做早操 伸呀(ya )伸伸臂，弯呀(ya )弯弯(🥕)腰(💚) 踢呀踢踢腿，蹦呀(🚅)蹦蹦跳 太阳夸奖我(🙌)，身(shēn )体多(🛋)灵巧 小鸟夸奖(🍯)我(🌙)(wǒ )，知(🥕)识真(zhēn )美妙

1 讨论我们为什么(🙍)要(👸)天天做操做操是为(wéi )了(🙇)锻炼身体(🤔)，让我们的身体更健康(👆)2 师小朋友们，我们现(xiàn )在每天早上都会(👅)做早操(🤢)，那(🌓)你们(🗻)还记得(🆖)我们(⏫)平时(⛔)做操(🎏)时的(🅱)动作吗(ma )我请一些小(xiǎo )朋友来(lái )做做看请个别(🦇)幼儿上(🎶)来做早(🈳)操中的一(🥕)些动(📠)作侧(cè )平(🕢)举，手上举(jǔ(🕞) )，手(shǒu )叉腰等3 引导幼儿(👨)观察做早(✴)操时(🍮)的不同姿态4

可(💠)以天天做，也(📇)(yě )可以选择练几天休息几天(tiān )，因(👤)为这种操类运动强度不是特(tè )别大(dà )，对膝盖的伤(shāng )害也不(🦖)是很大，所以(yǐ(🐈) )可以(yǐ )每天都(🗃)做的

刘畊宏健身操(🔃)可(kě )不(🎚)可以(yǐ )以天天跳 刘畊宏健身操可以天天(🧖)跳，但是吧要看(🥙)自己的接(jiē )受能(né(⏭)ng )力(lì )，规律适量的(🧗)运动锻炼能够促进(🙄)身心健康，但是由于(📋)缺乏对自身(😈)运动能力的(⛽)认(rèn )识(🙊)，选择不(bú )合适(🌲)的运(🐧)动项目运动(dòng )量(liàng )或运动强度过大缺少准备及整理活动等，都有可(💬)(kě )能造成不必(🎙)要的损伤，甚至酿(niàng )成悲剧因(👁)此，在(zài )日常健身中，安全性原则必须

1坐在椅子(💥)上(😃)，双手放在两条大腿的上(shàng )方，上身保持挺直状态(🚑)2头部分别向前后左右方(fāng )向做(zuò )伸展(zhǎn )运动，重复做2次(🈳)3头部沿着顺时针逆时(🦂)针各转动一次功效伸(shēn )展头(tó(♈)u )颈肩(🐌)，可治疗颈(🚫)椎(🙂)病肩周炎二(♏)(èr )三(sān )角式(🎯) 做法1准备一张椅子，站在椅子(🍇)旁边，双腿打开与肩同(🧛)宽2吸(🏑)气，双手往两侧打(📽)开

在练习健(🖇)美(🕝)操的(🍹)(de )时候要适当地(🤺)(dì )进行间歇，进行间歇休息(😕)(xī )就是为(wéi )了降低机体承(chéng )受(shòu )的(🐒)压力，使(shǐ(🔞) )机体从疲劳中恢(⌛)复(fù )过来所以(yǐ )间歇(😦)休息是非常(🐂)必(🛤)要的(de )，这样不仅可(kě(🕌) )以防止机体(🔬)过度疲劳，还(hái )可以(🥕)使训练效(xià(🌵)o )果大(⏹)大加强所(suǒ )以进(jìn )行健美操锻炼(🎖)时不宜天(tiān )天(tiān )练习(🖲)，可(kě )以(yǐ(🏎) )选择另一种运动与之交(🔓)叉练习(🏘)，这样达(🌨)到的健身效(xiào )果会更好如果(🚴)坚持天天练习(xí )

3对(🐡)于跳绳(shéng )的神奇(🧑)减肥效果，并不是每个(gè )人(ré(🍱)n )都学会好(🐝)好把握(🧝)从运动(📑)量上(shàng )说(shuō )，持(chí )续跳绳10分钟，与慢跑(📙)30分(💒)(fèn )钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳(👣)也是一种能在(zài )短(🎿)时间内消耗大(💔)量热量(liàng )的有氧(🍣)运(yùn )动初学时(⛹)，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分(🍬)钟，3个月(yuè )后(hòu )可连续跳上10分钟(🐣)，半年后每天可实行“系列

美国心(xīn )理学家(jiā(🅰) )呼吁(⌛)将瑜伽(⌛)纳入抑郁(🙉)症(🎅)等心理疾病(😤)的治疗(🚄)方案！研(yá(🧕)n )究发现，每周(⛽)练3 次瑜(🦌)伽(🌠)能够(🤟)改善(shàn )情绪(xù )因(🎶)为练习瑜伽可(kě(🕖) )提(tí )高体内氨基酸(🚿)GABA 的水平(píng )GABA 对(🥍)(duì )大脑功能和中枢神经(🤡)系(💸)统正常(🛰)运(🎫)转(zhuǎn )起(qǐ )到关键作用，对放(🧒)松心情(qíng )至关(guān )重(🍣)要，GABA 水(🧥)平过低会(❔)导致(🔧)抑郁(♿)症及其他焦虑不适(🌃)症为什么(🐠)明星们情(qíng )绪不好的时候(🤹)都去练瑜伽

当然有效果(🧕)，前(⛏)提每(🧞)次能搞1个半小时，中途(🍤)不(bú )要(📈)停，可以放慢节奏，可以慢慢来(lái )，刚开始比如一个(gè )礼拜(🐥)三次，身体适应了(💉)可(🍫)以慢慢加一(💬)个(⏳)礼拜四(🌯)次(cì )，慢慢加到时候(hòu )一个礼拜5到(🛒)7次都有可(kě )能

挺正常(📲)的啊，关键(jiàn )是量力而行，多照顾对(🐂)方的感受和身体

那的看你现在的体重还有每天吃多(😯)少啦(lā )，想减(jiǎn )肥除(🚺)了锻炼还(hái )需要(🍏)节(jiē )食，只做锻炼的(de )话你胃口也会变(♓)好(📋)(hǎ(🔠)o )的(de )你(⏺)要是每天一个小时健身操，吃的不变，一(🌉)个月也(🍽)能瘦三五斤吧前提(🎷)(tí )是微胖(pàng )

都是有氧运动，只要是(🕧)出好多汗(🕡)，都一样(yàng )，当然不会发胖的(🛶)

天(tiān )天换动作(🥍)的(de )话(📫)，自己感觉(♓)比较有新意，而且也比较有新鲜感，如果每(👇)(měi )天固定动作的话，感觉(🛌)比较枯躁比(👮)较没新意

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